ငရုတ်ကောင်း ချက်ပြုတ်နည်း ၃၅ ခု (+ အကောင်းဆုံး ကြက်သွန်နီ အစိမ်းရောင် ဟင်းပွဲများ)

ဤထူးထူးခြားခြားဖြင့် သင်၏ပုံမှန်အစားအစာများကို တောက်ပစေပါ။ ငရုတ်သီးနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများ!

ကြက်သွန်နီအစိမ်းဟုလည်း လူသိများသော ငရုတ်သီးသည် ဟင်းပွဲများစွာအတွက် ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ အောက်တွင် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်နည်းချက်နည်းကို ပေးပို့ပါမည်။

၎င်းတို့သည် အမေရိကန်သုပ်မှသည် တရုတ်မွှေကြော်များနှင့် အီတလီဆော့စ်များအထိ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ မီးဖိုချောင်များတွင် အဓိကစားကြသည်။

အကောင်းဆုံးအပိုင်း? ၎င်းတို့သည် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝပြီး သင့်အစားအသောက်တွင် ထည့်ရန် စူပါအစားအစာကို ပေးသည်။

ဤအဝိုင်းတွင်၊ အရသာကမ္ဘာအသစ်နှင့် မိတ်ဆက်ပေးပါမည်။

အရသာရှိပြီး ချိုမြိန်စပ်စပ် ဟင်းလျာများအထိ၊ ဤဟင်းချက်နည်းများသည် သင့်အရသာခံနိုင်ရည်ရှိမှာ သေချာပါသည်။

ဒါကြောင့် စာဖတ်ပြီး သင့်အစားအစာထဲက အရသာအရှိဆုံးကို ရယူလိုက်ပါ။

နွေးနွေးထွေးထွေး လတ်ဆတ်တဲ့ scallion pancake က မတူညီတဲ့ တစ်ခုခုကို လိုချင်နေတဲ့အခါ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အရသာတစ်ခုပါပဲ။

ကိုက်လိုက်သည်နှင့် မမြဲမြံသော အပြင်ပိုင်းသည် ကြွပ်ရွသော အရသာကို အနည်းငယ် ဝါးစေသည်။

ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုအပြင် အရသာလည်း ပြည့်စုံပါတယ်။

ငရုတ်သီးသည် ဤပန်ကိတ်များကို လတ်ဆတ်သောအရသာကိုပေးစွမ်းပြီး သင့်အာခေါင်ကိုနှစ်သက်စေမည်ဖြစ်သည်။

ပူနွေး၊ ခရင်မ်နှင့် လတ်ဆတ်မှုတို့ဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော ဤဟင်းရည်သည် ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် နွေဦးရာသီဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ချိုသော ကြက်သွန်နီများနှင့် ကြွယ်ဝသော ခရင်မ်များပါရှိပါသည်။

ဤဟင်းချက်နည်းသည် အလုပ်များသော တနင်္ဂနွေည သို့မဟုတ် ပျင်းရိသောတနင်္ဂနွေနေ့ခင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ ၎င်းသည်မရှုပ်ထွေးပါ၊ ၎င်းသည်လုပ်ဆောင်ရန်မိနစ် 30 သာကြာသည်။

ဤဟင်း၏အရသာကို စုပ်ယူနိုင်ရန် အမဲသားပေါင်မုန့်တစ်ချပ်ဖြင့် ကျွေးပါ။

ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ အောက်တွင် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်နည်းချက်နည်းကို ပေးပို့ပါမည်။

အရသာရှိတဲ့ အာရှသရေစာတွေနဲ့ ပတ်သက်လာရင် မုန်လာဥပေါင်မုန့်ကို အမြဲသတိရပါ။ ဤပေါင်မုန့်သည် အတွင်းပိုင်းတွင် ပျော့ပျောင်းပြီး လေဝင်လေထွက်ရှိသော ကြွပ်ကြွပ်အခွံပါရှိသည်။

ကြက်သွန်နီစိမ်းကို ပေါင်းထည့်တာက လတ်ဆတ်မွှေးပြီး အရသာရှိစေပါတယ်။ ဒီပေါင်မုန့်ဟာ အာရှတိုက်ရဲ့ အကောင်းဆုံး မုန့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

