ကိုက်တိုင်း၊ စာလုံးပေါင်းသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ ကုသိုလ်တရားတွေနဲ့ ပြည့်နေတယ်။
အသုပ်အဖြစ် အလှဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်မဟင်းလျာအနေဖြင့် ၎င်းတို့သည် အစားအစာများကို ပိုမိုကျန်းမာအောင်ပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ အောက်တွင် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်နည်းချက်နည်းကို ပေးပို့ပါမည်။
Farro သည် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ အပြည့်အ၀ပါဝင်သည့် ရှေးဆန်သော စပါးမျိုးဖြစ်သည်။
အာဟာရဓာတ်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။
၎င်းသည် ဆန်လုံးညိုကဲ့သို့ ချက်ပြုတ်သော်လည်း အစေ့အဆန် အရသာရှိပြီး ဝါးသော အရသာရှိသည်။ ထို့ကြောင့် Farro သည် အသုပ်များတွင် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။
ပုံသဏ္ဍာန်မပျက်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
အရသာရှိသော၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အာဟာရဓာတ်များပါရှိသော ဤ Farro သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများသည် သင့်အား ပြည့်ဝပြီး စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
ဤ Charlie Bird Farro Salad သည် New York City ရှိ နာမည်တူ စားသောက်ဆိုင်၏ အမှတ်အသား ဟင်းလျာဖြစ်သည်။
စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ Big Apple ကို ခရီးထွက်ဖို့ မလိုပါဘူး။ အဲဒီအစား ဒီကော်ပီ စာရွက်လုပ်ပါ။
အကောင်းဆုံး ဖာရိုသုပ်များထဲမှ တစ်ခုဟု တင်စားခေါ်ဝေါ်ခံရခြင်းကြောင့် ကျော်ကြားသည်။ ဒီတော့ ကောင်းကောင်းသိရမယ်။ ကောင်းတယ် မဟုတ်ဘူး၊ အရမ်းကောင်းတယ်
လျှို့ဝှက်ချက်မှာ ဖာရိုကို အလွန်အရသာရှိစေပါသည်။ သံလွင်ဆီ နှင့် ဆား လတ်ဆတ်သော သံလွင်ဆီ အစပ်အရောအနှောဖြင့် ရောစပ်ထားသည်။ ဟမ်!
Mediterranean အရသာများဖြင့် ပြည့်နေသော ဤသုပ်သည် တစ်နှစ်ပတ်လုံး စားရန် ပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းပွဲဖြစ်သည်။
Farro သည် အံ့သြဖွယ်ရာ အကောင်းဆုံး သံပုရာသီး ၀တ်စုံဖြင့် ထိပ်တွင် ရှိသည်။
Farro နှင့်အတူ၊ အသီးအရွက်များနှင့် အရသာရှိသော feta တို့သည် ဤတောက်ပသောသုပ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။
ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ အောက်တွင် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်နည်းချက်နည်းကို ပေးပို့ပါမည်။
ဒီဟင်းချက်နည်းကတော့ လက်ကျန် ဟင်းသီး ဟင်းရွက်တွေကို သုံးဖို့ အကောင်းဆုံး ချက်နည်းပါ။ ရာသီမှာ ဘာပဲဝတ်ဝတ်။
ဒီလတ်ဆတ်တဲ့သုပ်ကို မုန့်နဲ့ ထောပတ်နဲ့ ကျွေးရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် အရသာရှိသော အသုပ်တစ်ခု ပြုလုပ်သည်။
အပင်အခြေခံအစားအစာ အစုလိုက်ရှာနေပါသလား။ arugula၊ feta၊ နှင့် walnuts တို့ဖြင့် ဤမြေထဲပင်လယ် ဖာရိုသုပ်ချက်နည်းကို စမ်းကြည့်ပါ။
ပြီးပြည့်စုံသော အရသာရှိသော ဟင်းလျာဖြစ်ပါသည်။
Arugula၊ အစိမ်းရောင်၊ feta နှင့် walnuts တို့သည် အံ့သြဖွယ် ဂရိသုပ်အ၀တ်စဖြင့် ထိပ်တိုက်တိုးထားသည်။
အာဟာရပြည့်ဝပြီး ရိုးရိုးရှင်းရှင်း၊ ဤသုပ်သည် လတ်ဆတ်သော အစိမ်းရောင်နှင့် ဖာရိုဖြည့်စွက်စာတို့ဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ ဒါဟာ သီတင်းပတ်လယ်ပိုင်း ညစာစားပွဲကြီးပါပဲ။
စားကြွင်းစားကျန်တွေက နောက်နေ့ နေ့လည်စာအတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။ အရသာရှိ!
