यो सँधै र सबै समय पत्ता लगाउन सजिलो छैन वजन हेरचाहहरू लंच व्यञ्जनहरु। भगवानलाई धन्यवाद, मैले तपाईंको लागि legwork गरेको छु र म वचन दिन्छु कि तपाईं यस सूचीबाट धेरै सन्तुष्ट हुनुहुनेछ।
लंच विशेष गरी कठिन हुन सक्छ जब तपाईं वजन वाचकहरूमा हुनुहुन्छ किनभने तपाईंले गर्न चाहानु भएको अन्तिम कुरा व्यस्त दिनको बीचमा पकाउनु हो।
तपाईं यो नुस्खा बचत गर्न चाहनुहुन्छ? अब तपाईंको इमेल प्रविष्ट गर्नुहोस् र हामी सिधै तपाईंको इनबक्समा रेसिपी पठाउनेछौं!
त्यसपछि द्रुत खाना सरल र सस्तो समाधानको लागि साइरनमा परिणत हुन्छ।
तर यी पच्चीस वजन वाचकहरू लंच रेसिपीहरूसँग, तपाईंले कति अंकहरू बचत गर्नुभयो भनेर जान्न धेरै सन्तुष्ट महसुस गर्नुहुनेछ।
यो नुस्खाले आकर्षक भलाइको हार्दिक, मनमोहक कटोरा सिर्जना गर्दछ।
केवल तीन देखि आठ स्मार्टपोइन्टहरू दर्ता गर्दै (तपाईले अनुसरण गरिरहनुभएको योजनामा निर्भर गर्दै), यो एक स्वादिष्ट डिश हो जसले बैंकलाई तोड्दैन।
प्रत्येक सेवाले लगभग दुई कप खाना दिन्छ, तपाईंलाई तपाईंको पैसाको लागि धेरै मूल्य दिन्छ। यसको शीर्षमा, यसले तपाईंलाई व्यस्त दिनको लागि पूर्ण र सन्तुष्ट राख्नेछ।
मेरो मनपर्ने स्वास्थ्य ह्याक मध्ये एक tortillas को लागि सलाद को विकल्प हो। यसले थोरै ताजा क्रन्च मात्र थप्दैन, तर यसले धेरै क्यालोरीहरू पनि काट्छ।
यी टर्की ट्याको सलाद लपेटो दिनको कुनै पनि समयमा हिट हुन्छन्, तर तिनीहरूले उत्कृष्ट हल्का खाजा बनाउँछन्।
गाईको मासुको सट्टा ग्राउन्ड टर्की प्रयोग गर्नाले तपाइँको क्यालोरी बचत गर्दछ, यसको मतलब तपाइँ कम बिन्दुहरूको लागि बढी खान सक्नुहुन्छ।
त्यो मेरो किताबमा जित जस्तो लाग्छ!
यो नुस्खाले तपाईंको दिनलाई मसला दिनको लागि धेरै सरल बनाउँछ।
यसमा धेरै सामग्री हुन सक्छ, तर इनाम यसको लायक छ। सबै भन्दा राम्रो, यो एक बेकिंग प्यान नुस्खा हो, त्यसैले तपाइँ प्यान लोड गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि बेक गर्न सक्नुहुन्छ।
साताको दिनको खाजाको लागि स्वस्थ नुस्खा खोज्दा यो एक उत्कृष्ट मेक-अड डिश हो।
तपाईं यो नुस्खा बचत गर्न चाहनुहुन्छ? अब तपाईंको इमेल प्रविष्ट गर्नुहोस् र हामी सिधै तपाईंको इनबक्समा रेसिपी पठाउनेछौं!
