သင့်အစားအစာတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပရိုတင်းများထည့်ရန် ကြိုးစားနေပါသလား။ ဖြစ်ကြပါသည်။ ဆော်လမွန်နှင့်အတူကျန်းမာသောချက်ပြုတ်နည်းများ အတိအကျလုပ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
ဆော်လမွန်သည် သင်ပြုလုပ်နိုင်သော အာဟာရအရှိဆုံး ပင်လယ်စာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရိုးရိုးသားသား သပ်သပ်ရပ်ရပ် သပ်သပ်ရပ်ရပ်နဲ့ လုပ်ရတာ မထိခိုက်ပါဘူး။
ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ သင့်အီးမေးလ်ကို ယခုထည့်ပါ၊ ချက်နည်းကို သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်ချင်းပို့ပေးပါမည်။
ခိုင်ခံ့ပြီး ချိုမြိန်သောငါး၊ ဤငါးသည် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အခြားအရာများ၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
၎င်းသည် အလွန်လျင်မြန်ပြီး စွယ်စုံရရှိသည်ကို သိလိုက်ရသည့်အတွက် သင်လည်း ဝမ်းသာမိပါသည်။
စွပ်ပြုတ်မှ ဖုတ်၊ ကင် သို့မဟုတ် ကြော်အထိ ဖြစ်နိုင်ချေသည် အဆုံးမရှိပေ။
ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် သံပုရာသီးတို့ဖြင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ထားပါ သို့မဟုတ် tacos ဖြင့် ပေါင်းလိုက်ပါ။
ဤကျန်းမာသော ဆော်လမွန်ချက်ပြုတ်နည်းများသည် သင့်အပတ်စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကဏန်းကိတ်တွေကို ကျော်လိုက်ပါ၊ ဒီလေကြော်ဆော်လမွန်အချဉ်လေးတွေက ဘယ်မှာလဲ။
ဒီ empanadas တွေကို ဆော်လမွန်၊ နံနံပင်နဲ့ ကြက်သွန်ဖြူတို့နဲ့ ထုပ်ပိုးထားပါတယ်။
အခြား empanadas များနှင့်မတူဘဲ၊ မုန့်ညက်တစ်ဇွန်းမျှဖြင့်၎င်းတို့ကိုအတူတကွချည်နှောင်ရန်ကြက်ဥသို့မဟုတ်မုန့်ညက်များမရှိပါ။
အဲဒါ ဘာကိုဆိုလိုလဲ သိလား။ ပရိုတင်းနှင့် အိုမီဂါ-၃ များပါ၀င်သည်။
၎င်းတို့ကို အသုပ်ဖြင့် ကျွေးပါ သို့မဟုတ် ဘာဂါပေါ်တွင် တင်ပါ။
သို့မဟုတ် ဘေးနှစ်ဖက်ကို ဖြတ်ပြီး Cajun aioli ဆော့စ်တွင် နှစ်ပါ။
မင်းရဲ့ဆော်လမွန်ကို ဘယ်လိုကင်ရမလဲဆိုတာကို ငြီးငွေ့နေပြီလား။ မင်းရဲ့အဖြေက ဒီမှာ။
ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ သင့်အီးမေးလ်ကို ယခုထည့်ပါ၊ ချက်နည်းကို သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်ချင်းပို့ပေးပါမည်။
Cajun ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်နှင့် ပျားရည်ထောပတ်ကြား ကွာခြားချက်မှာ ထိပ်တန်းဖြစ်သည်။
ဆော်လမွန်နှင့် ထောပတ်မှလွဲ၍ သင်လိုအပ်သမျှသည် သင့်အိမ်ခန်းထဲတွင် ရှိပါသည်။
ဒါဆို မင်းဘာကိုစောင့်နေတာလဲ။ အကင်ကို မီးညှိပြီး ချက်ပြုတ်လိုက်ကြရအောင်။
လှပတဲ့ ဆော်လမွန်ကင် အကင်ကို ဖျက်ရတာ ပျင်းနေပြီလား?
