ထိပ်တန်း ငှက်ပျောသီးမှုန့် ချက်နည်းများနှင့် အကြံဉာဏ် ၁၀ ခု

Gluten ကင်းစင်ပြီး လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။ ငှက်ပျောမှုန့်ချက်ပြုတ်နည်းများ သူတို့သည် အလွန်ချိုမြိန်သည်။

ကွတ်ကီးများနှင့် brownies မှ muffins အထိ၊ ငှက်ပျောမှုန့်သည် အားလုံးကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ အောက်တွင် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်နည်းချက်နည်းကို ပေးပို့ပါမည်။

ဤထူးခြားသောဟင်းချက်ပါဝင်ပစ္စည်းသည် ဂျုံမှုန့်မိသားစုအတွက် အတော်လေး အသစ်အဆန်းဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ဆယ်စုနှစ်အောက်ပဲ ရှိသေးတာ။

ချက်ပြုတ်ပြီး အစိမ်းလိုက်အမှုန့်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းသည် သင့်မုန့်ဖုတ်လုပ်ငန်းလိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သော gluten-free ဂျုံမှုန့်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

တကယ်တော့ ဒီငှက်ပျောမှုန့် ချက်ပြုတ်နည်းတွေက အရမ်းမြန်ပြီး အရသာရှိတာကြောင့် သင်အမြဲသုံးချင်နေပါလိမ့်မယ်။

လွယ်ကူသော Banana Flour Pancakes နှင့် အခြားအရာများ။

ဒီ Banana Flour Pancakes တွေဟာ မနက်ခင်း တစ်ရေးတစ်မော မလိုအပ်ဘဲ ချိုမြိန်တဲ့ မနက်စာ ကို ခံစားဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်း တစ်ခု ပါပဲ။

၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးပြီး ပျော့ပျောင်းပြီး အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ ပါ၀င်ပြီး အံ့သြဖွယ်အရသာရှိသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် ရိုးရာပန်ကိတ်များကဲ့သို့ လျင်မြန်ပြီး ထိထိရောက်ရောက် ပေါင်းစည်းလာကြသည်။

ဤသရုပ်ပျက်အချိုပွဲ - နံနက်စာအတွက် ချိုမြိန်ပြီး အပိုအာဟာရများထည့်ရန် ငှက်ပျောသီးအတွက် သင်၏ပုံမှန်ဂျုံမှုန့်ကို လဲလှယ်ပါ။

လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ၊ အမှုန့်သကြားမှုန့်မှုန့် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည်အမြောက်အမြားဖြင့် သင်၏ပန်ကိတ်ကြီးများကို ထိပ်တွင်ထည့်ပါ။ အရသာရှိ!

မုန့်က သင့်အတွက် မကောင်းဘူးလို့ ဘယ်သူပြောလဲ။

ဤ AIP (Autoimmune Protocol) ငှက်ပျောပေါင်မုန့်သည် autoimmune ရောဂါများ သို့မဟုတ် အစားအသောက် ထိခိုက်လွယ်သူများအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

၎င်းသည် gluten နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကင်းစင်သော်လည်း ကြီးမားသော ငှက်ပျောသီးအရသာများကို ထုပ်ပိုးထားဆဲဖြစ်သည်။ ချမ်းသာပြီး သရုပ်ပျက်လည်း ဖြစ်တာကြောင့် ဘာမှ လွဲချော်နေတယ်လို့ မခံစားရပါဘူး။

သင်လိုအပ်သမျှအားလုံးကို ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ရောမွှေပြီး မီးဖို၌ထည့်ပါ။ မကြာမီ သင့်အိမ်သည် အခွံမာသီးများနှင့် ငှက်ပျောသီး၏ရနံ့များဖြင့် ပြည့်လာလိမ့်မည်။

ဒီပေါင်မုန့်ဟာ Instagram အနီးကပ်ပုံအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေရုံသာမက အရသာလည်း အံ့သြစရာပါ။

ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ အောက်တွင် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်နည်းချက်နည်းကို ပေးပို့ပါမည်။

ပျော့အိအိ၊ နူးအိတဲ့ ဘရောင်နီအတွက် ခံစားချက်ရှိလား။ ပြီး​တော့ ကျွန်​​တော့်​မှာ တစ်​ခုပဲရှိတယ်​။

သင် နစ်မြှုပ်ချင်မယ့် သိပ်သည်းပြီး ချိုမြိန်တဲ့ ဘရောင်နီတွေကို ဖန်တီးဖို့အတွက် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဂျုံမှုန့်အစား ငှက်ပျောသီးမှုန့်ကို အသုံးပြုပါလိမ့်မယ်။

