सारख्या गोष्टी आहेत निरोगी पॅनकेक्स? त्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण खूप जास्त आहे आणि आम्ही ते सरबत, व्हीप्ड क्रीम आणि इतर अस्वास्थ्यकर सामग्रीसह लोड करतो, त्यामुळे असे दिसते की उत्तर नाही असेल.
हे खरे आहे की, पॅनकेक्स निरोगी असू शकतात, परंतु आपल्याला ते तयार करण्यासाठी योग्य घटक कसे निवडायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे.
तुम्हाला ही रेसिपी जतन करायची आहे का? आता तुमचा ईमेल एंटर करा आणि आम्ही तुमच्या इनबॉक्समध्ये रेसिपी पाठवू!
याव्यतिरिक्त, आपल्याला साखर आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध मसाले काढून टाकावे लागतील.
या राउंडअपसाठी मी माझ्या आवडत्या निरोगी पॅनकेक पाककृतींपैकी पंचवीस रेसिपी दाखवत आहे.
हे पॅनकेक्स आहेत ज्यात फळ, संपूर्ण गहू, नट आणि इतर पौष्टिक घटक समाविष्ट आहेत.
अर्थात, ते सर्व लो-कार्ब आहेत असे म्हणायचे नाही. (माझ्या सभ्य लोकांना क्षमा करा!)
यापैकी काहींमध्ये अजूनही कार्बची संख्या अंशतः जास्त आहे, परंतु ते सर्व तुमच्यासाठी चांगल्या गोष्टींनी भरलेले आहेत.
म्हणून तुम्ही पॅनकेक्स पूर्णपणे काढून टाकण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, प्रथम यापैकी काही निरोगी पॅनकेक्स वापरून पहा.
जर तुम्हाला निरोगी, चवदार आणि परवडणारे काहीतरी हवे असेल तर ही सफरचंद पॅनकेक रेसिपी पहा.
ब्लेंडरमध्ये सर्वकाही ओतून तुम्ही ते काही वेळात तयार करू शकता.
मिक्स झाल्यावर ते पॅनमध्ये ओता आणि ते फ्लफी, फॅटी पॅनकेक्समध्ये भरू द्या.
इतकेच आवश्यक आहे आणि यास वीस मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागू नये.
ते ताज्या सफरचंदांची चमकदार चव आणि भरपूर उबदार मसाले वैशिष्ट्यीकृत करतील, ज्यामुळे ते थंड सकाळी आवडते बनतील.
हे दालचिनी ऍपलसॉस पॅनकेक्स हे सफरचंद आणि मसाल्यांसाठी आणखी एक चवदार पर्याय आहेत आणि कसे तरी चटकन कमी वेळ घेतात.
तुम्हाला ही रेसिपी जतन करायची आहे का? आता तुमचा ईमेल एंटर करा आणि आम्ही तुमच्या इनबॉक्समध्ये रेसिपी पाठवू!
जर तुम्ही फॉल ऍपल आणि मसाल्यांचे चाहते असाल, तर तुम्ही या पहिल्या 2 पाककृतींपैकी एकाची प्रशंसा कराल.
या 5-घटक पॅनकेक्ससाठी तुम्हाला फक्त केळी, अंडी, ओटचे जाडे भरडे पीठ, डायस्टेस पावडर आणि मीठ आवश्यक आहे.
ते फ्लफी आहेत, पारंपारिक पॅनकेक्सपेक्षा गोड आहेत आणि 9 ग्रॅम प्रथिने आहेत!
अतिरिक्त क्षीण नाश्त्यासाठी त्यांना सिरप आणि ताजी फळे घाला.
कोल्ड व्हिस्क, एक चिमूटभर मध आणि कापलेली केळी सुद्धा खूप छान लागतात.
स्वतःहून, संपूर्ण धान्य पॅनकेक्स नियमित पॅनकेक्ससारखे गोड, हलके आणि फ्लफी नसतात, जे त्यांच्यापासून काही लोकांचे लक्ष विचलित करतात.
भोपळ्याची पुरी इथेच येते.
ते त्यांना गोड बनवत नसले तरी ते त्यांना समृद्ध, उबदार भोपळ्याची चव देते.
काही दालचिनी, तपकिरी साखर, जायफळ आणि इतर फॉल फ्लेवर्स फेकून द्या आणि तुम्हाला तुमच्या हाताला पूर्ण फटका बसेल.
या रेसिपीसह, तुम्ही "अर्ध-हृदयाचे" संपूर्ण गहू पॅनकेक्स घेणार आहात आणि त्यांना भोपळ्याच्या पाईच्या आरोग्यदायी आवृत्तीत रूपांतरित करणार आहात.
