को चरण परिवर्तन Nei periodi de passaggio dell'anno come l'autunno si sa que può portare con se diversi problem que influiscono negatively sulla quotidianità via delle variazioni di clima, di luz e di abitudini. मा क्वेस्ट'आनो पनि से ले एन्कोरा टेम्परेचर सोनो स्टेट मोल्टो पिउ एलिभेट रिस्पेटो अल्ला मिडिया डेल पीरियड, डा उना पार्ट इल ब्रोथ इनोपोर्टेबिल ई ग्ली स्बाल्ज़ी टर्मिसि इन टेम्पी मोल्टो ब्रेवी, डल'अल्ट्रा ला रिडुजिओने डेले ओरे डि लुज रिस्चियानो डि कन्डिजिओन डिकोर मनोवैज्ञानिक सन्तुलन, अधिक अस्थिरता, चिडचिडापन, सोनो-वेग्लिया तालको कठिनाई र अन्य धेरै कष्टप्रद गडबडीहरूको पक्षमा। यदि तपाइँ क्वेस्ट'आनो भए तापनि यदि तपाइँ तपाइँको आफ्नै निश्चित तनावको अनुभव गरिरहनु भएको छ भने, यदि तपाइँ सिजन परिवर्तन गर्नुहुन्छ भने, 5 गर्नुहोस् टेबुलमा भाडा सिलाई सही समयमा यसलाई व्यवहार गर्न।
कहिलेकाहीँ: मौसम परिवर्तनको लागि 5 सुझावहरू
Piatti e pietanze dai colori vivaci
दुग्ध तरकारीमा आधारित Pietanze र piatti रंगीन विविध stimolano il buonumore, अर्को दिनको विशिष्ट उदासीको विपरीत। "रोसो देगली ओरटागी र इन्सालेटको हरियो aiutano aiutano aiutano aiutano aiutano a rilassarsi" पोषणविद् भन्छन्। भ्यालेन्टिना शिरो। "पोषणको दृष्टिकोणबाट, ओग्नी कोलोरले विभिन्न पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ, जुन शरीरले कम तनावलाई समर्थन गर्न समान रूपमा प्रयोग गर्दछ यदि यो तापक्रम परिवर्तनहरू मार्फत अरूको अगाडि फेला पर्यो जुन स्वस्थ अवस्थामा आन्तरिक रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।"
पर्याप्त मात्रामा इदरातेवी
una स्वस्थ आहार र सन्तुलन तपाईं सही idratazione बिना गर्न सक्नुहुन्न। "पानी धेरै प्रकारका कार्यहरूको लागि आधारभूत छ, तर म्याग्नेसियम, क्याल्सियम र अन्य खनिज लवणहरूको कमीको लागि पनि stanchezza, माइनर एकाग्रता, il nervosismo र वृद्धि l'efficienza को रूपमा अवधि को Ridurre gli effetti collaterali को लागी प्रयोग गरिन्छ। डेल' जीव, "पोषणविद् भ्यालेन्टिना शिरो भन्छिन्। "ओल्ट्रे बर्नमा कम्तिमा एक paio di लिटर al giornoयो म्यापो, i mandaranci ori mandarini जस्ता अवधिको एग्रुमीमा आधारित जुस उपभोग गर्न उपयोगी छ, जसले प्रति इल प्रणाली प्रतिरक्षा प्रदान गर्दछ।
चिनीको खपत जाँच गर्नुहोस्
कुन अवधिमा मैले विशेष बलियो महसुस गरें? तपाईले साना र पुरुषलाई सानो उत्पादनको माध्यमबाट रिपोसेट गर्नुहुन्छ Melatonin, ध्वनि क्रम सूर्यको सानो प्रकाशमा देखा पर्दैन। "एक राम्रो रणनीति भनेको दिनको उर्जाको लागि संवेदनशील खानालाई अपनाउनु हो र नोटद्वारा उपभोग गर्न स्वादिष्ट, परिष्कृत र स्वादिष्ट सामग्रीहरू, प्याकेज गरिएको खाजा, र बेक्ड सामानहरू समावेश गर्ने सबै उत्पादन र उत्पादनहरूको खपत सीमित गर्नुहोस्। गैर-पूरा पीठो। che favoricono gli sbalzi della glycemia e la spossatezza»।
तपाईंको स्वादिष्ट र पौष्टिक मेनु स्कोर गर्नुहोस्
Una delle gold rejon per sentisi più carichi चरणको परिवर्तनको क्रममा è puttere en tavola पूर्ण मेनु। "thick dietro ai malesseri che si avvertono ci sono in realtà पौष्टिक कमीहरू l'esperta भन्छन्, "सबै जीवहरूलाई सेवा दिने पोषक तत्वहरू भएको आहार खराब गर्नुहोस्"। "ओग्नी घाँसमा आदर्श भनेको स्केग्लियर हो ढिलो अवशोषणको साथ मुख्यतया जटिल कार्बोइडेराटी उदाहरणका लागि, फारोमा, पास्तामा वा सम्पूर्ण गहुँको रिसोमा, यसमा ओकको साथ फाइबरमा समृद्ध तरकारीहरूको प्रचुर अंश हुन्छ जसले घटाउँदैन र आत्मसात गर्न ढिलाइ गर्दैन, यसमा प्रोटीन हुन्छ, जसको जनावरको उत्पत्तिले तरकारीलाई जित्छ। उत्पत्ति र एन्कर ग्रासी बुओनी, मोनो ई पोलिन्सतुरी, कम ल'अतिरिक्त कुमारी जैतून का तेलमेरो छडी मलाई पिस्ता र gli काजुप्रतीक्षा गर्न सुझाव दिन्छ। "Sono invece da limite quelli saturi presenti nel burro, nei formaggi, ma also nella carne, especial quella in scatola o lavorata, ad esempio i salumi e gli affettati।"
बिना फटेवी म्यानकेयर भिटामिन डी
"द भिटामिन डी यो स्नायु प्रणाली को स्थिरता को लागि मानव शरीर को स्वास्थ्य को लागी आवश्यक छ, निद्रा-ब्यूँत लय र प्रसिद्धि को भावना को अतिरिक्त। Quindi yes nei menu ai cibi che ne sono fonte come il पेज ei funghi, da associare ai lipidi buoni dei लिनेन वा जुक्का को अर्ध oleosiचे अन्य को सुविधा को लागी l'Assimilation, agevolano को उत्पादन serotoninl'ormone del buonumore»।