အထက်ပါ လွယ်ကူသော အဆင့် ၃ ဆင့်ကို လိုက်နာပြီး ပြီးပြည့်စုံအောင် အမြဲ ချက်စားပါမည်။
မမြဲသော နူးညံ့သော ဤပြီးပြည့်စုံသော အသားကင်များကို ၎င်းတို့လိုသလို ချက်ပြုတ်ထားသည်။
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် (၅)မျိုးပါဝင်သည်မှာလည်း စုံလင်သည်။
ကယ်လိုရီများပေါ်တွင် စုပုံရန် ထောပတ်ဆော့စ်များ သို့မဟုတ် ဖန်စီ အလှဆင်စရာများ မရှိပါ၊ ရိုးရှင်းသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ဆော်လမွန်ငါးမျှသာ။
အကင်ကို မဖွင့်နိုင်လျှင် လေအကြော်ကို အပူပေးပါ။
ညီမျှခြင်းထဲမှ မှန်းဆချက်အားလုံးကို ယူဆောင်နိုင်သော ဆော်လမွန်ဟင်းချက်ရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
သင်လုပ်ရမှာက အသားကင်တွေကို ထောပတ်နဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ ပြင်ဆင်ပါ။ အကြော်အိုးကို အလူမီနီယမ်သတ္တုပြားဖြင့်လည်း တန်းစီလိုပါသည်။
ထို့နောက် အသားလွှာများကို အတွင်းထဲထည့်၍ ဆယ်မိနစ်ခန့်အတွင်း အသင့်ဖြစ်ပါမည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ အမြန်အစားအစာတွေကို ရရှိဖို့ အတော်လေး ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့် ဒီဟာက သိမ်းရတာ တန်တယ်။
သံပုရာ၊ ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် ဇီယာစေ့များသည် သန့်ရှင်းပြီး အရသာမရှိသော ဆော်လမွန်ငါးမျိုးဖြစ်သည်။
ဟင်းချက်ရာမှာ ဦးနှောက်စွမ်းအား အများကြီး မလိုအပ်ပါဘူး။
တစ်ဖက်ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ကြော်ပြီး ဒါပဲ။
ဒီဟင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အရာအားလုံးကို မင်းကြိုက်လိမ့်မယ်။
နူးညံ့သော ရီဂါတိုနီမှ မမြဲသောဆော်လမွန်အထိ၊ ဤခေါက်ဆွဲညစာသည် သင့်ဘဝအတွက် လိုအပ်သော ပေါ့ပါးပြီး ကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်သည်။
စုစုပေါင်းပြင်ဆင်ချိန် မိနစ်သုံးဆယ်သာရှိသဖြင့် ၎င်းကို ထပ်ခါထပ်ခါ ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဤသည်မှာ တစ်ပတ်၏ညတိုင်းအတွက် သင့်အား သက်သာစေမည့် အစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဆော်လမွန်၊ ကညွှတ်နှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို ထည့်ပြီး အားလုံးသမအောင် နယ်ပါ။
အဲဒီကနေ မီးဖိုက ကျန်တာကို ဂရုစိုက်နိုင်တယ်။
အသီးအရွက်များကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ဆော့စ်လည်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏တပ်မက်မှုကို ဖြည့်ဆည်းရန် ရွေးချယ်စရာများ ပိုများသည်။
နေ့စွဲည၊ အားလပ်ရက် သို့မဟုတ် အပတ်ည၊ ဤ Cajun Stuffed Salmon များသည် အချိန်အခါများစွာအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။
အပြင်ဘက်တွင် Cajun ဟင်းခတ်အလွှာတစ်ခုရှိသည်။ တွင်းတူးပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ ဂျန်းရှင်းဖြည့်တာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
ပြီးတော့ မင်းကို ဘယ်လောက်ကြာကြာယူရမယ်ဆိုတာ ခန့်မှန်းကြည့်ရအောင်။ မိနစ်သုံးဆယ်သာ။
Asparagus သည် ဆယ်လ်မွန်အတွက် အကောင်းဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။
