ते पातळ आणि हिरवे आहेत, आणि जर तुम्ही तुमची पत्ते बरोबर खेळत असाल तर भाज्या स्मूदी पाककृती ते इतके वाईट नाहीत!
भाज्या smoothies एक शिक्षा सारखे वाटू शकते.
तुम्हाला ही रेसिपी जतन करायची आहे का? आता तुमचा ईमेल एंटर करा आणि आम्ही रेसिपी थेट तुमच्या इनबॉक्समध्ये पाठवू!
पण जोपर्यंत तुम्ही फळे आणि भाज्यांचे योग्य गुणोत्तर घेऊन काम कराल, तोपर्यंत त्यांना मिष्टान्नांसारखे चव येईल.
पालक, काळे, बीट्स आणि अगदी सेलेरी सारख्या निरोगी हिरव्या भाज्या योग्य फळांसह नाहीशा होतात.
तुम्हाला जे काही हवे असेल, या भाज्या स्मूदी रेसिपी तुम्हाला नक्कीच प्रभावित करतील.
तेव्हा ते ब्लेंडर पेटवून द्या आणि या भाज्या स्मूदी रेसिपीसह उजव्या पायाने तुमचा दिवस सुरू करूया!
एका मोठ्या सकाळच्या पिक-मी-अपची गरज आहे? ही डिटॉक्स स्मूदी दिवस वाचवेल.
सकाळी तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट समाविष्ट करा: भाज्या, पोटॅशियमसाठी केळी आणि एक सफरचंद.
कारण तुम्हाला माहीत आहे की ते तुमच्या सफरचंदाच्या रोजच्या डोसबद्दल काय म्हणतात.
ते इलेक्ट्रिक हिरवे असू शकते, परंतु गोड फळे आणि मधाचा इशारा चतुराईने पालकच्या चवला वेष देतात.
या स्मूदी एक्स्ट्राव्हॅन्झा स्टार काकडी आहेत.
त्या अंशतः चवहीन भाज्या आहेत, परंतु त्यामध्ये भरपूर पौष्टिक चांगुलपणा आहे.
काकडीत पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि अ, ब आणि क जीवनसत्त्वे असतात.
हलक्या, उष्णकटिबंधीय चवसाठी त्यांना अननस, हिरव्या भाज्या, लिंबाचा रस आणि केळीसह जोडा.
तुम्हाला ही रेसिपी जतन करायची आहे का? आता तुमचा ईमेल एंटर करा आणि आम्ही रेसिपी थेट तुमच्या इनबॉक्समध्ये पाठवू!
हा एक अतिशय हलका, ताजेतवाने शेक आहे आणि उन्हाळ्याच्या व्यस्त सकाळसाठी आदर्श आहे.
हिरव्या स्मूदींना प्रत्येक एक प्रशंसा का मिळते?
जर तो हिरवा रंग जरा हटके असेल, तर हे दोलायमान नारिंगी गाजर, आले आणि हळद स्मूदी वापरून पहा.
चार हजार वर्षांपासून, भारतीय लोक औषधी हेतूंसाठी हळदीचा वापर करतात.
हे दाहक-विरोधी आहे, अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध आहे, मुक्त रॅडिकल्सशी लढा देते आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करते.
निरोगी गाजर आणि ताज्या आल्याचा स्पर्श हा सकाळची सुरुवात करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.
बीट्सच्या सामर्थ्याला कधीही कमी लेखू नका. ते तुमच्या शेक, खाद्यपदार्थ आणि अँटिऑक्सिडंट्सना एक दोलायमान लाल रंग देतात.
ही स्मूदी अगदी बारीक सफरचंदाच्या रसाच्या चवसह खूप गोड आहे.
त्यात गोड स्ट्रॉबेरी, बटरी केळी आणि ताज्या पुदीनाचाही समावेश आहे.
हे या यादीतील इतर कोणत्याही शेकपेक्षा वेगळे आहे आणि प्रयत्न करणे योग्य आहे!
काळे स्मूदीला कदाचित परिचयाची गरज नाही.
हिरव्या भाज्यांच्या पौष्टिक फायद्यांचा विचार केल्यास काळे हा राजा आहे आणि ते स्मूदीमध्ये आहे.
ते इलेक्ट्रिक हिरवे असू शकते, परंतु त्याची चव हिरव्यासारखी नसते.
बटरी बदामाचे दूध, हेलेनिक दही आणि केळी यासारख्या रकमेसह, ते उत्कृष्टपणे लोणीयुक्त आहे.
आणि काळेच्या चमकदार हिरव्या स्वादांचा सामना करण्यासाठी, थोडे पीनट बटर आणि मध खूप पुढे जातात.