ဟင်းချက်နည်းသည် အမှန်တကယ်တွင် သစ်ကြားသီးနှင့် လုံးဝလိုက်ဖက်သော ထူးခြားသော အစေ့အဆန်အရသာအတွက် ငှက်ပျောသီးမှုန့်နှင့် ဗာဒံမှုန့်တို့ကို ရောစပ်အသုံးပြုထားသည်။

အနက်ရောင် ချောကလက် အနည်းငယ်ထည့်ကာ ထိုကလေးငယ်များ ပျောက်ကွယ်သွားသည်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။

ဟုတ်တယ်၊ ကိတ်မုန့်မှာ ငှက်ပျောမှုန့်ကိုတောင် သုံးလို့ရတယ်။

သို့သော်၊ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း အရည်များစွာကို စုပ်ယူသောကြောင့် အရာများကို စိုစွတ်စေရန်အတွက် ပန်းသီးငံပြာရည် အများအပြား လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

ငှက်ပျောသီးနှင့် ပန်းသီးတို့နှင့်အတူ၊ ချောကလက်အချပ်သေးသေးလေးများအကူအညီဖြင့် ချောကလက်အရသာများစွာကို ပေါင်းထည့်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဒီဟင်းချက်နည်းက vegan လို့ ပြောခဲ့တာလား။ မှန်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ကြက်ဥ မလိုပါဘူး။

နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်သည် ပေါ့ပါးပြီး အရသာများ ပေါက်ကြားကာ မယုံနိုင်လောက်အောင် စိုစွတ်ပြီး အရသာရှိသည်။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသော ကိတ်မုန့်လုပ်လိုပါက ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။

Classic Chocolate Chip Blondes သည် ထူထဲပြီး ဝါးနေသော ကွတ်ကီးများအကြောင်း သင်နှစ်သက်သည့်အရာအားလုံးကို ဖမ်းယူပါ။

ဂျုံ သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ မပါဝင်သောကြောင့် ဤဗားရှင်းသည် အလွန်ထူးခြားပါသည်။

သို့တိုင်၊ ၎င်းတို့သည် ခံနိုင်ရည်ခက်ခဲသော နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အသီးအနှံများဖြင့် ပေါ့ပါးပြီး ပျော့ပျောင်းနေပါသည်။ အချိုအရသာအတွက် ဗာဒံမှုန့် သို့မဟုတ် ငှက်ပျောသီးမှုန့်ကို သုံးနိုင်သည်။

အုန်းသကြားနှင့် ဗာဒံနို့သည် အရသာပိုရှိသော အထိအတွေ့ကို ပေါင်းထည့်ရင်း ဤချက်ပြုတ်နည်းကို vegan ဖြစ်စေသည်။

ဒါ့ပြင် ဒါတွေလုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ မုန့်စိမ်းပြင်ဆင်မှုသည် 10 မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်ပြီးဗန်းသည်မီးဖို၌ 35 မိနစ်သာလိုအပ်သည်။

တတ်နိုင်ရင် အေးအေးဆေးဆေး ထားလိုက်ပါ။ မဟုတ်ရင် ခက်ရင်းကို ကိုင်ပြီး တူးပါ။

ချိုမြိန်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ချောကလက်ချစ်ပ် ကွတ်ကီးတွေကို ရှာနေပါသလား။

ဤ Banana Flour Chocolate Chip Cookies များသည် gluten-free ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း ကင်းစင်ပြီး သကြားအနည်းငယ်သာ ထည့်သုံးပါသည်။

၎င်းတို့သည် ကြွပ်ရွပြီး အနည်းငယ် ကြွပ်ရွသော ဗာဒံနို့အေးတစ်ခွက်တွင် ထည့်ရန် သင့်တော်ပါသည်။

အကောင်းဆုံးအပိုင်း? ၎င်းတို့သည် မိနစ် 20 တွင် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ (ရောမွှေရန် 10 မိနစ်နှင့် မီးဖို၌ 10 မိနစ်)။

အပြင်ထွက်တဲ့အခါ၊ သူတို့က မယုံနိုင်လောက်အောင်ကို ချောကလက်နဲ့ ညဥ့်နက်တဲ့ သရေစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံတယ်။

သင့်တွင် စွမ်းအားမြင့် (နှင့် ဈေးကြီးသော) Blender မရှိပါက ပြီးပြည့်စုံသော အထူချောချောကို ရရှိရန် မလွယ်ပါ။

