Boulgour taboulé သည် သူငယ်ချင်းများ နှင့် အတူ အသားကင်စားရန် အတွက် စံပြ အသုပ် တစ်ခု ဖြစ်သည် ။ Ce plat coloré et parfumé enchantera et rafraîchira vos papilles ကျေးဇူးတော် à the assortiment de légumes verts et du saumon que vous a repas équilibré ကို ပူဇော်ပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
လူ 4 ယောက်လောင်း
- ဘိုဂေါ 200 ဂရမ်
- 1 သေးငယ်သော concombre
- 1 zucchini
- အသေး 100 ဂရမ်
- 250 ဂရမ် saum on frais ၏အသားလွှာ
- သံလွင်သီး ၂ လုံး
- 2 C huile d'olive ဟင်းချို
- Persil ၁ စည်
- ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
အဆင့်များ-
1. Versez le bulgour dans une casserole d'eau bouillante puis faites-le cuire ၏ function ကို méthode ၏ sur le paquet ညွှန်ပြ။ Égouttez
2. Ajoutez le jus d'un citron၊ l'huile d'olive နှင့် le persil ciselé။ ဆာလက်၊ poivrez puis remuez။ Laissez ensuite repose au fraispendant အနည်းဆုံး ၁ နာရီ။
3. Lavez le concombre sans le peler puis taillez-le en petits des ။ zucchini အတွက်တူညီသောရွေးချယ်မှုကိုသဘောပေါက်ပါ၊ puis faites-la revenir quelques မိနစ် à la poêle dans un filet d'huile d'olive (vous ainsi un mélange de texture dans votre taboulé, mais il est tout à fait possible de intégrer crue) . Reservez-les နှင့် ပန်းကန်လုံးတစ်လုံး။
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4. Plongez les petits pois dans l'eau bouillante s'ils sont surgelés, sinon égouttez-les et mélangez-les aux légumes précédents။ Incorporez le tout au bulgour puis သိမ်သိမ်မွေ့မွေ့ ဖယ်ရှားပါ။ အော်ဖရက်စ်ကို ကြိုတင်မှာယူပါ။
5. Faites cuire le filet de saumon à la vapeur environ 8 မိနစ် puis laissez-le tiédir ။ Coupez-le en des puis arrosez-le avec le jus du deuxième citron။
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6. Dans uneassiette, verz le taboulé de boulgour avec les légumes puis disposez sur le dessus votre saumon! Degustez frais
