Inti ma tistax tmur ħażin ma 'dawn faċli riċetti tat-tiġieġ u tal-patata ħelwa jekk għandek bżonn xi ħaġa b'saħħitha, mili u Delicious biex iżżid mal-menu ta 'kull ġimgħa tiegħek.
Minn soppa krema sal-curries, hemm ħafna modi kif jiġu inkorporati dawn il-potenzi nutrittivi fl-ikliet tiegħek.
Trid issalva din ir-riċetta? Daħħal l-email tiegħek hawn taħt u aħna nibagħtu r-riċetta dritt fl-inbox tiegħek!
U x'inhu li ma tħobbx?
Il-patata ħelwa hija, tajjeb, ħelwa u super mili.
It-tiġieġ, sadanittant, huwa maħbub u fit-togħma universalment, iżda għandu togħma ħafifa biżżejjed biex jgħaqqad ma 'kważi xi ħaġa.
Dawn ir-riċetti tat-tiġieġ u tal-patata ħelwa huma favur il-familja, affordabbli, u anke approvati għat-tfal!
Ejja nagħmluha!
Din l-ikla b’borma waħda tgħajjat “taqa’ fuq platt.”
Għandu l-karatteristiċi kollha tal-ħarifa, inklużi ġewż, cranberries imnixxef, u patata ħelwa.
Imma l-aħjar ħaġa hija li kollox jissajjar f'taġen wieħed.
L-ewwel, inti ser kannella t-tiġieġ b'ħafna taħwir, imbagħad żid patata ħelwa, ġewż, u cranberries imnixxef.
Tispiċċa fil-forn u ssir pranzu tal-familja ħelu, mielħa, tal-ġewż u oerhört Delicious.
Ħu l-lejl Messikan f'għoli ġodda b'din it-Tiġieġ, Patata ħelwa u Skillet tal-Fażola Iswed faċli.
Huwa ppakkjat b'porzjon b'saħħtu ta 'proteina kemm mit-tiġieġ kif ukoll mill-fażola sewda.
Trid issalva din ir-riċetta? Daħħal l-email tiegħek hawn taħt u aħna nibagħtu r-riċetta dritt fl-inbox tiegħek!
Naturalment, hemm ukoll ħafna tjubija fil-patata ħelwa.
Żejjen b’ħafna ġobon maħkuk, meraq tal-ġir u cilantro, u servi ma’ tortilla chips u biċċa krema qarsa.
Biex iżżid is-sħana, itfa’ ftit flieli ta’ jalapenos fil-skillet tiegħek jew drixx kollox biz-zalza sħuna. Hmm!
Soppa tal-patata klassika? Kien hemm, għamilt hekk.
Għaliex ma tagħtix ħajja ġdida lis-soppa tal-patata tradizzjonali billi tuża patata ħelwa minflok dik isfar?
Huwa kemxejn ħelu, ftit nutty, u jingħaqad f'waqtu.
Din is-soppa għandha tant ingredjenti togħma li kważi timbottaha fi stat ta 'stew.
Il-bażi tas-soppa tinkorpora 1/2 tazza krema (jew kwalunkwe sostitut tal-ħalib) għal rikkezza miżjuda li tgħaqqad sew mal-ħlewwa tal-patata.
Jekk is-soppa tiegħek togħma ftit ċatta, dejjem tista 'żżid niskata bżar cayenne għal mess ta' togħma.
Għal alternattiva kost-effettiva, iċċekkja dan Stew tat-Tiġieġ u l-Patata Ħelwa.
L-ingredjenti kollha huma oerhört affordabbli, u borma waħda hija biżżejjed għall-pranzu u l-ikla l-għada.
Il-bażi fiha taħlita sempliċi ta 'tadam inkaljat fin-nar u brodu.
Ma 'dan, inti ser iżżid ħwawar, patata ħelwa, tiġieġ, u fażola sewda. Ladarba l-patata tkun sabiħa u tenera, int tajjeb biex tmur.
L-ikla kollha tieħu biss 20 minuta mill-bidu sat-tmiem u hija mod tajjeb ħafna biex titma' armata f'lejl ta' ġimgħa impenjattiv.
Inħobb il-bwieqi tal-pranzu. Huma dejjem favoriti tal-folla u huma oerhört sodisfaċenti.