အရသာကို စုံလင်စွာ ပေါင်းစပ်ထားရုံသာမက တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ချက်ပြုတ်ထားပါသည်။
သံပုရာသီး-ကြက်သွန်ဖြူ-ဆေးဖက်ဝင် ထောပတ်တစ်ဇွန်းစီကို သံပုရာသီးတစ်ခြမ်းစီနှင့် အပေါ်မှ သံပုရာသီးတစ်ခြမ်းစီ ပေး၍ မီးဖို၌ထည့်ပါ။
ချက်ပြုတ်သောအခါတွင် အရသာတစ်ခုစီသည် ပေါင်းစည်းပြီး ထိန်းမရသော ဟင်းလျာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သည်။
ဒါကတော့ မိသားစုအားလုံး ကြိုက်နှစ်သက်မယ့် ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ ဆော်လမွန်ခေါက်ဆွဲပါ။
ဆော်လမွန်တစ်ပေါင်နှင့် al dente ခေါက်ဆွဲတစ်ပေါင်လုံးကို နေလှန်းထားသော ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့နှင့်အတူ ထောပတ်ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်တွင် နှစ်သည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေ ပရိုတင်းနဲ့ ဗီတာမင်တွေအထိ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ မရေမတွက်နိုင်အောင် ရှိပါတယ်။
Miso သည် မရေမတွက်နိုင်သော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော နာမည်ကြီး ဂျပန်အချဉ်ဖောက်ထားသော အရသာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်တွေ ပြည့်ဝပြီး အူလမ်းကြောင်းအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။
ဒါတင်မကဘဲ ဆော်လမွန်နဲ့လည်း အရသာရှိလှပါတယ်။
အကယ်၍ သင်သည် မီဆိုကို အသစ်အဆန်းဖြစ်ပါက၊ အဖြူရောင် အမျိုးအစားသည် ၎င်း၏ နူးညံ့ချိုသာသော အရသာကြောင့် စတင်ရန် နေရာကောင်းဖြစ်သည်။
အာရှဆော်လမွန်ဆော့စ်အတွက် အကောင်းဆုံး တာမာရီ၊ ဂျင်း၊ မီရင်တို့နှင့် ရောမွှေပါ။
ဒီဧရာမ အရည်ရွှမ်းတဲ့ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အကြောင်း တွေးရင်း ပါးစပ်က ရေတွေ စိုနေတယ်။
ဘာဂါစားပြီး ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုပါ။ ဒါအပြင်၊ လုံးဝမကြာပါဘူး။
အသားကင်များကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ပွတ်သပ်ပြီး ကင်ပြီး ဆယ်မိနစ်ထက်မနည်းတွင် အသင့်ဖြစ်ပါမည်။
၎င်းတို့ကို arugula၊ tartar ဆော့စ်နှင့် လှီးထားသော အချဉ်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော bun တွင် စွပ်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ အလှဆင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ သွားပါ။
ဒီသီတင်းပတ်ကုန်မှာ ငါတကယ်မျှော်လင့်နေတဲ့အရာကို မင်းသိလား။ ဆော်လမွန်နှင့် အာလူးကြော်
ဤ rustic ပွဲသည် အာလူး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကြက်သွန်နီနှင့် ဆော်လမွန်တို့ လတ်ဆတ်သော ရောစပ်ထားသော ဟင်းပွဲဖြစ်သည်။
သင်ယခုလိုအပ်သည်မှာ သင်နှစ်သက်သော ပူပူနွေးနွေးဆော့စ် အနည်းငယ်ဖြစ်သည်။
ထိုပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးဖြင့် ၎င်းသည် အဆုံးမရှိ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့် အားဖြည့်ပြီး ကျန်းမာသော နံနက်စာဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်ပတ်သက်၍ ကယ်လိုရီနည်းသော နံနက်စာဖြစ်သည်။
