သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး လွယ်ကူပြီး အရသာရှိသော အစားအစာကို စားသုံးလိုက်ပါ။ AIP အချိုပွဲများ!
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် autoimmune disorder ခံစားနေရသည်မှာ လုံလောက်ပါသည်။ သင်နဲ့ထိုက်တန်တဲ့ အနည်းဆုံးအရာက တခါတလေ ချိုမြိန်တဲ့အရာပါ။
ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ အောက်တွင် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်နည်းချက်နည်းကို ပေးပို့ပါမည်။
AIP (Auto Immune Protocol) သည် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသော အစားအစာများကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ရည်ရွယ်သည့် paleo နှင့် များစွာတူသည်။
ပိုတင်းကျပ်တယ်။
ထို့ကြောင့်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ဥများမှ အစေ့အဆန်များနှင့် ပြုပြင်ထားသော သကြားများအထိ အရာအားလုံးသည် အကန့်အသတ်မရှိပေ။
ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့! မင်းရဲ့အမွှေးတွေကို အူမထိစေဘဲ ကျေနပ်စေမယ့် စိတ်ကျေနပ်စေမယ့် AIP အချိုပွဲ 30 ကို ငါတွေ့ခဲ့တယ်။
ကွတ်ကီးများနှင့် ဘရန်နီများမှ ရေခဲမုန့်အထိ၊ ဤအဝိုင်းသည် သင့်ဆန္ဒအားလုံးကို ဖုံးအုပ်ထားသည်။
30 Awesome AIP Dessert Recipes လူတိုင်းကြိုက်မယ့်
စတော်ဘယ်ရီပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ စလိုက်ရအောင်နော် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါလို့ ပေါ့ပါးပြီး ခရင်မ်လိမ်းလို့ ရပါတယ်။
ပုံမှန် mousse ပါဝင်ပစ္စည်းများ (ခရင်မ်၊ ကြက်ဥနှင့် ချောကလက်) အစား ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီးနှင့် မေပယ်ရည်တို့ကို အသုံးပြုရပါမည်။
ဤသေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုသည် ဤ mousse ကို အာဟာရပြည့်ဝစေပြီး AIP ထောက်ခံချက်ပေးရုံသာမက အရသာလည်းရှိသည်။
ဘောနပ်စ်အနေဖြင့်၊ ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန် ကြက်ဥ သို့မဟုတ် gelatin မရှိသောကြောင့်၊ သင်သည် ဤအချိုပွဲကိုချက်ချင်းခံစားနိုင်သည်။
ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ချောကလက်ကို AIP အစားအသောက်များတွင် တားမြစ်ထားသည်။ ဒါပေမယ့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုရှိပါတယ်- carob။
ဤ AIP လိုက်နာနိုင်သော အစားထိုးရွေးချယ်မှုကြောင့် သင်သည် အရသာရှိသော ချောကလက်ကိတ်မုန့်တစ်ချပ်၊ နှင်းခဲခြင်းနှင့် အားလုံးကို ခံစားနိုင်သည်။
ဒီကိတ်မုန့်ထဲက ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက AIP မဟုတ်တဲ့ အစားအသောက်သမားတွေအတွက် ထူးဆန်းတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် (မင်းကိုကြည့်နေတယ်၊ Tigernut မုန့်ညက်) က သူတို့နဲ့တွဲရတာ လွယ်ပါတယ်။
ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သင်သိမ်းဆည်းလိုပါသလား။ အောက်တွင် သင့်အီးမေးလ်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး သင့်ဝင်စာပုံးသို့ ချက်နည်းချက်နည်းကို ပေးပို့ပါမည်။
ဤ AIP သကြား ကွတ်ကီးများသည် ရိုးရာ များကဲ့သို့ ပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက် ရှိသည်။ အရမ်းကျန်းမာတယ်လို့ ယုံရခက်ပါတယ်။
