ဒါတွေက အရသာရှိတယ်။ Instant Pot ပဲဟင်းချက်နည်းများ သူတို့က အရမ်းအရသာရှိပြီး အရသာရှိတယ်။
ပဲအမျိုးမျိုးမှာ ဘာပါလဲတော့ မသိဘူး၊ ဒါပေမယ့် အလုံအလောက်တော့ မရဘူး။
ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ အောက်တွင် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်နည်းချက်နည်းကို ပေးပို့ပါမည်။
၎င်းတို့သည် စွယ်စုံရရှိပြီး ဤမျှလောက်များစွာသော ဟင်းပွဲများတွင် သုံးဆောင်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါမှမဟုတ် သူတို့ အရမ်းကျန်းမာနေတာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ငါသူတို့ကို ချစ်တယ်၊ ငါကြိုက်တဲ့ Instant Pot Lentil ချက်နည်းတချို့ကို မင်းနဲ့မျှဝေဖို့ စိတ်လှုပ်ရှားနေတယ်။ လုပ်လိုက်ကြရအောင်!
အိန္ဒိယအစားအစာ ကြိုက်လား။ အစပ်အစားအစာကော ဘယ်လိုလဲ။
မိနစ် 30 အတွင်းမှာ အရသာရှိပြီး အရသာရှိပြီး မွှေးကြိုင်တဲ့ ပဲဟင်းကို ချက်နိုင်မယ်လို့ ပြောခဲ့ရင်ကော။
ဒီဟင်းချက်နည်းက အတွေ့အကြုံမရှိသေးတဲ့ ထမင်းချက်တောင်မှ အောင်အောင်မြင်မြင် ချက်နိုင်လောက်အောင် လွယ်ကူတယ်လို့ မင်းကို ပြောပြရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
ကောင်းပြီ၊ အားလုံးမှန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရှေ့ဆက်ပြီး ဒီပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားလိုက်ပါ။
ပဲဟင်းသည် လူတိုင်း မိမိတို့၏ ဟင်းချက်ခန်းတွင် ရှိသင့်သော အခြေခံ ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
၎င်းတို့သည် စျေးသက်သာပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး မတူညီသောနည်းလမ်းပေါင်း သန်းပေါင်းများစွာဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
သို့သော် ၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုရန် နည်းလမ်းအသစ်ကို သင်ရှာဖွေနေပါက၊ အဘယ်ကြောင့် ဤ Moroccan ဗားရှင်းကို စမ်းသုံးကြည့်သနည်း။
လွယ်ကူသည်၊ အရသာရှိပြီး တစ်ပတ်ညစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။
ထို့အပြင်၊ စွယ်စုံရရှိသည်။ ထမင်း၊ quinoa နဲ့ ကျွေးနိုင်သလို လည်း စားနိုင်ပါတယ်။
ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ အောက်တွင် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်နည်းချက်နည်းကို ပေးပို့ပါမည်။
ပဲဟင်းချက်ခြင်းသည် ဤ Instant Pot ချက်နည်းထက် ပိုမိုလွယ်ကူသည် သို့မဟုတ် ပိုအရသာမရှိပါ။
ရိုးရှင်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်ဖြင့် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
ပဲစေ့များကို ဖိအားအောက်တွင် ချက်ပြုတ်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ အာဟာရနှင့် အရသာအားလုံးကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။
ပဲများကို ထမင်း သို့မဟုတ် quinoa ထက် ကျွေးပါ သို့မဟုတ် အသီးအရွက်ပါသော မွှေကြော်အတွက် အခြေခံအဖြစ် အသုံးပြုပါ။
Instant Pot Lentil Soup ကို ဘာကြောင့် လုပ်တာလဲ။ မေးခွန်းကောင်း။
