ဒီလိုအရသာရှိတဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို စတင်လိုက်ပါ။ peach smoothie ချက်ပြုတ်နည်းများ!
သူတို့က နေသာတယ်၊ ချိုတယ်၊ အသီးအနှံတွေ အရမ်းများလို့ မနက်တိုင်း တစ်ခွက်စာ လိုချင်တယ်။
ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ အောက်တွင် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်နည်းချက်နည်းကို ပေးပို့ပါမည်။
မက်မွန်သီးများသည် နူးညံ့ချိုသာပြီး အရည်ရွှမ်းသော အသွင်အပြင်ဖြင့် အလွန်အရေးကြီးသော နွေရာသီသစ်သီးများဖြစ်သည်။
လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဖြစ်လျှင် ၎င်းတို့ကို ရောနှောပြီး အလွန်ထူပြီး ကတ္တီပါကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ပြီးတော့ သူတို့က တခြားအရသာတွေနဲ့လည်း တွဲလို့။
စတော်ဘယ်ရီနှင့် နာနတ်သီးမှသည် သရက်သီးနှင့် ငှက်ပျောသီးအထိ၊ ဤမက်မွန်ဖျော်ရည် ချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုစီသည် နောက်ဆုံးအကြိမ်ထက် ပိုကောင်းပါသည်။
အရသာရှိတဲ့အခါ မက်မွန်သီးနဲ့ ခရင်မ်ဖျော်ရည်တွေတောင် ရှိတယ်။
မက်မွန်သီးဖျော်ရည် 10 မျိုးကို ဘယ်တော့မှ မငြီးငွေ့ပါဘူး။
ဒီမက်မွန်နာနတ်သီးဖျော်ရည်ထက် ပိုလွယ်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
smoothie အသစ်များအတွက်၊ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည်စတင်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာဖြစ်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်း နှစ်ခုသာရှိသဖြင့် မှားသွားရန် မဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်။
သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အေးခဲနေသော နာနတ်သီးနှင့် မက်မွန်သီးများရှိပါက၊ ဤအရသာရှိသော ဖျော်ရည်နှင့် ချိုမြိန်သော ဖျော်ရည်အတွက် သင်လိုအပ်သမျှ အရာအားလုံးကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
သင့်တွင် သင့်တင့်လျောက်ပတ်သော Blender တစ်ခုရှိရန်သေချာစေပါ သို့မဟုတ် အရောအနှောသည် ချောမွေ့မည်မဟုတ်ပါ။
မနက်ခင်းကို အသီးအနှံကောင်းကောင်းနဲ့ စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ချိုမြိန်တဲ့ သွားတွေခေါ်တဲ့အခါ အရသာရှိတဲ့ သရေစာတစ်ခုပါ။
ဤစူပါရိုးရှင်းသော peach smoothie ချက်နည်းသည် vanilla ရေခဲမုန့်တစ်ဆုပ်ပါသော peach cobbler နှင့်တူသည်။
မနက်စာအတွက် Peach cobbler? ကျွန်ုပ်ကို စာရင်းသွင်းပါ။
ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ အောက်တွင် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်နည်းချက်နည်းကို ပေးပို့ပါမည်။
အရသာရှိသော ခရင်မ်နှင့် ချိုမြိန်သောအရသာအတွက် အုန်းနို့နှင့် မက်မွန်သီးတို့နှင့်အတူ ခရင်မ်ရှိသော vanilla ဂရိဒိန်ချဉ်ကို ပေါင်းစပ်ပါ။
အသီး၏ချိုမြိန်မှုကိုဖြစ်စေရန်ကူညီရန်သစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်ပင်ရှိသည်။
အရမ်းမချိုပေမယ့် ကြိုက်ရင် သကြားနည်းနည်းထပ်ထည့်လို့ရပါတယ်။
သို့သော် လက်တွေ့တွင်မူ အသီးမှည့်သည် (သို့မဟုတ် အေးခဲခြင်းမပြုမီ) မှည့်လျှင် ချိုသည်ထက် ပိုသင့်သည်။
အသီးအနှံအနည်းငယ်အပြင် ရက်စ်ဘယ်ရီနှင့် မက်မွန်သီးတို့ပါ တွဲနေပါသည်။ တစ်မျိုးက ဖြူဖျော့ပြီး တောက်ပနေပြီး နောက်တစ်မျိုးကတော့ အလွန်ချိုမြိန်ပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင် အရည်ရွှမ်းပါတယ်။
အတူတူအလုပ်လုပ်နေကြတာ။