तुम्हाला नेहमी ब्रेकफास्ट स्मूदीमध्ये काळे घालायचे असल्यास सुरुवात करण्यासाठी हे उत्तम ठिकाण आहे!
ही हिरवी स्मूदी लहान मुलांसाठी मंजूर आहे!
जर तुम्ही तुमच्या सकाळच्या स्मूदीमध्ये भाज्या घालायच्या की नाही हे ठरवत असाल तर ही रेसिपी वापरून पाहण्यासारखी आहे.
पालकाच्या सर्व्हिंगमुळे त्याचा हिरवा रंग प्राप्त होतो, परंतु इतर सर्व फळे त्या हिरव्या स्वादांना मुखवटा घालतात.
अननस, आंबा आणि केळी सारखी चमकदार फळे या हिरव्या पालकांच्या चवींवर वर्चस्व गाजवतात.
हे शेक प्रोटीन पावडरच्या स्कूपसह देखील चांगले जोडते.
स्मूदी नेहमी हिरवी असण्याची गरज नाही.
ही भोपळा पाई स्मूदी पूर्ण भोपळा पाई न घेता फॉलच्या फ्लेवर्स साजरी करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
भोपळ्याची प्युरी, नट बटर, दालचिनी, जायफळ आणि सर्व मसाल्यासह भोपळ्याची चव मिळते.
जर ही स्मूदी तुम्हाला सफरचंद घेण्यास प्रोत्साहित करत नसेल तर काहीही होणार नाही!
नक्कीच, याची चव भोपळ्याच्या पाईसारखी असू शकते, परंतु जास्त साखर आणि रिक्त कॅलरीशिवाय.
अपराधीपणाची भावना न बाळगता शरद ऋतूतील उत्सवांसाठी मूडमध्ये येण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
ही आणखी एक फॉल-प्रेरित स्मूदी रेसिपी आहे जी जोडलेल्या कॅलरीशिवाय फॉलच्या सर्व फ्लेवर्समध्ये पॅक करते.
गोड बटाटे आश्चर्यकारकपणे पौष्टिक असतात आणि केळी, बदामाचे दूध, हेलेनिक दही आणि मसाले जोडल्याने चव शीर्षस्थानी येते.
याची चव तुमच्या आजीच्या गोड बटाटा पाईसारखी आहे, परंतु ती तुमच्यासाठी आरोग्यदायी आहे.
या स्मूदीसह, तुम्हाला रताळ्याच्या पाईचा आनंद घेण्यासाठी थँक्सगिव्हिंगपर्यंत थांबावे लागणार नाही. बोनस गुण: ते अपराधमुक्त आहे!
बटरी झुचीनी तोंडाला पाणी आणणारी नाही.
तथापि, चमकदार ब्लूबेरी, नारळाचे दूध आणि दालचिनी सोबत जोडल्यास ते हिरवे स्वाद कमी होतात.
मला या स्मूदीबद्दल सर्वात जास्त आवडते ते म्हणजे ते आश्चर्यकारकपणे निरोगी आहे.
zucchini, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि पालक सह, ते एक पौष्टिक शक्ती आहे.
हिरव्या भाज्यांनी भरलेले असताना, ब्लूबेरीचा रंग कोणत्याही हिरव्या रंगावर आणि चववर वर्चस्व गाजवतो.
हे खूप सुंदर आहे, आणि चमकदार रंग कदाचित तुम्हाला पावसाळी दिवसात जागे करतील.
रेसिपीचे शीर्षक बटरी झुचिनीचा दावा करते, परंतु तुमच्या चव कळ्या पीनट बटर स्मूदी सांगतात.
मग तुम्ही झुचिनीला पीनट बटर स्मूदीमध्ये कसे बदलू शकता?
उत्तर सोपे आहे: पीनट बटर आणि केळी.
zucchini चव सौम्य आहे, त्यामुळे केळी आणि शेंगदाणा बटर फ्लेवर्स वर्चस्व आणि हिरव्या फ्लेवर्स.
ते अतिशय हिरवे असले तरी त्याला हिरवी चव नसते. बटरी झुचीनी या ग्रहाच्या बाहेरील पीनट बटर सारखी पोत जोडते.
या ऍपल जिंजर बीट स्मूदीच्या चमकदार लाल रंगापेक्षा आणखी काही इष्ट आहे का?
पौष्टिक वळणासाठी, बीट, सफरचंद, आले, दालचिनी, गाजर आणि काळे एकत्र करा.
त्यात पौष्टिक भाज्यांचा समावेश असताना, या स्मूदीमधील फळ गोडपणाचा सौम्य इशारा देते.
सर्वोत्तम भाग? हे दहा मिनिटांत एकत्र येते, ज्यामुळे व्यस्त सकाळसाठी हा उत्तम आरोग्यदायी नाश्ता बनतो.