ဟင်းခတ်ကုလားပဲနှင့်အတူ ဤ Mediterranean Farro Salad ၏ဖွဲ့စည်းပုံများသည် အလွန်ကျေနပ်စရာကောင်းပါသည်။
ဝါးနေသော ဖာရိုမှ လတ်ဆတ်သော အစိမ်းရောင် နှင့် ကုလားပဲ ကိုက်သည့် အထိ နှစ်သက်စရာ များစွာ ရှိပါသည်။
ပြီးတော့ အဲဒီ tahini ၀တ်စုံကို မစပါနဲ့၊ ဒါဟာ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလေးပါပဲ။
ပြင်ဆင်ရတာ အရမ်းလွယ်တယ်။ မိနစ် 20 လောက်ထားရင် ဒီအရသာရှိတဲ့သုပ်ကို စားပွဲပေါ်တင်ပြီး စားဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
ဤဂရိ Farro Salad သည် မြေထဲပင်လယ် အရသာများဖြင့် ပြည့်နေသည်။
ကိုက်တိုင်း သံပုရာသီး၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ စိမ်းစိုသော arugula နှင့် ပူနွေးပြီး ဝါးနေသော farro ကို မြည်းစမ်းနိုင်ပါသည်။
ချက်ပြုတ်နည်းအနည်းငယ်ကြောင့်၊ ဤသုပ်သည် ပူနွေးသောလများအတွက် ကောင်းမွန်သောဟင်းဖြစ်သည်။ နေ့လယ်စာအတွက် ပူပူနွေးနွေး မီးဖိုပေါ်မှ ထွက်စရာမလိုပါ။
ဤအံ့ဖွယ်ဂရိ Farro Salad ပန်းကန်လုံးဖြင့် နေရောင်အောက်တွင် ရေချိုးပါ။ ပူပူနွေးနွေး ပီတာပေါင်မုန့်နဲ့ဆို လုံးဝကို အရသာရှိပါတယ်။
ပြီးပြည့်စုံသော အရံဟင်းကို ရှာနေပါသလား။ ပြောင်းဖူးကင်၊ ငရုတ်ကောင်းနီ နှင့် Farro Salad တို့ကို စမ်းကြည့်ပါ။
သင်၏နောက်ထပ်အသားကင် သို့မဟုတ် အိမ်နောက်ဖေးညစာသို့ ယူဆောင်လာရန် ဟင်းပွဲကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Farro သည် မီးလောင်ကျွမ်းနေသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆိတ်ဒိန်ခဲ၊ တက်ကြွသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ထုံးရည်တို့ဖြင့် ရောစပ်ထားသည်။ ပေါ့ပါးပြီး လန်းဆန်းပြီး ရိုးရှင်းပါတယ်။
၎င်းသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အရံဟင်းဖြစ်သည်၊ သို့သော် ရိုးရိုးသားသားပြောရလျှင်၊ ၎င်းသည် ပင်မသင်တန်းအဖြစ်လည်း စားသုံးရန် လုံလောက်ပါသည်။
ကိုယ့်ဖာသာ များများစားစားရအောင် ကူညီဖို့ သေချာပါစေ။
ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော Apple၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် Farro Salad တို့နှင့်အတူ ဆောင်းဦး၏အစကို ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါ။ အရသာတစ်မျိုးတည်းနဲ့ သင်အစွဲအလမ်းကြီးပါတယ်။
ဤအရသာရှိသော ဖာရိုသုပ်သည် ဇီဇာကြောင်သူများအတွက်ပင် လူသိများသည်။ ငါ့ကိုယုံပါ ငါသိတယ်!
