प्रोटीन प्यानकेक: पिकोल गोलोज भेरियन्टी
Avete mai sentito parlare di हल्का प्यानकेक, फिटनेस प्यानकेक, प्रोटीन प्यानकेक? आवाज कुरा? साधारण र क्लासिक प्यानकेक अमेरिकन, मा स्वस्थ चियाभमा भ्रमणहरू, घाँस बिना, सानो जुचेरो संग, अधिक फाइबर र अधिक प्रोटीन। बर्तन फर्ली विभिन्न मोडीहरूमा, दहीको साथ, यूओवा बिना, फारिना १ वा ओटमिल वा होलमिलसँग। पारिस्थितिक प्रयास गर्न 5 चावल!
प्यानकेकहरूको लागि प्रोटीन: 5 चावलको लागि प्रक्रिया
Delle 5 ricette indicheremo simply gli perché ingredienti सधैं स्टेसो अगाडि बढ्छ। ओटिमी पेनकेकहरू dovete mescolare अलग gli तयार गर्न secchi घटकcioè le आटा र il lievito, र कस्तो तरल, cioè latte, दही र uova। Poi mescolate tutto, ma abbastanza चाँडै र बाँकी lumpy फरक पर्दैन, anzi è meglio। आदर्श सरेब्बेले इच्छा भर्ने तयारी गर्दछ ई l'intera notte को लागि फ्रिजमा Lascierlo in modo da far bene amalgamare tutti i sapori e le consisnze. ottenere pancakes alti e soffici vi suggestiamo di को लागी म एल्बम माउन्ट गर्छु, जब तपाइँ ricetta मा अवयवहरू फेला पार्नुहुन्छ, बिस्तारै रेस्टुरेन्टमा थप्नुहोस्। जब कम्पोस्ट चाँडै तयार हुन्छ र पर्याप्त मात्रामा भरिन्छ, यसलाई एक मा खन्याउनुहोस् नन-स्लिप प्याडेला काल्डा सानो chiarificato गधा वा तेल संग फैलाउनुहोस्। कहिले तुलना गर्ने पहिलो bollicine è il momento di म प्यानकेकलाई अर्को तर्फ फर्काउनेछु.
schiacciateli बिना मे कोटुरा को समयमा!
सुपर प्रोटीन प्यानकेक
यी प्रोटीन प्यानकेकहरू di मा आधारित छन् ग्रीक दही र डि एल्बमी। Sono perfetti per la prima colazione di chi si allena perché ricchi di proteine। Pottete utilizzare una yoghurt Greco intero, magro o anche alla frutta se vole ले खाजामा अलिकति स्वाद दिनेछ।
सामग्रीहरू
150 ग्राम ग्रीक दही 50 ग्राम पीठो 1 1/2 cucchiaino di lievito un cucchiaino di succo di limone 100 g albumi 1 cucchiaio di zucchero di canna tritato
प्यानकेकहरूको लागि सम्पूर्ण गहुँ प्रोटीन
यो ricetta पूर्ववर्ती को एक संस्करण हो पूरै मिलको आटा अल पोस्टो डेला १। Potete anche scegliere quella multicereal, my magari mescolatela semper ad un harina un po' più raffinata altrimenti il composto resteà troppo slegato।
