EL शाकाहारी भात व्हॅनोला alleggerire आणि pasti ची इच्छा सापडली. पेर ची ने शाकाहारी पोषणाचे पालन करणे निवडले आहे, हिवाळ्यातील हंगामात विविध प्रकारच्या उत्पादनांची ऑफर दिली जाते जी हुशारीने अबिनाटी आणि कुसिनाती डेलीझिएअर ऑल आणि पलाटी करण्यास सक्षम आहेत.
Inoltre, दतिच्या Sanità च्या Mondiale संघटना पुरेशा वापराचे कठोरपणे पालन करा फळे आणि हिरवळ वर्षभर. दुसरा द वेरोनेसी फाउंडेशनहोय आदर che con ताजी फळे आणि भाज्या 600 ग्रॅम आपण आणखी 135 mila decessi टाळल्यास, आपण कोरोनरी आजारांपैकी एक तृतीयांश आणि 11 टक्के ictus टाळल्यास.
फुफ्फुसांच्या पचनावर शरीरावर परिणाम होऊ नये म्हणून मांसाचा वापर मर्यादित करणे देखील श्रेयस्कर आहे. आणि आता, अबिआमो मेसो पचनाला चालना देण्यासाठी भाग देत असलेल्या सिबीच्या खराबतेचा वास येऊ नये म्हणून कोणता शाकाहारी भात तयार केला जातो?
Sono dunque aunt e ottime le ragioni che consigliano di शाकाहारी पियाटी तयार करा, मांस किंवा मासे नसताना, भाज्या आणि फळांसह बनवलेले अंडे. म्हणून, आम्ही आमच्या रेडाझिओनच्या स्वयंपाकघरात पिकोला सेलेझिओन डी चाळीस शाकाहारी रिसेट दा नोई कुसिनेट ई प्रोव्हेट पर व्होई इन्सीमे अबियामो मेसो इन्सीमे. माझा चुलत भाऊ ripassiamo i फळे आणि हिरव्यागार रंग Regalano कडून शुभेच्छा; जेणेकरून तुम्ही ते शक्य तितके बदलू शकता.
हिरवेगार आणि फळांचे 5 रंग
निळा व्हायोला
अँथोसायनिन, बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम समृद्ध अन्न:
जाहिरातीचे उदाहरण: मेलान्झान, रेडिकिओ, फिची, लॅम्पोनी, मिर्टिली, मोर, रिब्स, प्रग्ने, उवा नेरा.
हिरव्या
बीटा-कॅरोटीन, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन सी, फॉलिक ॲसिड आणि ल्युटीन असते.
जाहिरातींचे उदाहरण: asparagi, basilico, बीट, ब्रोकोली, cavoli, carciofi, cetrioli, insalata, rucola, prezzemolo, spinaci, zucchine, uva bianca, Kiwi.
ब्लान्को
या रंगाच्या ग्ली फूडमध्ये पॉलिफेनॉल, फ्लेव्होनॉइड्स, सोलफोरेटेड कंपोस्ट, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी, सेलेनियम असतात.
जाहिरातीचे उदाहरण: ॲग्लिओ, कॅव्होलफिओरी, सिपोले, फिनाची, फंगी, मेले, पेरे, पोरी, सेडानी.
गियालो
फ्लेव्होनॉइड्स, बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम समृद्ध.
जाहिरातीचे उदाहरण: आरन्स, लिमोनी, मंडारीनी, पोम्पेल्मी, मेलोनी, अल्बिकोचे, पेशे, नेस्पोल, गाजर, पेपरोनी, झुक्का, कॉर्न.
arancio rosso
लाइकोपीन आणि अँथोसायनिन नसतात.
जाहिरातीचे उदाहरण: अँगुरी, अरेन्स रोसे, बार्बाबीटोल, सिलीजी, फ्रॅगोल, पेपेरोनी, पोमोडोरी, रासे रोसे, राव्हनेली.
आमचे चाळीस शाकाहारी तांदळाचे पदार्थ
40 शाकाहारी भात di cui non potrete più fare a meno
