Deze caloriearme ontbijtrecepten Ze zijn een slimme manier om de dag te beginnen.
Of je nu calorieën aan het tellen bent of iets lichts nodig hebt, ze bevatten allemaal minder dan tweehonderd calorieën.
Wil je dit recept bewaren? Vul nu je e-mailadres in en we sturen het recept rechtstreeks naar je inbox!
Het beheersen van uw gewicht en het ontwikkelen van gezonde gewoonten begint bij de eerste maaltijd van de dag.
Maar het feit dat u bezuinigt, betekent niet dat u niet goed kunt eten!
Het draait allemaal om het letten op de porties, het toevoegen van volkoren voedsel en het ook nog eens lekker laten smaken.
Zoet, hartig, fris en sappig: deze maaltijden hebben alle smaken waar u naar verlangt en het lage caloriegehalte dat u nodig heeft.
Van smoothies tot scrambles tot flapjacks: hier vind je een maand lang caloriearme ontbijtideeën.
Ze houden je vol tot de lunch arriveert.
Als de zomer aanbreekt, ruil ik mijn eierontbijt in voor deze fruitige acaikom.
Acai-kommen zitten boordevol antioxidanten en vezels en zijn net zo gezond als heerlijk.
Om het caloriearm te houden, kun je de granola en noten weglaten.
Beleg het in plaats daarvan met bessen zoals aardbeien, bosbessen en bramen.
Dit is je nieuwe en verbeterde manier om wafels te maken!
Zuivelvrij, eivrij en rijk aan eiwitten: deze wafels zijn de gezonde versie waar je naar op zoek was.
Wil je dit recept bewaren? Vul nu je e-mailadres in en we sturen het recept rechtstreeks naar je inbox!
De sleutel is om kikkererwtenmeel en glutenvrije bloem te gebruiken.
Met nog een paar boodschappen in je voorraadkast, krijg je superzachte wafels waar je met een goed gevoel van kunt eten.
Ik ben helemaal voor eiwitrijke pannenkoeken en deze smaakt naar courgettebrood.
Er zijn slechts 4 ingrediënten en ongeveer vijftien minuten nodig.
Wil je het beste weten? Elke batch bevat minder dan tweehonderd calorieën en bevat meer dan dertig gram eiwit.
Vergeet niet om uw ingrediënten verstandig te selecteren.
Maak van je ontbijtsmoothie een onstuitbare maaltijd met deze tripelbessensensatie.
Meng bevroren bessen, Griekse yoghurt en ongezoete amandelmelk. Maak het vervolgens af met de ingrediënten die jij het lekkerst vindt.
De basis is honderdeenentwintig calorieën, bevat weinig vet en is absurd eenvoudig te maken.
Om nog maar te zwijgen van het feit dat het zo verfrissend is dat je er de hele zomer zin in hebt.
Geniet van de gerookte zalm en roomkaas die je wilt met deze slimme ontbijtwraps.
Ze ruilen de lege caloriebagel in voor een volkoren flatbread.
Je vult er eieren, tomaten, spinazie, gerookte zalm en bieslook en uienroomkaas in.
Dat alles kost je slechts honderdzevenenvijftig calorieën!
Havermout is het soort ontbijt dat tegen je ribben moppert en je blij en vol achterlaat.
Het biedt een heleboel gezondheidsvoordelen, vooral omdat het een hart-gezond graan is.
Voeg dus een kom of twee toe aan je ochtendroutine met dit recept met 5 ingrediënten.
Het duurt praktisch tien minuten en je kunt het in de magnetron of op het fornuis doen.
Keto-pannenkoeken smaakten nog nooit zo lekker!
Kokosmeel transformeert deze ontbijtfavoriet in een luchtige stapel met weinig koolhydraten. Bovendien krijg je overal kleine strepen bosbessen.
Deze prachtige bes zit boordevol antioxidanten en is laag in koolhydraten.
Al dat lekkers en deze pannenkoeken bevatten slechts honderdtweeëndertig calorieën.