Maple syrup တို့ကို သကြားအစား ချိုမြိန်စေရန်အတွက် အသုံးပြုပြီး မြိန်သော အသွင်အပြင်ကို ရရှိစေပါသည်။
ကွတ်ကီးတွေက သူတို့ကိုယ်သူတို့ တော်တော်စွဲလမ်းတယ်။ ဒါပေမယ့် သစ်ကြံပိုးခေါက် နှင်းခဲထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် ဆယ်ဆပို၍ မိုက်မဲသည် ။
စဉ်းစားရန် တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များဖြင့် အားလပ်ရက်တွင် အချိန်ကောင်းတစ်ခုရရန် ရုန်းကန်နေရပါသည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဤသကြားကွတ်ကီးများသည် အားလပ်ရက်၏ ပျော်ရွှင်မှုကို ပျံ့နှံ့စေရန်အတွက်ဖြစ်သည်။
ရိုးရာအသုံးအဆောင်များအစား ပီလောပီနံမှုန့်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော်လည်း၊ ဤကွတ်ကီးများသည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ လေဝင်လေထွက်ရှိပြီး ရိုးရိုးရှင်းရှင်းအရသာရှိနေဆဲဖြစ်သည်။
မည်သည့်သကြားကွတ်ကီးကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းတို့ကို သင်နှစ်သက်သလို ပုံသွင်းနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ဖန်တီးမှုလုပ်ပါ။
သံပုရာနဲ့ သံလွင်ဆီ ပေါင်းစပ်မှုက ဒီ cupcakes တွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ မက်မောစေမယ့် ထူးခြားတဲ့အရသာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
ချောကလက်နှင့် ကတ္တီပါနီတို့ကဲ့သို့ လူကြိုက်များခြင်းမရှိသော်လည်း၊ ဤ cupcakes များသည် အရသာရှိသည်။
အပြစ်ကင်းပြီး သရုပ်ပျက်နေမည့်အစား အလွန်ပေါ့ပါးပြီး လန်းဆန်းစေမည့် အရာတစ်ခုကို မျှော်လင့်ပါ။
ဒါဟာ အရသာရှိတဲ့ ဟင်းပွဲအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ချိုမြိန်တဲ့ နိဂုံးပါပဲ။
စတော်ဘယ်ရီ၊ အုန်း၊ နှင့် သံပရာသီးတို့၏ လတ်ဆတ်သောအရသာများဖြင့် ဤကိတ်မုန့်သည် အလှတစ်ခုဖြစ်သည်။
တစ်ကိုက်တည်းနဲ့ အဲဒီကောင်းမှုအားလုံးကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။
ကြည့်ရတာ အရသာလည်း ကောင်းတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ၎င်းကို potluck သို့ စိတ်ချလက်ချ ယူဆောင်လာနိုင်ပြီး ၎င်းသည် paleo၊ gluten-free၊ keto နှင့် AIP အတည်ပြုထားကြောင်း မည်သူမျှ သတိပြုမိမည်မဟုတ်ပါ။
ချောကလက်နဲ့ ကာရာမေလ်ကြားကို မဆုံးဖြတ်နိုင်ဘူးလား။ ဇာကွတ်ကီးများ၊
မူရင်းအတိုင်း ချိုမြိန်ပြီး ဝါးပြီး ချောကလက်ဖြစ်မယ့် AIP ဗားရှင်းကို ဒီဟင်းချက်နည်းကို ထုတ်လုပ်ရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။
AIP အစားအသောက်တွင် သကြားနှင့် ချောကလက်များကို ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်ခြင်း မရှိသည့်အတွက်ကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်အောင်မြင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
Thumbprint cookies သည် သင်မစားနိုင်သော အချိုပွဲတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မှန်ကန်သော ချိုမြိန်သော ပမာဏဖြင့် လုံးဝ ပျော့ပျောင်းပြီး ဝါးသည်။
ဤ AIP cookies များသည်ခြွင်းချက်မရှိပါ။ ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးပြီး လှပသော ချိုမြိန်သော အရသာရှိသော ထောပတ်များဖြစ်သည်။