စားသုံးမှုတစ်ခုတွင် ကယ်လိုရီနှစ်ရာထက်နည်းပြီး Weight Watchers မှ အတည်ပြုထားသည်။
အရည်ရွှမ်းသော ဆော်လမွန်ညစာ ချက်ပြုတ်နည်းသည် ဤစာရွက်ဖြင့် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။
အရသာရှိသော marinade အတွက် Dijon၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံပုရာသီးနှင့် နံနံပင်တို့ကို ရောစပ်ပြီး သင့်အသားကင်များကို အပေါ်မှထည့်ပါ။
ပြီးရင်တော့ မုန့်ဖုတ်လုပ်ရပါမယ်။
ဆော်လမွန်မုန့်ဖုတ်က ကြော်တာထက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး ပိုလွယ်ပါတယ်။
သင့်အစားအစာကို ဖြည့်တင်းရန် ကျန်းမာသော ဘက်တစ်ခြမ်း လိုအပ်ပါသလား။
ဒယ်အိုးလှော်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောသုပ်ကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသောအရာကို ရွေးချယ်ပါ။
မင်းရဲ့ဆော်လမွန်ကြော်ကို ကြိုက်တယ်ဆိုရင်တော့ အဲဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
မင်းရဲ့ဆော်လမွန်ကြော်ကို ကြိုက်တယ်ဆိုရင်တော့ အဲဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ဒယ်အိုးကို အဖုံးအုပ်ဖို့ သံလွင်ဆီနဲ့ ထောပတ် အလုံအလောက်သုံးပြီး အသားလွှာကို အရေခွံခွာပြီး ကြော်ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် လှည့်ပါ။
ကြက်သွန်ဖြူ နဲ့ စမုန်ဖြူတို့နဲ့ ရောနယ်နိုင်သလို ဆား နဲ့ ငရုတ်ကောင်း တို့ဖြင့် ချက်စားနိုင်ပါတယ်။
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို ဘယ်လိုပဲသုံးသုံး သံပုရာသီးအနည်းငယ်ကို မစားခင်မှာ ကောင်းပါတယ်။
ဒီ Honey Garlic Salmon လုပ်ဖို့အတွက် သင်လိုအပ်တဲ့ လက်တစ်ဆုပ်စာ ပန်းကန်ဆေးနည်းတွေပါ။
ငံပြာရည်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်း ၅ မျိုး လိုအပ်ပြီး အားလုံး ရောမွှေရန် မိနစ်နှစ်ဆယ် ကြာပါသည်။
ဆော်လမွန်ကို အညိုရောင်ထောပတ်ဖြင့် အမြန်ကြော်ပြီး အသားစားကြက်အောက်၌ ထားလိုက်ပါ။
ချိုမြိန်သော၊ umami နှင့် ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်သည် လှပသော caramelized အလွှာကိုရရှိရန် တောက်ပနေမည်ဖြစ်ပါသည်။
အရသာအားလုံးနဲ့ အတူ ရိုးရိုးထမင်းဖြူတစ်ခြမ်းက လိုက်ဖက်ဖို့ လိုပါတယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဆော်လမွန် ဟင်းချက်နည်း တစ်မျိုးတည်းကိုသာ စိတ်ကြိုက်ရွေးခိုင်းရင် ဒါက တကယ်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဆိုလိုတာက ဒီလိုလှတဲ့ ငါး tacos တွေကို ကြည့်လိုက်ပါ။
ပြောင်းဖူး tortilla တစ်ခုစီတွင် ငရုတ်သီးပွတ်ဆော်လမွန် အတုံးကြီးများနှင့် လိမ္မော်သီး-ထောပတ်သီး ဆားဆာတို့ ပါရှိပါသည်။
မင်းငါ့ကိုမေးရင် သူတို့က လတ်ဆတ်တယ်၊ ကျန်းမာတယ်၊ gluten ကင်းတယ်၊ ပြီးပြည့်စုံတယ်။
ဤဆော်လမွန်ပေါ်ရှိ ချိုမြိန်သော အမွှေးအကြိုင်သည် ချိုမြိန်မှုရှိသည်။
လုပ်ငန်းစဉ်သည် ဆော်လမွန်ငါးကို အဖုံးအုပ်ပြီး မုန့်ဖုတ်ရာတွင် အရောအနှောကဲ့သို့ ရိုးရှင်းပါသည်။
လူအုပ်ကို ဤဟင်းဖြင့် ကျွေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် တစ်ဝက်ကို သေးငယ်အောင် ကျွေးနိုင်သည်။