बहुतेक लोक लिटल डचला अतिशयोक्ती आणि क्षमाशील असण्याशी जोडतात.
तुम्हाला माहीत आहे, तंतोतंत निरोगी च्या उलट.
पण ही रेसिपी खूप सोपी आणि पौष्टिक आहे, डच बाळाच्या हलक्या गोडपणाला ब्ल्यूबेरीच्या दोलायमान टार्टनेससह एकत्र करते.
थोडक्यात, ते उत्कृष्ट आहे.
केळी जोडल्याने तुमचे संपूर्ण धान्य पॅनकेक्स वाढण्यास देखील मदत होईल.
शिवाय, तुम्ही दालचिनी, मॅपल सिरप आणि एक कप दूध देखील ते छान आणि फ्लफी करण्यासाठी वापराल.
प्रामाणिकपणे, हे इतके गोड आणि फ्लफी आहेत की बहुतेक लोकांसाठी ते संपूर्ण धान्य पॅनकेक्स आहेत असे म्हणणे खूप कठीण आहे.
पॅनकेक्ससाठी लो-कार्ब आणि केटो रेसिपी विकसित करणे आव्हानात्मक आहे, परंतु अशक्य नाही.
नारळाच्या पिठाच्या पॅनकेक्समध्ये, उदाहरणार्थ, प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये फक्त 8 नेट कार्बोहायड्रेट असतात.
ते बनवायलाही अगदी सोपे आहेत.
ते पारंपारिक पॅनकेक्ससारखे फ्लफी नसतात, परंतु त्यांची चव तितकीच चांगली असेल आणि तुम्ही त्यांना गोड टॉपिंगसाठी तुमच्या आवडत्या बेरीसह स्टॅक करू शकता.
जेव्हा तुम्ही पॅनकेक्सचा विचार करता, तेव्हा तुम्ही कदाचित काहीतरी गोड आणि सरबत किंवा मध सह टिपत असल्याची कल्पना कराल.
तथापि, पॅनकेक्स मसालेदार असू शकतात, विशेषत: जर आपण ते आंबट मलईने बनवले तर.
हे फ्लफी, फ्लफी, तिखट पॅनकेक्स स्वतःच पुरेसे चवदार आहेत.
तथापि, जेव्हा तुम्ही त्यांना पीच-रास्पबेरी टॉपिंगने चिरडता तेव्हा ते अक्षरशः अजिंक्य बनतात.
तुम्ही तुमच्या वीकेंड ब्रंचला जिवंत करण्‍याचा अनोखा मार्ग शोधत असल्यास, हे पॅनकेक्स परिपूर्ण आहेत.
येथे आणखी एक लो-कार्ब, केटो पॅनकेक पर्याय आहे जो पॅलेओ-फ्रेंडली देखील दिसतो. ते नियमित पॅनकेक्सपेक्षा जाड आणि कमी हवेशीर असतात.
तथापि, याचा अर्थ असा आहे की ते अधिक भरतात आणि ते खाल्ल्यानंतर एक तास भूक लागणार नाहीत.
त्यांना सौम्य, किंचित खमंग चव असेल आणि प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये फक्त 8 नेट कार्बोहायड्रेट असतील.
होय, तुम्ही ते बरोबर वाचले आहे. हे पॅनकेक्स फक्त 2 घटक वापरतात: क्रीम चीज आणि अंडी.
तुमच्याकडे वॅफल मेकर आणि ब्लेंडर असल्यास, तुम्ही ते दहा मिनिटांत किंवा त्याहून कमी वेळात तयार करू शकता.
माझी त्यांच्याशी एकच तक्रार आहे की ते थोडे रंगहीन आहेत.
मी थोडे व्हॅनिला, मॅपल सिरप आणि अर्ध-गोड चॉकलेट चिप्स घालून ते माझ्यासोबत जोडेन.
यामुळे ते थोडेसे कमी निरोगी झाले, परंतु त्यांची चव खरोखरच चांगली होती.
पॅनकेक्सची एकच वाईट गोष्ट अशी आहे की काहीवेळा ते उच्च-प्रथिनेयुक्त न्याहारीप्रमाणे तुम्हाला भरवत नाहीत.
पॅनकेक्सची हलकी चव आणि जास्त प्रमाणात प्रथिनयुक्त पदार्थ मिळणे चांगले नाही का? करू शकता!
तुम्ही हे पॅनकेक्स तुमच्यासाठी सर्व प्रकारच्या चांगल्या गोष्टींनी पॅक कराल: ओटचे जाडे भरडे पीठ, फ्लेक्स मील, चिया सीड्स आणि बरेच काही.
दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी ते एक प्रभावीपणे उत्कृष्ट आणि पूर्णपणे उबदार मार्ग आहेत.
जर तुम्ही कोणी असाल ज्याला कॉन्ट्रास्टिंग टेक्सचरची भावना आवडत असेल तर तुम्हाला ही रेसिपी आवडेल. पॅनकेक्स ताक पॅनकेक्स आहेत.
ते कोणत्याही आणि सर्व ताक पॅनकेक्सप्रमाणेच मऊ, हलके आणि फ्लफी आहेत.
तथापि, आपण पिठात ताजे ब्लूबेरी आणि ग्रॅनोला देखील जोडू शकता, प्रत्येक चाव्याव्दारे त्यांना मसालेदार क्रंच द्याल.
हे उत्कृष्ट नाशपाती फ्रिटर केवळ लैक्टोज-मुक्त नसतात, परंतु त्यात कोणतीही साखर जोडलेली नसते. ते बनवण्यास देखील प्रभावीपणे सोपे आहेत.
तुम्हाला फक्त पीठ, बेकिंग पावडर, दालचिनी, सोया दूध, एक अंडे, एक नाशपाती आणि द्राक्षाचे तेल लागेल.
तुम्हाला असे वाटत नाही की एक नाशपाती ही सर्व चव जोडेल, परंतु तसे होते.
प्रत्येक चाव्यात तुम्हाला गोड आणि आंबट नाशपातींचा निरोगी डोस मिळेल.
ब्लूबेरी आणि केळी या माझ्या आवडत्या गोष्टींपैकी 2 आहेत आणि जेव्हा तुम्ही त्यांना एकत्र करता तेव्हा ते एक संयोजन आहे जे या ग्रहाच्या बाहेर आहे.
हे पॅनकेक्स समृद्ध, हवेशीर आणि फ्रूटी गुडींनी भरलेले आहेत. त्यांची चव इतकी चांगली आहे की त्यांना टॉपिंग्जचीही गरज भासणार नाही, परंतु तुम्ही ते तरीही जोडू शकता.
संपूर्ण धान्य पॅनकेक्स हे इतर पॅनकेक्सपेक्षा थोडेसे चपळ आणि गडद असू शकतात, परंतु यामुळे ते कमी गोड होत नाहीत, विशेषत: जर तुम्ही पुरेसे गोड आणि चमकदार घटक जोडले तर.
मोलॅसेस, व्हॅनिला, मॅपल सिरप, दूध इत्यादी घालून तुम्ही त्यांना गोड बनवू शकता. dough करण्यासाठी
ते ताक पॅनकेक्ससारखे नाहीत, परंतु तरीही ते अशा प्रकारे स्वादिष्ट आहेत.
जेव्हा पॅनकेक्सचा विचार केला जातो तेव्हा ते जितके फ्लफीअर तितके चांगले आणि हे अतिरिक्त फ्लफी ब्लूबेरी पॅनकेक्स जितके जाड असतील तितके जाड असतात!
संपूर्ण यादीतील हे माझे आवडते आहेत.
ते इतर काही पर्यायांसारखे निरोगी नाहीत (आणि ते नक्कीच कमी-कार्ब किंवा केटो नाहीत), परंतु त्यामध्ये प्रथिने जास्त आहेत.
शिवाय, ते तुमच्यासाठी चांगल्या गोष्टींनी भरलेले आहेत: ब्लूबेरी, बदाम, हेलेनिक दही आणि बरेच काही.
ते प्रत्येकाच्या आहाराच्या गरजा पूर्ण करू शकत नाहीत, परंतु ते तुम्हाला तुमचा दिवस योग्यरित्या सुरू करण्यात स्पष्टपणे मदत करतील.
तुम्ही हे उत्कृष्ट गोल्डन क्विनोआ पॅनकेक्स बनवाल आणि तुम्हाला ते सर्व फायदे मिळतील.
समृद्ध, मसालेदार चवसाठी सफरचंद, दालचिनी आणि जायफळ देखील आहेत.
या यादीतील बर्‍याच पॅनकेक्सप्रमाणे, हे बनवायला सोपे आहे. एक डझन बनवण्यासाठी तुम्हाला पंधरा मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागू नये.
हे 6-घटक असलेले शाकाहारी पॅनकेक्स अवनतीचे आहेत, उत्कृष्ट पोत आहेत आणि साधे पॅन्ट्री स्टेपल्स वापरतात जे तुम्ही कदाचित स्टोअरमध्ये न जाता आत्ताच बनवू शकता.
तुम्हाला फक्त पीठ, डायस्टेस, मीठ, दाणेदार साखर, सोया दूध, पाणी आणि कॅनोला तेल लागेल.