ရောင်စုံ yum ပန်းကန်ကို ဖန်တီးရန် ၎င်းတို့ကို မတူညီသော ဘယ်ရီသီးအဆာများဖြင့် အလှဆင်ပါ။
AIP အစားအသောက်များတွင် ကော်ဖီကို ခွင့်မပြုကြောင်း သိပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကော်ဖီကိတ်မုန့်ကို မခံစားနိုင်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။
စိုစွတ်သော၊ အခွံမာပြီး သစ်ကြံပိုးခေါက်၏အရိပ်အမြွက်နှင့်အတူ၊ ဤရေမြှုပ်ကိတ်မုန့်သည် အရသာရှိသော ကြွပ်ကြွပ်ရွရွလေးဖြင့် အပေါ်မှ ပြိုကျသွားသည်။
အတူတကွ ကောင်းကင်ဘုံကိုက်ခြင်းကို ဖန်တီးကြသည်။
လျှို့ဝှက်ချက်မှာ ကျားစေ့နှင့် ပီလောစေ့မှုန့်တို့အပြင် အုန်းသကြားတို့ကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။
ဒါက မင်းရဲ့နောက်စာအုပ်ကလပ် ဒါမှမဟုတ် နေ့လည်စာမှာ လူတိုင်းကို အထင်ကြီးစေမယ့် ကော်ဖီကိတ်မုန့်။
ပထမဆုံးအနေနဲ့ ဒီအလှကို ကြည့်လိုက်ပါ။ အဲဒီ ဘလူးဘယ်ရီ အမဲစက်တွေနဲ့ ရေခဲမုန့်တွေ ဝေ့ဝဲတာက ဒီကိတ်မုန့်ကို ပိုလှစေတယ်။
အချိုပွဲတွေကို မကြိုက်ဘူးဆိုရင် ဒါက သင့်အတွက် သေချာပါတယ်။
ဘလူးဘယ်ရီသီးနှင့် လိမ္မော်သီး၏ အရသာသည် ကိတ်မုန့်၏ ချိုမြိန်မှုကို ကောင်းစွာ ဆန့်ကျင်ပါသည်။
ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် သင့်အား အခမ်းနားဆုံးအချိုပွဲပေးရန်အတွက် ဘယ်ရီသီးများစွာကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။
၎င်းသည် အောက်ခြေတွင် ချိုမြိန်သော၊ ဌာပနာနှင့် အရည်ရွှမ်းပြီး အပေါ်မှ အံ့သြဖွယ် ပြတ်သားပြီး ရွှေရောင်ရှိသည်။
ကျန်တာအားလုံးက အုန်းကြာပွတ်မုန့် ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ချဉ် တစ်စွန်းတစ်စပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အပူနှင့်အအေးကြား ခြားနားချက်က အချိုပွဲသည် ခံတွင်းကောင်းစေပါသည်။
ဟုတ်တယ်၊ ဒီအစားအသောက်မှာ ရေခဲမုန့်တောင် ရနိုင်တယ်။
ဝန်ခံသည်မှာ၊ ၎င်းသည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း၊ ရိုးရှင်းသော vanilla ရေခဲမုန့်၊ တုန်လှုပ်ချောက်ချားခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာများ၊ ခေါင်းလောင်းများနှင့် လေချွန်သံများ မရှိပါ။
ဒါပေမယ့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် ဒီရေခဲမုန့်က ချောမွေ့ပြီး ကျိန်းသေပါပဲ။
ဤကိုက်အရွယ်အစားရှိသော ဂါလက်လေးများသည် အရောင်အသွေးစုံသလောက် အရသာရှိသည်။
ပီလောမှုန့်သည် ကောက်ညှင်းဆန်များကင်းစင်သော်လည်း မမြဲမြံဘဲ အရသာရှိနေဆဲဖြစ်ကြောင်း သေချာစေသည်။ တကယ်တော့ ဒီအခွံတွေဟာ ပုံမှန်မုန့်စိမ်းနဲ့တူပါတယ်။
ခြားနားချက်ကို သင်သတိမထားမိပါ။
ဘယ်ရီသီးအဆာများ ပျစ်ပြီး မွှေးလာစေရန်၊ ၎င်းကို tapioca ကစီဓာတ်နှင့် အုန်းသကြားတို့ဖြင့် ချက်ပြုတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ လွယ်လွယ်လေးပါ။
Panna cotta သည် စိတ်ကူးယဉ်အချိုပွဲတစ်ခုလိုထင်ရသော်လည်း ၎င်းသည် နို့ဂျယ်လီပူတင်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။
အီတလီလို "ချက်ပြုတ်ထားတဲ့မုန့်" လို့ အဓိပ္ပါယ်ရတဲ့ Panna cotta ဟာ ရိုးရှင်းပေမယ့် အရသာရှိပါတယ်။
မေပယ်ရည်ဖြင့် ချိုမြိန်ပြီး စိတ်အားထက်သန်သော အသီးအနှံများနှင့် အုန်းသီးအစေ့များဖြင့် ရောထားသော၊ ဤ နူးညံ့ချောမွေ့သော ဟင်းလျာသည် လန်းဆန်းပြီး အပူပိုင်းဒေသ အရသာများ ထွက်ပေါ်လာသည်။