သင်မည်သည့်နည်းဖြင့် ကျွေးသည်ဖြစ်စေ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ဆော်လမွန်အသားလွှာကို ပြင်ဆင်ရန် အလွန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ဒါက ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ လွယ်ကူတဲ့ ညစာအတွက် ဆော်လမွန်နဲ့ အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။
အရသာရှိတဲ့ အသီးအရွက် pilaf နဲ့ သံပုရာထောပတ်နဲ့ ဆယ်လ်မွန်တို့ကြားက ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုပါ။
ကယ်လိုရီ 580 မှာ များများစားစရာမလိုဘဲ အပြည့်အဝ ပြည့်ဝနေစေမှာပါ။
စက္ကန့်ပိုင်းလောက် လိုချင်ပေမယ့် မင်းကို ဘယ်သူမှ အပြစ်မတင်ပါဘူး။
ထုတ်ယူသွားမည်? ဘာကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တာလဲ။
ဒီ နှမ်း ဂျင်း ဆော်လမွန် ဟာ အကောင်းဆုံး နဲ့ ပြိုင်ဖက် ပါ။
ဆော်လမွန်ကို မွှေးပြီး umami ၀တ်စုံဖြင့် ရေချိုးထားသည်။
ထို့နောက် အရသာပိုရှိစေရန် ပျားရည်-ဂျင်းအနှစ်ဖြင့် ကျွေးသည်။
အရမ်းကောင်းလွန်းလို့ ဘေးနှစ်ဖက်ကိုတောင် ဂရုမစိုက်ဘူး။
ဟင်းချက်ဆီတွေကို ကျော်ပြီး ဝိုင်ဖြူထဲမှာ ဆော်လမွန်ငါးကို အမဲလိုက်ခြင်းဖြင့် မီးလင်းထားပါ။
ဝိုင်ဖြူတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် ဗီတာမင် B ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့ရှိသည်။
ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ဆယ်လ်မွန်ကို ပိုမိုအရသာရှိစေပါသည်။
လိုရင် ရေ ဒါမှမဟုတ် ဟင်းရွက်ဟင်းရည်နဲ့ အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
ဘာပဲရွေးလုပ်၊ သေချာတာတစ်ခုပဲ။ ဆော်လမွန်တွင် နှလုံးကျန်းမာစေသော အဆီများ ပါဝင်သည်။
နှလုံးကျန်းမာစေမယ့် အစားအစာတစ်ခုအတွက် သင့်ဆော်လမွန်ကို မြေထဲပင်လယ်ကို လှည့်ပေးပါ။
အံ့သြဖွယ်ကြည့်ရုံသာမက အရသာလည်း တကယ်ကောင်းပါတယ်။
အနီရောင် Pesto အပေါ်ယံလွှာသည် နေလှန်းထားသော ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပင်စိမ်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် သီဟိုဠ်စေ့တို့ ပေါင်းစပ်ထားသော ရဲရင့်သော ရောစပ်မှုဖြစ်သည်။
ပြင်ဆင်ရန် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး မမြဲသော ဆော်လမွန်ငါးလွှာနှင့် အံ့သြဖွယ်ပေါင်းစပ်ထားသည်။
သင်၏နေ့လည်စာများသည် ကြီးမားသောတိုးတက်မှုကို မြင်တွေ့ရတော့မည်ဖြစ်သည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခုတ်ထစ်ထားတဲ့သုပ်ဟာ အသွင်အပြင်လို အရသာများစွာရှိလို့ပါပဲ။
သခွားသီး၊ ထောပတ်သီးနဲ့ ကြက်သွန်နီလိုမျိုး လတ်ဆတ်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဆော်လမွန်နဲ့လည်း မဆိုးပါဘူး။
သင့်မှာ ဆော်လမွန်လက်ကျန်ရှိနေရင် ဒီနည်းက သုံးလို့ကောင်းပါတယ်။
သင်သည် ဤဟင်းလျာကို ပြင်ဆင်ပြီး ငါးရက်အထိ စားသုံးနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ပြီးတော့ ညစ်ပတ်တဲ့ ပန်းကန်တွေကို လျော့ချပေးမယ့် တစ်ခုလား။ ငါ့ကို အားကိုးပါ။
အရသာရှိသော ဆော်လမွန်အသားလွှာများကို ပါးပါးလှီးယူပြီး အပေါ်မှ သံပုရာသီးထည့်ကာ အလူမီနီယမ်သတ္တုပြားဖြင့် ထုပ်ပြီး ဖုတ်ပါ။
လက်တွေ့အားဖြင့် မိနစ်သုံးဆယ်ကြာပြီး ထိုအတောအတွင်း သင့်မျက်နှာများကို ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
