il frott è un alimento da privilegiare a tavola. Esperti e studi cientifici dicono che consumarne a paio di porzioni al giorno protege la salvacion y defensa del peso, del colesterolo y de esta cantidad de perturbacion y malattie, che accorciano le aspettative di vita. Consumata a colazione, garantie dosi elevate di energia e grazie anche alla ricchezza di acqua e fiber promoove la sazietà. Mangiata come spuntino, blocca la fame, mentre dopo pranzo o cena facilita la digestión y absorción de minerales preziosi, tra cui il ferro. E gli italiani ne sono semper più consapevoli. Lo evidenzia una recente ricerca condotta da BVA-Doxa kummissjoni ta Suq Babaco, il delivery 100% made in Italy di fruit and verdura fuori dall’ordinario che combatte lo spreco che si origina dal campo al mercato, che ne ha messo in luce le abitudini di consumo. Oltre il 60% dichiara di amare la frutta fresca e di consumarla tutti i giorni. Tra le varietà maggiormente apprezzate ci sono le fragole, lebanana, le pesche, le ciliegie insieme al melone e all’anguria e infine, le mele. Ma è da preferire la frutta intera, in macedonia oppure da bere? Ecco qual è meglio consuma.
Intera hija super saziante
il frott sħiħ è quella cheguarantee i maggiori vantaggi per la salute e un migliore effetto saziante. “Oltre a essere fonte di fibre, presenti soprattutto nella bucciali l-assorbiment taz-zokkor jirritorna inqas malajr u jiffavorixxi l-proliferazzjoni tal-batteriji kollha li jibbenefikaw il-ħajja fl-imsaren, it-tisħiħ tas-sistemi nervużi, diġestivi, immuni u endokrinalila frutta fresca intera vanta a mayor contribución a antiossidanti incluyendo acido ascorbico ei tocoferoli, in grado di spazzare via i radicali liberi e proteggere dallo stress ossidativo, dall’infiammazione e dall’invecchiamento" dice la nutrizionista Maria Rosaria Baldi. “Trae poi importanti minerali u oligoelementicompreso lo zinco, il ferro, il chrome di cui spesso la dieta è deficient, oltre a polifenoli, enzimi digestivi e composti vegetali utilissimi per la salute del fegato e dell’intestinale".
Fil-Maċedonja hija alternattiva b'saħħitha għad-deżerta
Il-frott tagliata a pezzi e consummate in Macedonia is super sfiziosa, mi pérdida una parte delle proprietà del frutto intero. ‘La colpa è dell’esposizione all'ossigeno: el contacto con l’aria cambia il colore e tende à ossidare la frutta, diminuendo innanzitutto il suo potere antiossidante dato da sostanze preziose tra cui la vitamina C" dice la nutricionista Maria Rosaria Baldi. «In più gli zuccheri naturali presenti nella frutta diventano più facilmente absorbibili dall’organismo e hanno un effetto peggiore rispetto a quelli presenti nella frutta fresca intera Sila Glicemia, speċjalment se si tratta di frutti very zuccherini tra cui banana, grape, anguria, il melone. Per questo motivo è bene considerare la macedonia aktar bħal deżerta u jikkunsmawha fi kwantità u mhux frekwentisia dopo i pasti principali sia come spuntino, better ancora se con l'Aggiunta di qualche noce, mandorla jew pistaċċi che per via dei loro grassi essenziali rendono meno rapida l’assimilazione degli zuccheri".
Quella da bere è più zuccherina
il frott frisk pierde gran parte delle proprietà benefiche presenti nel frutto intero, soprattutto se si tratta di succhi ed estratti. “Mezcla de preguntas I fih mhux inqas fibraPreziose mhux biss għall-bilanċ u r-regolazzjoni tal-imsaren, iżda wkoll biex tagħmel aktar bil-mod id-diġestjoni tal-frott u taż-Zuccheri l-oħra tal-frott, li jiġi kkunsmat fi kwantitajiet kbar. Possono favorre l-insorgenza di dijabete di tip 2, huwa sovrappeso u disturbi tant oħra. También forma parte del contenido di antiossidanti tra cui i caroteni, alcune vitamin del complesso B y vitamin C, di cui la frutta è fonte si riducono. Quindí, meglio jikkunsmaw frott frisk b'moderazzjoni u jista 'jkun alternattiva għall-frott frisk sħiħċċarat l-istennija.