ဟေး၊ အဲဒါက နို့နဲ့ သစ်သီးတွေပဲ။ ဒါကြောင့် မနက်စာစားလို့တောင် ရနိုင်မယ်ထင်တယ်။
AIP အစားအသောက်တွင် သစ်သီးများနှင့် ဘယ်ရီသီးများကို ခွင့်ပြုပေးသည့်အတွက် ဘုရားသခင်ကို ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ဘာလို့လဲ ဆိုတော့ ဒီ parfait တွေ မပါဘဲ ဘယ်လိုနေရမလဲ မသိလို့ပါပဲ။
ဤအချိုပွဲသည် Parfait နှင့်တူသော်လည်း အရသာမှာ ငှက်ပျောသီးမုန့်အစပ်နှင့်တူသည်။ ဤပုံယောင်ပုံသည် အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး အရသာရှိစေသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထူးခြားဆန်းပြားတဲ့ ရေခဲမုန့်အရသာတွေကို ကြိုက်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီဟင်းချက်ချက်က မရှိမဖြစ်ပါ။ တွေးတောင်မတွေးပါနဲ့ တတ်နိုင်ရင် အခုလုပ်လိုက်ပါ။
သရက်သီးမှည့်နှင့် နနွင်းတို့ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် အပူပိုင်းဒေသတွင် ချိုမြိန်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို နွေးထွေးပြီး ပြေလျော့စေမည့် ခံစားချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ နှစ်မျိုးလုံးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဤရေခဲမုန့်သည် ဝမ်းနည်းဖွယ်ရာ အဝါရောင်ကို ဖြစ်စေသည်။ ဒါကြောင့် သင့်တစ်နေ့တာကို နည်းနည်းနေသာအောင်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာပါ။
ပျားရည်၊ သံပုရာသီး၊ အုန်းဆီနှင့် အုန်းထောပတ်တို့ ရောစပ်ထားသောကြောင့် ဤစွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော မုန့်များသည် သာမန် fudge နှင့် မတူပါ။
အကယ်၍ သင်သည် ketogenic အစားအသောက်ကို စမ်းကြည့်ဖူးပါက၊ အဆီဗုံးများအကြောင်း အားလုံးသိပါလိမ့်မည်။
၎င်းတို့သည် သင့်အား တက်ကြွစေပြီး လိုအင်ဆန္ဒများကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အချို သို့မဟုတ် အငန်အဆီများဖြစ်သည်။
၎င်းတို့သည် ဆီလီကွန်မှိုများဖြင့် ချစ်စရာကောင်းသော ပုံစံများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် AIP ဗားရှင်းဖြစ်သည်။
၎င်းတို့တွင် ခိုင်မာပြီး ထောပတ်ပုံစံရှိပြီး အချို့သူများအတွက် အဆင်မပြေနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း ချိုပြီး စပ်ပြီး အရသာကို လွတ်သွားသူတိုင်းအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
ဤ parfaits များတွင် အုန်းကြာပွတ်မုန့်၊ ရက်စ်ဘယ်ရီသီး၊ ဘလက်ဘယ်ရီသီးနှင့် အုန်းသီးအခွံများပါရှိသည်။
ဘယ်ရီသီးများနှင့် အုန်းသီးအစေ့များသည် ဤအချိုပွဲ၏အောင်မြင်မှုဆီသို့ အလှမ်းဝေးနေချိန်တွင် ကြာပွတ်အုန်းမုန့်သည် ပြပွဲကို ခိုးယူသွားပါသည်။
ဗနီလာနှင့် ပျားရည်၏ သိမ်မွေ့သောချိုမြိန်မှုနှင့်အတူ ၎င်းသည် အလွန်ပေါ့ပါးပြီး ပုံ့ပုံ့ပုံ့ရှိသည်။
ဤရက်စွဲဘောလုံးများသည် ချိုသည်၊ ဝါးသည်၊ ရိုးရှင်းစွာ ခံနိုင်ရည်မရှိပေ။ သူတို့မှာ ပါဝင်ပစ္စည်း လေးမျိုးပဲ လိုအပ်တာ ရူးသွပ်တယ်။
သွားရင်းလာရင်း စားသောက်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး လိုအပ်သည့်အချိန်တိုင်းတွင် ၎င်းတို့ကို သင်နှင့်အတူ ယူဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။
