यद्यपि मलाई प्रशिक्षण भिडियोहरू मनपर्छ, त्यहाँ एक समय आउँछ जब तपाईंको पुरानो मनपर्ने अलि दोहोरिने हुन्छ। र हेर्नुहोस्, म वर्षौंदेखि उही भिडियोहरू पछ्याउन परिचित छु; तिमीलाई हेर पागलपन र क्लास फिटसुगरको जेक डुप्री। तर प्रशिक्षण सत्रहरू गाह्रो हुँदा पनि, म मेरो गति परिवर्तन गर्न चाहन्थें।
Morning Meltdown 100, Beachbody को सबैभन्दा नयाँ कार्यक्रमले यो आवश्यकता पूरा गर्न सम्भव सबै प्रयास गरेको छ। शीर्षकमा "100" ले कार्यक्रममा अद्वितीय कसरतहरूको संख्यालाई जनाउँछ। तपाईंले 100 दिनको लागि हरेक दिन (प्राथमिकता बिहान, तर वास्तवमा हरेक पटक तपाईंले यसलाई प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ) बनाउनु पर्छ। त्यसैले अन्य धेरै भिडियो-आधारित कार्यक्रमहरूको विपरीत, तपाइँ प्रत्येक हप्ता वा हरेक अर्को हप्ता उही कसरत दोहोर्याउनुहुन्न। लक्ष्य लाइन नेभिगेट गर्ने र 1 देखि 100 सम्म प्रत्येक भिडियो हेर्ने हो।
Beachbody ले मलाई यो अद्वितीय कार्यक्रम प्रयास गर्ने मौका दियो, र मलाई इमानदारीपूर्वक के आशा गर्ने थाहा थिएन। 12 कसरत पछि, मैले भन्नु पर्छ कि म प्रभावित छु।
मलाई के मन पर्यो: संगीत, विविधता र उत्तेजक आन्दोलन।
प्रत्येक कसरतमा छोटो वार्म-अप, कार्डियो वा शक्ति प्रशिक्षणको दुई वा तीन सर्किट, र द्रुत रिचार्ज समय समावेश छ। कुलमा, भिडियो २० देखि ३० मिनेट लामो हुन सक्छ। यो कोच जेरिको म्याकम्याथ्यूज र उनको पछाडि कडा पुरुष र महिलाहरूको टोलीद्वारा सञ्चालित छ।
जेरिको एक राम्रो र समझदार साथी जस्तो महसुस गर्थे जसले आफ्नो आस्तीन माथि एब्स र टन उत्तेजक र रचनात्मक अभ्यासहरू ठीकसँग छिन्न गरेको थियो। उनले मलाई उत्प्रेरित र उत्प्रेरित महसुस गराए यदि मैले परिमार्जनकर्तामा स्विच गरें वा यदि मैले मेरो भारी वजन लिएँ। र कार्यक्रमको सबैभन्दा चाखलाग्दो तत्वहरू मध्ये एक यो हो कि प्रत्येक कसरत लाइभ डीजेको लागि सेट अप गरिएको छ जो उपकरणको साथ स्टुडियोमा छ। यो झरना मात्र होइन, या त; लुपको बीचमा, जेरिकोले चालको कठिनाई वा जटिलताको आधारमा छिटो वा ढिलो टेम्पोको लागि सोध्नेछ। म ताल कसरत संग पागल छु, त्यसैले यो मेरो लागि एक ठूलो बिक्री बिन्दु थियो; संगीत संग रहन उत्प्रेरक र चुनौतीपूर्ण छ।
कार्यक्रमको विविधताको अर्थ प्रत्येक दिन एउटा नयाँ प्रशिक्षण सत्र समावेश थियो जुन मैले पहिले कहिल्यै नदेखेको थिएँ। यसले मलाई कति उत्प्रेरित गर्यो भनेर म छक्क परें। विगतमा, व्यायाम भिडियोहरू दोहोर्याउनुको अर्थ हो कि मैले वास्तवमै डरलाग्दो अभ्यासहरू सम्झिरहेको थिएँ, जसले मलाई थाहा थियो कि दुखाइबाट बच्नको लागि घण्टौंसम्म प्रशिक्षण छोड्न बाध्य भयो। Morning Meltdown 100 को साथमा, तपाईंले दिनको कसरतको बारेमा थाहा पाएको एउटै कुरा तपाईंको लक्ष्य (कार्डियो, शक्ति, HIIT, रिकभरी, वा "फाइट क्लब") र तपाईंलाई आवश्यक उपकरणहरू थियो। यो व्यक्तिगत रूपमा एक कक्षामा जानु जस्तै थियो, जहाँ तपाईं के आशा गर्ने निश्चित हुनुहुन्न तर पत्ता लगाउन उत्साहित (र सायद नर्भस) हुनुहुन्छ।
