Il diavolo si nasconde nei dettagli: လာမေးပါ။ cibi insospettabili che fanno သည် glycemia ကိုတိုးစေသည်။ Esagerare con gli zuccheri e favorre le impennate de ella glycemia senza neanche accorgersene oggi non è difcil ။ Gli zuccheri aggiunti sono contenti in tantissimi alimenti che all'apparenza non hanno nulla che vedere con dolciumi e postres, ma che rischiano di avere a simile sulla အလေးပြုအကျိုးသက်ရောက်မှု။ "ကြက်တူရွေးသည် နို့စို့အရွယ် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ စားသုံးပြီး zucchini သည် သွေးထဲတွင် နေထိုင်ပြီး အင်ဆူလင်ပမာဏ အများအပြားထုတ်လုပ်ရန် ပန်ကရိယကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ အဝလွန်ခြင်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါနှင့် အခြားသော အနှောက်အယှက်များစွာကို တိုးပွားစေမည့် အန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်လာစေမည်" ဟုဆိုသည်။ အစားအသောက်ပညာရှင် ချစ်သူများနေ့ schiroအစားအသောက်လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာ ကျွမ်းကျင်သူ။ Si tratta di cibi insospettabili che fanno alzare el glycemia။ “Questi alimenti che thicke come consumati abbinati ad Vedi cibi glucidici possono reachre a fornirne anche una quantità che può superare i ငါး cucchiaini di zucchero da tavola a porzione. saccharin, sorbitol, aspartame, maltitol, sucralossium နှင့် အခြားအချိုဓာတ်များ ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အဆင်မပြေဘဲ အချို့သော အရည်အသွေးများကို “E” ဟူသော စကားလုံးနောက်တွင် A သုံးလုံးဖြင့် ညွှန်ပြထားသည်။ သာမန် saccarosio နှင့် ဆင်တူသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော ကုဒ်နံပါတ်ပါ” ၊ fanno သည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ကို မြှင့်တင်ပေးမည့် မသင်္ကာဖွယ် cibi ငါးခုကို ထောက်ပြသည့် ကျွမ်းကျင်သူကို အတည်ပြုသည်။
ဆဲလ်ဆာ
"မနိစ်၊ ketchup နှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် မုန့်ဖုတ်ထားသောဆော့စ်များသည် pomodoro possonore တွင် အရေးကြီးသော zuccheri ပမာဏများပါရှိသည်" လို့ အစားအသောက်ပညာရှင် Valentina Schirò ကပြောပါတယ်။ "Cui siano presenti amidi ad esampio il pane၊ la pasta၊ le patate favouritecono le impennate de ella glycemia တွင် Aggiunte a cibi e piatti
scatola တွင်ပဲပင်
စကတ်တိုလာရှိ ကျူပင်၊ အိုင် fagioli၊ lenticchie နှင့် ei piselli၊ မကြာမီ le zuppe già နှင့် စျေးပေါသော possono တွင် vendte ပါဝင်သော delle quantità importanti di zuccheri aggiunti per migliorarne il sapore, tra cui il fruttosio «ရှောင်ရှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်း၏တံဆိပ်ပေါ်ရှိ အချက်အလက်များနှင့် အထူးသဖြင့် အတည်ပြုထားသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် scegliere ထုတ်ကုန်များစာရင်းကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ရန်ဖြစ်သည်။"
သရေစာအတွက် သီးနှံ
I fiocchi၊ i cereali soffiati၊ ပထမ colazione အတွက် granola သည် ကောက်နှံတစ်ခုလုံးတွင် အရေးကြီးသော zuccheri ခွဲတမ်းကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ « Il consiglio anche က questi prodotti restane quello di leggere l'etichetta e scegliere un typologia che ne contena pochi အကြောင်းကို referimento လုပ်နေတာလည်းအဲဒီမှာ tabella nutrizionale e အထူးသဖြင့် all'indicazione «di cui zuccheri »။ ၎င်းတွင် ငါးဂရမ်ထက်မပိုသော သို့မဟုတ် အစိတ်အပိုင်းများ သို့မဟုတ် cucchiiano တစ်ခုထက်ပိုသော forniscono မပါဝင်ပါ။
အပင်အခြေခံဒိန်ချဉ်
Le bevande vegetali a base di cocco, di mandorla, ma anche di soia ei ကြက်တူရွေး derivati Sono spesso arricchiti di zuccheri aggiunti per migliorarne il sapore e la ပါဝင်သည်။ "bicchiere သို့မဟုတ် vasetto တွင် paio di cuchiaini ထက်ပို၍မပါဝင်နိုင်ပါ။"
အသား
ကျူ နှင့် ဆာလူမီ နှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ပြုပြင်ထားသော အသားများနှင့် ပြုပြင်ထားသော sono Vedi cibi unsuspectabili che fanno တို့သည် glycemia ကို မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ "I wurstel e gli hamburger ad esempio possono contenere quote importanti di zuccheri a rapida assorbimento che hanno un effetto similare a quello dei classici dolci, especial se associati al pane, alle patatine e alle salseene come" spesso.
Minestrone di tre fagioli Vai alla ricetta
