Эдгээр нь палео талхны жор Энэ нь танд эртний хоолны дэглэмийг дагаж, нэгэн зэрэг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх боломжийг олгоно.
Тиймээ, палео хоолны дэглэм нь өөрийн гэсэн ашиг тустай боловч үнэнийг хэлэхэд талхгүй амьдрал бол амьдрал биш юм.
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Доор имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Аз болоход, хоолны ертөнц уламжлалт бус аргаар талх хийх арга замыг олсон.
Доорх жоруудын ачаар палео нь үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхгүйгээр сайн зүсэм талх идэж чаддаг.
Эдгээр палео талхнууд нь хуурай эсвэл зөөлөн, хатуу биш гэдгийг санаарай!
Тэд үнэхээр амттай байдаг тул палео хоолны дэглэм баримталдаггүй хүмүүс ч гэсэн тэднийг үнэлэх болно.
За, та юу хүлээж байна вэ? Урьдчилгаа. Амьдралд амьдар, аз жаргалтай байгаарай, талх идээрэй!
Энэ эмхэтгэлийг эхлүүлэх хамгийн сайн арга бол сайн хэрчсэн талх юм.
Энэ нь зөөлөн, хөнгөн, сэвсгэр бөгөөд ямар ч төрлийн сэндвич хийхэд төгс төгөлдөр юм.
Та талхыг шарж, дээр нь бүйлсний тос эсвэл хадгалсан жимс түрхэж болно.
Эсвэл самрын тосоор гадил жимсний сэндвич хийж эсвэл дуртай махаа хэрэглээрэй.
Аль ч тохиолдолд энэ талх урмыг хугалахгүй.
Хэрэв та палео хоолны дэглэмийг баримталж байгаа бол энэхүү амттай самар, үрийн талх тэнцвэрийг алдагдуулах болно.
Хараарай, энэ жорны ачаар та энэ амьдралын хэв маягийг туршиж үзэхээр шийдсэн бол талхнаас татгалзах шаардлагагүй болно.
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Доор имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Энэ талх нь картон шиг хатуу, зөөлөн биш юм. Үүний эсрэгээр, энэ нь бүх талх байх ёстой шиг зөөлөн бөгөөд амттай байдаг.
Хэн гадил жимсний талханд дургүй байдаг, тийм ээ? Үнэхээр энэ талхны анхилуун үнэр л мансуурмаар байна!
Үүрд баяртай гэж хэлэх нь зүгээр л тэвчихийн аргагүй юм.
Аз болоход та үүнийг хийх шаардлагагүй болно.
Бүйлсний гурил, тапиока гурил, мэдээжийн хэрэг боловсорсон банана гэх мэт зүйлсийг хэрэглээрэй.
Та палео хоолны дэглэмдээ үнэнч байхын зэрэгцээ амттай гадил жимсний талх хийж, идэх боломжтой хэвээр байх болно.
Энэ нимбэгний нэрс талхыг дангаар нь харахад та үүнийг баатарлаг гэж хэлэх болно. Энэ үйрмэг ямар инээдтэй чийглэг, зөөлөн болохыг харж байна уу?
Энэ талх палео гэдэг нь намайг төөрөгдүүлсээр байна.
Энэхүү жорын хувьд бүйлсний гурил, кокосын гурилыг зуурмагийн суурь болгон хэрэглэнэ.
Чийг болон зөгийн бал, гадил жимсний, нэрс, нимбэгний шүүсийг амтлахын тулд бүйлсний сүү нэмнэ.
Гадил жимсний амттангаас эхлээд нэрс нь амтлаг амт хүртэл энэ талх үнэхээр амттай.
Энэ цуккини талх нь чийглэг, зөөлөн байдаг. Зарим палео цуккини талхнаас ялгаатай нь энэ нь тийм ч нягт биш юм.
Хөнгөн, сэвсгэр үйрмэгтэй энэ талх 100% амттай. Ингэснээр та хоёр дахь, эсвэл гурав дахь удаагаа уумаар байна.
Тиймээс энэ нь амттай талхны дүр төрхийг санагдуулдаггүй, харин намайг сонсоорой.
Энэхүү цэцэгт байцааны талх нь бусад талх шиг гайхалтай амттай байдаг!
Тиймээс энэ нь гадил жимсний талх, нимбэгний талх шиг амттай биш ч ажлаа дуусгахын тулд түүнд итгээрэй.
Хэрэв та сэндвичээр хийсэн талхнаас өөр сонголт хайж байгаа бол энэ нь зөвхөн палео биш, бас тэжээллэг байдаг бол цэцэгт байцааны талх нь хариулт юм.
