aggiungere i finocchi nell'insalata အတွက် အကြောင်းရင်း ၅ ခု

အစိမ်း သို့မဟုတ် ကော်တီ၊ I Fincchi ဂန္ထဝင် အာဟာရရှိသော ဆားကို ထည့်ကာ ပိုင်ရှင်မဲ့ ကြက်တူရွေးကို တိုးပွားစေရန် စံပြ ortaggio တစ်ခုဖြစ်သည်။ «I finocchi assicurano innanzitutto a content elevato di vitamin dall'azione antiinfiammatoria»၊ spiega ချစ်သူများနေ့ schiroအစားအသောက်သိပ္ပံအထူးပြု အာဟာရဇီဝဗေဒပညာရှင်။ “croccantezza di questo ortaggio inoltre တိုးလာပြီး tempi di masticazione e quindi သည် raggiungimento del senso di sazietà ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။ L'ideale è consumarli crudi nelle insalate ၏အဖွင့်အစောနှင့်ညစာတွင်အနည်းဆုံး 10 မိနစ်ပထမ။ ဤ ortaggio သည် ရေနှင့် သတ္တုဓာတ်များ အထူးကြွယ်ဝပြီး ဤအဆာပြေ၏ အစာချေဖျက်မှုကို တိုးစေသည်။ I fincchi apportano più de 400 microgrammi de ပိုတက်စီယမ် ogni 100 grammi, ma also magnesium e anchor calcium, ferro e fosforo”, spiega l'esperta, che qui suggerisce altri 5 good motivation per aggiungere i finocchi alle insalate.

Migliorano l'asorbimento delle ဗီတာမင်

“Abbinare alle classiche insalate i fincchi aiuta သည် စားပွဲပေါ်တွင် အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုကို တိုးစေသည်။ Questi composti vegetali una volta reachati nell'intestinal crasso nutrono i batteri buoni grazie alla loro azione prebiotica e facilitano l'assimilation di tutti i nutrii benefici della အလေးပြုခြင်း၊ comme ဗီတာမင်၊ minerali ezione prebiotica နှင့် risossioss insorgenza di numerosi disturbi e malattie” ဟု အာဟာရပညာရှင် Valentina Schirò ကဆိုသည်။

Rafforzano ကွာခြားချက်

သက်ရှိများကို ကွဲပြားစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေမည့် မတူညီသော ဆွေးမြေ့နိုင်သော phytochemical table တွင် သယ်ဆောင်သွားနိုင်ရန် အရောင်အမျိုးမျိုးရှိသော အသီးအရွက်အမျိုးမျိုးနှင့် ရောစပ်၍ ရောမွှေပါ။ «ဥပမာအားဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် ကုလားထိုင်၊ radicchio နှင့် rucola assicurano ဗီတာမင် C ၏ ကောင်းသောအကြောင်းအရာကို အခြေခံထားသော insalata တစ်ခုအား ၎င်း၏ antioxidant နှင့် anti-inflammatory action တို့၏ ကျေးဇူးကြောင့် သက်ရှိများ၏ ခြားနားမှုကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ Aggiunti invece cotti သည် betacarotene di cui sono ricchi ၏စုပ်ယူမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။ ဤမြေဆွေးသည် ဗီတာမင် A ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်ပြီး အသုံးဝင်သော alla salute della pelle e degli occhi"

sazieta ကိုတိုးမြှင့်

ငါ finocchi hanno un buon potere saziante ။ "ကျွန်တော် သူ့ကို ဒီ ortaggio မှာ အမြဲတမ်း pari di que contente nelle verdure a foglia rallentano l'assimilazione degli zuccheri e contrastano gli sbalzi glycemici, che aumentaro il rischio di cedere agli attacchi di fame" လို့ အာဟာရပညာရှင်က ပြောပါတယ်။ in più, sono in grado di contrastare il gonfiore. "ရေ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့၏ ကြွယ်ဝမှုကို ကျေးဇူးတင်ပါ၊ Ristagno dei အရည်နှင့် ဟိုက်ဒရစ် ထုံးတမ်းစဉ်လာကို တိုက်ဖျက်ပါ"

တိုက်ဆိုင်မှု

“ကျွန်တော် finocchi sono ricchi di antiossidanti ပါ။ ဤပံ့ပိုးမှုများသည် ငယ်စဉ်ကတည်းက လွတ်မြောက်လာသော အစွန်းရောက်များကို ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင်စီ၊ ကော်လာဂျင်နှင့် တိုကဖီထုတ်လုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်အီး၊ di cui sono fonte hanno un'eccellent azione antivecchiamento။ Per assorbire al meglio quest'ultima consiglio semper di consumare le insalate condite con dell'olio extravergine d'oliva oppure dei semi di lino o dei pinoli, che grazie ai loro lipidi ne agevolano l'assimilazione», spiega. l'es

နှလုံးသားကို ချစ်ပါ

“Le fiber dei finocchi abbinate a quel degli altri vegetali contrastano anche il colesterolo cattivo nel sangue (LDL) y favorites con quello “buono” (HDL)။ Riducono poi l'absorbimento dei grassi e dei trigliceridi e အတွက် synergia con il ပိုတက်စီယမ်, abbassano il rischio နှလုံးသွေးကြော»။

i finocchi နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ထမင်း

finocchi၊ arance နှင့် meleVai alla ricetta တို့ပါရှိသော InsalataAsparagus၊ Burrata နှင့် finocchiVai alla ricettaBarchette di finacchio al formaggioVai alla ricettaPenne al finocchio၊ zenzero နှင့် bottargaVai alla ricetta