ဒီသုပ်ကျွေးတိုင်း တစ်မိသားစုလုံး ကျွေးပါတယ်။
ပန်းသီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ သစ်ကြားသီး၊ နှင့် ဘလူးဘယ်ရီစသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ ထို့နောက် တောက်ပသော သံပုရာသီး ဗီနိုင်ဂရက်နှင့် ရောမွှေပါ။ သည်းမခံနိုင်။
ဒိန်ခဲ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များကို ကျော်ပြီး သင်၏နေ့လည်စာများကို အနည်းငယ် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။
Apple Cider Vinaigrette ဖြင့် ဤ Apple Walnut Farro Salad ကို ပြုလုပ်ပါ။
အသုပ်များသည် အစေ့အဆန်များ နှင့် ခိုင်ခံ့သော အစိမ်းရောင် အရွက်များ များများစားရန် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရာတွင်လည်း ကောင်းမွန်သည်။
ဖြည့်စွက်စာ များများစားချင်ရင် ပရိုတင်းနည်းနည်း အမြဲထည့်လို့ရပါတယ်။
တို့ဟူးနှင့် ကြက်သားသည် စပ်သောဗီနိုင်ဂရက်ထ်ဖြင့် ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်သည်။
ကိုက်လန်သုပ်ဝါသနာရှင် မဟုတ်ဘူးလား။ ဤအရာသည် သင့်စိတ်ကို ပြောင်းလဲစေမည်မှာ သေချာပါသည်။ ချိုမြိန်သော ဖာရိုနှင့် စပ်သော ဆိတ်သားဒိန်ခဲဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။
ကြော်ထားသော ဗာဒံစေ့များ၊ ကိုက်လန်ကို နှိပ်နယ်ပြီး စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက်များ အပိုပမာဏကို ပေါင်းထည့်ပါ။
ကိုက်လိုက်တိုင်း အရသာသစ်တွေနဲ့ ကွဲထွက်ပြီး ရိုးရှင်းပါတယ်။
ကိုက်လန်ကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် အစိမ်းရင့်ရင့် အသီးအရွက်များကို ပျော့ပျောင်းစေပါသည်။
ထို့နောက် အစပ်ဗီနိုင်ဂရက်သည် အရာအားလုံးကို အံ့သြဖွယ်အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သင်သည် ကိုက်လန်မုန်းတီးသူ ဖြစ်လာတော့မည် မဟုတ်ပါ။
ဤ vegan "cheesy" ကိုက်လန်သုပ်သည် ပြီးပြည့်စုံသော အပင်အခြေခံအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ cheesy အရသာ၏လျှို့ဝှက်ချက်သည်အာဟာရတဆေးမှလွဲ၍ အခြားမရှိပါ။
ဖာရို၊ ကိုက်လန်နှင့် ကြော်ထားသော ဗာဒံစေ့များကို အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော umami-ထုပ်ပိုးထားသော သံပုရာသီးဖြင့် ထိပ်တိုက်ပေးသည်။
ကိုက်လန်ကို နှိပ်နယ်ပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းသည် အခင်းများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ဝတ်စားရန် သင့်လျော်သည်။ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ကိုက်တာကို ဘယ်သူမှ မကြိုက်ပါဘူး။
မင်းရဲ့နောက်ထပ် potluck ကို ယူဆောင်လာဖို့ ဘာတွေကို ရုန်းကန်နေရတာလဲ။ ပြင်ဆင်ပြီး ဒီအီတလီ ဖာရိုသုပ်ကို ယူသွားလိုက်ပါ။
ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဝါးနေသောဖာရိုနှင့် ခရင်မ်ဆန်သော feta တို့နှင့်အတူ ထုပ်ပိုးထားသည်။
ထို့နောက် အရာအားလုံးကို ပေါ့ပါးပြီး အရသာရှိသော ဗီနိုင်ဂရက်ထ်ဖြင့် ပေါင်းထားသည်။ ရိုးရှင်းပေမယ့် အရမ်းအရသာရှိပါတယ်။
ဤသုပ်သည်စုဝေးပွဲများတွင်ကျွေးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အရာအားလုံးနီးပါးနှင့်ပေါင်းစပ်။ အဲဒါကို ကော့ဒ်ကင်နဲ့ ချက်ရတာ ကြိုက်တယ်။ ဟမ်!