Та Палеод ээлтэй наан талх хийж чадна гэдэгт итгээрэй. Хэрэв та сайхан Энэтхэг хоолонд дуртай бол энэ нь танд зориулагдсан болно.
Мэдээжийн хэрэг, агуйн хүмүүс Энэтхэгийн талханд иддэггүй байсан ч энэ нь та идэж чадахгүй гэсэн үг биш юм.
Үргэлжлүүлэн, орчин үеийн хүндээ энэхүү амтат талхыг амталж, чулуун зэвсгийн үеийн хоолны дэглэм барьсны эрүүл мэндийн ач тусыг үргэлжлүүлэн мэдрээрэй!
Та палео байна гэдэг нь ийм амттай сүлжсэн талхыг авч чадахгүй гэсэн үг биш юм!
Танд хэрэгтэй зүйл бол үр тариагүй хувилбар юм.
Хэдийгээр энэ талх нь уламжлалт халхатай яг ижил бүтэцтэй байдаггүй ч бялуу шиг нягтрал нь үнэхээр гайхалтай юм.
Анхааруулга: Энэ жор нь мөөгөнцрийн зуурмаг хийхээс эхэлдэг тул зуурах, өнхрүүлэх, батлахад бэлэн байгаарай.
Хэрэв та шаржигнууртай, зажлууртай талхыг үнэлдэг бол Франц талх танд зориулагдсан болно.
Энэхүү талх нь бүйлсний гурил, сумны гурилын хольцыг зуурсан гурилдаа хэрэглэдэг тул палео-ээлтэй болгодог.
Энэхүү жор нь талханд өвөрмөц үнэр, амт, бүтэцтэй болгохын тулд мөөгөнцрийг ашигладаг.
Хэрэв та мөөгөнцрийн зуурмагийг мэддэг бол энэ нь бага зэрэг цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг гэдгийг та мэдэж байгаа тул зохих ёсоор төлөвлө.
Энэхүү хулуу талх нь энгийн бөгөөд хялбар боловч хийсэхэд бэлтгэ.
Чийглэг, зөөлөн үйрмэг, өөгүй амттай энэ талх богино хугацаанд алга болно.
Хөнгөн хэдий ч нэгэн зэрэг дүүргэж байгаа нь танд таалагдах болно.
Зүгээр л дуртай самрын цөцгийн тосоор түрхээд сэтгэл хангалуун палео хоол идээрэй.
Кофены бялуутай гадил жимсний талхны чимээ миний чихэнд хөгжим шиг санагддаг. Бодоод байхад зүрх минь хурдан цохилж эхэлдэг.
Дээрээс нь шаржигнуурт самартай шанцайтай чийглэг, анхилуун үнэртэй гадил жимсний талх юу нь сэтгэл хөдөлгөм биш вэ?
Энэхүү диваажингийн амттанг кофетой хослуулах л үлдлээ, таны үдээс хойшхи зууш бэлэн боллоо.
Хэрэв та сэндвичэндээ зөвхөн исгэлэн гурилтай талх хэрэглэдэг палео хоолны дэглэм баримтлагч бол та амттан болно.
Тийм ээ, палео-найрсаг исгэлэн талх хийх арга байдаг бөгөөд энэ нь огтхон ч хэцүү биш юм.
Кокосын гурил, псиллиумын хальс, даршилсан байцааны шингэн зэрэг орц найрлагыг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс авах шаардлагатай байж магадгүй.
Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй гэдгийг та бид хоёр мэднэ.
Та нүүрэндээ том инээмсэглэлээр өдрийг эхлүүлмээр байна уу? Танд хэрэгтэй зүйл бол өглөөний алдар талхны зүсэм юм.
Алим, кокос, лууван, үзэм, самартай бол энэ талх гайхамшигтай, зүгээр.
Мөн энэ нь бүх жимс, хүнсний ногооны ачаар маш чийглэг байдаг.
Би бас элсэн чихэргүй гэж хэлсэн үү? Та үнэхээр илүү ихийг хүсч чадахгүй байсан.
Та пита халаасанд дуртай, гэхдээ бас палео амьдралын хэв маягийг туршиж үзэхийг хүсч байна уу? Сайн мэдээ! Хоёуланг нь хийх арга бий.
Энэхүү пита талхны жороор та зөвхөн палео пита талхны халаас хийж чадахгүй.
Гэхдээ та палео тако, пицца, хавтгай боов шаарддаг ямар ч хоол идэж болно.