तुम्ही एका वाडग्यात सर्वकाही मिक्स करू शकता आणि दहा मिनिटांत ते खाण्यासाठी तयार करू शकता!
तर, आपण कशाची वाट पाहत आहात?! शाकाहारी पॅनकेकची वेळ आली आहे!
कधीकधी नैसर्गिकरित्या केटो नसलेल्या गोष्टीसाठी योग्य केटो रेसिपी शोधण्यासाठी अनेक प्रयत्न करावे लागतात.
तुम्ही इतर लो-कार्ब केटो पॅनकेक रेसिपी वापरून पाहिल्या असतील आणि त्या तुम्हाला आवडत नसतील, तर आशा सोडू नका. यात एक गुप्त घटक आहे.
स्पॉयलर अलर्ट: हे खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आहे!
क्रीम, व्हॅनिला आणि बेकन पिठात मिसळून, अगदी हपापलेले पॅनकेक प्रेमी देखील त्यांच्या आवडत्या नाश्त्याच्या या लो-कार्ब आवृत्तीचे कौतुक करतील.
पॅनकेक्स नेहमी गोड असण्याची गरज नाही याचा आणखी एक पुरावा येथे आहे. हे zucchini fritters (पॅनकेक्स, आपण प्राधान्य दिल्यास) खूप, खूप चांगले आहेत.
त्यात झुचीनी, कांदे आणि मिरची आहेत आणि त्यांना खळबळजनक, किंचित मातीची चव आहे.
तुम्हाला ते जेवण किंवा स्नॅकसाठी हवे असले तरीही ते उत्कृष्ट आहेत.
तुम्ही साधे दही आणि संपूर्ण गहू वापरून हे अतिशय हलके आणि हवेशीर पॅनकेक्स बनवत नाही तर मोठ्या प्रमाणात प्रथिने खाल्ल्यामुळे तुम्ही सकाळी जागे व्हाल.
जरी तुम्ही ते अ‍ॅटिपिकल पदार्थांनी बनवलेत तरी, त्यांचा आस्वाद घेणार्‍या कोणालाच हे कळणार नाही.
चव आणि पोत दोन्हीमध्ये, ते व्यावहारिकपणे ताक पॅनकेक्ससारखे आहेत.
हे जाड, सोनेरी पॅनकेक्स ग्लूटेन-मुक्त आहेत आणि फक्त काही पर्याय बनवून सहजपणे डेअरी-मुक्त आणि शाकाहारी-अनुकूल बनवता येतात.
ते गोड, उत्कृष्ट आणि पंधरा मिनिटांत तयार होतात. त्याला पराभूत करणे कठीण आहे.
लिंबू रिकोटा पॅनकेक्समध्ये समृद्ध, तिखट चव असते आणि ते ब्रंचसाठी योग्य असतात. ते खरोखर चांगले दिसतात, त्यांना आश्चर्यकारक वास येतो आणि त्यांची चव आणखी चांगली आहे.
त्यांना बनवायला सुमारे अर्धा तास लागतो, परंतु एकदा तुम्ही व्हीप्ड क्रीम आणि मॅपल सिरपने त्यांना वर दिल्यास ते फायदेशीर आहे.
या “जलद आणि सुलभ” कॉटेज चीज पॅनकेक्ससाठी तुम्हाला फक्त कॉटेज चीज, अंडी, मैदा, व्हॅनिला अर्क, डायस्टेस पावडर, साखर आणि कॅनोला तेलाची आवश्यकता आहे.
कडा प्रभावीपणे कुरकुरीत बनतात, व्यावहारिकदृष्ट्या वायफळ सारखे होतात आणि मध्यभागी उबदार, मऊ आणि थोडा चिकट राहतो. ते शंभर% स्लाईम पात्र आहेत.
या रेसिपीचे मूळ लेखक या गडद तपकिरी पॅनकेक्सला "नम्र दिसणारे" म्हणून संदर्भित करतात, परंतु मला त्यांचा गडद तपकिरी रंग खूपच प्रशंसनीय वाटतो.
तुम्हाला ते दिसण्‍याची पद्धत आवडली किंवा नसली तरी, त्यांना अप्रतिम चव येईल हे नाकारता येत नाही.
ते नैसर्गिकरित्या ग्लूटेन-मुक्त असतात आणि त्यांना उबदार, नटी चव असते जी बहुतेक घटकांसह चांगली जोडते.
त्याचा पोतही अप्रतिम आहे. जर ते रंग नसते, तर ते तुमचे रोजचे पॅनकेक्स नाहीत हे समजण्यास तुम्हाला खूप त्रास झाला असता.