၎င်းတို့သည် paleo ဖြစ်ပြီး AIP နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသောအချက်မှာ အပိုဆုတစ်ခုသာဖြစ်သည်။
ဒါက မင်းကြိုက်မယ်ဆိုတာ ငါသိတဲ့ နောက်ထပ် date balls ချက်နည်း။ လျင်မြန်လွယ်ကူသော ဟင်းချက်နည်းသည် သင်လိုအပ်သည်ဆိုလျှင်၊ ၎င်းသည် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းချက်ဖြစ်သည်။
၎င်းတို့သည် ရိုးရှင်းသော ရက်စွဲများနှင့် ခြစ်ထားသော အုန်းသီးများကို ရောစပ်ထားသောကြောင့် ချိုမြိန်ပြီး ဝါးသွားစေသည်။
အမေရိကားရဲ့ အနှစ်သက်ဆုံးနိုင်ငံ သရေစာအရသာတွေ ပျောက်နေတယ်ဆိုရင် ဒီ parfait မှာ သင့်နာမည်ပါပါတယ်။
သစ်ကြံပိုးခေါက် အမွှေးအကြိုင် ကြွပ်ကြွပ်သော ပန်းသီးများ၊ ဆားနယ်ထားသော ကာရာမဲလ်ဆော့စ် နှင့် အရသာရှိသော အုန်းသီးအမှုန့်များဖြင့် အလွှာထားပြီး ၎င်းတို့သည် ကာရာမဲလ်ပန်းသီးများကဲ့သို့ပင်ဖြစ်သော်လည်း ဖန်ခွက်ထဲတွင် ကျွေးပါသည်။
စိတ်ရှုပ်စရာ မလိုဘဲ တစ်ခုခုကို လိုချင်ရင် ဒီ caramelized ပန်းသီးတွေဟာ သင်လိုအပ်တာချည်းပါပဲ။
ဤအချိုပွဲအတွက်၊ သင်သည် ပန်းသီးများကို အရသာရှိသော ကာရာမဲလ်အပေါ်ယံအလွှာပေးရန်အတွက် မေပယ်ရည်နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်ဖြင့် ချက်ပြုတ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။
သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် နွေးထွေးမှုကို ပေးရုံသာမက မွှေးကြိုင်သော ရနံ့ကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်သည် ။
၎င်းတို့ကို waffles နှင့် pancakes များပေါ်တွင် သို့မဟုတ် ဝက်သားကင်အတွက် ဘေးတစောင်းအဖြစ် ကျွေးပါ။ ဟမ်!
ဤရေခဲမုန့်သည် ဆောင်းဦးရာသီနံ့သာမျိုးများနှင့် ပျော့နေသော တင်လဲရည်များဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
ဆောင်းရာသီရဲ့ အရသာကို လိုချင်ရင် သာယာပြီး လန်းဆန်းစေမယ့် အချိုပွဲပါ။
အပိုဆုကြေးအနေဖြင့်၊ ဤရေခဲမုန့်သည် လုံးဝတုန်လှုပ်နေစရာမလိုပါ။ အဲဒီအစား ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို Blender၊ Pulse နဲ့ အေးခဲထားလိုက်ပါ။
ဘယ်လောက်လွယ်လဲ။
အရသာရှိတဲ့ အချိုပွဲအတွက် အပေါ်က ပန်းသီးအချို့နဲ့ ဒီတစ်ရုပ်ကို ကျွေးလိုက်ပါ။
ဤအမွှေးအကြိုင် Apple Cupcakes များသည် ပေါ့ပါးပြီး ပျော့ပျောင်းပြီး ပန်းသီးအရသာဖြင့် ကွဲထွက်နေသည်။
cupcakes တွေက သူတို့ဘာသာသူတို့ ပြီးပြည့်စုံတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအမွှေးအကြိုင် vanilla frosting က သူတို့ကို နောက်တစ်ဆင့်တက်စေတယ်။
ဒီရွှေဖရုံသီးပူတင်းက ချိုမြိန်ပြီး သကြားနဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ အပြည့်နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အရာတွေပါ။
ရွှေဖရုံသီးအနှစ်ကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် ဒါက သင့်အတွက် အချိုပွဲပါ။
ရွှေဖရုံသီးစစ်စစ်၊ အုန်းနို့၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ လေးညှင်းပွင့်နှင့် မေပယ်ရည်တို့ ရောစပ်ထားသောကြောင့် ဤအချိုပွဲသည် လွယ်လွယ်နှင့် မရနိုင်ပါ။
အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းကတော့ အေးသွားအောင် စောင့်နေတာပါပဲ။
မဟုတ်ဘူး၊ ရောနှောထဲမှာသကြားမရှိဘူး!