मलाई सबै कुरामा अनानास मन पर्छ, त्यसैले यो नुस्खा सधैं हल्का खाजाको लागि मेरो सूचीको शीर्षमा हुन्छ।
यो तयार गर्न प्रभावशाली सरल छ र परिणाम साँच्चै राम्रो स्वाद छ।
यो चाइनिज रेस्टुरेन्ट स्टेपल तयार हुन बीस मिनेट भन्दा बढी समय लाग्छ, तर यो तपाईको मनपर्ने टेकआउट स्थानबाट आएको जस्तै स्वाद छ।
प्रत्येक सेवाले पाँच SmartPoints को लागि मात्र गणना गर्दछ, त्यसैले अगाडि बढ्नुहोस् र केहि सेकेन्डको मजा लिनुहोस्।
मैले यो एक पटक भनें र म यसलाई फेरि भन्नेछु: स्किलेट रेसिपीहरू शानदार छन्।
एउटा ट्रेमा तयार खानाको गुच्छा राख्ने, ओभनमा फाल्दा, र आफ्नो जीवनलाई अगाडि बढाउने बारेमा धेरै सन्तोषजनक कुराहरू छन्।
सबै भन्दा राम्रो, सफा गर्नु भनेको न्यूनतम परिमाणको भाँडाको साथ हावा हो।
यो तेरियाकी चिकन स्किलेट रेसिपी छिटो, सरल र अति स्वादिष्ट हुने उत्तम उदाहरण हो।
यदि तपाईं आफ्नो आत्मालाई शान्त पार्न घरेलु सूप खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं भाग्यमानी हुनुहुन्छ!
यो सजिलो चिकन कर्न चाउडर उत्तम, आरामदायी खाना भर्ने हो र प्रति सेवामा छ देखि आठ स्मार्टपोइन्टहरू मात्र प्रयोग गर्दछ।
यो बटरी डिश बनाउनको लागि गोप्य आधारको रूपमा केवल XNUMX% दूध र क्रीम-शैली मकै प्रयोग गर्नु हो।
प्रत्येक काट्ने स्वादमा धनी हुन्छ, रेशमी बनावटको साथ जसले तपाईंलाई सेकेन्डको लागि फिर्ता आउनेछ।
र धेरै बाक्लो, बटरी सूपहरूको विपरीत, तपाईंलाई ढिलो कुकरको आवश्यकता पर्दैन। यसको सट्टा, यो लगभग चालीस मिनेटमा टेबलमा हुन गइरहेको छ।
यो नुस्खाले ग्रीष्म पूर्ण जोशमा भएको बेलाको लागि उत्तम खाजा सिर्जना गर्दछ र तपाइँ केहि हल्का र ताजा चाहनुहुन्छ।
फेटाले प्रत्येक र प्रत्येक टोकाइमा धेरै ट्यान्जी भलाइ प्याक गर्दछ, र काकडीले क्यालोरीहरू थप नगरी यो सबै प्याक गर्दछ।
यो नुस्खा बीन्समा छोटो छैन, जसले तपाईंलाई घन्टा भरी राख्नको लागि शक्ति थप्छ।
के तपाईं चिनियाँ खानाको एक खुराकको लागि लालसा हुनुहुन्छ तर अतिरिक्त क्यालोरीहरू बर्बाद गर्न चाहनुहुन्न? यो नुस्खा दिन बचत हुनेछ।
यो अनिवार्य रूपमा डिकन्स्ट्रक्टेड एग रोल हो, त्यसैले यसमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कम छ र वेट वाचर्स पोइन्टहरूमा एकदमै कम छ।
रहस्य भनेको तरकारीहरूको ठूलो मात्रा हो जुन यो नुस्खा आधारको रूपमा छ।
म एक चिकन सलाद उत्साही हुँ, र यो नुस्खाले यो सुनिश्चित गर्दछ कि म आहारमा छु भने पनि म यसलाई खान सक्छु।
तपाईले हेलेनिक दही प्रयोग गर्नुहुनेछ क्रीम र रेशमीपनको साथ सलादलाई समृद्ध बनाउन।
प्रत्येक बाइटको स्वाद तपाईको स्थानीय डेलीबाट चिकन सलाद जस्तो हुन्छ, तर प्रति सेवामा तीन देखि पाँच स्मार्टपोइन्टहरू मात्र स्कोर गर्दछ।
यो मीठो र खरानी को एक शानदार सन्तुलन हो र केवल रात को खाना सम्म तपाईं भरी राख्छ।
यो नुस्खा सुपर स्वादिष्ट मात्र होइन, तर यो हेर्नको लागि साँच्चै सुन्दर छ!
यो रंगीन तरकारीहरूले भरिएको छ जसले आँखालाई पुन: सिर्जना गर्दछ। अझ राम्रो, यो क्यालोरीमा कम छ र प्रोटीनले भरिएको छ।
प्रत्येक टोकाइले तपाईंलाई काममा ती डरलाग्दो मध्य-दिनका बैठकहरू मार्फत प्राप्त गर्न आवश्यक पर्ने खाद्य दिन्छ।
नुस्खाले दुई jalapeños को लागी कल गर्दछ, तर यदि तपाइँ मसला मनपर्दैन भने तपाइँ कम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाई साँच्चै आगो बढाउन चाहनुहुन्छ भने, थप थप्नुहोस्!