basil vinaigrette ပါသော ဤ farro သုပ်၏ မြေထဲပင်လယ်အရသာသည် မြင့်မြတ်လှသည်။
လတ်ဆတ်ပြီး တောက်ပြောင်လွန်းတာကြောင့် ဇွန်းနဲ့ စားချင်နေပါလိမ့်မယ်။
Farro နှင့်အတူ၊ ဤသုပ်သည် cannellini ပဲများ၊ လတ်ဆတ်သော mozzarella၊ arugula နှင့် နေလှန်းထားသော ခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။
ဒီသုပ်က သူ့ဘာသာသူစားလို့ကောင်းမှာ သေချာတယ်။
ဒါပေမယ့် ကြက်ကင် ဒါမှမဟုတ် မီးဖိုကင်ထားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့နဲ့လည်း ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။
အရမ်းတက်ကြွလား? ပြီးပြည့်စုံသောအပတ်ညစာအတွက် ဤ Farro Salad ကို Tahini Dressing ဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။
ဒီအာဟာရရှိတဲ့သုပ်ရဲ့ ကောင်းတဲ့အချက်က ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အရသာမရှိပါဘူး။ အရသာရှိရှိ အရသာရှိရှိ စားလို့အရမ်းကောင်းပါတယ်။
ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောသုပ်ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက် ကြီးမားသော Mason အိုးကြီးထဲတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အလွှာလိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
အသီးအရွက်များကို အောက်ခြေတွင် ထားပြီး၊ ထို့နောက် ဖာရို၊ ထို့နောက် တာဟီနီ ၀တ်စုံကို တင်ပါ။ စားဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ အားလုံးကို လှုပ်လိုက်ရုံပါပဲ။
ဤချစ်ဖွယ်ကောင်းသော ဖာရိုသုပ်သည် အရသာရှိလှသည်။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပေါင်းစပ်ထားသော လှပသော သက်တံရောင်သည် ဤဟင်းလျာကို အမှန်တကယ် တောက်ပြောင်စေသည်။
၎င်းသည် လန်းဆန်း၊ ကျေနပ်စရာကောင်းပြီး အလွန်တောက်ပသည်။ Farro bean တစ်ခုစီကို အံ့သြဖွယ်စပ်သော ၀တ်စုံဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။
ဤလှပသော စွယ်စုံရသုပ်ကို အသားနှင့်ငါးကင်အတွက် တွဲစားပါ သို့မဟုတ် ၎င်းကို သူ့ဘာသာသူ နှစ်သက်သည်။
ပျော်ပွဲစားထွက်ပွဲ၊ potlucks နှင့် အသားကင်ဆိုင်များအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ပန်းကန်ထဲက ဘယ်လောက်မြန်မြန် ပျောက်သွားလဲ ကြည့်လိုက်ပါ။
ဤနွေရာသီ Farro သုပ်ဖြင့် အပူကို အနိုင်ယူပါ။ ၎င်းသည် ပေါ့ပါးပြီး တောက်ပပြီး အလွန်လန်းဆန်းစေသည်။
အပူလှိုင်းရောက်လာတဲ့အခါ အသုပ်တွေက အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။ ပြီးတော့ ဖာရိုနဲ့ ကုလားပဲတွေနဲ့ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ ဒီသုပ်က စမ်းကြည့်ဖို့ သေချာတယ်။
သံပုရာသီး နှင့် ပင်စိမ်း အရသာကြောင့် လန်းဆန်းစေရုံသာမက အရသာရှိသော farro ကြောင့်လည်း အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။
ပြီးပြည့်စုံတဲ့ နွေရာသီ နေ့လည်စာအတွက် အိမ်လုပ် လင်မနစ် တစ်ခွက်နဲ့ ဆေးကြောလိုက်ပါ။