အကြောင်းအရင်းများကို ဖော်ပြပါရစေ- အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော၊ ဖြည့်စွက်စာ၊ လွယ်ကူပြီး ဈေးသက်သာပါသည်။
အကြံပြုချက်များအတွက် ကျွန်ုပ်သည် ဟင်းချိုကို လှီးထားသောနံနံပင်အနည်းငယ်နှင့် သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့် အလှဆင်လိုပါသည်။
နံဘေးက မုန့်နှစ်ချပ်က ဟင်းရည်ကျန်တာတွေကို ချေဖျက်လို့ကောင်းတယ်။
ဗိုက်ဆာဖူးသူတိုင်း ဟင်းခပ်နွေးနွေးပန်းကန်လုံးဟာ စိတ်ဖြေဖျောက်ဖို့ လိုအပ်တာဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို သင်၏ Instant Pot ထဲသို့ ပစ်ချလိုက်ပြီး ၎င်းကို ပြီးအောင်လုပ်လိုက်ပါ။
တစ်နာရီမပြည့်မီတွင် အံ့သြဖွယ်အရသာရှိသော စွပ်ပြုတ်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
စားကြွင်းစားကျန်အတွက် စိတ်ပူပါက၊ ဤဟင်းချက်ချက်သည် အေးသွားသောကြောင့် လာမည့်ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း ၎င်းကို နှစ်သက်စွာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ပဲဟင်းသည် ဆောင်းရာသီအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
ဒီစာရွက်မှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက် အများအပြားပါဝင်ပြီး ရာသီတုပ်ကွေးကို တိုက်ဖျက်ဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။
ဒီဟင်းရည်ရဲ့ အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ Instant Pot နဲ့ လုပ်လို့ရတယ်။
ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် မီးဖိုချောင်ထဲတွင် နာရီများစွာ မဖြုန်းဘဲ ပူပူနွေးနွေး အရသာရှိသော အစားအစာကို အိမ်သို့ ပြန်လာနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။
ပဲအမျိုးမျိုးကို နှိမ့်ချသော အစားအစာအဖြစ် မကြာခဏ မေ့လျော့ထားသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပရိုတင်းနှင့် အာဟာရဓာတ်များ အမှန်တကယ် ကြွယ်ဝပါသည်။
ဤဟင်းချက်ချက်သည် ပဲဟင်းကို ကြယ်ပဲလုပ်နည်း၏ ပြီးပြည့်စုံသော ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျေနပ်စေမယ့် အစားအစာတစ်ခုအတွက် ဒီ tacos တွေကို ဂျုံလုံး tortillas ပေါ်မှာ ကျွေးပါ။
ညစာအတွက် ဘာတွေလုပ်ရမလဲလို့ သိချင်နေတဲ့သူတွေအတွက် ဒီဟင်းချက်နည်းက သင့်အတွက်ပါ။
ကမ္ဘာနှစ်ခုလုံး၏ အကောင်းဆုံးများကို ပေါင်းစပ်ထားရုံသာမက ပြုလုပ်ရန် မိနစ် 30 သာ ကြာပါသည်။
ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် vegan နှင့် gluten ကင်းစင်သောကြောင့် လူတိုင်းကို ဤစွဲမက်ဖွယ်ဟင်းလျာကို ခံစားနိုင်စေပါသည်။
ဤဟင်းချက်နည်းသည် အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲ သင့်ချက်ပြုတ်မှုစွမ်းရည်ကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုအား ပြသရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ထောပတ်သီးကင်က အသုပ်ကို အနည်းငယ်ချိုစေပြီး ပဲနီလေးများက နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အခြေခံကို ပေးစွမ်းသည်။
Rosemary နှင့် စမုန်ဖြူတို့က လန်းဆန်းသော အထိအတွေ့ကို ထည့်ပေးပြီး ပန်းကန်တစ်ခုလုံးကို လိမ္မော်သီး-ဘယ်ရီသီးဖြင့် တွဲဖက်ထားသည်။
ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ အရည်ရွှမ်းတဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက်အတုံးတွေနဲ့ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ ဒီဟင်းချိုက သင့်စားချင်စိတ်ကို ကျေနပ်စေမှာ သေချာပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အိုးထဲသို့ပစ်ချလိုက်ရုံဖြင့် မှန်ကန်သောမုဒ်ကိုရွေးချယ်ပြီး ၎င်းကိုပြုလုပ်လိုက်ပါ။
တစ်နာရီမပြည့်မီတွင်၊ အေးသောညအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အရသာရှိသော ဟင်းရည်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အရသာရှိတဲ့ ပေါင်မုန့်အချို့နဲ့ ကျွေးပြီး ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။
သင့်စိတ်ကို ကျေနပ်စေမယ့် အရသာရှိပြီး အရသာရှိတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်ကို လိုချင်ရင် ဒီကုလားပဲ tagine ထက် ပိုမကြည့်ပါနဲ့။
Tagine သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကြက် သို့မဟုတ် သိုးသားဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော Moroccan စွပ်ပြုတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း ဤသက်သတ်လွတ်ဗားရှင်းသည် အရသာရှိသည်။
လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို သေချာအသုံးပြုပြီး အရသာများ ရောမွှေရန် လုံလောက်သော စွပ်ပြုတ်ကို ကြာကြာတည်ထားပါ။
အာဟာရရှိသော၊ အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော ဤမြင့်မြတ်သောဟင်းချက်နည်းကို ဖော်ပြရန် စကားလုံးအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။
အဲဒါက မင်းကို ဆွဲဆောင်ဖို့ မလုံလောက်ရင် လောင်းကြေးထပ်လိုက်ကြရအောင်။
အစပိုင်းတွင်၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။
ပြီးတော့ လုပ်ရတာ မယုံနိုင်လောက်အောင် လွယ်ပါတယ်။
မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အာခေါင်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ထမင်း သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲဖြင့် ချက်ကျွေးပါ သို့မဟုတ် အရသာရှိသော အရံဟင်းအဖြစ် သူ့ဘာသာသူ စားသုံးပါ။
မိုးရွာတဲ့နေ့မှာ ပူပူနွေးနွေး ဟင်းချိုပန်းကန်လုံးလို ဘာမှမရှိပါဘူး။
ပြီးတော့ ဒီဟာက ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ အမြဲတွေ့နေရတယ်။
အချိန်တိုအတွင်း အတွင်းအပြင်ကို နွေးထွေးစေမယ့် အရသာရှိတဲ့ ဟင်းရည်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို သင့်မှာ ရရှိပါလိမ့်မယ်။
အရသာရှိသော ဖျော်ရည်များအားလုံးကို စိမ်ထားရန် အမဲသားပေါင်မုန့်အချို့နှင့် ကျွေးပါ။
ဤသည်မှာ မီးဖိုချောင်တွင် နာရီများစွာ မဖြုန်းဘဲ ဂရိအစားအစာ၏ အရသာရှိသော အရသာကို ခံစားလိုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာဖြစ်သည်။
ဤဟင်းချက်နည်းကို သင်နှစ်သက်သလို အလွယ်တကူ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပဲဟင်းနဲ့ ပိုတူချင်ရင် ဟင်းရည် ဒါမှမဟုတ် ရေထပ်ထည့်ပါ။
၎င်းတို့ကို ပိုမိုပြုတ်လိုပါက အချိန်နည်း၍ ချက်ပြုတ်ပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သူတို့ဟာ မယုံနိုင်လောက်အောင် အရသာရှိပါလိမ့်မယ်။
