Ormai lo sappiamo: biex iżżomm iz-zokkor fid-demm baxx sa issa. Mangiare b'mod b'saħħtu u bilanċjat, favur cibi poveri di grassi u zuccheri semplici e ricchi di nutrienti beneficii. ġejjin il- lewż, regine della frutta secca, fonte preziosa di grassi buoni e minerali. Biex tikkonferma dan, dopo diversi altri studi sul tema, minħabba riċerka ġdida miċ-Ċentru ta' Eċċellenza Fortis-C-DOC għad-Dijabete, Mard Metaboliku u Endokrinoloġija (New Delhi) iffinanzjat minn Bord tal-Lewż tal-Kalifornja. Urejna li, fil-qasam ta’ stil ta’ ħajja b’saħħtu – hemm taħlita bejn dieta bilanċjata u eżerċizzju fiżiku – tassumi l-ammont it-tajjeb, il-mandorla ikollhom kontroll pożittiv effettiv fuq il- glycemia Personalment ukoll bi problemi ta' prediabetes u obeżità/obeżità .
Meta tiekol il-mandorla biex tnaqqas il-glukożju fid-demm tiegħek? gli studio
In both gli studi gli scienziati have no chiesto a 60 persone di Mangiare 20 gramma ta 'mandorle, jiġifieri a piccola manciata, 30 minuti prima di kollazzjoniqabel prance u qabel cena. Di fatto l-uno è la (ri)konferma dell'altro. Il-kuġin jinsab fi studio b'finituri twal, li jdumu tliet xhur, li involva adulti Indjani Asjatiċi f'kundizzjonijiet ta 'piż żejjed jew obeżi ta' prediabetes. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: a un gruppo sono state date le mandorle prima di ogni pasto, all'altro gruppo, invece, no. Entrambi i gruppi inoltre hanno ricevuto consigli su dieta ed eercizio fisico e glucometri per uso doméstico por misurare i livelli di glucosio, che sono stati registrati en positi diari giornalieri. riżultat? Viżibilità Anzitutto: chi has mangiato la manciata di mandorle in modo prima di pasti è dimagrito, ipproduċa tnaqqis sinifikanti fl-indiċi tal-massa tal-ġisem u fiċ-ċirkonferenza vita. Notevoli i vantaġġi anche a livello metabolico: riduzioni dei livelli di glycemia, postprandial insulina, kolesterolo. Ir-riżultati huma sinifikanti ħafna, iżda l-fatt li kważi kwart tal-parteċipanti, bi problemi prediabetiċi, reġgħu lura għal regolamentazzjoni normali tal-gliċemija.
Gli effetti positivi delle mandorle si jistgħu sperimentare anche nel breve fini: a proverlo il secondo studio, di tres giorni, in cui sono static coinvolti altri due gruppi di voluntari che allo stesso modo hanno consumato o non consumato i 20 g di mandorle prima dei pasti . Qasab f'dan il-każ i ricercatori għandhom rilevato infatti livelli inferiori di glycemia in chi għandu mangiato l-mandorla. Prova oħra tal-fatt li spuntino wieħed ibbażat fuq mandorle, u dejjem fil-qasam ta 'dieta bilanċjata u fqir f'zuccheri u ħaxix saturat, jista' jkun għajnuna valida biex tnaqqas il-varjazzjonijiet tal-glukożju. Fluttwazzjonijiet li ma jiddeterminawx biss żieda fil-piż iżda li, alla longa, jikkawżaw infjammazzjonijiet li jistgħu jġorru malatti cniche bħad-dijabete u mhux waħedhom.
Staġnat il-mandorle għandi bada glycemia
“Il-konsum ta’ 20 g mandibula għal 30 minuta b’doża orali ta’ glukożju wassal għal Tnaqqis sinifikanti ta 'glukożju fid-demm u ormoni. Il-profil nutrittiv tal-mandorle, magħmul minn fibra, ħaxix monoinsaturat, żingu u manjesju, jikkontribwixxi biex itejjeb il-kontroll gliċemiku u jnaqqas is-sens ta 'fama", qal it-tabib. Anoop Misra, Awtur Anzjan tar-Ricerca u Professur u President taċ-Ċentru ta' Eċċellenza Fortis-C-DOC għad-Dijabete, Mard Metaboliku u Endokrinoloġija. «I nostri risultati forniscono strateġija tad-dieta li twiegħed li twaqqaf il-progressjoni tal-predijabete u terġa 'lura lill-persuna għar-regolazzjoni normali tal-glukożju.», kompla l-espert, li mat-tim tiegħu stess jekk miżjud ma’ 25 sena oħra ta’ riċerka sui potenziali effetti beneficio delle mandorle, e dei nutrii in esse contentti, per la salute e per different pathologie, tra le quali il diabetes.