Deze pop-upbites zijn mijn favoriet voor maaltijden onderweg.
Elke luchtige eiermuffin bevat een mix van verse en diepvriesgroenten met geraspte kaas.
Ze bevatten slechts honderd calorieën per muffin en ze zijn goed in te vriezen.
Verdubbel dus de batch en houd ze bij de hand.
Je weet nooit wanneer je nog een snel ontbijt nodig hebt voor onderweg.
Een goede groente-scramble mag niet als vanzelfsprekend worden beschouwd.
Voedzaam, eenvoudig en aanpasbaar, roerei vult je zonder enige ervaring.
Wat je echter wel nodig hebt zijn wat eieren en een handvol groenten zoals tomaten, champignons en spinazie.
Chiapudding is een redder in nood!
Of je nu een drukke dag verwacht of op safe speelt, het is geen slecht idee om een van deze in de koelkast te bewaren.
Voeg chiazaad, notenmelk en honing toe aan een pot en laat deze in de koelkast staan. Kom morgen, het ontbijt staat klaar!
Het kan ongeveer een week meegaan, dus het zal niet worden verspild.
Als je niet zonder gebak kunt leven, kies dan voor deze caloriearme muffins.
Met een basis van 7 ingrediënten krijg je een luchtige batch die je naar wens kunt aanpassen.
Van banaan tot chocoladepecannoot, er zijn tien fantastische smaken om uit te kiezen.
Kunt u niet beslissen? Probeer ze allemaal!
Hoe klinkt een ontbijt van vijftig calorieën? Dat is precies wat ik dacht!
Deze smakelijke hapjes bevatten een heleboel groenten, eieren en knoflook.
En dankzij een muffinvorm kunnen ze niet eenvoudiger te maken zijn.
Ze zijn ook goed in te vriezen, zodat je ze bij de hand hebt als je honger hebt.
Sommige foodtrends zijn te mooi om niet verliefd op te worden.
Probeer een van deze 4 manieren om avocadotoost te maken en je zult hetzelfde voelen.
Neem een sneetje volkorenbrood, verdeel de avocado erover en kies de eiertopping die jij lekker vindt.
Ik ben een groot voorstander van gepocheerde eieren. Hoewel roerei super eenvoudig is.
Deze parfaits zijn zo voortreffelijk dat je nooit zou raden dat ze maar honderdvijftig calorieën bevatten.
Ontbijt of dessert, dit slanke ontbijt bevredigt uw zoetekauw met gezonde ingrediënten.
Elke parfait is gelaagd met Helen-yoghurt, rabarbercompote en verse aardbeien.
Voor een nog zoetere toets strooi je er een beetje honing over.
Gezond en wentelteefjes gaan niet vaak in dezelfde zin.
Dus toen ik dit tegenkwam, kon ik niet anders dan geïntrigeerd zijn.
Het blijkt waar te zijn!
Tussen twee sneetjes volkorenbrood bedekt met ei zitten amandelboter en banaan.
Het is een eindeloze bron van eiwitten om je te vullen.
En raad eens hoeveel calorieën? Dat zijn honderdvijfenzeventig calorieën per portie!
Hier is een andere manier om amandelboter en banaan te combineren voor een caloriearm ontbijt.
Je neemt ze allebei, mengt ze met bepaalde basisproducten en tovert ze om tot het meest goddelijke bananenbrood!
Elke plak bevat ongeveer honderdzestig calorieën en is van nature gezoet.
Het bevat niet alleen geen geraffineerde suikers, maar ook geen eieren of zuivelproducten.
Kun je niet genoeg pompoenkruiden in je leven krijgen? Geniet het hele jaar door van je favoriete seizoenssmaak met deze eiwitshake.
Met 140 calorieën is het veel gezonder dan een plakje cake en ook eenvoudiger.
Doe eenvoudig alle ingrediënten in een blender. Vanaf daar weet je wat je moet doen.
Ben je je roerei-ontbijt beu? Geef de zuidwestelijke stijl een extra dimensie.