प्रशिक्षण सत्रहरू आफैंमा गाह्रो थियो र धेरै आन्दोलनहरू थिए जुन मैले पहिले कहिल्यै नदेखेको थिए, जस्तै म्याग्निफाइङ्ग चश्मा, पर्वतारोही र बर्पी बीचको क्रस, र कोर र टाउकोको लागि भारी हृदय। माथिल्लो शरीर शारीरिक सौष्ठव अभ्यास माथिल्लो शरीर, तल्लो शरीर वा कोर, र सामान्यतया एकीकृत वजन मा केन्द्रित। कार्डियो दिनहरूले दौडने र जम्पिङको फटको साथ गतिलाई धकेल्यो। (एक कार्डियो सत्र 100 सेकेन्डको विशाल स्केटर जम्पको साथ समाप्त भयो, जसले मलाई पसिनाले ढाक्यो।) फाइट क्लब प्रशिक्षण सत्रहरू, जुन मेरो मनपर्ने केही थिए, जसमा बक्सिङ, मुए थाई जस्ता विभिन्न फाइटिंग शैलीहरूमा किक र मुक्काहरू समावेश थिए। र कराटे। यद्यपि Morning Meltdown 100 मैले अहिलेसम्म कार्यान्वयन गरेको सबैभन्दा कठिन प्रशिक्षण कार्यक्रम थिएन, मैले गरेको 12 कसरतहरूमा पनि गति र गति बढाउने कठिनाइ महसुस गर्न सकिन। तथ्यहरू। र यो होइन कि म प्रभाव महसुस गर्दिन। जम्पिङ चालहरूसँग शरीर सौष्ठवको संयोजनले ठोस हप्ताको लागि ग्लुट्सलाई चोट पुर्याउँछ।
प्रत्येक चाल पनि मोड को विभिन्न स्तर संग आउँछ। म निश्चित रूपमा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछु किनभने धेरै आन्दोलनहरूले मेरो बल र गति मात्र होइन, तर मेरो सन्तुलन र चपलतालाई पनि महत्त्वपूर्ण प्रभाव र चुनौती दिन्छ।
सम्भावित नकारात्मक पक्ष: तपाईलाई वजन चाहिन्छ
यदि तपाइँसँग वजनमा पहुँच छ भने शक्ति प्रशिक्षण सत्रहरू सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छन्, जुन हाम्रो सैलुनमा विशेष रूपमा काम गर्नेहरूका लागि समस्या हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग जिम सदस्यता छ भने, तपाईंले मैले गरेको काम गर्न सक्नुहुन्छ: बिचबडी एप मार्फत तपाईंको फोनमा दिनको कसरत डाउनलोड गर्नुहोस्, त्यसपछि खाली कक्षाको स्टुडियोमा लामबद्ध गर्नुहोस्। (एप प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई एप्पल वाच मार्फत क्यालोरी गणना र अन्य तथ्याङ्कहरू ट्र्याक गर्न अनुमति दिन्छ, यदि तपाईंसँग छ भने।) यदि तपाईं घरमै तालिम लिन चाहनुहुन्छ भने, म गर्छु। म कम्तिमा तीन जोडी हल्का, मध्यम र भारी वजनहरूमा लगानी गर्नेछु। (यदि तपाईलाई थाहा छैन तपाईको वजन कति भारी हुनुपर्छ, यो गाइड हेर्नुहोस्।) सामान्यतया, तपाईंले ती सबैलाई एउटै कसरतमा प्रयोग गर्नुहुने छैन, तर फरक वजनहरूले तपाईंलाई आफ्नो तौल वा तौल घटाउने विकल्प दिन्छ। आफैलाई चुनौती दिनुहोस्। यो ध्यान दिनुपर्छ कि कार्डियो, क्लब फाइट र रिकभरी एक्सरसाइज सामान्यतया शरीरको तौलसँग सम्बन्धित हुन्छन्।
समग्रमा, तथापि, म विश्वास गर्छु कि यी कसरतहरू प्रभावकारी, आकर्षक, र पहुँचयोग्य छन् तपाईंको फिटनेस स्तरको पर्वाह नगरी। र धेरै गडबड फिटनेस संसारमा, म सधैं केहि प्रयास गर्न उत्सुक छु जुन मैले पहिले कहिल्यै नगरेको छु, जस्तै 100 अद्वितीय कसरतहरू सहितको भिडियो शो। यदि तपाईंसँग आवश्यक उपकरणहरू छन् भने, लामो कार्यक्रममा भाग लिन चाहनेहरूका लागि Morning Meltdown 100 राम्रो विकल्प हो (सम्झनुहोस्, १०० दिनहरू!) र एक पटकमा छोटो र तीव्र कसरत गर्नेहरूका लागि। यदि तपाइँ यसलाई आफैं प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ YouTube मा उपलब्ध प्रशिक्षण टेम्प्लेट जाँच गर्न सक्नुहुन्छ (नि:शुल्क!)।
छवि स्रोत: Beachbody