Pa muchim သည် သင့်ဘဝတွင် သင်လိုအပ်သော အရံဟင်းဖြစ်ပြီး ပြင်ဆင်ရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။

ဤ ကိုရီးယား အရံဟင်းသည် အသားကင် ဟင်းလျာများနှင့် တွဲဖက်ပြီး နွေရာသီ ချက်ပြုတ်ရန် သင့်တော်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွယ်ဝသော အသားအရသာများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော ကြွပ်ဆတ်သော၊ လန်းဆန်းစေသော သတ္တုပြားအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

မီးကင်တဲ့အခါတိုင်း Korean Chive Salad က သင့်အတွက် အရံဟင်းဖြစ်လာမှာပါ။

အကယ်၍ သင်သည် ကြက်သားစားရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါက yakitori ထက် ပိုမကြည့်ဘဲနေပါ။

ကြက်သားနှင့် ကြက်သွန်မြိတ်များကို ရောနယ်ပြီး အိမ်လုပ် ယာကီတိုရီဆော့စ်ဖြင့် ရောနယ်ထားသည်။

ကြက်သားထဲသို့ မီးခိုးနံ့နှင့် အနံ့အရသာများ ထည့်သွင်းကာ ပြီးပြည့်စုံအောင် ကင်ထားသည်။

ပြီးပြည့်စုံသောအစာအတွက် ၎င်းတို့ကို ထမင်း သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲတစ်ခြမ်းဖြင့် ကျွေးပါ။

အပူချိန်ကျဆင်းသွားသောအခါတွင် ဤအမြန်နှင့် လွယ်ကူသော ချက်နည်းဖြင့် သင့်ခေါက်ဆွဲကို ပြင်လိုက်ပါ။

ခေါက်ဆွဲကို ဂျင်း၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ အခွံမာသီးနဲ့ အခြားဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ ငံပြာရည်နဲ့ ဆမ်းထားပါတယ်။ သင့်အရသာကို ရင်ခုန်စေမယ့် တောက်ပတဲ့ အရသာ အရိပ်အမြွက် ပါရှိပါတယ်။

ဒီဟင်းက မင်းလက်ထဲမှာရှိပြီးသား ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ 15 မိနစ်အတွင်း ပေါင်းလိုက်ပါမယ်။

မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ ဖြည့်စွက်စာ လိုအပ်တဲ့အခါ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။

မင်းအိမ်မှာ ရှိတဲ့ ငရုတ်သီးအမြောက်အမြားနဲ့ ဘာလုပ်ရမှန်း မသိဘူးလား။ စွန့်ပစ်မယ့်အစား ဒီရိုးရှင်းတဲ့ ငရုတ်သီးအချဉ်လုပ်ပါ။

အချဉ်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာရှည်ခံသည့် လတ်ဆတ်ပြီး ပြင်းထန်သောအရသာများကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ဤအရသာရှိသော အကိုက်များသည် မည်သည့်အရာအတွက်မဆို အရောင်အသွေးနှင့် အရသာကို ပေါင်းထည့်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

အသုပ်များ၊ မွှေကြော်များ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ၊ ဟင်းချိုများနှင့် အသားကင်များမှ မည်သည့်အရာမဆို ကောင်းကောင်းစားနိုင်သည်။

ဤတရုတ်စတိုင်ငါးကင်သည် သင့်ဧည့်သည်များကို ၎င်း၏နူးညံ့သောအရသာနှင့် ရိုးရှင်းမှုတို့ဖြင့် စွဲဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ငါးကို ချက်ပြုတ်ရန် ရေနွေးငွေ့ကို အသုံးပြု၍ ရွှမ်းရွှမ်း၊ အရည်ရွှမ်းပြီး အရသာ ပြည့်ဝနေပါသည်။

