အဲဒီမှာ colazione ခေါက်ဆွဲ, sebbene sia uno dei cibi più ချစ်ပြီး popolari, a qualcuno potrebbe far storcere il naso. Eppure one of the tendenze più nuove tra i pasta lover di tutto il mondo è ပွင့်လာသောအခါတွင် ၎င်းကို စားသုံးပါ။ မည်သို့စားသုံးရမည်ကိုပြောပြရန် Instagram သို့မဟုတ် TikTok တွင် #breakfastpasta ဟူသော hashtag ကိုသုံးပါ ၊ soprattutto Oltreoceano ၊ spaghetti ၊ fettuccine & Co ဖြင့်နေ့ကိုစတင်ပါ။ ၎င်းသည်၎င်း၏စစ်မှန်သောအချက်အပြုတ်လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ noi Italiani သည် piacere မဟုတ်သော granché ကို ဦးစွာထိခိုက်နိုင်သော်လည်း all'estero သည် posto di bacon, pancakes နှင့် advance piatti tipici အတွက် ပထမဆုံးမီနူးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် နေရာဒေသနှင့် ristoranti တို့အတွက် gola နှင့် all'estero မှစတင်သည်။ အီတလီတွင်လည်း mancano colazione မဟုတ်သောခေါက်ဆွဲနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းများ။ ဤကမ္ဘာ့ခေါက်ဆွဲနေ့၏ နောက်ဆုံးထုတ်ဝေသည့် အခမ်းအနားတွင် စားဖိုမှူး Valerio Braschi သည် ၎င်း၏ soffiati rigatoni ricetta ကို စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ မနက်ခင်းမှာ ခေါက်ဆွဲက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ချက်နည်းဖြစ်ရင် လမ်းညွှန်ပေးနိုင်မလား။ Ecco tutto ciò che dovreste sapere sulla pasta a colazione, il လမ်းကြောင်းသစ် spiegato della nutrizionista။
ခေါက်ဆွဲ colazione၊ davvero?
La pasta pur non essendo nella nostra cultura un piatto associato al primo pasta de ella giornata, dal point of view nutrizionale ha tutte le carte in regola per substitue i oatmeal fiocchi, i biscotti, i cornetti and all gli glilabione of her typical . "Mezza di pasta wholemeal သည် glucosio ရှိ scomposizione degli amidi တွင် scomposizione degli amidi ကို rallentano နှင့် gastric svuotamento နှင့်၊ ဤအချိန်တွင်၊ regolarità dell'intestinale ကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသည်" spiega Maria Rosaria Baldi၊ ဇီဝဗေဒပညာရှင်။ «ပထမ colazione အတွက် ရည်ရွယ်ထားသော ထုတ်ကုန်များ၏ အကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော သကြား-သန့်စင်ထားသော သကြားပုံစံဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အပြည့်ပါဝင်သည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ ရှုပ်ထွေးသော ဗီတာမင် B ကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် တန်ဖိုးမြင့် nutrizionale perché မှ စွမ်းအင်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခု ရှိပါသည်။ ဗီတာမင် K၊ ဗီတာမင် E နှင့် ဆား။ ဇင့်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ကာကွယ်ပေးသော သတ္တုဓာတ်များ။ Rispetto al pranzo နဲ့ ညစာစားရင် ဒီစားလို့ရရင် cui di solito မှာ momenti ၊ the colazione è il pasture de ella giornata che più di Vedi è adatto al suo စားသုံးမှု. "မနက်ခင်းမှာ ငါးပိမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် complessi