फ्रेडा सीझनला तोंड देण्यासाठी निरोगी आणि कोलाझिऑन आवश्यक आहे. Ecco perché vi consigliamo di abandonnare biscotti, brioche and biscotti fette per vare ours हिवाळ्यातील स्नॅक्स. या आणि आम्ही एक स्वादिष्ट जेवण, सॅलड आणि हेल्दी ऑकिओचा प्रस्ताव देऊ. गाढवा ogni वर एक croissant वर अपलोड è una gioia per il palato da concedersi आहे, परंतु पौष्टिक दृष्टिकोनातून purtroppo è bilanciato नाही.
पेर्च्ड è आवश्यक भाडे colazione?
colazione सह आम्ही डिजिटल रात्री व्यत्यय आणतो आणि आम्ही चयापचय सक्रिय करतो. योग्य colazione, inoltre सह, आम्ही इम्प्रोव्हायझेशन attacchi di fameduring सकाळी टाळतो. पहिली सकाळ अनेक प्रकारे खूप पौष्टिक नसते, आम्ही चयापचय कमी करू आणि रोजच्या स्फिडला तोंड देण्यासाठी पुरेशी ऊर्जा नाही.
चला, हेल्दी स्नॅक घ्यावा का?
तेथे परिपूर्ण नाश्ता प्रतिकार करणे ते कंपोस्ट देते:
- कार्बोहायड्रेट स्त्रोत: che possono essere oatmeal fiocchi, ब्रेड किंवा मैदा (उदाहरणार्थ ओट्स किंवा होलमेल);
- प्रथिने संलयन: uova, heleno योगर्ट, formaggi magri;
- गवत बुओनीचे ताट: सुकामेवा, झुचेरीशिवाय सुकामेवा क्रीम, एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल, एवोकॅडो, माय रीड सिओकोलाटो फोंडेंटे, किमान सत्तर%;
- व्हिटॅमिन ई खनिज मीठाचा स्त्रोतमी: फळ किंवा हिरवे.
A ogni colazione dev'essere प्रस्तुत one di question nutrii. फक्त अशाप्रकारे पोट्रेमो एव्हरेला जीओर्नाटा एन सॅल्युट ई सेन्झा समोर करण्याची आवश्यक उर्जा जड वाटली. Ma mi raccomando: tutti i tipi diversi di nutrii devono essere alternati. तेथे नाही stessa colazione tutti i giorni.
ला fretta: एक प्रचंड nemic
कोलाझिओन आपल्या दैनंदिन ऊर्जा उत्पादनाच्या 7-XNUMX% चे प्रतिनिधित्व करते, जे योग्य वेळेस पात्र आहे, म्हणून ते तयार केले जाते आणि त्याचा आनंद घेतला जातो. XNUMX नेहमी fretta? घाबरू नका: आम्ही पाहिलेल्या अनेक कोलाझिओनी शक्य असल्याचे प्रस्तावित केले आहे ला सेरा प्राइमा देखील तयार करा. प्रोटीन क्रेप, प्रोटीन पॅनकेक्स, लाइट टॉर्टे सॅलेट, रिसो, लट्टे आणि पोरीजच्या बाबतीत.
10 हिवाळ्यातील स्नॅक्स परिपूर्ण, गोड आणि खारट
तुमची colazioni लवकरच तयार होईल का? बदलण्यासाठी, आश्चर्यचकित करण्यासाठी आणि समृद्ध ऊर्जा अनुभवण्यासाठी तयार व्हा.