ကြက်သွန်နီ၊ cilantro နှင့် ဂျင်းတို့ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် ဤဟင်း၏ အာရှအသွင်ကို မီးမောင်းထိုးပြပါသည်။

scallion နဲ့ ginger ပါတဲ့ ဒီ ကြွပ်ကြွပ်ဆော်လမွန် ချက်နည်းက ညစာစားရင် အရသာရှိမှာပါ။ ရိုးရာငါးပေါင်းအရသာသည် လှည့်ကွက်အသစ်ကို ရရှိသည်။

ဂျင်း၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ cilantro နှင့် ပဲငံပြာရည်တို့ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ကြွယ်ဝသော ဆယ်လ်မွန်ငါးကို အသွင်ပြောင်းပါ။

ဒီဟင်းက နာရီနဲ့ချီပြီး လုပ်ထားသလိုမျိုး အရသာရှိပေမယ့် 25 မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ ပြင်ဆင်ရတာ လွယ်ကူပြီး အထင်ကြီးဖို့ သေချာပါတယ်။

နွေရာသီနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး လန်းဆန်းတဲ့ ဟင်းလျာကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဤဆိုဘအေးခေါက်ဆွဲသုပ်ကို စမ်းကြည့်ပါ။

ဒီအသုပ်မှာ scallions, cilantro, shredded carrots, and crunchy နှမ်းစေ့တွေနဲ့ ထုပ်ပိုးထားပါတယ်။

လျှို့ဝှက်ချက်မှာ ခံနိုင်ရည်မရှိသော အရသာရှိသော မှတ်စုကို ပေါင်းထည့်သည့် ခရင်မ်မီဆိုတာဟီနီ ၀တ်စုံဖြစ်သည်။

၎င်းသည် စိတ်ကျေနပ်မှု၊ အားဖြည့်မှုနှင့် ပေါ့ပါးမှုတို့ကြောင့် သင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းသွားမည်မဟုတ်ပေ။

ဒီဟင်းက တခဏချင်း တွဲစားတဲ့ ညစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ရွေးချယ်မှုပါ။

ထမင်းအပေါ်မှာ ချက်ထားတဲ့ ကြက်သားဟင်းခါးသီးနဲ့ အရသာရှိတဲ့ ကြက်သားဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အားဖြည့်အစားအစာတစ်ခုပါ။ သင့်စားပွဲသို့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်ထည့်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကန်စွန်းဥ၊ ဘေကွန် နဲ့ ငရုတ်သီးမှာ ဘာတွေ တူညီပါသလဲ။ "ဘာမှမဟုတ်ဘူး" လို့ဖြေရင် မှန်တယ်...မှားတယ်။

သေချာပါတယ်၊ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းသုံးမျိုးဟာ အစားအသောက်စီစဉ်တဲ့အခါ စိတ်ထဲမှာ စွဲထင်နေမှာမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ ဒီဟင်းလျာကို ပေါင်းထည့်လိုက်တဲ့အခါ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် အရသာရှိတဲ့ သုံးမျိုးကို ဖန်တီးကြပါတယ်။

ကြွပ်ရွပြီး ပြီးပြည့်စုံအောင် အရသာရှိအောင် ကိုက်လိုက်တိုင်း အဲဒါတွေက ကောင်းကင်ရဲ့ အပိုင်းအစလေးတစ်ခုပါ။

scallions တွေကို မီးခိုးငွေ့ပါတဲ့ ဘေကွန်နဲ့ ကစီဓာတ်ပါတဲ့ ကန်စွန်းဥတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ထားပုံကို သင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မယ်။

ဂျာမန်ပီဇာသည် ပီဇာကို တောင့်တသော်လည်း ကွဲပြားသည့်အရာကို လိုချင်သောအခါတွင် စမ်းကြည့်သင့်သည်။

ခရမ်မစ်ဖရီးချက်၊ ကင်ထားသော ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် အာတီဟော့နှလုံးများ ဖြင့် ကြွပ်သော အပေါ်ယံလွှာဖြင့် စတင်သည်။

ဤပီဇာသည် ခရင်မ်၊ မီးခိုးနှင့် အစပ်အရသာ ပရိုဖိုင်များ၏ ပြီးပြည့်စုံသော ချိန်ခွင်လျှာဖြစ်သည်။