Peper, maïs, rode ui, jalapenos, koriander en kruiden vullen je eieren met een harmonie van smaken.
En het lukt hem voor iets minder dan tweehonderd calorieën.
Als je niet zo van kruiden houdt, kun je de paprika en cayennepeper weglaten. Voeg anders een paar druppels hete saus toe.
De meeste hete sauzen bevatten nul calorieën per portie. Maar het is altijd goed om een paar keer te vergelijken.
Bagels bevatten niet weinig calorieën. Maar deze vriendelijke keto is dat wel!
Met eieren, amandelmeel, bakpoeder en twee soorten kaas kun je een bagel krijgen met slechts 55 calorieën.
Oh, en vergeet alles behalve de bagelkruiden niet!
Pizza als ontbijt? Waarom niet?
In elke portobello vind je tomatensaus, spinazie, kaas en kerstomaatjes.
Bak ze in de oven of maak ze in de Instant Pot
Deze zijn zelfs geweldig voor lunch, diner of middagsnacks.
En in tegenstelling tot een stuk pizza bevatten ze ongeveer honderdvijftien calorieën.
Het is misschien wat vergezocht om deze flapjacks te noemen. Maar ze zijn voortreffelijk, hoor!
Voor het recept zijn 5 ingrediënten nodig en deze worden omgezet in ontbijtrepen met chocoladestukjes.
Ze zijn niet te zoet en het is niet nodig om geraffineerde suiker toe te voegen.
Voor een nog gezonder veganistisch en zuivelvrij alternatief gebruik je johannesbroodchips in plaats van chocolade en agave in plaats van honing.
Als je een stevig eierontbijt wilt, dan is eieren in het vagevuur de plek waar het moet zijn!
Elk ei wordt gesuspendeerd in een rijke tomatensaus met rode pepervlokken en peterselie.
Je krijgt 4 porties met honderddrieënzestig calorieën.
Voor de kaasachtige versie strooi je Parmezaanse kaas erover of laat je de calorieën achterwege. Het is in beide opzichten even voortreffelijk.
Waarom een caloriebomtortilla eten als je ook een frisse, gezonde tortilla kunt hebben?
De eenvoudigste manier om het caloriegehalte van uw omelet te verminderen is door eiwitten te gebruiken.
Wees ook voorzichtig met het type en de hoeveelheid bakvet dat u gebruikt.
Met de juiste kruiden en groenten is het net zo lekker als de dooierversie. Bovendien bevat het slechts honderdvierendertig calorieën.
Wil jij een stukje hartige taart eten zonder al die calorieën? Snijd de korst af.
Deze eierkoek lijkt erg op een frittata, alleen bak je hem allemaal.
Het is supereenvoudig en je hebt er niet veel voor nodig.
Het enige dat je nodig hebt is diepvriesspinazie, kruiden, kaas en ongeveer een pakje eieren.
Het is een geweldige aanvulling op de brunch en is ook lekker als diner.
Dr. Oz is een leider op het gebied van gezonde voeding en weet hoe hij een groen ontbijtdrankje moet maken.
Dit honderdtien calorieënsap is een fantastische manier om je metabolisme voor de dag een boost te geven.
Het zit boordevol groene groenten zoals spinazie, selderij en peterselie.
In plaats van het te zoeten met suikerachtig sap, heb je alleen maar verse appels nodig.
Ik hou ervan hoe de gemberbeet en citrusknijp het toetsenbord soepel maken.
En het is een eindeloze bron van voedingsstoffen!
Deze shiitake slawraps zijn perfect voor een laat ontbijt!
Elk blaadje knapperige botersla bevat een umami-mix van champignons, paprika en een gekookt graan.
Ik gebruik quinoa graag als ondersteunend eiwit, maar rijst werkt ook heel goed.
Probeer ze bij je volgende brunch.
Ze zijn veganistisch, glutenvrij en duren slechts vijfendertig minuten, waardoor ze een mooie aanvulling zijn op pasta.
De beste manier om granola te maken, is door hem helemaal opnieuw te maken.