ဒါပေမယ့် ဒီဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်က ငှက်ပျောသီးမှုန့်ကြောင့် ရေခဲမုန့်ရဲ့ ညီညွတ်မှုကို ရရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် ထူထဲသော အေးဂျင့်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ပြီးမြောက်မှုကို မယုံနိုင်လောက်အောင် ကြွယ်ဝပြီး ပေါများစေသည်။

ဘလက်ဘယ်ရီသီး၊ ရက်စ်ဘယ်ရီသီး နှင့် စတော်ဘယ်ရီတို့နှင့်အတူ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်မှု၊ တောက်ပသောအရောင်အသွေးနှင့် သဘာဝချိုမြမှုများစွာဖြင့် ပြည့်နှက်နေသည်။

ထို့အပြင် သင်သည် အရသာများဖြင့် ဆော့ကစားနိုင်ပြီး matcha powder၊ vanilla ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် လက်တစ်ဆုပ်စာ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့ သင့်အာခေါင်နှင့် ကိုက်ညီသောအရာများကို ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။

မြန်မြန်ဆန်ဆန်၊ အရသာရှိပြီး လွယ်ကူတဲ့ ဗိုက်ထဲက ဒီ muffins တွေက အိပ်မက်တစ်ခု တကယ်ဖြစ်လာပါပြီ။

၎င်းတို့သည် gluten နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကင်းစင်ပြီး AIP သို့မဟုတ် Paleo အစားအစာများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

ပြုပြင်ထားသောသကြားမပါဝင်ဘဲ မေပယ်ရည်၊ ငှက်ပျောမှုန့်နှင့် ငှက်ပျောသီးထောင်းတို့မှ ၎င်းတို့၏ သိမ်မွေ့သောချိုမြိန်မှုကို ရရှိသည်။

အကောင်းဆုံးအရသာအတွက်၊ ပျောစေ့များအလွန်မှည့်ကြောင်းသေချာပါစေ။ ၎င်းတို့သည် အညိုရောင်ဖြစ်ပြီး အစက်အပြောက်ဖြစ်သင့်သည်။

ဘရောင်နီတွင် beets ထည့်ခြင်းသည် ထူးဆန်းသော်လည်း စမ်းကြည့်သည်နှင့် ထိုက်တန်ပါသည်။

ချက်ပြုတ်ထားသော beets နှင့် ငှက်ပျောမှုန့်များသည် အဆိုပါ brownies များကို နူးညံ့၊ ဝါးပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင် အရသာရှိသော အရသာရှိသော အနီရောင် ကတ္တီပါအရသာများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးပါသည်။

သူတို့လည်း ကျန်းမာတယ်လို့ ပြောဖူးသလား။

မေပယ်ရည်သည် အရသာကို အရိပ်အမြွက်ပေး၍ ငှက်ပျောသီးမှုန့်မှ ချိုမြိန်မှုကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အဲဒါတွေက မချိုဘူးလို့ ခံစားရရင် မေပယ်ရည်နဲ့ vanilla extract နဲ့ ရောထားတဲ့ ခရင်မ်ချိစ် အအေးခံထားတဲ့ ချိစ်နဲ့ ရောလိုက်ပါ။ ဟမ်!

ဖုတ်စရာမလိုတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဘရောင်နီအကိုက်တွေလား။ ကျွန်ုပ်ကို စာရင်းသွင်းပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ရောနှောပြီး အလုံးများထဲသို့ လှိမ့်ကာ တစ်ထိုင်တည်း ကျိုက်လိုက်ကဲ့သို့ လွယ်ကူပါသည်။

ကောင်းပြီ၊ တစ်ကြိမ်တော့ မဟုတ်ဘူး။ နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ၎င်းတို့ကို ပို့ဆောင်ရန် ကြိုးစားပါ။

၎င်းတို့သည် ခုတ်ထစ်ထားသော သစ်ကြားသီးနှင့် မေပယ်ရည်တို့မှ အချဉ်ပေါက်ပြီး ချိုသည်။ vegan အနက်ရောင်ချောကလက်ချစ်ပ်များမှ ချောကလက်အရသာလည်းရှိသည်။

နေ့ခင်းဘက်မှာ ချိုတဲ့သွားတွေရှိပေမယ့် ကယ်လိုရီနည်းပြီး အာဟာရလည်း မြင့်မားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ brownie ကိုက်တာက စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။