လတ်ဆတ်တဲ့သုပ်နဲ့ ထမင်းချက်စားရတာ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ကြိုက်တယ်။
Omega-three နဲ့ အရွက်စိမ်းစိမ်းတွေကို နေ့စဉ် သောက်သုံးဖူးပါသလား။ မဟုတ်ရင် ဒါကို လုံးဝလုပ်သင့်တယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဆော်လမွန်သုပ်ကတော့ လူတိုင်းနဲ့ တွဲစားလို့ရပါတယ်။
ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ ရိုမိန်းဆလတ်တစ်ခင်းကို ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖီတာချိစ်၊ သစ်ကြားသီးနှင့် အခြားအရာများဖြင့် အလှဆင်ထားသည်။
အပေါ်မှ ပြုတ်ကျနေသော ဆော်လမွန်ကင် အသားလွှာ။
အိမ်လုပ်လတ်ဆတ်သော သံပုရာပင်စိမ်းဖြင့် အားလုံးကို ရေစိမ်ပြီး ရေငုပ်လိုက်ပါ။ မင်းထိုက်တန်တယ်။
ဤဖုတ်ထားသော teriyaki ဆော်လမွန်သည် အဓိပ္ပါယ်မဲ့သော ကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲ စားသောက်ဆိုင်အရည်အသွေးရှိသည်။
မမြဲသောအသားလွှာတစ်ခုစီတွင် လိမ္မော်၊ ပျားရည်၊ ဂျင်းနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ပါရှိသော အရသာရှိသော umami ဆော့စ်ပါရှိသည်။
အရံဟင်းလိုအပ်ပါက အသီးအရွက်အချို့ကို ဖုတ်နေစဉ် မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် လွှင့်ပစ်ပါ။
စိတ်မပူပါနဲ့၊ အဲဒါက တစ်ညလုံး မယူပါဘူး။ သင့်အချိန်၏ နှစ်ဆယ့်ငါးမိနစ်မျှသာ။
ဗိုက်ဆာစေမယ့် သုပ်စားရတာ ပျင်းနေပြီလား? အရွယ်အစားကို သင်မြင်နိုင်စေရန် ဤအရာကို စမ်းကြည့်ပါ။
ကြီးမားပြီး နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ဆော်လမွန်အသားလွှာသည် ရှေ့နှင့်ဗဟိုဖြစ်သည်။
အောက်တွင်၊ သစ်ကြားသီး၊ parmesan နှင့် croutons များပါသော ကိုက်လန်တစ်ထောင်ကို ပျားရည်-သံပုရာ ဗီနိုင်ဂရက် ဆော့စ်ဖြင့် ဆွတ်ထားသော ကိုက်လန်ကို တွေ့ရပါမည်။
မျှတပြီး ပြည့်စုံတယ်၊ ဒါက ဦးနှောက်စားသုံးနိုင်တဲ့ ဆော်လမွန်သုပ်ပါ။
ဒီပင်လယ်စာဟင်းက ယူသွားစားတာထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ငါမင်းကိုမညာပါဘူး၊ ဒီဟင်းက မြင့်မြတ်တယ်။
ဆယ်လ်မွန်ငါးသည် ချိုမြိန်ပြီး လတ်ဆတ်သော အထိအတွေ့ရှိပြီး ကြွယ်ဝသောအရသာများကို ထင်ရှားပေါ်လွင်စေသည်။
အဲဒီ့မှာ အုန်းသီးဆော့စ်က ဖော်ပြဖို့ကောင်းလွန်းတယ်။
လေးလေးနက်နက်၊ မင်းဒါကိုအခွင့်အရေးပေးရုံပဲ။
ပူလောင်တဲ့အညစ်အကြေးတွေနဲ့ မကုန်ဆုံးချင်တာကြောင့် စဉ့်ဆော်လမွန်ကို အမြဲသတိထားပါ။
ဒါကြောင့် နင်က ငါ့လို ဆိုရင် ဒီဟင်းချက်ချက်လိုတယ်။
မွှေးကြိုင်သော ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်ဖြင့် ဆယ်လ်မွန်ငါးကို စုံလင်စွာ ချက်နည်းကို ပြသထားသည်။
ဒီလိုလုပ်ဖို့ သင်ယူပြီးတာနဲ့ တစ်ချိန်လုံး လုပ်မှာပါ။
ဒါကို နေ့တိုင်းစားပြီး ဘယ်တော့မှ မပင်ပန်းဘူး။ ဒါပဲချစ်တယ်!
သင်လည်း အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ပြည့်ဝသော နေ့စဉ်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို ခံစားရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ရိုးရှင်းပြီး လတ်ဆတ်တယ်၊ အဲဒါက သင်ဆယ်မိနစ်အတွင်း ပြင်ဆင်နိုင်တဲ့ စူပါရိုးရှင်းတဲ့သုပ်ပါ။ အခုက ရိုးရိုးနေ့လည်စာလို့ ခေါ်တယ်။
