အကယ်၍ သင်သည် အိပ်စက်ရန် ခက်ခဲနေသေးပါက သို့မဟုတ် အထူးခက်ခဲသောအချိန်တစ်ခုရှိနေပါက၊ ဤအဖိုးတန်ပိတ်ချိန်များကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း နှင့် စိတ်တိုခြင်း တို့ကို မခံစားရပါက အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာ မရသောအခါတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း မကြာခဏ ဖြစ်တတ်သည်ကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ အာရုံကြောဗေဒ ပညာရှင်များက ၎င်းတို့နှစ်ဦးကြားတွင် ပြတ်သားသော ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟု ဆိုသည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်တွင် ညစဉ် ခုနစ်နာရီမှ ကိုးနာရီအထိ ဤအရာများကို ဦးစားပေးရန် အခြားအကြောင်းပြချက်တစ်ခုရှိသည်။
"အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ အချိန်အပိုင်းအခြားအလိုက် ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် circadian ရစ်သမ်များ နှောင့်ယှက်ခြင်းကြောင့် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ Boss" Gretchen Tietjen, MD, ဘွဲ့ရ အာရုံကြောပါရဂူနှင့် ဆေးပညာနှင့် ဘဝဆိုင်ရာ ပါမောက္ခ၊ တိုလီဒိုတက္ကသိုလ်မှ သိပ္ပံပညာ ရှင် POPSUGAR က ပြောသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ တင်းမာသောခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အစုလိုက်အပြုံလိုက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းဝေဒနာကို ခံစားရပြီးသူများတွင် အိပ်စက်မှုပုံမမှန်မှုများလည်း ဖြစ်တတ်ကြောင်း ၎င်းက မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။
လင့်ခ်ကို ရှင်းပြဖို့ သိပ္ပံပညာရှိတယ်။ "အိပ်စက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးသည့် glyphatic စနစ်၏ မှန်ကန်သော လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်" ဟု ဒေါက်တာ Tietjen က ဆိုသည်။ "ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း" Dignity Health Mercy Medical Group မှ ဘုတ်အဖွဲ့မှ အသိအမှတ်ပြု အာရုံကြော ပါရဂူနှင့် အိပ်ဆေးပညာရှင် Robert Dias ၏ အဆိုအရ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုနှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ ပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ၊ endocrine နှင့် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ယန္တရားများမှတစ်ဆင့် ခေါင်းကိုက်စေနိုင်သည်။ .
အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အဖြစ်များကြောင်း ဆရာဝန်နှစ်ဦးမှ မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ တကယ်တော့ အိပ်ရေးမဝသော အသက်ရှူကျပ်သူများသည် မျက်လုံးမှိတ်ထားရန် ခုနစ်နာရီမှ ကိုးနာရီအထိ အကြံပြုထားသော်လည်း အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းစွာ အိပ်စက်လေ့ရှိကြသည်။ "အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူကျပ်ခြင်းတွင်၊ အောက်ဆီဂျင်နည်းသောကာလများ (ထိုအကြောင်းကြောင့်) အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ ရှိနေသည်" ဟု ဒေါက်တာ Tietjen က ပြောကြားပြီး အောက်ဆီဂျင်နည်းပါးမှုသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ မနက်စောစော။ "အိပ်ယာထခြင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှု၊ အောက်ဆီဂျင်နည်းခြင်းနှင့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ပမာဏ မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်" ဟု ဒေါက်တာ Dias ကဆိုသည်။
ဒါ့အပြင် အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကြားက ဆက်နွှယ်မှုဟာ နက်နဲလွန်းတာကြောင့် ဒါတင်မကပါဘူး။ မရှိခြင်း။ သူတို့ကိုဖြစ်စေသော အိပ်စက်ခြင်း- Dr. Dias က အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း POPSUGAR သို့ ပြောကြားခဲ့သည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာရှင်များအတွက် ကျန်းမာပြီး တသမတ်တည်း အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကို ချမှတ်ခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဗျူဟာဖြစ်ကြောင်း ၎င်းက ရှင်းပြသည်။ သင့်ညစဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ချိန်ညှိပြီး မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရဆဲဖြစ်ပါက၊ ၎င်းသည် နောက်ခံကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ရက်ချိန်းယူဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။