Din it-Tiġieġ tal-BBQ u l-Patata Ħelwa Inkaljata jippakkja t-togħmiet tas-sajf f'pakkett kompatt li tħobb.
Jekk fdallek tiġieġ mill-aħħar filgħaxija, din ir-riċetta hija biss dak li għandek bżonn biex tużaha.
Barra minn hekk, kollox huwa moħmi f'taġen wieħed!
Sempliċement drixx it-tiġieġ biż-zalza BBQ favorita tiegħek u tagħbijaha fuq folja tal-ħami bil-ħaxix u l-patata.
Dan il-pranzu huwa għoli fil-proteini, baxx fil-karboidrati, u l-ikla perfetta għall-qadd tiegħek.
It-tiġieġ u l-patata jieħdu ħajja ġdida b'din ir-riċetta faċli tal-pranzu skillet.
Jinkludi togħmiet qawwija u qawwija ta 'avokado, lumi, u ħxejjex aromatiċi friski, li jagħmilha perfetta għas-sajf.
Servi l-patata ħelwa u t-tiġieġ b'porzjon kbir ta' Salsa tal-alla tal-avokado u ddgħajjef fl-irkopptejn.
Żid hummus jew tahini mad-dixx għal mess sabiħ tal-ġewż.
Min jgħid li ċ-chili jeħtieġ li jintiżen?
Dan iċ-chili tat-tiġieġ idaħħal dawk it-togħmiet affumikati klassiċi kollha mingħajr il-ħtieġa ta’ nap wara l-pranzu.
Il-patata ħelwa tgħaqqad perfettament ma 'dawk it-togħmiet kollha kważi maħruqa ta' tħawwir klassiku taċ-chili.
Huwa mielaħ, ħelu, togħma, u ppakkjat bi proteina żejda mill-fażola u t-tiġieġ.
Top bl-avokado u krema qarsa, u tibżax li tieħu t-tieni għajnuna! Naf li se.
Nagħraf dawk il-qsari tal-ħsad għax wasal iż-żmien tal-curry!
Xejn li jsaħħan l-għadam tiegħek f'ġurnata kiesħa bħal curry tajjeb. U din ir-riċetta tippakkja punch fit-togħma u qalb miż-żieda ta 'patata ħelwa.
Ħalliha ttektek il-ġurnata kollha fi ħwawar tal-curry klassiċi u titħalla b'pranzu mill-aqwa.
Quddiem dan id-dixx b'anakardju tal-butir u cilantro qawwi, imbagħad servi fuq ir-ross għal ikla kompluta.
Tinkwetax jekk fadal ħafna; Din ir-riċetta hija favur il-friża wkoll!
Il-casseroles jistgħu jkunu antikwati, iżda mhux din il-pranzu tal-patata ħelwa u tat-tiġieġ Messikani.
Huwa super sempliċi biex tagħmel u juża pantry staples li probabilment diġà għandek fuq naħa.
Kważi bħal patata ħelwa u lasagna tat-tiġieġ, u b’dawk is-saffi kollha, taf li timla ħafna.
Pile fuq il-ġobon, aħmi fil-forn u servi. Tispiċċa fi ftit minuti biss u taħmi għal ftit aktar minn siegħa. L-istennija hija l-aktar parti diffiċli!
Qed tħejji ruħek għal ġimgħa impenjattiva?
Din ir-riċetta tat-tiġieġ tal-folja u tal-patata ħelwa issajjar f'temp ta' leħħa u hija daqshekk faċli biex tagħmel.
Huwa għoli fil-proteini, baxx fil-karboidrati, u ppakkjat b'togħma.
Kull ma trid tagħmel hu li tpoġġi patata ħelwa, tiġieġ imħawwar Cajun, u brokkoli fuq folja tal-ħami u aħmi fil-forn.
Kemm hu faċli?
Kulha mill-ewwel jew aqsamha f'kontenituri tal-ħażna biex tixrob matul il-ġimgħa. Inħobb il-preparazzjoni faċli għall-ikla, hux?
Jekk qed tfittex pranzu b'saħħtu li huwa sempliċi u affordabbli, ma tfittexx aktar!
Taħlita bla xkiel ta 'tiġieġ, patata ħelwa u brokkoli flimkien ma' ħwawar kuraġġużi, din ir-riċetta hija mimlija togħma filwaqt li żżomm il-kaloriji baxxi.