यो तौल पर्यवेक्षकहरू कजुन चिकन र चामल कति राम्रो देखिन्छ?
एक टोकाइ र तपाइँ बिर्सनु हुनेछ कि तपाइँ एक आहार मा हुनुहुन्छ
प्रत्येक काँटाले स्वादिष्ट सिजन र स्वादहरूको एक उत्तम संयोजन ल्याउँछ, र यदि तपाइँसँग कुनै बाँकी छ भने, यो रातको खानाको लागि पनि उत्कृष्ट छ।
यो बटरी चिकन सलाद हार्दिक चिकन, क्र्याकलिंग अजवाइन, र मीठो अंगूर सबै एक डिशमा मिलाएर उत्तम संयोजन हो।
म यसलाई कुकआउट र पोटलक्समा लैजान चाहन्छु, र यो हरेक पटक हिट हुन्छ।
छेउमा केही हल्का कोलेस्लाको साथ सेवा गर्नुहोस्, र तपाईं हार्दिक, पौष्टिक भोजनको लागि हुनुहुन्छ।
यो स्वादिष्ट लन्च प्रत्येक र प्रत्येक काटनमा स्वादले भरिएको छ।
यो प्रोटिनले भरिएको छ, त्यसैले तपाईलाई थाहा छ कि दिउँसोले तपाईलाई जेसुकै फ्याँक्छ त्यसको लागि तपाईलाई ईन्धन दिइनेछ।
अझ राम्रो, यो पनि एक महान वजन वाचक नाश्ता रूपमा काम गर्दछ। तरल पोच गरिएको अण्डाको साथ मात्र यसलाई माथिबाट बन्द गर्नुहोस्!
ट्याको सूप तपाईलाई चिसो जाडोको दिनमा आफ्नो हड्डीलाई न्यानो बनाउन आवश्यक छ।
यसले स्वाद विभागमा ठूलो पंच प्याक गर्दछ, ट्याको र खेत मसलाको थपको लागि धन्यवाद।
साथै, यो फाइबर र प्रोटिन विभागमा उच्च स्थानमा छ, जबकि प्रति सेवामा एक अंक मात्र (हो, तपाईंले त्यो सही पढ्नुभयो, एक!) अंक!
यहाँ अर्को शानदार वजन वाचक सूप नुस्खा हो जुन तपाईंले प्रयास गर्नुपर्छ।
यो tortellini सूप हजुरआमाले अनुमोदन गरेको छ र हरेक टोकाइमा न्यानो अंगालो जस्तै स्वाद हुन्छ।
तपाईले सोच्न सक्नुहुन्न कि तपाई आहारमा पास्ताको मजा लिन सक्नुहुन्छ, तर तपाई गलत हुनुहुन्छ! यो दिव्य सूप प्रति सेवामा केवल 4 वजन वाचक अंकहरू खर्च गर्दछ।
जाडो खाना तयार गर्दा खुर्सानी मेरो मनपर्ने व्यञ्जनहरु मध्ये एक हो। यस पकवानको बारेमा यति धेरै चिसो र स्वस्थ चीज छ कि यो भीडलाई खुशी पार्ने छ।
त्यसोभए यदि तपाईं भीडलाई खुवाउनको लागि उत्कृष्ट खाना खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो खुर्सानीले तपाईंलाई राम्रोसँग सेवा गर्नेछ। प्रत्येक भाग 7 SmartPoints हो, तर वास्तवमै राम्रोसँग खर्च भयो।
यो क्रिस्पी टुना सलाद बनावटले भरिएको छ बन्दाकोबीको थपको लागि धन्यवाद जसले प्रत्येक टोकाइमा क्रिस्पी ट्विस्ट थप्छ।
क्रेनबेरीले चपाउने मिठास थप्छ जुन टुनासँग पूर्ण रूपमा जोडिन्छ।
केही हल्का टोस्ट गरिएको रोटीमा सेवा गर्नुहोस्, वा बस जस्तै खानुहोस्! तपाईको दिन बिताउनको लागि यो एक राम्रो खाजा हो।
यी एयर फ्राइर चिकन टेन्डरलोन्स तपाईंको नयाँ मनपर्ने खाजा बन्न लागेका छन्।
तिनीहरू आफ्नो फ्राइड समकक्षहरू जस्तै स्वाद गर्छन्, तर कुनै थप तेल वा बोसो बिना रसदार र क्रिस्पी हुन्छन्।
राम्रो जुडल कसलाई मन पर्दैन?