ဤထောပတ်သီးစိမ်းနတ်ဘုရားမ ၀တ်စုံသည် သင့်တစ်နေ့တာကို တောက်ပစေပြီး လန်းဆန်းစေသည်။

သင့်အရသာခံဖူးများကို ဤဝတ်ရုံ၏ ပြီးပြည့်စုံသော အရသာနှင့် တင်းမာမှု ချိန်ခွင်လျှာဖြင့် သီချင်းဆိုလိုက်ပါ။

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး အသုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်မှုအသစ်များထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် nachos အတွက် နှပ်ချက်အဖြစ်။ အားလုံးရဲ့အကောင်းဆုံး? အစားအသောက် ပရိုဆက်ဆာကို အသုံးပြုပြီး 10 မိနစ်အတွင်း ပေါင်းစပ်လိုက်ရုံပါပဲ။

ဟင်းချက်နည်းက ပြီးပြည့်စုံပေမယ့် မင်းကို ဖြည့်ဖို့ တစ်ခုခုလိုနေတယ်ဆိုရင် ဒါက ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ချက်နည်းပါ။

ဤဟင်းလျာသည် ခေါက်ဆွဲခြောက်များ၊ ဘရိုကိုလီနှင့် အခြားရနံ့များ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ငရုတ်သီးဆော့စ်နဲ့ ကြက်သွန်ဖြူထောပတ်တို့နဲ့ ရောစပ်ပြီး အရသာကို ပြည့်စုံစေပါတယ်။

ဒီ scallion ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းရဲ့ ရေနွေးအိုးတစ်ပန်းကန်က အရသာရှိတဲ့ သမုဒ္ဒရာတစ်ခုလို ခံစားရတယ်။

ကြက်ဥသုပ်ကောင်းကောင်းကြိုက်တယ်။ ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် ဖြန့်ထားနိုင်သည် (သို့) ကိတ်မုန့်ဖြင့် ကျွေးနိုင်သည်။ လွယ်ကူသောအစားအစာအတွက် ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင်ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤအရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းသည် အကြောင်းပြချက်ကောင်းအတွက် ဂန္တဝင်ဖြစ်သည်။ မုန်ညင်း၊ မရိုးနိစ်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ပြုတ်ထားသော ကြက်ဥများကို ချဲ့ပါ။

နွေဦးရာသီသည် လန်းဆန်းသော ကြက်သွန်နီကင်ချီကို စားသုံးရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။

ဒီကိုရီးယားအရံဟင်းက အရသာအပြည့်ရှိပြီး ဘယ်အစားအစာအတွက်မဆို အကောင်းဆုံး ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

မွှေးကြိုင်သော ကြက်သွန်မြိတ်များနှင့် ကောင်းမွန်စွာ လိုက်ဖက်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် အရိပ်အမြွက်ပါရှိပါသည်။ ကိုက်လိုက်တိုင်း လတ်ဆတ်ပြီး အပူကနေ အရသာခံပြီး ခုန်သွားမှာ သေချာပါတယ်။

မင်းရဲ့ ကင်မ်ချီကို အိမ်မှာလုပ်ရတာ ကြောက်စရာကောင်းမှန်း ငါသိတယ်။ ဒါ​ပေမယ့်​ တကယ်​လွယ်​ပြီး တန်​ပါတယ်​လို့ ကတိ​ပေးပါတယ်​။

ချက်ရတာလွယ်ပေမယ့် အရသာရှိချင်ရင် ဒီဟင်းချက်နည်းက သင့်အတွက်ပါ။ ကြွပ်ရွသောအသီးအရွက်များနှင့် ပူနွေးသောဆော့စ်များသည် နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်သည်။

ထမင်းပေါင်းကို အိပ်ယာပေါ်မှာ ကျွေးပြီး အရသာရှိတဲ့ ဒီဟင်းကို ခံစားလိုက်ပါ။

ဗာဒံစေ့အဆန်နှင့် ငရုတ်သီးအနှစ်တို့ဖြင့် မုန့်သား၊ ချိစ်၊ မီးခိုး၊

ဒီဆော့စ်က သင့်မှာ သူငယ်ချင်းတွေရှိတဲ့အခါ ကျွေးဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။

