ဒါတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ Weight Watchers ဝက်သားခုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ နေ့စဥ်အမှတ်များများစားစား မစားသုံးဘဲ အရသာရှိတဲ့ ကန်ချက်တစ်ခု လိုအပ်တဲ့အခါ။
Weight Watchers ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းများစွာနှင့်မတူဘဲ၊ ဝက်သားခြစ်များသည် WW အစားအသောက်တွင် "အခမဲ့" မဟုတ်ပါ။
ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ အောက်တွင် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်နည်းချက်နည်းကို ပေးပို့ပါမည်။
ဒါပေမယ့် အပိုင်းအရွယ်အစားတွေကို တိကျပြီး မှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ရင် အချိုပွဲအတွက် အမှတ်တွေကျန်နေပါသေးတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူ၊ Cajun၊ အကင်၊ ကြော်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီ Weight Watchers ဝက်သားခုတ်ချက်နည်းဆယ်ခုက ညစာစားချိန်ကို ပျော်စရာကောင်းစေမှာ သေချာပါတယ်။
ဒီ Honey Garlic Pork Chops တွေက အရည်ရွှမ်းပြီး အရသာရှိပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင် အရသာရှိပါတယ်။ ပိုကောင်းတာက၊ တစ်ခုစီက Weight Watchers အမှတ်ခြောက်ခုသာရှိပြီး သူတို့ကို ၂၅ မိနစ်အတွင်း အသင့်ပြင်ထားနိုင်ပါတယ်။
အစက်များနည်းပါးသော လျင်မြန်ပြီး အဆင်ပြေသော ညစာရွေးချယ်မှုကို လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး သင်အသုံးပြုမည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် သင်ရှိပြီးသားအရာများဖြစ်သည်။
သင်လိုအပ်သမျှမှာ လှီးဖြတ်ထားသော ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ ဆိုဒီယမ်နည်းသော ပဲငံပြာရည်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ပျားရည်တို့ဖြစ်သည်။
၎င်းတို့သည် ချိုမြိန်သော အငန်အရသာရှိပြီး မည်သည့်အရာနှင့်မဆို ကောင်းစွာလိုက်ဖက်သည်။
အချိုနည်းပြီး အစပ်ပိုကြိုက်ရင် ဒီ Cajun Spiced Pork Chops ကို ပိုကြိုက်ပါတယ်။
အပေါ်က ကြက်သွန်ဖြူ ပျားရည်ကဲ့သို့ ပျားရည်၊ အရည်ရွှမ်းပြီး အရသာရှိပြီး ချက်ရန် အချိန်ပိုနည်းသည်—၁၅ မိနစ်သာ ကြာသည်။
ဤဝက်သားတုံးများအတွက်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ မှန်ကန်စွာ ရောစပ်ရန်သာဖြစ်သည်။ ပဲငံပြာရည်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ နံနံပင်၊ ငရုတ်ကောင်းခြောက်၊ ဇီရာနှင့် သံလွင်ဆီတို့ လိုအပ်ပါသည်။
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များပြုလုပ်ရန် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပေါင်းစပ်ပြီး ဝက်သားတုံးများကို ရက်ရောစွာ ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ပြီးရင် ပန်းကန်ပြားကို ဆီဖြန်းပြီး ဆီလိမ်းပြီး ကြိုက်သလို ရလာသည်အထိ တစ်ပုံချင်းစီ ချက်ပေးပါ။
သင့်အစီအစဉ်ပေါ် မူတည်၍ မြန်ဆန်၊ လွယ်ကူပြီး အချက်ငါးချက်မှ ခြောက်မှတ်သာရှိသည်။
Dijon Mustard Pork Chops များသည် စပ်သော၊ ပေါင်းပင်များနှင့် အရသာရှိသော မြေကြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ရွှေရောင်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အလွန်မွှေးကြိုင်ပြီး အရသာရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် လက်တွေ့အားဖြင့် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်အတွက် အစားအစာဖြစ်သည်။
ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ အောက်တွင် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်နည်းချက်နည်းကို ပေးပို့ပါမည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုးတည်းသာ စားသုံးခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ညစာအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ငါးမိနစ်လောက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပြီး နာရီဝက်အတွင်း စားပွဲပေါ်တင်ခိုင်းပါ။
အကယ်၍ သင်သည် ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိသော တစ်ခုခုကို ရှာဖွေနေပါက၊ ဤ Cuban ဝက်သားလှီးဖြတ်ကြော်ကို မြည်းစမ်းကြည့်ပါ။
အရသာရှိသော marinade နှင့် ကြက်သွန်နီ၊ ထုံးရည် နှင့် cilantro တို့ကြားတွင် အရည်ရွှမ်းသော အတုံးများကို နှစ်သက်ရန် ခဲယဉ်းပါသည်။
ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ခန့်ထားရန် သေချာစေပါ၊ သို့မှသာ ၎င်းတို့သည် အရသာရှိမည်မဟုတ်ပါ။
ပြီးပြည့်စုံသောအစာအတွက် ရောင်စုံကော်လက်စလူး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင် သို့မဟုတ် အရသာရှိသော မုန်လာဥနီနှင့် သံပုရာသီးကင်ပန်းကန်ပြားနှင့် တွဲစားပါ (စုစုပေါင်း ဆယ်မှတ်အောက်!)