Dan id-dixx huwa kbir għaliex kollox huwa moħmi fuq taġen tal-folja waħda, li jfisser li m'hemmx platti żejda biex taħsel.
Biex iżżid togħma tal-ġewż, ixwi ftit ġewż ġo taġen sakemm joħroġ riħa pjaċevoli u itfagħhom fuq il-platt tiegħek. Delicious!
Għal xi ħaġa ftit barra mis-soltu, ipprova dan id-dixx ispirat mit-Tajlandiż li jidher tajjeb daqs kemm għandu togħma.
Il-patata ħelwa rikka u bil-lamtu tgħaqqad tajjeb ħafna mal-crunch tal-karawett.
U huwa b'saħħtu wkoll! Minflok ma tuża noodles klassiċi, tuża patata ħelwa spiralizzata.
Nota tal-ġenb: jekk m'għandekx spiralizer, ikseb wieħed! Huwa gadget tal-kċina indispensabbli li jgħinek tinkludi aktar ħaxix (u inqas karboidrati) fl-ikliet tiegħek.
Inħobb xi ħaġa bit-tiġieġ tal-buflu imqatta. U din il-patata tal-buflu smin u rqiqa toffri ħafna proteini u nutriment.
Huwa mod tajjeb ħafna biex terġa' tuża t-tiġieġ li jkun fadal u żgur li jogħġob lill-familja.
Sempliċement itfa’ tiġieġ imqatta’ b’ħwawar tal-buflu delizzjuż u daħħalha ġo patata ħelwa moħmija perfettament.
Roxx ġobon blu ċar (jew ranch ħafif jekk il-ġobon blu mhuwiex il-ġamm tiegħek) u servi ma' insalata. Hmm!
Din is-soppa krema hija l-mod perfett biex tissaħħan wara ġurnata kiesħa. Huwa abbundanti, ekonomiku u ideali għal familji kbar.
Aħjar, għandek bżonn biss li tarmi l-ingredjenti ġo cooker bil-mod u ħalliha taħdem il-maġija tagħha!
Il-ħaġa kbira ta 'din ir-riċetta hija li kollox huwa immarinat fil-Crock-Pot, inkluż ir-ross, għalhekk kull gidma hija ppakkjata b'togħma kbira!
Il-karrotti, il-patata ħelwa u l-karfus iżidu l-kriżi (u n-nutrizzjoni), filwaqt li żewġ tazzi tal-ħalib jagħmluha pjuttost krema.
Għaqqad din is-soppa ma’ insalata friska u baguette bil-qoxra biex tneħħi kull qatra.
Din il-casserole Messikana hija raġuni oħra biex tinvesti fi spiralizer.
Il-patata ħelwa spiralizzata issajjar għall-perfezzjoni fil-forn u żid mess ta 'ħlewwa mad-dixx.
Għandu l-baŜi kollha ta 'ikla oerhört mili, minn tiġieġ imqatta' u fażola għal ħafna ġobon.
Iċ-chiles guajillo iżidu kick pikkanti li jgħaqqad mill-isbaħ mal-ħlewwa tal-patata. Imma tista' taqbeżha jekk tippreferi affarijiet ħfief.
Dawn il-fajitas tat-tiġieġ moħmija darbtejn qishom ġew minn restorant.
Imma tħallix id-dehra iqarraqlek: dan id-dixx huwa qarrieqi faċli.
Ixwi l-mili tal-fajita fil-forn sakemm tkun delikata (madwar 20 minuta) u kun żgur li l-patata ħelwa tkun delikata u delikata.
Meta tkun lest biex tiekol, imla l-patata bil-mili pikkanti tal-fajita tat-tiġieġ u servi biċ-ċipps u s-salsa. Oh, u tinsiex il-guacamole!
Din l-ikla skillet tingħaqad malajr u hija super b'saħħitha biex tibda.
Perfetta għall-ħarifa, hija baxxa fil-kaloriji, faċli biex tipprepara u lil hinn Delicious.
Huwa ħelu bi ħwawar sottili u ma jeħtieġx ħafna żejt peress li huwa moħmi fil-forn. Hija żjara obbligata għal min iħobb il-patata ħelwa.
