एक abbondante colazione वजन घटाने को बढावा गर्न को लागी एक वैध आहार रणनीति मानिन्छ। साथै विभिन्न अध्ययन गर्नुहोस् तपाईंको जनावरहरू सुगरिस्कोनो कि पेस्टीको समयले अनावश्यक खुर्सानीको संचयलाई रोक्न सक्छ। टुटाभिया, म संयन्त्र Attraverso i quali i tempi dell'alimentazione potessero favore los perdita de peso no sono così chiari।
Ecco che uno dell'studioएबरडीन विश्वविद्यालय, सेल मेटाबोलिज्म मा प्रकाशित, spiegato meglio queste dynamiche छ। राम्रो स्वास्थ्य भएका ३० जना मानिस, जो मोटो छन् वा, सामान्यतया, dimagranti ipocaloriche आहारको कारणले 30 दिनसम्म कुनै फलोअप छैन, समान संख्यामा क्यालोरीहरू छन्, विभिन्न दैनिक वितरणको साथ (4% कोलाजियोनमा, 45% मा बिहान र 35% बेलुकाको खानाको लागि; अन्यथा, क्रमशः 20%, 20% र 35%)। नतिजा: कुल दैनिक ऊर्जा खर्च वा आहार र अन्य पछि खपत गरिएको क्यालोरीको मेटाबोलिक दरमा कुनै राज्य भिन्नता छैन।। वजन घटानेमा भिन्नता छ - तिनीहरूले लगभग 3 मिर्चको मृत्युको संख्यामा सहभागीहरूलाई सहमति दिएनन्।
Un diversità, però, è stata registrata: i partecipanti che consum più क्यालोरी al mattino avevano molta meno fame rispetto agli altri। प्रश्न भनेको के हो प्रचुर मात्रामा खाजा तपाईंको चयापचयलाई असर गर्दैन, तर तपाईंको भूखy può aiutare aiutare a ripettare ladieta ea no cedere alla temptation dello snack fuori grass, perché diminuisce il degree di fame percepita।
के कोलाजियोन essere प्रचुर मात्रामा हुन्छ?
Il detto "colazione da re, pranzo da principe, cena da povero", quindi, remane un bon consiglio per tenersi in forma, ma non perché le heat inger il mattino venno bruciate più facilmente or en maggiore quantità।
यसले पुष्टि गर्छ पोषण विशेषज्ञ Evelina Flachi, खाद्य विज्ञान मा विशेषज्ञ र Fondazione Italiana per l'Educazione Alimentare को अध्यक्ष। "Sono d'accordo Sul fatto che l'orario dell'assunzione di cibo non possa Incidere Sul metabolism", ci spiega। "यो धेरै सत्य हो कि पेस्टको विविध मौखिक वितरणले व्यक्तिको ध्यानको आधारमा, अनुग्रह गर्न सक्छ। Maggiore sazietà को भावना। abbondante colazione को अवधारणा सधैं मान्य छ तर, स्पष्ट रूपमा, यो नेतृत्व गर्ने सबै जीवनको आधारमा देखिन्छ र, सायद, corso della giornata मा ऊर्जा बर्बाद गर्न। पेस्टको वितरणमा कार्यात्मक पक्ष हुन सक्छ, तर सधैं अनुकूलन मोडमा मान दिन्छperché non siamo tutti uguali e non svolgiamo lo estesso type di attività।"
Flachi डाक्टरले तपाईंलाई भूमध्य आहारको बारेमा सल्लाह दिन्छ, जसमा 3 मुख्य परिकारहरू छन् - colazione, लंच र डिनर - र अन्ततः स्पन्टिनीको कारणले, जीवनको बाटोमा हामी हाम्रो भूख संग मुख्य पेस्ट्री खर्च गर्नेछौं। "Perché un'alimentazione sia sana विविध हुनुपर्छ, scelte पोषण मा सन्तुलित र अंश मा मध्यम। एक राम्रो Colazione आवश्यक रूपमा essere troppo क्यालोरी संचार गर्न आवश्यक छैन: यदि तपाईसँग सधैं व्यक्तिको ऊर्जावान सारमा पहुँच हुनुपर्दछ। र, सामान्यतया, è हल्का रात्रिभोजको लागि उपयुक्त "कृपया राम्रो आवाज छ, ताकि ऊर्जा बर्बाद, तपाईंको आफ्नै मा, मामूली हो।"
लाभको लागि, यसबाट इनपुट क्यालोरीहरू हामीले प्रयोग गर्ने सबै ऊर्जा खपतसँग बराबर छन्, जुन आधार चयापचय र सबै मोटर र शारीरिक गतिविधिसँग जोडिएको छ। Dunque, also chi è sedentary “consigliamo अर्को र निरन्तर हिड्ने यो अनिवार्य छैन कि यो कम्तिमा 45 मिनेट, एक दिन वा अर्को दिन रहन्छ। Un'attività che può essere svolta da chiunque, a qualunque età।"