အရသာထူးကဲသော အရသာကြောင့် ဒေါ်လာတစ်သန်း ကျဆင်းသည်ဟု ခေါ်ဆိုသော်လည်း စျေးမကြီးပါ။

ချွန်ထက်သော cheddar ဒိန်ခဲ၊ ဘေကွန်၊ scallions နှင့် ဗာဒံစေ့တို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။

ဒါက မင်းစမ်းဖူးသမျှထဲက အကောင်းဆုံး လျှပ်တစ်ပိုင်းလို့ ပြောတဲ့အခါ ငါနောက်နေတာမဟုတ်ဘူး။ ဘယ်လောက်ပဲ ခံနိုင်ရည်ရှိပါစေ ဇွန်းနဲ့ မစားဖို့ ခက်ပါတယ်။

ဒီဟင်းချက်နည်းက ပြီးပြည့်စုံတဲ့ဆော့စ်ပါလို့ ပြောတာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် တော်တော်နီးစပ်ပါတယ်။

ဤခရင်မ်အရသာရှိသော vegan ဟင်းလျာသည် လန်းဆန်းတက်ကြွသော နွေရာသီအစားအစာအတွက် အခြေခံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီခေါက်ဆွဲဟင်းပွဲတိုင်းကို အရသာအပြည့်နဲ့ ထုပ်ပိုးထားပါတယ်။ ဤတောက်ပပြီး နွေရာသီဟင်းလျာတွင် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သံပုရာသီးနှင့် မြေသားကုလားပဲများပါရှိပါသည်။

Texas Caviar သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အစားအသောက်စတင်ရန် သို့မဟုတ် အရံဟင်းအဖြစ် ကျွေးရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အရာအားလုံး ပါဝင်သည်။

ပြီးတော့ ဘယ်လိုသိလဲ? ၎င်းတွင် မြေကြီးမျက်တွင်းနက် ပဲစေ့များ၊ တောက်ပသော ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့် ငရုတ်သီးနှင့် scallions တို့မှ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ပါရှိသည်။

လူစုလူဝေးနဲ့ ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူတဲ့ အရံဟင်းတစ်ခွက်လိုပါသလား။ ဒီအာလူးနီသုပ်စာရွက်ထက် ပိုကောင်းတာ ဘာမှမရှိပါဘူး။

အာလူးနီများကို ခရင်မ်ချဉ်မုန့်နှင့် ငရုတ်သီးအနှစ်တို့ဖြင့် ရောနယ်ထားသည်။

၎င်းသည် သင်၏နွေရာသီချက်ပြုတ်မှုတွင် အကင်ဟင်းလျာများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော တွဲဖက်ဖြစ်သည်။

ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် သင်၏နောက်ထပ်အသားကင်ပွဲအတွက် အရသာရှိပြီး အရသာရှိသောသုပ်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

အလုပ်များနေချိန်တွင် အရသာရှိသော အိမ်ချက်အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီကိုရီးယားကြက်ဥထမင်းကြော်ချက်နည်းက မင်းကို ဖုံးဖိထားလို့လား။

ကြက်ဥနှင့် scallions တို့မှ အရသာရှိသော ပေါ့ပါးသော အစားအစာဖြစ်သည်။

နှမ်းစေ့များကို ဖြန်းပေးခြင်းဖြင့် ဤဟင်းလျာကို ပိုမိုမြင့်မားစေပါသည်။

ပိုပြည့်စုံတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်လိုရင် ကြိုက်တဲ့ ပရိုတင်းကို ထည့်ပါ။ ဤချက်နည်းသည် သင်၏နောက်ဆုံးအစာမှ ထမင်းကျန်ကို သုံးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သင့်မက္ကဆီကန်အစားအစာကို တောင့်တသော ဤခရင်မ်အရသာရှိသော tortilla ထုပ်များဖြင့် ဖြည့်ဆည်းပါ။