माल्टेड चॉकलेट आणि फुलकोबी? मला माहित आहे की हे वेडे वाटते, परंतु हे दोन घटक एक आश्चर्यकारक स्मूदी बनवतात.
गोठवलेल्या फुलकोबीची रचना अगदी गोड न केलेल्या गोठलेल्या केळ्यासारखीच असते.
त्याची तटस्थ चव आहे.
पण या स्मूदीमध्ये इतका क्रीमीपणा वाढतो की आतापासून तुम्ही फुलकोबीच्या बाजूने केळी खाऊ शकता.
त्याची चव चॉकलेट प्रोटीन पावडर, कोको निब्स आणि बदामाच्या दुधासह माल्टेड चॉकलेट शेक सारखी असते. होय करा!
हा उत्कृष्ट बटरी शेक ग्लूटेन आणि दुग्धविरहित आहे.
फुलकोबी आणि ओटच्या दुधापासून याला सहज मलई मिळते. ते जाड, समृद्ध आणि शंभर टक्के पौष्टिक आहे.
ब्राइट ब्लूबेरी, ओट मिल्क, पीनट बटर आणि केळीसह क्रीमयुक्त फुलकोबी एकत्र करा.
गोठवलेल्या भाज्या आणि केळी या स्मूदीला बर्फाच्या तुकड्यांशिवाय लोणीदार बनवतात.
जर तुम्हाला जाड आणि तिखट शेक आवडत असतील, तर जेवणाच्या वेळेपर्यंत तुम्हाला पोट भरून ठेवण्याची ही कृती आहे.
जेव्हा तुम्ही भाज्यांच्या स्मूदीचा विचार करता तेव्हा स्विस चार्ड कदाचित लक्षात येत नाही.
हे कुप्रसिद्धपणे कडू आहे, परंतु या उष्णकटिबंधीय स्मूदी रेसिपीमध्ये त्याचा वापर केल्याने गोडपणा कमी होण्यास मदत होते.
केळी, आंबा आणि तुकडे केलेले नारळ तुम्हाला उष्णकटिबंधीय समुद्रकिनाऱ्यावरील वाळूमध्ये बोटे बुडवल्यासारखे वाटतात.
ते खूप गोड आहेत, म्हणून स्विस चार्ड जोडणे कोणत्याही जबरदस्त गोडपणावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते.
येथे स्मूदीमध्ये आणखी एक संभाव्य जोड आहे: काळे!
हिरवा आधार म्हणून काळे वापरल्याने पौष्टिक सामग्री वाढते, ज्यामुळे ही स्मूदी समृद्ध आणि लोणीयुक्त बनते.
ते गोडपणा कमी करण्यास मदत करतात, परंतु ते स्विस चार्ड किंवा काळेसारखे कडू नाहीत.
पालक आणि काळे यांच्यातील एक पायरी म्हणून काळेचा विचार करा.
ही कृती त्यांना केळीची क्रीम, व्हॅनिला दही आणि संत्र्याच्या रसात मिसळते.
हे खूप हलके आणि ताजेतवाने आहे आणि व्यस्त सकाळसाठी योग्य आहे.
सेलेरी हा तुमचा जाम नसल्यामुळे तुम्ही कदाचित ही सेलेरी स्मूदी मिस केली असेल. तू माझ्याबरोबर चालू ठेवलास तर? बरं!
तुम्हाला सेलेरीचा तिरस्कार वाटत असला तरी, या लज्जतदार प्रकाश आणि चमचमीत मॉर्निंग शेकमध्ये ते विरघळून जाते.
सेलेरीमध्ये तिखट, बटरी सुसंगतता येते आणि ती हिरवी चव तिखट सफरचंद, आले, लिंबू आणि केळीमुळे नाहीशी होते.
ते फक्त योग्य प्रमाणात गोडपणासह चमकदार आणि चवदार आहे. हे जोरदार व्यसन आहे.
ही भोपळा चाय मसालेदार स्मूदी हिरव्या स्मूदीच्या ग्रहातील द्रव सोने आहे.
गंभीरपणे, ते द्रव सोन्यासारखे दिसते (आणि चव).
बटरनट स्क्वॅश मोठ्या प्रमाणात फॉल-प्रेरित फ्लेवर्स देते आणि ते खूप समृद्ध आणि फॅटी आहे.
अतिरिक्त मलईसाठी ते व्हॅनिला दही, केळी, नारळाचे दूध आणि बदाम बटरसह जोडा.
गोष्टींना पुढील स्तरावर नेण्यासाठी दालचिनी, वेलची, ग्राउंड आले आणि मसाले यांसारख्या फॉल-प्रेरित फ्लेवर्समध्ये मिसळा.