ပိုကောင်းတာက သူတို့ဟာ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် မလွှမ်းမိုးထားဘူး။ ဒါကြောင့် တစ်ခွက်ချင်းစီမှာ အရသာများစွာကို ရရှိစေမှာပါ။
ပြောရမယ်ဆိုရင် ဒီဟင်းချက်နည်းရဲ့ အသီးအနှံတွေကို ဆော့ကစားရတာကို သဘောကျပါတယ်။ ဥပမာ- မက်မွန်သီးအရသာ ပိုကြိုက်ရင် မက်မွန်သီးများများထည့်ရုံပါပဲ။
ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် ဗာဒံနို့ရည်တို့ ရောစပ်ထားသော အနံ့အရသာ အရိပ်အမြွက်မျှဖြင့် ကြွယ်ဝပြီး ခရင်မ်ကို ရရှိစေပါသည်။
ဒီ smoothie ချက်နည်းရဲ့ နူးညံ့တဲ့အရသာတွေက ပေါ့ပေါ့ပါးပါး မနက်စာ ဒါမှမဟုတ် အရသာရှိတဲ့ သရေစာအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေပါတယ်။
မက်မွန်သီးသည် ချောမွေ့ပြီး ကတ္တီပါဖျော်ရည်ကို ဖန်တီးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ပိုထူပြီး ကြွယ်ဝချင်ရင်တော့ ငှက်ပျောသီးလိုပါတယ်။
ဤရောင်စုံ smoothie သည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သောမက်မွန်သီးများနှင့် ချိုသောငှက်ပျောသီးများ၏ သိမ်မွေ့သောအရသာများပါရှိသည်။
ခရင်မ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ပါ၀င်ကြောင်း သေချာစေရန် ဒိန်ချဉ် ၊ သံပရိုရည် တစ်စက်တို့နှင့်အတူ အားလုံးကို ဟန်ချက်ညီစေပါသည်။
တဖန်၊ အလွန်ချိုမြိန်သည်မဟုတ်။ ဒါကြောင့် အချိုကြိုက်ရင် အချိုမှုန့် တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။
အပူပိုင်းအရသာတွေကို ကြိုက်တယ်၊ ဒီ Peach Mango Smoothie က အရမ်းကောင်းပါတယ်။
အေးခဲထားသောအသီးများသည် smoothie အများစုတွင်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သော်လည်း၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသည်ဤချက်ပြုတ်နည်းအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
အရသာများသည် ပေါ့ပါးပြီး မျှတပြီး လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများသည် ပြီးပြည့်စုံသော ချောမွေ့ညီညွတ်မှုကို ပေးပါသည်။
ရေအစား လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များ (လိမ္မော် သို့မဟုတ် သရက်သီးကဲ့သို့) ကို အလွန်လန်းဆန်းစေသော သစ်သီးအရသာများအတွက် ရွေးချယ်ပါ။
မနက်စာ ကောင်းကောင်းဖျော်သောက်နေချိန်မှာ ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာ လန်းဆန်းတဲ့သရေစာတစ်ခုဖြစ်အောင် ဒီရိုးရှင်းပြီး လန်းဆန်းစေမယ့် ဖျော်ရည်ကို မွှေပေးနိုင်ပါတယ်။
၎င်းသည် သင်၏ပုံမှန်လှုပ်ခါမှုလောက် မထူဘဲ၊ စတင်ရန် ကယ်လိုရီနည်းပါးသည်။
စိတ်မပူပါနဲ့ ဒီ smoothie က ဟင်းနုနွယ်ရွက်လို အရသာမရှိပါဘူး။ အစိမ်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အစိမ်းရောင်လို အရသာမရှိပါဘူး။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို သင့်ဖျော်ရည်များတွင် ထည့်ခြင်းသည် ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များစွာကို ဖြည့်တင်းပေးသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
သစ်သီးထည့်လိုက်သည်နှင့် ၎င်း၏ နူးညံ့သော မြေအရသာသည် နောက်ခံတွင် ပျောက်ကွယ်သွားသည် ။
ချိုမြိန်ပြီး အနည်းငယ် အရသာရှိစေရန် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို အေးခဲထားသည့် မက်မွန်သီးနှင့် စပျစ်သီးတို့ တွဲစားပါ။
ထို့နောက် လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် အဆုံးစွန်သော ကုထုံးအတွက် ပရိုတင်းမှုန့် တစ်ဇွန်းဖြင့် လိမ်းပေးပါ။
ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော လှုပ်ခတ်မှုရရှိရန် ထိုကြီးမားသော ပရိုတင်းမှုန့်ပုံးကို ဖောက်ထုတ်ရန် မလိုအပ်ပါ။
စတော်ဘယ်ရီနှင့် မက်မွန်သီးများသည် နွေရာသီအတွက် အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်မှုဖြစ်ပြီး ဤနံနက်စာအချိုပွဲဖျော်ရည်တွင် တောက်ပပြီး အနည်းငယ်ချိုသောအရသာများကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။
၎င်းသည် ဂရိဒိန်ချဉ်မှ ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် ပျားရည်မှ အနည်းငယ်ချိုမြိန်မှုကို ရရှိသည်။
အထူ၊ ခရင်မ်၊ ချိုမြိန်ပြီး အိပ်မက်ဆန်တယ်။ နောက်ထပ် ဘာလိုချင်နိုင်မလဲ။
မက်မွန်သီးနဲ့ ခရင်မ်တွေအကြောင်းပြောရုံနဲ့ ပါးစပ်ကို ရေစိုစေတယ်။
မက်မွန်သီးနှင့် ခရင်မ်များသည် ဂန္ထဝင် နွေရာသီ အချိုပွဲဖြစ်သော်လည်း၊ အဘယ်ကြောင့် အနည်းငယ် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်အောင် မပြုလုပ်ရသနည်း။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ လိမ္မာပါးနပ်သော ပေါင်းစပ်မှုက ဤအပြစ်ရှိသော အချိုပွဲအား အာဟာရစွမ်းအားအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါသည်။
vanilla နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက် အရိပ်အမြွက် ပါရှိသည့် အေးခဲထားသော မက်မွန်သီးမှည့်များ လိုအပ်မည်ဖြစ်ကာ ၎င်းသည် မက်မွန်သီး နှင့် အရသာရှိသည်။
ထို့နောက် vanilla ရေခဲမုန့်ကို အတုယူရန် အချိုမပါသော ဗာဒံနို့နှင့် ဂရိဒိန်ချဉ်တို့ကို ပေါင်းထည့်ပါမည်။
၎င်းသည် အပြစ်ကင်းစင်ပြီး ချိုမြိန်သော တဏှာကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်မှာ သေချာသည်။
အသီးဖျော်ရည်တွေက ချစ်စရာကောင်းတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာရဲ့ ပထမဆုံး အစားအစာဖြစ်တယ်ဆိုရင်တော့ သူတို့က သိပ်ပြီး မပြည့်ပါဘူး။
မနက်ခင်း သရေစာတိုက်ခိုက်မှုကို ရှောင်ရှားရန် ဂျုံမှုန့်ကို ရောမွှေပါ။ အဲဒီ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစေ့အဆန်တွေက ထူးထူးခြားခြား ထူပြီး အားပြည့်စေတယ်။
oats အပြင်၊ ဤ smoothie သည် နူးညံ့သော ဘလူးဘယ်ရီသီးနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဗာဒံနို့နို့တို့ ပါဝင်သည်။
ထို့ကြောင့် နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော နံနက်စာဖြစ်သည်။
Smoothies တွေက မနက်စာအတွက်ပဲလို့ ဘယ်သူပြောလဲ။
ဒီမက်မွန်သီး၊ ဘလူးဘယ်ရီနဲ့ ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်တွေက အရသာရှိပြီး ချိုမြိန်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေက သင့်ကို ကောင်းကောင်းခံစားနိုင်စေမှာပါ။
လတ်ဆတ်သော မက်မွန်သီးများကို အေးခဲထားသော ဘလူးဘယ်ရီသီးများနှင့် ငှက်ပျောသီးများဖြင့် ပေါင်းစပ်၍ ချောမွေ့ချောမွေ့သော မျက်နှာပြင်ကို ရရှိစေပါသည်။
ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်အနှစ်သက်ဆုံးကတော့ ပေါင်းထည့်ထားတဲ့ texture နဲ့ texture အတွက် flax seed တွေ ပါဝင်နေတာပါပဲ။
၎င်းတို့တွင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ မြင့်မားသောကြောင့် ဤစူပါရိုးရှင်းသော ဖျော်ရည်ကို လှည့်စားကာ အားဖြည့်ပေးပါသည်။
အရသာရှိတဲ့ မနက်စာအတွက် မနက်ခင်းမှာ ပြင်ဆင်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် နေ့လယ်ခင်းမှာ ချိုမြိန်တဲ့ တစ်ခုခုကို လိုချင်တဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာအဖြစ် စားသုံးလိုက်ပါ။