Жор нь мөөгөнцөр шаарддаг боловч энэ нь зуурсан гурилыг амраах хүртэл нэг цаг хүлээх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
Үнэндээ энэ жор нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд нийлдэг.
Жимс, самар бол хэзээ ч урам хугардаггүй сонгодог хослол юм.
Та тэдгээрийг байгаагаар нь хамт идээрэй, эсвэл салатанд нэмсэн эсэхээс үл хамааран та андуурч болохгүй.
Гэсэн хэдий ч миний хувьд тэдгээрийг талханд нэмэх нь гайхалтай хосыг эдлэх хамгийн сайн арга юм.
Онцлох жишээ: энэ палео талх нь зөвхөн нэг төдийгүй 8 төрлийн жимс, 5 төрлийн самартай. Төсөөлдөө.
Хэрэв та Tex-Mex хоол хангалттай авч чадахгүй байгаа бол палео тортилла хэрхэн хийхийг мэдэх хэрэгтэй.
Аз болоход энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Үнэхээр 15 минут л хангалттай.
Мөн нүүрс ус багатай эдгээр тортиллагаар та тако, буррито, кесадилла, таквито гэх мэт хоолоор дүүргэж болно.
"Давхар шоколад" гэсэн хэллэгтэй бүх зүйл, би зарагдсан.
Би палео биш ч гэсэн энэ Давхар шоколадтай цуккини талхыг туршиж үзэх ёстойгоо мэдэж байсан.
Гүн хар хүрэн сүүдрийг нь харахад л ам минь урсаж байна.
Энэхүү талх нь гайхалтай чийглэг бөгөөд хүлээгдэж буйчлан шоколадаар дүүрэн байдаг.
Энэ хулууны талх үнэхээр онцгой гэдгийг би мэднэ, учир нь тэр сайхан гантиг чулууг хараарай!
Таны харж буй энэ гайхалтай загвар бол шоколад, хулуу гэсэн хоёр гайхалтай амтыг хослуулсан юм. Тэд бие биенээсээ гайхалтай, гэхдээ хамтдаа илүү сайхан байдаг.
Энэхүү талх нь гайхалтай амтыг хослуулахаас гадна маш чийглэг, зөөлөн байдаг.
Дээрээс нь жороор лаазалсан хулуу хэрэглэж болох тул хулуу бэлтгэхийн тулд хулууны улирлыг хүлээх шаардлагагүй болно.
Хязгааргүй талх, хэн нэгэн? Би үүнд үгүй гэж хэлэхгүй.
Итали амтлагч, сармис, сонгино зэргээр амталсан эдгээр палео талхны савх нь донтуулдаггүй. Тэдэнд нүүрс ус бага байдагт талархаж байна.
Тэд мөн гайхмаар цавуулаг, сүүн бүтээгдэхүүнгүй байдаг. Эрүүл, амттай зууштай болоорой!
Би энэ талхыг хараад итгэхэд бэрх ч эрүүл байна. Гэхдээ 100%.
Энэ нь бүйлс, tapioca гурил, наргил модны сахар, алим гэх мэт бүх сайн зүйлээр хийгдсэн. Энэ нь цавуулаг агуулаагүй, палеод ээлтэй бөгөөд юуны түрүүнд тэсвэрлэхийн аргагүй юм.
Нойтон, сэвсгэр үйрмэгээс эхлээд дотор нь шаржигнуурт алимны хэсгүүд, мөн амттай үйрмэгтэй амтлагчийг би энэ талхыг А+ гэж үнэлдэг.
Багель нь олон тонн үр тариа ачдаг гэдгийг мэддэг. Эдгээр биш!
Тэд гадна талаасаа шаржигнуур, дотроо сайхан, зажлууртай байдаг.
Бүйлсний гурил хэрэглэх нь тэдэнд гайхалтай баялаг өгдөг. Дээд талд нь кунжут болон намуу үр нь төгс амтлагчийг өгдөг.
Тэд яг уут шиг амттай боловч цавуулаг, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүнээс бүрэн ангид байдаг.
Текс-Мексийн бүх шүтэн бишрэгчиддээ зориулж өөр нэг палео тортилла жор энд байна!
Энэ нь зуурмагийн хувьд цэцэгт байцаа, тапиока ашигладаг бөгөөд энэ нь илүү эрүүл сонголт юм.
Тэд зөвхөн палео төдийгүй нэг поп тутамд ердөө 42 калори байдаг. Хоёр дахь такогоо ууж болно.