ဟင်းချိုရာသီရောက်လာပြီ၊ မြေထဲပင်လယ်အရသာကို ရေနွေးငွေ့အိုးကြီးနဲ့ ပေါင်းရတာထက် ဘယ်နည်းက ပိုအဆင်ပြေမလဲ။
ပဲဟင်း၊ ငရုတ်သီး၊ ကြက်သွန်နီ စတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ထုပ်ပိုးထားတာကြောင့် ဒီဟင်းရည်ဟာ အရသာရှိရုံသာမက အာဟာရလည်း ပြည့်ဝပါတယ်။
ဒါဆို ဘာလို့ မစမ်းကြည့်တာလဲ။ ဒီဟင်းရည်ကို သင်ချက်ချင်းချစ်မိသွားတာကို တွေ့နိုင်မှာပါ။
Dal makhani သည် ပဲနီနှင့် ပဲများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဂန္ထဝင် အိန္ဒိယ ဟင်းလျာ ဖြစ်သည်။
အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော်လည်း အရသာရှိလှသည်။
ဒီဟင်းချက်နည်းရဲ့ အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ Instant Pot နဲ့ လုပ်လို့ရတယ်။
ပြီးပြည့်စုံသောအစာအတွက် dal makhani ကို ဆန်လုံးညိုနှင့် ဒိန်ချဉ်တစ်တုံးဖြင့် ကျွေးပါ။
ဟင်းသည် ပြင်ဆင်ရန် အနည်းငယ် ကြောက်စရာကောင်းသော ဟင်းပွဲများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
ကွဲပြားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ပေါင်း တစ်သန်းခန့် ပါဝင်နေပုံရသောကြောင့် လူအများက ၎င်းကို တုန်လှုပ်စေသည်ဟု ယူဆကြသည်။
ဒါပေမယ့် ဒီဟင်းချက်နည်းက ဘာမှခက်ပါတယ်။
ဟင်းရည်က မွှေးပြီး အနည်းငယ် စပ်ပြီး အုန်းနို့ ပေါင်းထည့်တာက အရသာ ကြွယ်ဝပြီး ခရင်မ်ကို ရရှိစေပါတယ်။
ထမင်းပေါင်း (သို့) နန်ပေါင်မုန့်ဖြင့် ကျွေးပါ။
ဤပဲဟင်းချက်နည်းသည် သင့်အစားအစာတွင် ပရိုတင်းထည့်ရန် အရသာရှိပြီး လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ချက်ရန် မိနစ်အနည်းငယ်သာကြာပြီး အမြန်အစာ သို့မဟုတ် သရေစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံစေပါသည်။
သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။
ပဲဟင်းသည် အပင်အခြေခံပရိုတင်း၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင့်ထမင်းစားချိန်ကို အရသာခံရန် ထူးခြားဆန်းပြားပြီး အရသာရှိသောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါသလား။
ဒါကတော့ သင့်စိတ်ကို လန်းဆန်းစေမယ့် အံ့သြဖွယ် ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုပါ။
လတ်ဆတ်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်မျိုးစုံ၊ အရသာရှိသော ပဲဟင်းနှင့် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။
ဒီဟင်းရည်က သင့်အရသာကို စွဲဆောင်စေမှာ သေချာပါတယ်။ ပူပူနွေးနွေး ပီတာပေါင်မုန့်နဲ့ ကျွေးပြီး ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။
သင် အားအင်ကုန်ခန်းနေတဲ့ အဲဒီနေ့တွေကို သင် ကြုံဖူးပါသလား။
ညစာ ချက်ဖို့ စိတ်ကူးသက်သက်က မင်းကို အနားကို ပို့ဖို့ လုံလောက်တဲ့ သူတွေ သိလား။
မင်းအတွက် ကံကောင်းလိုက်တာ ငါ့မှာ မျှဝေဖို့ အရမ်းလွယ်ကူတဲ့ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုရှိတယ်။
ဒါမှ မင်းကို ယုံဖို့ မလုံလောက်ရင် မင်းအတွက် ငါ့မှာ နောက်ထပ် စကားလုံး နှစ်လုံးရှိတယ် ချိစ်ဆော့စ်။ အလေးအနက်ထား၊
