Hoewel ik van trainingsvideo's hou, komt er een tijd dat je oude favoriet een beetje repetitief wordt. En kijk, het is bekend dat ik al jaren dezelfde video's volg; kijk naar jezelf krankzinnigheid en Jake DuPree van klasse FitSugar. Maar ook als de trainingen zwaar waren, wilde ik mijn tempo aanpassen.
Morning Meltdown 100, het nieuwste programma van Beachbody, heeft er alles aan gedaan om aan deze behoefte te voldoen. De "100" in de titel verwijst naar het aantal unieke trainingen in het programma. Het is de bedoeling dat je er elke dag een maakt (bij voorkeur 's ochtends, maar echt elke keer dat je het kunt krijgen) gedurende 100 dagen. Dus in tegenstelling tot veel andere op video gebaseerde programma's, herhaal je niet elke week of om de week dezelfde training. Het doel is om door de lijn te navigeren en elke video te bekijken, van 1 tot 100.
Beachbody gaf me de kans om dit unieke programma uit te proberen, en ik wist eerlijk gezegd niet wat ik kon verwachten. Na 12 trainingen moet ik zeggen dat ik onder de indruk ben.
Wat ik leuk vond: Muziek, afwisseling en provocerende bewegingen.
Elke training omvat een korte warming-up, twee of drie circuits van cardio- of krachttraining en een snelle oplaadtijd. In totaal kan een video 20-30 minuten duren. Het wordt gerund door coach Jericho McMatthews en een team van stoere mannen en vrouwen achter haar.
Jericho voelde als een coole en begripvolle vriend die precies gebeitelde buikspieren en tonnen stimulerende en creatieve oefeningen in petto had. Ze zorgde ervoor dat ik me gemotiveerd en gemotiveerd voelde als ik overstapte naar een modifier of mijn zwaardere gewichten nam. En een van de tofste elementen van het programma is dat elke workout is opgezet voor een live DJ die met de apparatuur in de studio staat. Het is ook niet alleen een waterval; In het midden van de lus zal Jericho om een sneller of langzamer tempo vragen, afhankelijk van de moeilijkheidsgraad of complexiteit van de beweging. Ik ben geobsedeerd door ritmetrainingen, dus het was een enorm verkoopargument voor mij; bijblijven met de muziek is motiverend en uitdagend.
Door de afwisseling van het programma was er elke dag een nieuwe training die ik nog nooit eerder had gezien. Ik stond er versteld van hoeveel het me motiveerde. In het verleden betekende het herhalen van trainingsvideo's dat ik me de oefeningen herinnerde waar ik echt bang voor was, waardoor ik urenlang de training uitstelde om de pijn te vermijden waarvan ik wist dat die zou komen. Met de Morning Meltdown 100 was het enige wat je wist over de training van die dag je doel (cardio, kracht, HIIT, herstel of "vechtclub") en de uitrusting die je nodig had. Het was alsof je persoonlijk naar een les ging, waar je niet zeker weet wat je kunt verwachten, maar je bent opgewonden (en misschien nerveus) om erachter te komen.
De trainingen zelf waren zwaar en hadden veel bewegingen die ik nog nooit eerder had gezien, zoals vergrootglazen, een kruising tussen een bergbeklimmer en een burpee, en een zwaar hart voor de core en het hoofd. bovenlichaam Bodybuilding-oefeningen gericht op het bovenlichaam, onderlichaam of kern, en over het algemeen geïntegreerde gewichten. De cardiodagen voerden het tempo op met uitbarstingen van rennen en springen. (Eén cardiosessie eindigde met 100 seconden gigantische skater-sprongen, waardoor ik onder het zweet stond.) De trainingssessies van de vechtclub, die enkele van mijn favorieten waren, inclusief trappen en stoten in verschillende vechtstijlen zoals boksen, Muay Thai. en karate. Hoewel Morning Meltdown 100 niet het moeilijkste trainingsprogramma was dat ik ooit heb uitgevoerd, voelde ik de snelheid en moeilijkheid van het versnellen van de beweging, zelfs tijdens de 12 trainingen die ik heb gehad. feiten. En het is niet dat ik de effecten niet voel. De combinatie van bodybuilding met springbewegingen deed de bilspieren een week lang pijn.
Elke beweging wordt ook geleverd met verschillende modificatieniveaus. Ik zou het zeker aanraden om ze te gebruiken, omdat veel bewegingen een aanzienlijke impact hebben en niet alleen mijn kracht en snelheid uitdagen, maar ook mijn balans en behendigheid.
Mogelijk nadeel: je hebt gewicht nodig
Krachttrainingssessies zijn het meest effectief als je toegang hebt tot gewichten, wat een probleem kan zijn voor degenen onder ons die uitsluitend in onze salon werken. Als je een sportschoollidmaatschap hebt, kun je doen wat ik heb gedaan: download de workout van de dag naar je telefoon via de Beachbody-app en ga in de rij staan bij An Empty Classroom Studio. (Als je de app gebruikt, kun je ook het aantal calorieën en andere statistieken volgen via een Apple Watch, als je die hebt.) Als je liever thuis traint, doe ik dat, ik zou investeren in minimaal drie paar lichte, middelzware en zware gewichten. (Als u niet weet hoe zwaar uw gewicht moet zijn, bekijk dan deze handleiding.) Meestal gebruik je ze niet allemaal in dezelfde training, maar verschillende gewichten geven je de mogelijkheid om je gewicht of gewicht te verminderen. daag jezelf uit. met een hogere Opgemerkt moet worden dat cardio-, clubgevecht- en hersteloefeningen over het algemeen alleen gerelateerd zijn aan het lichaamsgewicht.
Over het algemeen vind ik deze trainingen echter effectief, boeiend en toegankelijk, ongeacht je fitnessniveau. En in een erg rommelige fitnesswereld wil ik altijd iets proberen dat ik nog nooit eerder heb gedaan, zoals een videoshow met 100 unieke trainingen. Mits je over de benodigde apparatuur beschikt, is de Morning Meltdown 100 een goede optie voor diegenen die een langer programma willen volgen (denk aan 100 dagen!) en die een korte en intensieve training tegelijk doen. Als je het zelf wilt proberen, kun je het trainingssjabloon bekijken dat beschikbaar is op YouTube (gratis!).
Afbeeldingsbron: Beachbody