Энэ бол хамгийн сайхан хэсэг ч биш. Энэхүү жор нь зөвхөн дээр дурдсан хоёр найрлага, амтыг нь бага зэрэг давс шаарддаг.
Та хэзээ нэгэн цагт маниок талх идэж байсан уу? Үгүй юу? За, өнөөдөр таны азтай өдөр.
Кассава талх бол кассава гурилаар хийсэн түргэн талх юм.
Энэ талх нь шороон болон самарлаг амттай тул амтат сэндвич хийхэд төгс палео орлуулагч болно.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүсвэл элсэн чихэр, шанцай нэмээд маниок талхыг чихэрлэг болгож болно.
Энэхүү focaccia талхыг гэртээ хийснээр таны байшин бүхэлдээ Италийн диваажингийн үнэрийг мэдрэх болно. Мөн эцсийн бүтээгдэхүүн нь үнэхээр гайхалтай юм.
Гайхамшигтай амттай зөөлөн, зажлууртай талх нь таны хэдэн өдрийн турш мөрөөдөж байх болно.
Focaccia-г сэндвичний талх, пиццаны зуурсан гурил шиг эсвэл зүгээр л бальзамын цуу, оливын тосонд дүрж дангаар нь зууш болгон амтлаарай.
Палео хоолны дэглэм барьж байх үед бургер моодонд ордог гэж хэн хэлсэн бэ? Та гамбургерээс хэзээ ч татгалзаж болохгүй!
Эдгээр палео боовнууд нь гаднах сайхан шаржигнуур, зөөлөн, зажлууртай дотоод засал чимэглэлтэй. Эдгээр нь төгс палео бургер хийхэд тохиромжтой талх юм.
Цангис жимсний жүржийн талхны санаа нь баяр ёслол, гэр бүлийн цугларалт, найз нөхөдтэйгээ уулзах үеийн дүр төрхийг үргэлж төсөөлдөг.
Энэ талх зөвхөн баярын төдийгүй бас амттай!
Зөөлөн үйрмэгээс эхлээд жүрж, цангис жимсний амтыг хослуулан, дээр нь хуучирсан гялбаа хүртэл энэ талхыг үхэх ёстой.
Тиймээс ямар ч боломж байхгүй байсан ч та энэ сайхан талхыг жигнэх хэрэгтэй. Энэ нь маш амархан, яагаад болохгүй гэж?
Талх уу, жигнэмэг үү эсвэл хоёулаа уу? Хэнд хамаатай юм? Хамгийн гол нь энэ нь нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд таны ходоодонд байх болно.
Кокосын гурилаар хийсэн ваниллин, амтлагчаар хийсэн энэхүү талх, жигнэмэгийн эрлийз нь самарт амттай, тэнгэрлэг үнэртэй.
Шинэ нэрс жимсээр бүрсэн энэ талх нь бас амтлаг, зуны гайхалтай амтыг өгдөг.
Баяртай нагац эгч Анна, сайн уу гар хийцийн претзел!
Эдгээр pretzels нь шаржигнуурт гадна царцдастай, супер зөөлөн, сэвсгэр дотоод засал чимэглэлтэй. Дээрээс нь тэд жинхэнэ жигнэмэг, зангилаа гэх мэт харагдана.
Тэднийг хийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Би үүнийг анх удаа гаргаж чадсан. Та ч бас чадна гэдэгт итгэлтэй байна.
Би нэг удаа луувантай бялуу, луувантай талхыг лууван шиг амттай гэж боддог байсан тул би хүүхэд байхдаа тэднээс ямар ч хамаагүй зайлсхийдэг байсан.
Эргээд бодоход хэн нэгэн надад эдгээр бялууг луувангийн амтгүй гэж хэлсэн ч болоосой.
Үүний оронд тэд инээдтэй чийглэг, зөөлөн бөгөөд гайхалтай амттай байдаг.
Хэрэв та луувангийн талх сайн биш гэсэн сэтгэгдэлтэй байгаа бол би танд өөрөөр хэлье.
Хэрэв та тэмдгийг хайж байгаа бол энэ нь ийм байг. Өнөөдөр энэ луувантай талхыг туршиж үзээрэй. Энэ нь таны сэтгэлийг хөдөлгөх болно!
Эдгээр хулууны хуушуур нь ердийн хуушуур шиг өндөр, сэвсгэр боловч эрүүл, палео-д ээлтэй байдаг.
Сайхан, эрүүл өглөөний цайнд нэрс, гүзээлзгэнэ, наргил модны самрын үрээр амтлаг хоол хийж идээрэй. Сайхан амраарай!
