စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်အပန်းပြေမှု။ ဗီတာမင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား စွမ်းအင်ပေးနိုင်သည်။ အဲဒါတွေကို စားပွဲပေါ်တင်နည်းက ဒီလိုပါ။
စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်အပြောင်းအလဲ၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် စွမ်းအင်မရှိခြင်း၊ ဥပမာ။ ထွ ကျောင်းကို ပြန်ရောက်တယ်။. နွေရာသီအားလပ်ရက်အပြီးတွင် အလုပ်မှပြန်လာခြင်းသည် အများအားဖြင့် ပင်ပန်းပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်နေသောကြောင့် အနည်းငယ်ပြေးလွှားရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ညွှန်ကြားထားသည့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသောက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ခံစားရစေသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီနည်းက ခွန်အားပြန်ရဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်တယ်ဆိုတာ သေချာသလား။ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စီရီရယ်များ၊ ငါးနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ဗီတာမင်စီများစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို ပုံမှန်စားသုံးပါက ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုကို ခံစားရပြီး ဆုံးရှုံးသွားသော ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ပြန်လည်ရယူပါ။
multivitamin menus တွေအကြောင်း မတွေးခင်မှာ အားလုံးကို မှတ်သားထားဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဗီတာမင်များသည် အလင်းရောင်နှင့် အပူကိုကြောက်သောကြောင့် အစားအစာများကို မှောင်မိုက်သောနေရာများတွင် သိမ်းဆည်းထားကာ ချက်ပြုတ်သည့်အခါတွင် မြင့်မားသောအပူချိန်ထက် မကျော်လွန်စေရန် ကောင်းပါတယ်။.
ဆေးဆိုင်ကို တိတ်တဆိတ် မပြေးခင် ဂရုတစိုက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာတွေကြောင့် ပန်းကန်ထဲမှာ လိုအပ်နေတဲ့ ဗီတာမင်တွေ အားလုံးကို ဘယ်မှာရှာရမလဲဆိုတာ ကြိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။
ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သော အဓိကဗီတာမင်များနှင့် ၎င်းတို့ကိုရှာဖွေနိုင်သည့် အစားအစာများ-
ဗီတာမင် Aငါးကြီးဆီ၊ အသည်း၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ ထောပတ်၊ မုန်လာဥနီ၊ ဟင်းနုနယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျုံပိုးဆီ၊ နံနံပင်၊ ဒန်ဒယ်ယွန်၊ ရေမွှေး၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ဟင်းနုနယ်ရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဆလတ်၊ ဖရဲသီး၊ မက်မွန်သီး၊ လိမ္မော်နှင့် ဖရဲသီး။ အဝါရောင် လိမ္မော်အပင်အားလုံးတွင် ယေဘူယျအားဖြင့် တွေ့ရှိရသည်။
ဗီတာမင် B 1- အစေ့အဆန်များ၊ အသားများ၊ ကုလားပဲ၊ ပဲဖြူများ၊ စပိန်ပဲများ၊ ဂျုံစေ့များ၊ အမဲသားအသည်း၊ ဝက်သား၊ ဆော်လမွန်၊ နေကြာစေ့ခြောက်များ၊ ဘီယာချက်ထားသော တဆေး။
ဗီတာမင်ဘီ ၂ဘီယာဆိုင်၊ အမဲသား offal၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်သား၊ ဗာဒံစေ့။
ဗီတာမင်ဘီ ၂မြေပဲ၊ အဖြူရောင်အသား၊ အမဲသား၊ အမဲသားအသည်း၊ anchovies၊ တူနာ၊ ဆာဒင်း၊ ဓားငါး၊ ဆော်လမွန်၊ အစေ့အဆန်များ၊ နို့၊ ဒိန်ခဲ။
ဗီတာမင်ဘီ ၂: အသား၊ အသည်း၊ ပဲစေ့၊ ပဲနီလေး၊ အစေ့အဆန်များ၊ ဂျုံစေ့များ၊ ဘီယာထုတ်တဆေး၊ ပဲပိစပ်၊ မြေပဲ၊ ပုဇွန်၊ ဥများ။
ဗီတာမင် B6ဂျုံမှုန့်၊ ထောပတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ hazelnuts၊ ဂျုံစေ့၊ ဘီယာချက်တဲ့ တဆေး၊ မုန်လာဥနီ၊ ဆန်၊ ပဲ၊ ပုဇွန်၊ တူနာ၊ ဆော်လမွန်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာများ။
ဗီတာမင် B7ကြက်ဥအနှစ်၊ ငါး၊ ဆီးသီး၊ ဆန်လုံးညို၊ အခွံမာသီး၊ oats၊ လိမ္မော်သီး၊ ငှက်ပျောသီး။
ဗီတာမင်ဘီ ၂လိမ္မော်သီး၊ ကီဝီသီး၊ မှောင်မိုက်သော အရွက်များ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲပင်များ၊ ဂျုံပင်များ၊ ဘီယာထုတ်သည့် တဆေး၊ နွားသငယ်၏ အသည်း၊ စီရီရယ်။
ဗီတာမင် B12ငါး၊ ခရု၊ အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
ဗီတာမင် Cလိမ္မော်သီး၊ ကီဝီသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ အနက်ရောင် Currants၊ ဘရိုကိုလီ၊ ရေမြုပ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အာလူး။
ဗီတာမင် Dငါးကြီး၊ မက်ကရယ်၊ ဆာဒင်း၊ ငါးကြီးဆီ၊ ထောပတ်၊ အဆီများသော ဒိန်ခဲများ၊ ဥများ။
ဗီတာမင်အီး: မြေပဲ၊ နေကြာ၊ ဂျုံပင်၊ သံလွင်ဆီ၊ ဂျုံလုံး၊ ဗာဒံစေ့၊ သစ်ကြားသီး၊ hazelnuts။
ဗီတာမင်ကေဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဆလတ်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ၊ စီရီရယ်များ၊ အသားများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