အနည်းငယ်စပ်သည်၊ အနည်းငယ်စပ်သည်၊ ကောင်းကင်ဘုံက cheesy နှင့် အိုး-အလွန်အရသာရှိသည်။

ဤအရသာရှိသော အမြည်းများကို ပြင်ဆင်ရန် 10 မိနစ်သာ ကြာပြီး ချက်ပြုတ်စရာမလိုပါ။ Tortillas များပေါ်တွင် ဖြည့်စွက်စာများကို ဖြန့်ကာ လှိမ့်ကာ အအေးခံကာ ကျွေးပါ။

နွေရာသီ အပူဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ဒီ တို့ဟူးအေးက မင်းရဲ့ သရေစာအသစ် ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ umami မှတ်စုများဖြင့် အရသာရှိသည်။

တို့ဟူးသည် သင်ထည့်လိုသည့် အရသာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အခြေခံဖြစ်သည်။ အာရှဟင်းလျာကို အရသာရှိစေဖို့အတွက် ဒီဟင်းကို ကြက်သွန်နီနဲ့ ပဲငံပြာရည်တို့နဲ့ ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။

အကယ်၍ သင်သည် ငါးစိမ်းနှင့် အရသာရှိသော အသုပ်များကို နှစ်သက်ပါက ဤဇလုံကို ကျော်လွှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤဟင်းလျာတွင် ငံပြာရည်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ရောထားသော တူနာငါးစိမ်းပါရှိသည်။ လတ်ဆတ်သော ပင်လယ်စာများ၏ သဘာဝအရသာကို ထုတ်ပေးသည့် ရိုးရှင်းသော ချက်နည်းဖြစ်သည်။

ဆူရှီထမင်းနှင့် အပေါ်မှ သင်နှစ်သက်သော ဟင်းလျာများဖြင့် ကျွေးပါ။

အားကြီးသော ပဲဟင်းကို နှုတ်ဆက်ပါ။ ၎င်းသည် vegan အစားအစာများတွင် ကြီးမားသော အခွံမာသီးများပါရှိသော သေးငယ်သော ပဲပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

မြေသားအမဲသားအတွက် ဒီအပင်အခြေခံအစားထိုးရွေးချယ်မှုက သင့် Taco Tuesday အစီအစဉ်တွေကို ပြောင်းလဲစေပါလိမ့်မယ်။

အကောင်းဆုံးအပိုင်း? ပြုလုပ်ရလွယ်ကူပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပါရှိပါသည်။

ဤရွရွ quinoa tabbouleh အသုပ်သည် နေသာသော နွေရာသီ နေ့အတွက် ပေါ့ပါးပြီး လန်းဆန်းစေသော ဟင်းပွဲဖြစ်သည်။

နံနံပင်၊ မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ ထည့်ပြီး သခွားသီးက ကြွပ်ရွလာစေပါတယ်။

ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများသည် အသုပ်အတွက် အရည်ရွှမ်းမှုအချို့ကို ထည့်ပေးပြီး ပန်းသီးသည် ချိုမြိန်သောအကိုက်များကို ထည့်ပေးသည်။

နွေဦးပေါက်နေပြီလား။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ဒီရက်တွေ ပိုရှည်ပြီး ပေါ့ပါးတဲ့ အစားအစာတွေအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ပြီးတော့ ဒီ Chive Herbs နဲ့ Chivpea Salad က တဏှာကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာပါ။

နံနံပင် နှင့် cilantro ကဲ့သို့သော လတ်ဆတ်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ထုပ်ပိုးထားသော ငရုတ်သီးတောင့်များ။ ဒီဟင်းက ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ တောက်ပြောင်တဲ့ ဟင်းကို ကြိုက်တဲ့ သုပ်အမျိုးအစားပါ။

ဒီဟင်းလျာကို ချက်ဖို့ဆိုရင် ကြက်ဥ၊ ပဲငံပြာရည်၊ ကြက်သွန်မြိတ်နဲ့ တခြားဟင်းချက်စရာတွေ လိုအပ်တယ်။ အချိန်တိုတို သို့မဟုတ် ဘတ်ဂျက်ကြပ်တည်းနေပါက ကောင်းပါသည်။