ကြွပ်ကြွပ်ရွရွလေးဖြင့် ဝက်သားတုံးများကို စားချင်ပါသလား။ ပြီးမှ အရသာရှိတဲ့ ဝက်သားကြော်တွေကို စမ်းကြည့်ရပါမယ်။
အပြင်မှာ ကြွပ်ကြွပ်လေးဖြစ်ဖို့အတွက် ဂျုံလုံးမုန့်လုံးတွေနဲ့ လုပ်မှာဖြစ်ပြီး ပဲငံပြာရည်၊ ဂျင်းနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူတို့ကလည်း အရသာအများကြီးပေးတယ်။
ထူထဲပြီး ခရင်မ်ဆော့စ်ဖြင့် မွှေထားသော ရွှမ်းရွှမ်းဝက်သားတုံးများကို နှစ်သက်ပြီး သင်၏နေ့စဉ် Weight Watchers ပန်းတိုင်များကို အရောက်လှမ်းနိုင်ဆဲဖြစ်ပါသလား။
ကောင်းပြီ၊ ဒီစာရွက်နဲ့ သင်လုပ်နိုင်တယ်။
ဒါတွေကတော့ ပိန်တဲ့ ဝက်သားတုံးလေးတွေပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့မှာ အဆီနဲ့ ကယ်လိုရီ အနည်းငယ်ပါတဲ့ ဝက်သားကင်တွေရဲ့ ငံပြာရည်နဲ့ အရသာ အားလုံးရှိပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူ ၊ ငရုတ်ကောင်း ၊ ငရုတ်သီးမှုန့် တို့မှ အပူပေးရုံမျှသာ ရှိသည် ။
ထူထဲပြီး အရသာရှိတဲ့ ဆော့စ်တွေရှိနေပေမဲ့ စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် လေးမှတ်မှ ခြောက်မှတ်သာ ကုန်ကျပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် Weight Watchers အချိုပွဲကိုလည်း ခံစားနိုင်သည်။
ဤသည်မှာ Weight Watchers တွင်သုံးသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ မည်သူမဆို နှစ်သက်နိုင်သော ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိသော စဉ့်ဝက်သားတုံးချက်နည်းဖြစ်သည်။
ဤအရသာကောင်းသည့်အရာသည် အစက်ငါးစက်သာအသုံးပြုသည်ဟု ယုံရခက်သော်လည်း ၎င်းမှာအမှန်ပင်ဖြစ်သည်။
သင်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်မှာ ဝက်သားတုံးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ Worcestershire ဆော့စ်၊ ပဲငံပြာရည်၊ သံပုရာရည်၊ ketchup နှင့် သကြားညိုတို့ဖြစ်သည်။
fr အရက်၊
အထူးသဖြင့် သင့်တွင် Air Fryer ရှိလျှင် WW တွင် ဝက်သားတုံးကြော်သည် မေးခွန်းထုတ်စရာမဟုတ်ပေ။
ယုံကြည်ပါ၊ ဤ Weight Watcher Air Fryer ချက်ပြုတ်နည်းများသည် သင်သည် အစားအသောက်စားနေကြောင်း လုံးဝမေ့သွားစေသည်။
ဤစဉ့်ခုတ်ထစ်များအတွက် ဝက်သားအထူအပါးအနည်းငယ်၊ မေပယ်ရည်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ဆား၊ နှင့် ၁၅ မိနစ်ခန့် လိုအပ်ပါသည်။
မေပယ်ရည်နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် အအေးတွင် နွေးထွေးစေရန် ပြီးပြည့်စုံသော ဆောင်းရာသီ အရသာဖြစ်သည်။
အကယ်၍ သင်သည် အရသာရှိသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပါသော အသားကို ကြိုက်နှစ်သက်ပါက ဤ Grilled Ranch Pork Chops ချက်နည်းသည် သင့်အတွက် ဖြစ်နိုင်သည်။
Ranch ဟင်းခတ်အရောအနှော၊ သံလွင်ဆီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ လှီးထားသောနံနံပင်တို့ကို လူတိုင်းခံစားနိုင်သော မမေ့နိုင်သောအရသာကို ပေါင်းစပ်ပါ။
မင်းအတွက်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ တစ်မိသားစုလုံးပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ လူတိုင်းက စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း ရောက်မယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။
ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုလျှင် လေးမှတ်မျှသာဖြင့်၊ သင်သည် ရှေ့ဆက်၍ သင့်ကိုယ်သင် သာယာစေနိုင်သည်။
အနောက်တောင်ပိုင်း အသွင်အပြင်ကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် ဒီပါဝင်ပစ္စည်း ခြောက်ခုပါတဲ့ ဝက်သားခုတ်ချက်တွေက မင်းရဲ့တပ်မက်မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါလိမ့်မယ်။
သို့သော်၊ ၎င်းတို့သည် marinade တွင်ထိုင်ရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာ (အနည်းဆုံးတစ်နာရီ) လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုပြုလုပ်ရန်နောက်ဆုံးစက္ကန့်အထိမစောင့်ပါနှင့်။
ကြက်သွန်ဖြူ ၊ ဆား ၊ cayenne ၊ ဇီရာ ၊ ငရုတ်သီးမှုန့် တို့ကို ရောပြီး ဝက်သားတုံးများကို ရောပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။ တစ်နာရီလောက် အအေးခံထားရင် အဲဒီအရသာတွေအားလုံး အသားထဲစိမ့်ဝင်ဖို့ အချိန်ပေးတယ်။
ပျင်းရိတဲ့ မနက်ခင်းမှာ မနက်စာအတွက် ဒါမှမဟုတ် Weight Watchers မနက်စာ ချက်နည်းအတိုင်း ကျွေးတာကြိုက်တယ်။
ကြက်ဥကြော်နဲ့ ကန်စွန်းဥကင်တချို့ကို ထည့်ပြီး နေ့လယ်စာစားပြီးတာနဲ့ သင့်ကို ခွန်အားဖြစ်စေမှာပါ။