Veel in de winkel gekochte merken bevatten vaak veel suiker, wat niet ideaal is. Gelukkig is het heel gemakkelijk om je weg te vinden.
Combineer haver, zaden, amandelen en kokosvlokken met een zelfgemaakte zoete siroop en bak.
Je kunt het suikerniveau naar wens aanpassen en de rest van de ingrediënten aanpassen aan jouw voedingspatroon.
Maar voordat u dat doet, moet u er rekening mee houden dat het slechts honderdvier calorieën bevat.
Ik ben dol op deze vers gemaakte tortilla! Het is gezond, eenvoudig en bevat slechts honderdtwee calorieën per portie.
Hierbij worden broccoli, rode paprika, kruiden en ui gebruikt, maar gebruik alle groenten die je bij de hand hebt.
Dat is het mooie van de omelet!
Met eieren als basis kun je de ingrediënten verwisselen en het duurt nog steeds dertig minuten.
Hier is er een voor elke pompoenliefhebber.
Deze luchtige pannenkoeken transformeren pompoenpuree en pompoenkruiden in een gezond koolhydraatarm ontbijt.
Deze bevatten geen geraffineerde suiker en je kunt ze zonder zuivel maken. Vervang de boter gewoon door kokosolie.
Ben je de basistoasts beu? Blaas je routine nieuw leven in met vijgen en geitenkaas.
De twee vullen elkaar op sensationele wijze aan. Vooral als je een scheutje honing toevoegt.
Ze voegen ook meer voedingsstoffen toe aan je geroosterde brood, zoals eiwitten en B-vitamines.
Wat honing betreft, het bevat antioxidanten en wordt gepromoot als ontstekingsremmend.
Gezond, sappig en eenvoudig: deze gebakken eieren bevatten minder dan tweehonderd calorieën.
Ze duren dertig minuten en kunnen een gezin van vier personen voeden.
Hoewel, als iedereen grote trek heeft, je de eieren wilt verdubbelen.
Een groot ei bevat zeventig calorieën, wat niet teveel is.
Als je wilt, kun je de kaas ook bijsnijden om een beetje te compenseren.
Op zoek naar een voedzaam ontbijt met minder dan honderd calorieën? Deze caloriearme smoothies zijn niet te verslaan.
Met slechts zevenentachtig calorieën kun je kiezen uit 6 geweldige opties. Dat is vrijwel één voor dag na dag van de week.
Ik ben een grote fan van de aardbei- en groene smaak.
Hoewel, als ik iets nodig heb om me op te vrolijken, kies ik voor koffie.
Toen ik voor het eerst kennis maakte met de term ontbijtkoekjes, was ik ongelovig.
Maar ik besefte al snel dat het lijkt op het eten van een havermoutreep!
Ze zijn gezoet met honing en appelmoes. Ondertussen maken haver, rozijnen en noten ze supergezond.
Je krijgt er een paar dozijn in een batch en ze hebben honderdelf calorieën per koekje.
En begrijp dit, er zijn ook veganistische, glutenvrije en eivrije opties.
Als je nog een paar calorieën kunt missen, probeer dan deze eiwitrijke ontbijtkoekjes.
Elk bevat honderdnegenentachtig calorieën en vereist slechts vijf eenvoudige ingrediënten.
Wat nog eenvoudiger is, is dat bakken niet nodig is!
Verwarm de pindakaas, honing en vanille in de magnetron. Rol er balletjes van met chiazaad en haver en vries het in.
Je kunt chocoladestukjes, noten of gedroogd fruit toevoegen. Houd er rekening mee dat u meer calorieën toevoegt.
Maak van bananenbrood een caloriearm ontbijt met dit recept.
Je hebt een handvol basisvoedsel en 4 bananen nodig. Hoe rijper de banaan, hoe beter!
Je kunt de broodvorm ook vervangen door een muffinvorm. Zo eet je deze lekkernijen nog makkelijker onderweg.
Je weet wat het betekent? Het is ook een heerlijk tussendoortje!
