यदि तपाईं व्यस्त बिहानी र पिसी खानेहरू संग संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, यी स्वादिष्ट प्रयास गर्नुहोस् बच्चाहरु को लागि smoothie व्यञ्जनहरु.
तिनीहरू छिटो, पूर्ण र कृपया पक्का छन्।
तपाईं यो नुस्खा बचत गर्न चाहनुहुन्छ? अब तपाईंको इमेल प्रविष्ट गर्नुहोस् र हामी सिधै तपाईंको इनबक्समा रेसिपी पठाउनेछौं!
स्मूदीहरू तपाईंको बच्चाहरूलाई धेरै आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू दिनको लागि उत्कृष्ट तरिका हो।
(उनीहरूलाई केहि दिँदा तिनीहरूले वास्तवमा पिउनको मजा लिनेछन्!)
हुनसक्छ तपाईं खानाको बीचमा सुविधाजनक खाजा खोज्ने प्रयासमा व्यस्त अभिभावक हुनुहुन्छ। वा हुनसक्छ तपाईं बिहानको खाजालाई घृणा गर्ने अत्याधिक छानिएका सानाहरूसँग आमा हुनुहुन्छ।
जे भए पनि, बच्चाहरूको लागि स्वादिष्ट स्मूदी रेसिपीहरूको कुनै कमी छैन। र हे, म शर्त गर्छु कि तपाईंले तिनीहरूलाई पनि रमाइलो गर्नुहुनेछ!
17 सरल स्मूदी रेसिपीहरू तपाईंको बच्चाहरूले मन पराउनेछन्
तपाईलाई थाहा छ कि मलाई नक्कली रेसिपीहरू मन पर्छ, र यो सबैभन्दा राम्रो मध्ये एक हो।
यो शानदार मीठो स्मूदी अरू कुनै चीजको तुलनामा स्मूदी जस्तो स्वाद छ।
यसको धनी, फलफूल स्वादहरू निष्कपट रूपमा पतन हुन्छन्। तपाईंका छोराछोरीहरूले पक्कै पनि यो माया गर्नेछन्। (विशेष गरी यदि तपाईं स्ट्रबेरी स्मूदी उत्साही हुनुहुन्छ)।
सौभाग्य देखि, यो एक वास्तविक smoothie रूपमा तिनीहरूको लागि अस्वास्थ्यकर छैन। यसमा टर्बिनाडो चिनीको दुई चम्मच हुन्छ, तर अरू सबै धेरै पौष्टिक छन्।
र एक पूरै केरा र एक कप स्ट्रबेरीसँग, यसले केही स्वास्थ्य लाभहरू पनि गर्दछ।
तपाईं यसमा हुँदा यसलाई आफ्नै लागि प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंका छोराछोरीले मात्र आनन्द लिने छैनन्।
यो शेक आइसक्रिम जत्तिकै चम्किलो सुन्तला रंगको हुँदैन। तैपनि, यसको स्वाद एकदमै समान छ, अलि मीठो।
यो उज्यालो, सिट्रस स्वादले भरिएको छ। र यो प्राकृतिक रूपमा मेपल सिरप र केरा संग मीठो छ।
तपाईं यो नुस्खा बचत गर्न चाहनुहुन्छ? अब तपाईंको इमेल प्रविष्ट गर्नुहोस् र हामी सिधै तपाईंको इनबक्समा रेसिपी पठाउनेछौं!
थप रूपमा, हेलेनिक दही आधार कुनै पनि आइसक्रिम वा स्मूदी आधार भन्दा राम्रो छ।
यदि तपाइँका बच्चाहरूलाई आइसक्रिम वा सुन्तला शर्बत मनपर्छ भने, उनीहरूले यो स्मूदीलाई माया गर्नेछन्।
यहाँ अर्को साँच्चै उत्कृष्ट स्ट्रबेरी स्मूदी छ। र यसलाई बनाउनको लागि केवल 4 सामग्री चाहिन्छ।
वास्तवमा, यसलाई केवल दुई चाहिन्छ; अन्य दुई वैकल्पिक छन्।
तपाईं यसलाई सम्पूर्ण दूध दही र स्ट्रबेरीसँग तयार गर्न सक्नुहुन्छ। मीठो, बलियो स्वादको लागि सानो कागतीको रस र मेपल सिरप थप्नुहोस्।
ब्लुबेरी पेयहरू मेरो मनपर्ने मध्ये केही छन्। तिनीहरू सधैं अद्भुत स्वाद गर्छन्, र म तिनीहरूको सुन्दर बैजनी रंगलाई माया गर्छु।
र यो ब्लूबेरी पाई स्मूदी कुनै अपवाद छैन।
यसले फ्रोजन ब्लूबेरी, केरा, ओट्स र म्यापल सिरप जस्ता सामग्रीहरू प्रयोग गर्दछ। नतिजा एक मीठो, अलिकति टर्ट स्मूदी हो जुन मिठाई जस्तै स्वाद हुन्छ।
यो ब्रेकफास्टको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो किनभने यसले तपाइँका बच्चाहरूलाई उठ्न र जानको लागि धेरै ऊर्जा दिन्छ।
यस स्मूदीको नामबाट "पालक" लिनुहोस् र तपाइँका बच्चाहरूलाई तपाइँले यो खाएको थाहा हुँदैन।
यदि तिनीहरूले तपाईंलाई रङको बारेमा सोध्छन् भने, तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईंले यसलाई हरियो स्याउले बनाउनुभयो।
हे! यो साचो हो!