ပစ္စုပ္ပန်က ဇီဝဖြစ်စဉ်နဲ့ bruciati meglio ထွက်လာတယ်။ Appena svegli infatti i livelli dell'ormone cortisolo sono al masimo e contrastano meglio l'azione di liposintesi, cioè l'accumulo di grasso, indotta dall'insulin, un ormone rilasciato dal ပန်ကရိယ။ più အစားအစာနှင့် cui နှင့် dolciumi နှင့်စပ်လျဉ်း၍ ခေါက်ဆွဲသည် အလွန်နိမ့်သော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိပြီး စွမ်းအင်နှင့် sazietàကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထောက်ပံ့ပေးသည်။
Gli abbinamenti da provare
ပထမဆုံးစားကျက်ဖြစ်စေရန် ခေါက်ဆွဲကို colazione ထဲသို့ထည့်လိုက်သောအခါတွင် ပရိုတင်းနှင့် lipids များထည့်နိုင်လျှင် အာဟာရအမြင်အရ မျှတပြီး ကြွယ်ဝသောအရသာဖြင့် စိုက်ပျိုးပါသည်။ တစ်ဖြည်းဖြည်း လုပ်ငန်းစဉ်အရ degli zuccheri nel sangre။ "ဥပမာ- သံလွင်ဆီ အပိုအလွှာကို ထပ်ထည့်နိုင်ရင်၊ သံလွင်၊ ရီကော့တာ ဒါမှမဟုတ် feta နဲ့ manciata di noci tritate နဲ့ ဆော်လမွန်ကို ထည့်ပါ။ ဤနှင့် ထောပတ်သီး၏ hummus အားလုံးကို ပေါင်းထည့်ပါက၊ grazie သည် frutto ၏ amilosio dei legumi နှင့် agli acidi grassi တို့၏ မြင့်မားသော ရာခိုင်နှုန်းအားလုံးကို giornata ၏ primo မြက်၏ဖွဲ့စည်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် ၊ sazietà Colazione ancora သည် ပိုမိုပြီးပြည့်စုံပြီး ဟန်ချက်ညီစေရန် အမျှင်ဓာတ်ပမာဏကို အပိုထပ်ထည့်ပါက၊ ကယ်လ်စီယမ်၏ မတည်တံ့နိုင်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့် arugula ကဲ့သို့သော ရာသီအလိုက် အသီးအနှံ သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးပါ။
Per chiè adatta pasta a colazione
Collazione ခေါက်ဆွဲသည် အစားအစာ၏ ဒုတိယအပိုင်းတွင် အစားအစာကို ကျော်သွား၍ စွန့်ပစ်ရန် မဖြစ်နိုင်သော နေရာများတွင် ထူးထူးခြားခြား ထူးခြားပါသည်။ "ဤကိစ္စတွင်၊ ဥပမာအားဖြင့် အခြောက်လှန်းထားသော လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများကို အခြေခံ၍ တစ်ခုနှင့် တစ်ခု၊ တစ်ခုနှင့် တစ်ခု၊ ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် ကောက်နှံတစ်ခုလုံး၏ manciata နှင့် ကောက်နှံတစ်ခုလုံး၏ manciata တို့နှင့်အတူ နံနက်ခင်းတွင် ၎င်းတို့ကို spuntini နှစ်ခုဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်လျှင် သင်သည် အခြားမုန့်များကို ပြန်လည်ချိန်ညှိနိုင်သည်" ဟု အစားအသောက်ပညာရှင် Maria Rosaria က အကြံပြုသည်။ Baldi ပေါင်းစပ်ထားသော ခေါက်ဆွဲသည် မနက်မိုးလင်းသည် အထိ ကြာရှည်ပြီး ခုန်လိုက်သောအခါတွင် ၎င်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြန်လုပ်ပါက Chi တစ်ခုအတွက် မှန်ကန်သော အဖြေတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ “အချိန်တိုအတွင်း မျှတတဲ့ငါးပိကို သေချာစေဖို့၊ ခေါက်ဆွဲကို လတ်ဆတ်တဲ့အချိန်အထိ ချက်ပြုတ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားကာ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ အမြဲပါနေတဲ့ ငါးပိကနေချက်ချင်း စုပ်ယူမယ်ဆိုရင် တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ပြင်ဆင်ပါ။ မြက်။"
ဂျုံလုံး spaghetti နှင့် zucchini trombettaVai all ricetta with insalata