အရသာရှိသော်လည်း စျေးသက်သာသော ဤဟင်းလျာသည် 5 မိနစ်အတွင်း အသင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ ထမင်းတစ်ခင်းပေါ်မှာ ကျွေးတာ ဒါပဲ။

တစ်နေ့ကို အရသာရှိတဲ့ အကင်သုပ်စားတာက ပျင်းဖို့ကောင်းတယ်။

ဤသုပ်သည် တောက်ပသောအရသာများနှင့် တက်ကြွသောအရောင်အသွေးများစွာကို ထုပ်ပိုးထားသည်။ မီးခိုးကင်ထားသော အသားကင်များ၊ မုန်လာဥနီများ၊ အစိမ်းရောင်နှင့် စပ်ထားသော scallions များကို aioli တွင် ပါရှိပါသည်။

အရသာနှင့် အသွင်အပြင်အကြောင်းပြောသောအခါ၊ ဤကင်မ်ချီပန်ကိတ်များကို အမြဲသတိရသည်။

အရသာရှိပြီး မွှေးကြိုင်သောအကိုက်ဖြင့် တင်းကျပ်သော ကင်ချီအရသာများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

အရသာပိုကောင်းစေရန် ဤပန်ကိတ်များကို ငံပြာရည်တစ်ခြမ်းဖြင့် ကျွေးပါ။

ဒီဗီယက်နမ် ဘလိတ်ဓားဂုံးကင် ချက်နည်းက ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံးထဲက တစ်ခုပါ။

အနံ့မွှေးတဲ့ ဂုံးဆီနဲ့ အရသာရှိတဲ့ ဂုံးပေါင်းကို နှစ်သက်ပါတယ်။ မယုံနိုင်လောက်အောင်ပါပဲ!

ဂုံးများသည် ခိုင်မာသော အသွင်အပြင်နှင့် ကင်လိုက်သောအခါ ပြောင်းလဲသွားသော နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အရသာရှိသည်။ ကိုက်လိုက်တိုင်း ဗီယက်နမ်ဟင်းလျာတွေရဲ့ အံ့မခန်းတွေကို ဖြတ်ကျော်သွားပါလိမ့်မယ်။

အပူပိုင်းအားလပ်ရက်ကို ရောက်နေသလိုခံစားရစေမယ့် အရသာရှိတဲ့ အစားအစာကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဤဟာဝိုင်အီကြက်သားချက်နည်းသည် လက်မှတ်ဖြစ်သည်။

ချိုချဉ်ချဉ်ဆော့စ်က ဒီဟင်းကို အလုပ်ဖြစ်စေတယ်။ နာနတ်သီး၊ ပဲငံပြာရည်နှင့် သကြားညိုတို့ပါရှိသည်။

နှမ်းစေ့နှင့် လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ စိမ်းဖြင့် ထိပ်တွင် အုပ်ထားပါ၊ သင့်တွင် ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော ဟင်းလျာတစ်ခု ရှိသည်။

Congee သည် အရောင်းအ၀ယ်အားလုံး၏ စစ်မှန်သော Jack တစ်ခုဖြစ်သည်။ နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာ ဖြစ်နိုင်သည်။ အစပ်၊ အငန် သို့မဟုတ် အရသာရှိအောင် လုပ်ထားနိုင်သောကြောင့် စွယ်စုံရအလွန်ကောင်းပါသည်။

ဖျားနာနေချိန်မှာ ဒီအာဆီယံအသားရေက ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။

လှီးထားသော ကြက်သွန်မြိတ်၊ ဂျင်း၊ နှမ်းဆီနှင့် ပဲငံပြာရည်တို့ဖြင့် ဧည့်ခံလေ့ရှိသည်။

ထမင်းရည်သည် တိုက်ကြီးတစ်တိုက်လုံးရှိ မည်သည့်ယဉ်ကျေးမှုတွင်မဆို အဖြစ်များပြီး သင်လည်း စမ်းကြည့်သင့်သည်။