gli ထိခိုက်သော ထိန်းမရသောအသံ။ လှပသော panino ကို salami နှင့်စားပြီး တကယ့် piacere ဖြစ်သော prosciutto ကိုစားပါ။ ကုသိုလ်ကတော့ အရသာ ချိုပြီး ငန်တဲ့အရသာ၊ အလွန်ကောင်းတဲ့ umami ပါ၀င်တဲ့ monosodium glutamate ပစ္စုပ္ပန်မှာ negli affettati ဖြစ်ပြီး မြက်ဆားနဲ့ ပေါင်းထားတဲ့ negli affettati ပါပါတယ်။ Un piacere che è meglio però gratrsi massiveo una volta a setimana. "ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် lipid saturi နှင့် sodium တို့ကို နိဒါန်းပျိုးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ပိုတက်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများနှင့် ရေကို ထိန်းထားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်" ဟု အာဟာရပညာရှင်က ဆိုသည်။ ချစ်သူများနေ့ ဂါလီယာဇိုဇီဝဓာတုဗေဒ ပါရဂူ။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် အိမ်၌ဖြစ်စေ၊ အပြင်တွင်ဖြစ်စေ လျင်မြန်သောကျက်စားရာသို့ရောက်လျှင် လက်တွေ့ကျပြီး သင့်ကိုယ်သင် တည့်မတ်အောင်ပြင်ဆင်ထားရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ဂန္တဝင် panino ကို စွန့်လွှတ်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ အခြားရွေးချယ်စရာမှာ မဖြစ်နိုင်ပါ။ "Il အကြံပေးချက်မှာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော lipid များ အနည်းငယ်သာ ပါဝင်နေသဖြင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော သင်၏ ပရိုတင်းရင်းမြစ်များကို ညွှန်ပြရန် ဖြစ်နိုင်သောအခါတွင်၊ foglie di insalata, riche di fibro sazianti" ၏ ဥပမာတစ်ခုအနေဖြင့် manciata di verdure သို့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်၊ Esperta သည် affettati nei panini ကို အစားထိုး più sane ဖြင့် အစားထိုးနည်းကို အကြံပြုထားသည်။
hummus က ဒီလိုပြောတာပါ။
“Hummus သည် ကျန်းမာရေးကို တိုးမြင့်စေသည့် tryptophan ဖြင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်” ဟု အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ပညာရှင် Valentina Galiazzo က ဆိုသည်။ “အူလမ်းကြောင်းရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ အူသံကို ဦးစားပေးတဲ့ prebiotics တွေအတွက် အမျှင်ဓာတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ Semper le ဖိုင်ဘာ inoltre rallentano l'assimilation degli amidi e combattono gli stati di stanchezza, physici e mindi ။ Inoltre သည် ဗီတာမင် tra cui que del complesso B၊ magnesium e altri minerali dall'azione antistress”, spiega l'esperta ကို ပေးသည်။ La drita in più? "Aggiungete gli spinaci၊ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အခြားအဖိုးတန်သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးသည် အလွန်တည်ငြိမ်ပြီး ကျန်းမာစေပါသည်။"
လတ်ဆတ်သော caprino ပုံသဏ္ဍာန်
“အစာကြေဖို့ လွယ်ကူပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ဆိတ်ပုံစံမှာ လတ်တိုစီယမ်ပါဝင်မှုနည်းတဲ့အတွက် အူမကြီး ဒါမှမဟုတ် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်ပေးသူတွေကို အရောင်ခြယ်ဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။ "ကယ်လိုရီနဲ့ ကိုလက်စထရော ပါဝင်မှုနည်းတဲ့အတွက် အစားအသောက်တွေတောင် စားသုံးနိုင်သလို hypercholesterolemia ဆုံးရှုံးမှုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်" လို့ အစားအသောက်ပညာရှင် Valentina Galiazzo က ပြောပါတယ်။ "Il formaggio caprino è ottimo anche per gli sportivi per il တွင် ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ် နှင့် ဗီတာမင် B2 ၏ ကောင်းသောအကြောင်းအရာ" ။ consigliato abbinamento? "လတ်တူဂါနှင့် ရေဒီစီယို အရွက်များနှင့်အတူ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် ရေကြွယ်ဝသောမျိုးကွဲများ။"
Uova ဆိုဒါ
Rispetto ai classici affettati၊ uova သည် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု နည်းပါးပြီး sazietà ၏ ခံစားချက်ကို အာမခံပါသည်။ “ကုသိုလ်ကောင်းမှုကတော့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး၊ ဇီဝတန်ဖိုးမြင့်မားပြီး lipid၊ အစာအိမ်ရဲ့ အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မြင့်မားစေကာ ပြည့်ဝတဲ့ အာနိသင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ "Sono inoltre delle ottime aleate del corretto ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု perché sono အရင်းအမြစ်များဖြစ်သော iodine နှင့် riboflavin ကဲ့သို့သောသတ္တုဓာတ်များ၏လည်ပတ်မှု။" စံပြမိတ်ဖက်? "မည်သည့် rucola အရွက်၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ပေါင်မုန့်နှင့် allontana ပေါင်းစပ်မှုကို နှေးကွေးစေသော cibo fuori orario ၏အသံ။"
