yo karbohidrat Mereka adalah nutriti chiave untuk fungsi organisma yang betul: mengisi benzine dengan cervello, memberikan carica kepada muscoli dan merupakan addirittura yang sangat diperlukan untuk perhatian jantung. saya tiada tutti i carboidrati sono uguali. “Saya menerima bahawa saya mengandungi no carboiderati raffinatiossia quelli ottenuti da processi di raffinazione, peniamo ad esempio a tutti quei prodotti a base di farina 00, eat pane bianco, pizza, biscotti, pasta non integrale, dolciumi e in generale i prodotti industriali confezionati, compressi grissini e cracker, my reed i "gelati cepat diserap," kata pakar diet itu. patricia gaballo. "Struktur molekul adalah sedemikian rupa sehingga organisma tidak mempunyai masa yang lama untuk mengubahnya dengan cara yang betul dan untuk mengasimilasikan akibatnya, dengan satu siri akibat dalam tempoh yang panjang untuk kesihatan dan garis," kata pakar itu. "Apabila ia tertelan, kami merangsang pengeluaran insulin yang lebih cepat. Peraturan ini menyokong kehilangan glukosa darah serta-merta dan ketahanan jangka panjang terhadap gangguan. Ecco dunque bertenggek di meglio avoidli.
Favoritecono stanchezza e attacchi di fame
Saya menerima sumber karbohidrat ditapis yang rendah serat, faktor yang mempunyai tahap influenza negatif dan glukosa darah dan cara ia diasimilasikan oleh organisma. "Apabila anda mengambil sumber karbohidrat yang mencukupi, gula memasuki sel-sel badan dengan cepat, memihak kepada kualiti tenaga dan kesihatan yang sedikit," kata pakar diet Patrizia Gaballo. Dalam più, saya menerima karbohidrat bertapis yang kaya dan mempunyai diet yang lazat. "Apabila anda menerima kepekatan karbohidrat yang tinggi, pankreas mula menghasilkan jumlah insulin yang lebih besar dan apabila paras gula tidak mengecil, memihak kepada sbalzi glycemici dan kembalinya rasa kemasyhuran dalam masa yang singkat.", kata harapan . “Salah satu kesan segera ialah peningkatan kandungan air. “Ecco perché apabila kita memakannya dalam kuantiti yang banyak jika ia terasa più gonfi.”
Meningkatkan risiko diabetes dan masalah lain
Penggunaan berlebihan dan kerap dalam diet harian menerima sumber karbohidrat yang ditapis dikaitkan dengan pelbagai penyakit dan gangguan, seperti diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular dan metabolik, seperti rintangan insulin. "Ia tidak hanya bergantung pada pengurangan glikemia secara tiba-tiba yang memihak kepada pengumpulan rumput, khususnya visceral, tetapi pada profil pemakanan badan," kata esperta. «Makanan gli yang tidak mengandungi kuantiti penting karbohidrat raffinati spesso infatti non garantéecono la stessa kepekatan dalam nutrii utili alla salute tra cui antiossidanti, vitamin et minerali che reducono il rischio di sovrappeso eobese, altri fattori che increaseo le probabilitàlattie di soff, di soff que che possono colpire il cuore e il cardiovascular system.”
Fanno invecchiare prima
Saya menerima bahawa karbohidrat yang kaya telah ditapis dan dimakan dalam jumlah yang berlebihan untuk meningkatkan risiko pelaburan awal. “Il glucosio in eccesso product dal consumer in cibi di questo type favori la glucosazione, un processo che induce la produzione radicali liberai, molecole pro-invecchiamento che danneggiano le cell ei tessuti and inducono lo stress ossidativo”.
Pasta gandum penuh alle zucchine dengan salmon
L'abbinamento salmone dan zucchine è fra i più amati nella cucina di casa: vi promoniamo un primo piatto che unisce il salmone marinato and una salsa di zucchita squisita. Jika anda mengambil masa atau jika anda makan makanan dalam karung, ia akan menjadi ottimo dalam entramb dan hampir
Pergi ke ricetta
