The မြင့်မားသောလက်စထရောပရီမီယံ dei 50 Anni သည် အလေးပြုရန်အတွက် အရေးကြီးသော အချက်ပေးခေါင်းလောင်းဖြစ်သည်။ Livelli elevati di quello မဟုတ်သော HDL cioè della lipoprotein a basa densità già a quest'età è associato မှ corso della vita အားလုံးကို ဆိုင်းငံ့ထားပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အန္တရာယ် တိုးလာစေသည်။ Diversi studi တွင် calcolato che avere တန်ဖိုးများ pari o superiori a 100 mg/dl di colesterol LDL già en giovane età အခြား 60% il rischio di malatti coronariche တိုးလာသည်။ "ကိုလက်စထရောသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြီးမားသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွင် ထုတ်ပေးသော အဆီဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သက်ရှိများ၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် လိုအပ်သည်" ဟု အာဟာရပညာရှင်က ဆိုသည်။ Maria Rosaria Baldi. "Infatti သည် အီစထရိုဂျင် နှင့် Testosterone ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်မှုတွင် ပါဝင်သည်၊ ဆဲလ်ဆဲလ်များ တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ သွေးဗီတာမင် D. ထုတ်လုပ်မှုတွင်၊ sono elevati già prima dei 50 anni perché favoricono con il tempo il restrictimento dei vasi guigni e placches များဖွဲ့စည်းခြင်း၊ အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ပြိုကျခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေတို့ကို နှောင့်ယှက်ရန် အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ဘဲ တိုးတက်လာသောအန္တရာယ်ကို တိုးလာစေသည်” ဟု ကျွမ်းကျင်သူကဆိုသည်။ “ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှလွဲ၍ ကျွန်ုပ်သည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ဖြစ်ရပ်များအန္တရာယ်မှ ကင်းစင်စေရန်၊ တိကျသေချာစေရန် လိုအပ်ပါသည်။ နေ့စဉ် အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။» ကိုလက်စထရောများသော သို့မဟုတ် အသက် 50 နှစ်ရှိဝမ်းကွဲဝမ်းကွဲကို spiega ကျွေးသောအာဟာရပညာရှင်ကပြောသည် ။
မြက်ဆာရီစားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။
ငါမြက်ပင် nutri essenziali per l'organismo perché innanzitutto ne favorcon il funzionamento, la produzione ormonale et l'absorbimento di မှဲ့ဗီတာမင် liposolubili preziose ad esempio per le ossa como la ဗီတာမင် D. Ma non tutti sono equali။ "မြက်ဆာရီသည် အထူးသဖြင့် တိရိစ္ဆာန်များ၏ မူလတိရစ္ဆာန်များတွင် မတွေ့ရဘဲ အန္တရာယ်ရှိသော LDL ၏ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော တိုးလာမှုကို လိုလားသည်" ဟု ကျွမ်းကျင်သူက ဆိုသည်။ “အမြင့်ဆုံးအထိ လျှော့ချပြီး quindi limitarne il consumo ကို ကြည့်ပါ။ တစ်ပတ်ပတ်လည်စားသုံးမှု di အသားနီ နှင့် dei suoi derivatitra cui i salumi e gli insaccati အီး အစားအစာစားသုံးမှုကိုလည်း ကန့်သတ်ထားသည်။"။
lipidi trans ကိုလျှော့ချပါ။
ကိုလက်စထရောများသော မြက်ပင်အချို့၏ အခြားအမျိုးအစားများသည် ထိုနေရာတွင် အချိန်အကြာကြီး ရှိနေမည် သို့မဟုတ် trans ဖြစ်သည့် diventine တန်ဖိုးများ မြင့်မားနေခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်။ "ဤ lipids အများစုသည်စက်မှုလုပ်ငန်းတွင် negli alimenti raffinati prodotti ဖြစ်သည်။ ငါ့ကို Trans ဆိုတဲ့အဆီ အရေးအကြီးဆုံးမှာ၊ ၎င်းသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကို အစိုင်အခဲအရာများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည့် ဟိုက်ဒရိုဂျင် ဟုခေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်ကို မဖြတ်သန်းပါ။ Ne sono ricchi ad esempio i cibi fritti, i prodotti confezionati, compresi quelli da forno come i cookies များကိုla သရေစာi အက်ကွဲgli အသားညှပ်ပေါင်မုThe မြည်း အဲဒီမှာ မာဂျင်း” လို့ အာဟာရပညာရှင် María Rosaria Baldi က ပြောပါတယ်။ “အချို့သော ပုံမှန် ပမာဏဖြင့် စားသုံးခြင်းသည် ကိုလက်စထရော ပမာဏကို တိုးစေပြီး ကောင်းသော ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။”
Mangia အပေါင်း ဖိုင်ဘာ
“အထူးသဖြင့် အမျှင်ဓာတ်သည် ပျော်ဝင်နိုင်စွမ်းရှိ၍ ပစ္စုပ္ပန်နဲလ်၊ စိမ်းလန်းသောသစ်ပင်nella အသီးအနှံများin အစေ့တစ်ခုလုံးငါ့ နီကျူ ပဲ ငါ့ဆီလာ ဤla ပဲလေးi ခွေးရူး lipids ၏ စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး၊ Aiutano သည် ကိုလက်စထရော စုဆောင်းခြင်းကို ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ သွေးလွှတ်ကြော။" "အထူးသဖြင့် Omega 3 presenti soprattutto nel၊ ဆော်လမွန်ငါးအဲလာ ကျောက်ခေတ်အဲလာ ငါးသတ်ေတာ နှင့်အခြားမျိုးကွဲများတွင် ငါးအပြာရောင်ငါ့ကြံကဲ့သို့ အစာ၌ ပါ၏abogadoi chia တစ်ဝက်la သစ်သီးခြောက် အရသာနှင့်သံလွင်ဆီ Riducono il cholesterolo cattivo၊ သွေး più အရည်ကို ထုတ်ပေးသည်"
ခေါက်ဆွဲနှင့် fagioli၊ Lombard ricetta
ခေါက်ဆွဲနှင့် fagioli သည် piatto che comforta နှင့် scalda ဖြစ်ပြီး မြောက်မှတောင်သို့၊ oggi abbiamo သည် lombard ဗားရှင်းကို ပြင်ဆင်သည်
ထမင်းကိုသွားပါ။
Minestra di lenticchie, ricetta umbra
ဒေသ၏သင်္ကေတနီးပါးဖြစ်သော lenticchie သည် အလိုအလျောက် piante အများအပြားအတွင်းတွင်၊ fioriscono tra maggio e luglio colorando l'incantevole piana di Castelluccio
ထမင်းကိုသွားပါ။