ရိုးရာချောကလက် mousse ကို whipping cream နဲ့ ချောကလက် ရောပြီး ပျော့ပျောင်းပြီး ချောမွေ့သွားတဲ့အထိ အောင်မြင်ပါတယ်။
သို့သော် ဤတစ်မျိုးသည် ထောပတ်သီး၊ အုန်းနို့နှင့် carob တို့ကို တောင်းဆိုပြီး တကယ့်အရာကဲ့သို့ အရသာရှိသည်။
creamy avocados ကြောင့်၊ ဤ mousse သည် ချောမွေ့ပြီး ပိုးဝင်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေကို ထိခိုက်စေတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
သင်ဟာ ထိုင်းအစားအစာကို နှစ်သက်သူဆိုရင် သူတို့ရဲ့ သရက်သီးကောက်ညှင်းက ဘယ်လောက်ကောင်းတယ်ဆိုတာ သိပါလိမ့်မယ်။
ရိုးရာဆန်၊ အုန်းမုန့်နှင့် သရက်သီးတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် AIP နှင့် အတိအကျ မကိုက်ညီပါ။
သို့သော်၊ ရိုးရှင်းသောငှက်ပျောသီးအစားထိုးနည်းဖြင့်၊ လေးလံသောအစေ့အဆန်များမလိုအပ်ဘဲ ချောမွတ်သောအရသာကို သင်အောင်မြင်စွာဖန်တီးနိုင်သည်။
ဘရောင်နီစားနိုင်စေမည့် မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို Kim မှအတည်ပြုသည်။
ဤ vegan brownies များသည် AIP အစားအသောက်အတွက် အကွက်များအားလုံးကို အမှန်ခြစ်ပေးရုံသာမက ၎င်းတို့သည်လည်း ရယ်စရာကောင်းပါသည်။
၎င်းတို့သည် ချိုမြိန်သော၊ ချောကလက်နှင့် သင်ဘရောင်နီဖြစ်လိုသော အရာအားလုံးဖြစ်သည်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းက ကန်စွန်းဥဖြစ်ပေမဲ့ သင်ဘယ်တော့မှ သိမှာမဟုတ်ဘူး။
ဤဒိုးနပ်အပေါက်များသည် ပျော့ပျောင်း၊ ပျော့ပျောင်းပြီး ရွှေဖရုံသီးအဆာကဲ့သို့ အရသာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် AIP မှအတည်ပြုထားသော ဆောင်းရာသီအချိုပွဲဖြစ်သည်။
ရွှေဖရုံသီးစစ်စစ်နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့ဖြင့် အရသာရှိပြီး ထူးထူးခြားခြား နွေးထွေးမှုနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ပေးစွမ်းသည်။
သူတို့၏ တစ်ခုတည်းသော ချို့ယွင်းချက်မှာ ၎င်းတို့သည် မည်မျှ စွဲလမ်းစေနိုင်သည်လဲ။
ပန်းသီး cider ဒိုးနပ်ကို အရင်က တစ်ခါမှ မစမ်းဖူးဘူးဆိုရင် ဒီစာရွက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။
ပန်းသီး၏ ချိုမြိန်သော အချဉ်အရသာနှင့် ပြည့်စုံပြီး ၎င်းတို့သည် နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ သို့မဟုတ် အချိုပွဲအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
၎င်းတို့ကို အုန်းသကြားဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပြီး ချိုမြမှုနှင့် ကြွပ်ဆတ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။