गम्भीरतापूर्वक, यद्यपि, तपाईं यस स्मूदीमा पालकको स्वाद लिन जाँदै हुनुहुन्छ। विशेष गरी यदि तपाइँ यसलाई मीठो बनाउन मद्दतको लागि केहि मितिहरू वा मेपल सिरप थप्नुहुन्छ।
तिनीहरूलाई थप तरकारीहरू खानको लागि यो एक सरल (डरपोक) तरिका हो।
(Psst! यसले वयस्कहरूमा पनि काम गर्छ!)
एक चुस्की र यो स्मूदी चाँडै घरमा मनपर्ने नाश्ता बन्नेछ।
यो OJ को अधिक कम्प्याक्ट, बटरी र मीठो संस्करण जस्तै छ। त्यसोभए यदि तपाइँ रस प्रेमी हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सायद यसको प्रशंसा गर्न जाँदै हुनुहुन्छ।
तपाईंले यसलाई लिँदा तपाईंले प्राप्त गर्नुहुने सबै अतिरिक्त भिटामिन सीको कदर गर्नुहुनेछ।
मैले यस सूचीमा अर्को उज्यालो बैजनी ब्लुबेरी स्मूदी थप्न प्रतिरोध गर्न सकिन। (स्पोइलर अलर्ट: यो अन्तिम हुनेछैन!)
नरिवल र ब्लूबेरी एक अजीब संयोजन जस्तो लाग्न सक्छ, तर तिनीहरू एकअर्कालाई राम्रोसँग पूरक हुन्छन्।
नरिवलको दूधले समृद्ध उष्णकटिबंधीय मिठास प्रदान गर्दछ, जबकि ब्लूबेरीले सुखद फलको स्वाद थप्छ।
म्यापल सिरप, बादामको दूध र केराको साथमा, तिनीहरूले एक अपूरणीय संयोजन बनाउँछन्।
यो साना बच्चाहरु संग अप्रत्याशित कुरा हो। यद्यपि, जसले यसको आनन्द लिन्छ उनीहरूले यसलाई साँच्चै माया गर्छन्।
यो सबै तल आउँछ कि तिनीहरू खरबूजा मनपर्छ वा छैन।
यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ यो सजिलो पाँच-मिनेट स्मूदीको प्रशंसा गर्नुहुनेछ। यदि होइन भने, तपाइँ यसलाई अर्को विकल्पको पक्षमा पास गर्न सक्नुहुन्छ।
तरबूजको कुरा गर्दा, यो तरबूज स्मूदी सधैं एक ठूलो हिट छ। यो सुन्दर, गुलाबी र पूर्णतया उत्कृष्ट छ।
यो गर्न पनि सरल छ।
तपाईलाई तरबूज र दही चाहिन्छ, र ... यो हो। यदि तपाइँ फूलगोभी वा हेम्पको बीउ थप्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ, तर त्यो वैकल्पिक हो।
स्मूदी अलि खट्टा र अम्लीय छ, तर तरबूज स्वादले भरिएको छ। यो गर्मीको गर्मीमा चिसोको लागि आदर्श विकल्प हो।
के हामी सबैलाई बिहानको खाजामा चकलेट चाहिँदैन? किनभने यो नुस्खाको लागि धन्यवाद, हामी सबैले यसको मजा लिन सक्छौं!
