Lastet med sunne ingredienser, disse enkle oppskrifter med høy fiber smoothie De er den perfekte måten å starte dagen på.
De er lyse, smakfulle og superenkle.
Vil du lagre denne oppskriften? Skriv inn e-posten din nedenfor, så sender vi oppskriften rett til innboksen din!
Finnes det noe bedre enn en kald, søt smoothie på en varm dag? Det er akkurat det du trenger for å oppdatere og fylle på mens du er på farten.
Og hvis du pakker den med fiberrike ingredienser, som bær, nøtter og frø, vil det hjelpe deg med å regulere sukkeret, og holde deg mett lenger.
Laget med frisk frukt og grønnsaker, gir disse fiberrike smoothie-oppskriftene deg din daglige dose med næringsstoffer – og de smaker også godt!
10 sunne smoothies rike på fiber til frokost
Bland denne deilige avokado- og ananassmoothien for en rask, enkel og velsmakende måte å få mer fiber inn i kostholdet ditt!
Med all den deilige maten vi er i ferd med å spise denne høytiden, er det ikke uvanlig å føle seg litt bak. Men jeg lover deg, du er ikke alene.
Faktisk, ifølge National Institutes of Health, opplever nesten 3 millioner amerikanere forstoppelse hvert år.
Og selv om det er flere mulige årsaker, er den vanligste synderen rett og slett mangel på fiber.
Heldigvis finnes det en enkel løsning: bare legg denne smoothien til kostholdet ditt.
Avokado er en utmerket kilde til kostfiber, samt sunt fett, vitaminer og mineraler som kalium og magnesium.
Ananas er også rik på fiber, sammen med enzymer som kan hjelpe med fordøyelsen.
Med denne doble dosen av tarm-sunne ingredienser, vil du føle deg som ditt gamle jeg.
Høy i fiber, supersøt og fantastisk tykk, denne fersken- og havregrynsmoothien vil holde deg fornøyd til langt ut på dagen.
Vil du lagre denne oppskriften? Skriv inn e-posten din nedenfor, så sender vi oppskriften rett til innboksen din!
Og det krever bare fem ingredienser.
Bare kombiner fersken, havre, yoghurt, sviskejuice og kanel i en blender, og du er klar til å gå.
Hvis smoothien er for tykk, tilsett mer sviskejuice eller vann til den får ønsket konsistens.
Det beste er at du kan nyte denne deilige smoothien uten skyldfølelse, vel vitende om at du nærer kroppen din med næringsrike ingredienser.
Så, unn deg selv en havregrynsmoothie med fersken og krem, det fortjener du.
La oss gå bort fra de supersøte oppskriftene for et sekund.
Denne blandingen av kålblader, gulrøtter og epler er kanskje ikke sukkerholdig, men den vil roe ned fordøyelsessystemet på kort tid.
Vi har alle vært der: Du våkner og føler deg oppblåst og luftig, og du vet bare at det kommer til å bli en lang dag.
Selv om det kan være ubehagelig, er det ingen grunn til å føle seg flau, det er en veldig vanlig tilstand.
Den gode nyheten er at denne enkle og deilige smoothien vil lindre forstoppelse og lindre oppblåsthet nesten umiddelbart!
Hvis du leter etter en detox-smoothie med høy fiber som vil etterlate deg uthvilt og forynget, er denne oppskriften for deg!
Spinat, mandelmelk, havre, epler, bringebær, bjørnebær og linfrø skaper en drink fullpakket med næringsstoffer, antioksidanter og smak.
Den naturlige sødmen til eplene og bærene hjelper til med å oppveie spinatens bitterhet.
Det beste av alt er at den er klar på få minutter. Bare bland alle ingrediensene og nyt.
Her er en annen smakfull smoothieoppskrift som vil gi deg din daglige dose fiber.
Laget med banan, kiwi, bringebær og chiafrø, er denne næringsrik, tykk og oh-så-deilig.
Fruktene og bærene sørger for at den er søt, mens chiafrøene gir litt tekstur.
Den er rik på fiber og pen i rosa. Hva mer kan du ønske deg?
Denne kan være merkelig hvis du bare har hatt jackfruit toppet med grillmat som pulled pork.
Men bli hos meg!
Blandingen av jackfrukt, spinat, dadler, melk etter eget valg og limejuice er overraskende søt og forfriskende.
Jackfruit er en god kilde til flere vitaminer og mineraler, inkludert vitamin C, kalium og magnesium.
Det er også en frukt med lite kalorier, noe som gjør den til et fantastisk alternativ for alle som ser på vekten deres.
Når den blandes, gir jackfruit drinken en tykk, kremet konsistens og en sødme som bidrar til å oppveie smaken til grønnsakene.
Trenger du en fiberrik vegansk smoothie for å starte dagen eller for å fylle på etter en treningsøkt?
Det er ingenting bedre enn denne blandingen av bananer, bringebær, ananas, mango og maca pulver; et kosttilskudd som antas å forbedre energinivået, øke fruktbarheten og redusere stressnivået.
Ikke bare er denne smoothien deilig, men den er også fullpakket med fiber, vitaminer og mineraler.
Det er mettende, tilfredsstillende og vil gi deg energi og uthvilt frem til lunsj.
Bland inn noen hampfrø og mandelmelk for å gjøre den enda mer næringsrik.
Pærer er en fantastisk kilde til fiber, så denne pæresmoothien er en fin måte å få din daglige dose på.
Du blander pærer, appelsiner og bananer med grønnkål, linfrø og proteinpulver for å lage en kremet, næringsrik smoothie.
Mandelmelk gir kremethet og sødme, mens appelsin gir en syrlig og syrlig smak.
Denne shaken er perfekt til frokost eller som mellommåltid etter trening.
Høsten er den perfekte tiden for å begynne å tilsette varme ingredienser til smoothiene dine.
Og denne fiberrike betesmoothien er en levende, fiberrik høstfrokost du vil elske.
Bringebær, bananer og rødbeter blandes med mandelsmør, chiafrø, havre og mandelmelk for å lage en næringsrik drink.
Den er supersøt og kremet med en fin jordsmak for å oppveie sukkeret perfekt.
Dessuten er den fargen fantastisk!
Chiafrø tykner smoothien ytterligere og gir en ekstra boost av fiber. I mellomtiden gir havren den en solid smak som vil bære deg frem til lunsj.
Hvis du tilsetter linfrø i smoothiene dine, går du virkelig glipp av massevis av fiber og sunne omega-3-fettsyrer.
I tillegg tykner de blandingen, noe som gjør den ultrakremaktig.
Jeg elsker denne blandingen av banan, mango, babyspinat, appelsinjuice, linfrø og ingefær.
Den er lys, frisk og dynamisk til det maksimale.
