वाचा गाढव म्हणा शेंगदाणा e pensi alle creme proteiche che soprattutto negli ultimi tempi spopolano sui social. खरं तर, गाढव दि अरचिडी हे पौष्टिक दृष्टिकोनातून più che essere ricco di proteine (vegetali) abbonda in grassi, per lo più buoni. इतकं की या अन्नाभोवती चयापचय क्रिया, विशेषत: त्याचा आधार पिकोली स्टुडी कॉन्डोटी, ज्याला प्रत्यक्षात आणखी पुष्टी आवश्यक आहे, यामुळे तुम्हाला झोप येण्यापासून रोखेल अशा प्रकारच्या विश्वासार्हतेची मालिका आहे. “आम्ही काय म्हणू शकतो की एक कुचियाओ डी बुरो दि अरचिडी लेटोची पहिली पायरी पूर्ण करा जे अन्न चांगले आहे त्याच्या फायद्यासाठी, ते 'चांगल्या आरोग्यासाठी पर्यायी आहे, rispectto agli snack confezionati perché è समृद्ध ट्रायप्टोफान आणि प्रथिने जे कोणतेही sazietà देत नाही आणि सोनोची गुणवत्ता सुधारते,' असे पोषणतज्ञांनी नमूद केले. व्हॅलेंटिना शिरो. मा इल बुरो दि अरचिडी फा डेव्हेरो बेने? Ecco cosa c'è da sapere.
Che cos'è il burro di arachidi?
Il burro di arachidi एक आहे पसरण्यायोग्य क्रीम ricavata slab arachidi, noccioline Americane, che sono in realtà dei म्हणून देखील ओळखले जाते शेंग. "पोषणाच्या दृष्टीकोनातून गवताळ इंसातुरी, कोणाला फायदा झाला आणि गवतयुक्त सतुरी, जे जास्त प्रमाणात संभाव्य हानिकारक आहेत, यांच्यात चांगला संबंध आहे". Può essere prodotto anche en casa con pochi ingredientei seguendo questa ricetta, oppure può essere acquistato già pronto. या प्रकरणात, खरोखर फायदेशीर उत्पादन सुनिश्चित करण्यासाठी, त्याच्या लेबलांवर उपस्थित असलेल्या माहितीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. “बुरो डी अरचिडी è ऍरिचिटोची जाडी मीठ, कॅरामेलो, आणि स्कार्सा गुणवत्तेची गोड आणि ग्ली ओली सारख्या घटकांसह, लिपिड आणि कार्बोहायड्रेट प्रोफाइलला चिकटत नसलेली चव आणि सुसंगतता हायलाइट करण्यासाठी तळहाताच्या त्वचेसह. लक्ष द्या poi anche all'indicazione "a low contentto di grassi" che spesso a prodotto più ricco di zuccheri aggiunti सूचित करते. Il consiglio è orientarsi piuttosto verso un tipo fatto 100% di arachidi».
मला बुरो डी अरचिडीचा फायदा होतो
Il burro di arachidi si può utilizzare a collazione, ricette dolci किंवा salate तयार करण्यासाठी घटक म्हणून cucina मध्ये oppure नाश्ता. माझे गुणवत्तेचे फायदे, हं? «पहिल्यांदा पास्ता डेला गिओर्नाटा अल पोस्टो डेले सॉलाइट क्रीम स्पॅल्माबिली से स्केलटो बेने पुओ अॅपपोर्टे मल्टी मेनोस झुचेरी ए रॅपिडो एसॉर्बिमेंटो ई एसिक्युअर फॅट, मोनो ई पोलिन्सॅटुरी, ट्रॅ कुई ग्ली ग्ली ओमेगा 3 आणि ग्ली ओमेगा 6 चे आवडते सल्कोव्हेलोव्हेलोव्हेलोडेल चे सेवन करा buonumore प्रथिने भाजीपाला आणि फायबर जे icono il senso di satietà ला पसंत करतात ”, पोषणतज्ञ व्हॅलेंटीना शिरो म्हणतात. "स्नॅक खाल्ल्याने पुनर्प्राप्ती होण्यास मदत होते कारण त्यात मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीज सारख्या खनिजे देखील समृद्ध असतात, जे स्टॅटी डी स्टँचेझ्झाविरूद्ध लढतात," तज्ञ म्हणतात. "व्हिटॅमिन ई आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स प्रदान करण्याव्यतिरिक्त ज्यात ओलेइक ऍसिड, ऑल'आर्जिनिन आणि फायटोस्टेरोली समाविष्ट आहे, di cui è देखील एक चांगला स्त्रोत आहे, हृदयाच्या आरोग्याचे रक्षण करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी धोका कमी करते».
अरचिडी मंगियारे किती गाढव?
“Il burro di arachidi हे अत्यंत उत्साही अन्न आहे. यात 500 कॅलरीज किंवा 100 ग्रॅमपेक्षा जास्त असलेल्या क्लासिक क्रीम स्पॅमलबिली प्रमाणेच कॅलरीिक सामग्री आहे, तसेच cui a primeggiare sono innanzitutto i lipidi buoni मध्ये वैविध्यपूर्ण पौष्टिक प्रोफाइलचा अभिमान आहे. माझे जास्त प्रमाणात सेवन आणि sbilanciati मेनू मध्ये समावेश आणि थोडे आरोग्य देखील वजन वाढ आणि आरोग्य समस्या अनुकूल करू शकता. Per questo è bene fare attenzione alle porzioni, no superando i due cucchiai al giorno, par a ca 30 grammi”.
या आणि हेल्दी पद्धतीने बुरो दी अरचिडी खा: 3 कल्पना
एक नाश्ता: un cucchiaio di burro di arachidi spalmato su un fetta di pane integrale toastato con l'aggiunta di fettine di mela.
दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण: insalata di rucola, burro di arachidi आणि succo di limon, toasted wholemeal bread या ड्रेसिंगसह.
एक नाश्ता: a cucchiaio di burro di arachidi spalmato su delle fettine di pear.
अवलंबित्व द्या. लहान पुरुष: ogni cucchiaino di burro di noccioline è un bomba di energy e di proteine vegetali e di bontà
रिसेट्टा वर जा