यो स्वादिष्ट स्मूदी तपाईको बच्चाहरु को लागि नाश्ता को लागी चकलेट को लागी एक स्वस्थ तरीका हो, कम्तिमा एक वा दुई पटक हप्तामा।
चकलेट सोया दूध आधारको साथ सुरू गर्नुहोस्। त्यसपछि, जमेको केरा र नमिठो कोको पाउडर थप्नुहोस्। (वा आइस क्यूब र एक ताजा केला।)
यो मीठो, चकलेट र धेरै स्वस्थ छ।
वैकल्पिक व्हीप्ड क्रीम र स्प्रिंकलहरू तपाईंको विवेकमा पूर्ण रूपमा निर्भर छन्।
केहि थप फलफूल, टार्ट, मसालेदार र थोरै मीठो खोज्दै हुनुहुन्छ? यो चेरी र अनानास स्मूदी तपाईलाई चाहिने कुरा मात्र हो।
ग्रीक दही बाहेक, यो फल, फल र अधिक फल हो। (अलिकति फलफूलको रसको साथ चीजहरू रोचक बनाउन)।
यो भिटामिन, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण हुन्छ।
यदि तपाइँ तपाइँको बच्चाले प्रत्येक दिन पर्याप्त मात्रामा फलफूल खान्छ भनेर सुनिश्चित गर्न चाहनुहुन्छ भने यो प्रयास गर्नुहोस्।
शाकाहारी मैत्री, डेयरी फ्री र फलफूल र तरकारीहरूले भरिएको। साना केटाकेटीहरूको लागि स्मूदी रेसिपीमा तपाईले थप के माग्न सक्नुहुन्छ?
ओह चिन्ता नगर्नुहोस्; यो पनि उत्कृष्ट छ।
यो रमाईलो हरियो स्मूदीमा केरा, एभोकाडोस, आँप, ओट्स र पालक हुन्छ!
आधार बादाम दूध हो र तपाईले यसलाई नट बटर, वेनिला र मेपल सिरपको साथ स्वाद गर्नुहुनेछ।
यो जति पौष्टिक छ त्यति नै उत्कृष्ट छ । र अन्य हरियो स्मूदीजस्तै, तपाईंका बच्चाहरूले मात्र थाहा पाउनेछन् कि उनीहरूले पालकको आनन्द लिन्छन् यदि तपाईंले उनीहरूलाई त्यसो भन्नुभयो भने।
तपाइँको सानो एक कद्दू मसालेदार लेट को लागी धेरै सानो हुन सक्छ। अझै, यो तिनीहरूलाई आफ्नो मनपर्ने पतन पथमा सुरु गर्न धेरै चाँडो छैन।
केवल तिनीहरूलाई यो स्वस्थ कद्दू स्मूदी दिन निश्चित गर्नुहोस्।
कद्दिन प्युरी, केरा र कद्दिन पाई सिजनिङको साथ, यो तपाईंको मनपर्ने स्टारबक्स पेय जस्तै स्वादिष्ट छ।
सौभाग्य देखि, यो एक सय% क्याफिन मुक्त छ।
के तपाइँ केहि चीज चाहनुहुन्छ जुन पतन देखिने तर मध्यम स्वस्थ छ? यो स्ट्रबेरी चीजकेक स्मूदी बिल फिट हुन्छ।
यो चिल्लो, बटरी, धनी र ताजा स्ट्रबेरी स्वादले भरिएको छ।
कुटीर चीजले यसलाई हल्का स्वाद दिन्छ जुन तपाईले चीजकेकबाट प्राप्त गर्नुहुनेछ, ती सबै कष्टप्रद क्यालोरीहरू बिना।
यसलाई ताजा स्ट्रबेरी र ग्राहम क्र्याकरको साथ एक सुपर माफ गर्ने लुकको लागि शीर्ष गर्नुहोस्।
खैर, यहाँ मेरो भर्खरको बैजनी स्मूदी ब्लुबेरीले भरिएको छ।
यो केही अरूहरू जस्तै चम्किलो बैजनी छैन। त्यो किनभने यो धेरै भन्दा फलदायी छ।
निस्सन्देह, त्यहाँ धेरै ब्लूबेरीहरू छन्। तर तपाईले स्ट्रबेरी र केरा पनि थप्नुहुनेछ। बदामको मक्खन, हेम्पको बीउ र बादामको दूध उल्लेख नगर्नुहोस्।
यो एक ताजा, बटरी स्वादिष्टता हो जसले सबैलाई दोहोर्याउन चाहन्छ।
पिनट बटर र केरा मन नपर्ने कुनै सानो मान्छेलाई म चिन्दिन। र तपाईले यो सजिलो 5-घटक स्मूदीको साथ पाउनुहुनेछ।
यो पौष्टिक, धनी र प्राकृतिक रूपमा मीठो छ। (केरा र मेपल सिरपले यसको ख्याल राख्छ।)
साथै, यो प्रोटिन, पोटासियम र स्वस्थ बोसोले भरिएको छ। जीतको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
मिठास र स्वादको सही सन्तुलनको साथ, यो पीच केला स्मूदी एक सुन्दरता हो।
यसलाई मसालेदार स्पर्श दिनको लागि अलिकति लाइम जेस्ट थप्नुहोस् र यो हो।
तपाईं यी दुई उत्कृष्ट स्मूदीहरू मात्र पाँच मिनेटमा तयार गर्न सक्नुहुन्छ। (एउटा तिम्रो लागि र एउटा सानोको लागि!)
यदि यो पर्याप्त मीठो छैन भने, केवल स्वीटनरको मात्रा समायोजन गर्नुहोस्।