यो भन्न मनोरञ्जन मात्र होइन, तर जुचीनी नूडल्स पोषक तत्वहरूको अनन्त स्रोत हो जसले तपाईंलाई कार्बोहाइड्रेट बिना पास्ता डिशको मजा लिन दिन्छ।
यो नुस्खा एक मसालेदार, लसुन स्वाद संग प्याक गरिएको छ जुन रसदार झींगा को पूरक हो। के तपाईं अझ राम्रो लंचमा ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ?
यहाँ अर्को ताजा सलाद छ जुन तपाईंको ग्रहलाई चकित पार्नेछ!
प्रत्येक काँटा क्र्याकलिंग पालक, ब्रिनी आर्टिचोक र हार्दिक टुनाले भरिएको हुन्छ।
बाक्लो, मासु भएको रुबेन कसलाई मन पर्दैन र?
स्यान्डविच मेरो घरको एक प्रमुख हो, र यदि यो फ्याट र सोडियममा धेरै उच्च नभएको भए, म हरेक दिन एउटा खान्छु!
यो नुस्खा संग, तपाईं त्यो सपना साकार बनाउन सक्नुहुन्छ।
यो sauerkraut मा भारी छ त्यसैले तपाईं अझै पनि अतिरिक्त पनीर र मासु बिना पारंपरिक स्यान्डविचको मजा लिन सक्नुहुन्छ।
हामी सबैलाई चिनेको र मन पर्ने स्यान्डविच जस्तै हरेक बाइटको स्वाद हुन्छ, पोस्ट-रिउबान ब्लग ब्लोट माइनस।
हो, तपाईले पिज्जा खान सक्नुहुन्छ वजन वाचक आहार पछ्याउँदै। यो अचम्मको छैन?
यस उत्कृष्ट उत्कृष्ट कृतिको प्रत्येक सेवा केवल 6 SmartPoints मा स्कोर गरिन्छ।
त्यसले भन्यो, यदि तपाईंले पूर्व-निर्मित कालीफ्लावर क्रस्ट पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ भने, तपाईंसँग पनि कम अंकहरू हुनेछन्।
यो बेक्ड ziti एक आराम पास्ता नुस्खा हो।
यदि तपाइँ lasagna मनपर्छ तर केहि फरक प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, ziti प्रयास गर्नुहोस्।
यो lasagna जस्तै स्वाद छ तर एक रोचक बनावट को लागी पेन नूडल्स को उपयोग गर्दछ।
यो एक भीड-प्रसन्न डिश हो जुन निस्सन्देह पनि भोलिपल्ट खाजाको लागि ठूलो शेष हुनेछ।
कहिलेकाहीँ कुखुराको स्वादको कमी हुन सक्छ, तर यो नुस्खाले यो सुनिश्चित गर्दछ कि कहिल्यै हुँदैन।
यस ग्रेवी चिकनको प्रत्येक टोकाई हार्दिक, रसदार, र स्वादको साथ फुट्छ। सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि तपाइँ यसलाई बनाउनको लागि केवल 4 अवयवहरू चाहिन्छ।
मेक्सिकन चामलको ओछ्यानमा सेवा गर्नुहोस्, वा यदि तपाईं कार्बोहाइड्रेटहरू बचत गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, जस्तै रमाइलो गर्नुहोस्!
यो नुस्खाले ओमेगा-XNUMX र स्वादले भरिएको एक स्वस्थ बर्गर सिर्जना गर्दछ।
यो सामन बर्गर हल्का गर्मीको खाजाको लागि कत्ति राम्रो हुनेछ जब तपाईं आफ्नो दिउँसोको खानामा अलिकति ताजगी थप्न खोज्दै हुनुहुन्छ।
कोलेस्ला ड्रेसिङले साल्मनको रसमा पूर्ण क्र्याकलिंग टच थप्छ, यसलाई काटेर तपाईंले पछुताउनु पर्दैन।
