AIP-д байхдаа уйтгартай, амтгүй хоолонд гацах хэрэггүй!
Эдгээр нь AIP жор Тэд зөвхөн AIP-ээр баталгаажсан төдийгүй гайхалтай амттай байдаг.
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Доор имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Хашимотогийн өвчин, IBD эсвэл XNUMX-р хэлбэрийн чихрийн шижин эсэхээс үл хамааран аутоиммун өвчнийг оношлоход хэцүү байдаг.
Та ганцаараа биш гэдгээ мэдээд тайвшруулаарай.
Сайн хоолонд баяртай гэж хэлэлгүйгээр гэдэс дотрыг эдгээхэд тусалдаг AIP жор байдаг.
Аутоиммун протокол буюу AIP нь Палео хоолны дэглэмээс гаралтай хоолны дэглэм юм.
Зорилго нь гэдэс дотрыг тэжээдэг шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсээр хооллолтыг дүүргэх явдал юм.
Энэ нь Палеогоос арай илүү хязгаарлагдмал, ялангуяа та дөнгөж эхэлж байгаа бол хэт их ачаалал өгөх болно.
Эдгээр стрессгүй AIP жор нь хийхэд маш хялбар бөгөөд бэлэн найрлага шаарддаг. Хамгийн гол нь тэд үнэхээр сайхан амттай байдаг.
Өнөөдөр эдгээрээс гэдэс эдгээх аялалаа эхлүүлээрэй AIP жор!
Хятадаас гаргаж авдаг хоол нь гэдсэнд огтхон ч сайн биш.
Хэрэв та жүржийн тахианы амтыг алдаж байгаа бол энэ жор нь сайн мэдээ авчирна.
Та ердөө 30 минутын дотор амтат болон халуун ногоотой жүржийн тахиа, нэмэлт хачир болох брокколи будаагаар хооллоорой.
Түүхий зөгийн бал, жүрж, кокосын амино зэрэг эрүүл найрлагатай.
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Доор имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Та AIP-г дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ алдартай жүржийн тахианы соусыг дахин хийж болно.
AIP нь маш хязгаарлагдмал сонсогдож магадгүй юм. Гэхдээ бага зэрэг бүтээлч байвал та Гамбургер туслагчийг идэж, гэдэс дотрыг тань тэжээж чадна.
Сайхан биш гэж үү? Хараач, AIP тийм ч муу биш юм.
Энэхүү жорыг үхрийн мах, наргил модны сүү, улаан лоолийн соус, тохойн зуурмаг, амтлагчаар хийж, баялаг хоолонд зориулж бэлтгэдэг. Энэ ямар гайхалтай юм бэ?
Хэрэв та чихмэл хоолонд дуртай бол энэ жор таны нэртэй.
Харамсалтай нь AIP хоолны дэглэм нь улаан лооль, хаш, хонхны чинжүү зэрэг шөнийн сүүдрийн хүнсний ногоог хориглодог.
Энэ нь танд чихмэл чинжүү байхгүй гэсэн үг юм!
Гэхдээ энэ нь зүгээр юм, учир нь энэ чихмэл Сквош нь гайхалтай хувилбар юм.
Гахайн мах, алим, сонгино, хатаасан цангис жимсээр дүүргэсэн энэхүү хоол нь чихэрлэг, амттай амтыг төгс хослуулдаг.
Тав тухтай хоол идэхийг хүсч байна уу? Тахианы махны шөлөөс өөр юу ч танд таалагдахгүй!
Тахианы махны шөл нь амттай, тухтай, тахианы мах, хүнсний ногоогоор дүүрэн байх ёстой.
Энэхүү AIP тахианы шөл нь бүх хайрцгийг шалгадаг.
Мөн үүнийг Instant Pot-д чанаж болгосон тул таны оруулсан хувь нэмэр маш бага.
Зүгээр л найрлагыг нь саванд хийгээд март.
AIP-д карри болон бусад амтлагчийг техникийн хувьд зөвшөөрдөггүй. Гэхдээ хялбар шийдэл байдаг.
Тиймээс хэрэв та над шиг каррид хэт автсан бол санаа зовох хэрэггүй. Та AIP-д хамрагдсан ч гэсэн энэхүү дулаацуулах шөлийг амтлах боломжтой.
Энэ нь өвсөөр тэжээгддэг үхрийн мах, хулуу, мөн AIP зөвшөөрөгдсөн олон амтлагч (шанцай, цагаан гаа, турмерик) агуулдаг.
Энэхүү псевдо-карри нь карригүй байсан ч карри шиг амттай хэвээр байна.
Эдгээр Согтуу гоймонгоор ердийн оройн хоолондоо Тайландын хөгжилтэй амтыг бэлэглээрэй!
Үгүй ээ, энэ хоолонд архи байхгүй. Тийм ээ, гайхалтай.
Энэхүү шөл нь зөөлөн үхрийн мах, хавтгай гоймон, өтгөн, умамигаар баялаг соусыг хослуулсан.
Та энд гоймондоо кассава зуурмаг хэрэглэдэг.
Хэрэв та үүнийг туршиж үзээгүй бол жинхэнэ спагетти шиг амттай болохыг та гайхах болно.
AIP-д гурил авч чадахгүй байна гэдэг нь бялуу авч чадахгүй гэсэн үг биш юм!
Кассава гурилын ачаар та энэхүү амттай эстрагон тахианы бялууг (эсвэл гурван) иддэг хэвээр байх болно.
Мөөг, эстрагон, нимбэгний шүүс, баялаг, амттай ясны шөл нь тахианы махыг амтлах болно.
Гэсэн хэдий ч бялуу царцдас нь энд онцлох зүйл юм. Бодит зүйл шиг ямар гайхалтай хайрстай болохыг та гайхах болно.
Генерал Цогийн дээр нүүх – Энэ тахианы хоол тэжээллэг, эдгээх, амттай байдаг.
Тахианы мах, брокколи, диваажингийн соусын амт, бүтэцтэй хослуулсан энэ хоол яг л анхных шиг амттай болно.
Тахианы мах, брокколи нь уг тавагны гол онцлог байдаг ч энэ нь шоуг хулгайлсан соус юм.
Энэ нь алимны цуу, кокосын элсэн чихэр, кокосын амино, цагаан гаа, кетчуп, сармис зэрэг хольцтой.
Соус нь нэгэн зэрэг амттай, давслаг, бага зэрэг исгэлэн байдаг.
Салмон загасыг яаж ч хийсэн амттай байдаг нь миний дуртай загас болгодог.
Би өдөр бүр хулд загасны сашими идэхэд дургүйцдэггүй, гэхдээ би үүнийг цагаан гаатай шохойн хулд загастай хольж хэрэглэхэд дургүйцдэггүй.
Энд хулд загасны буланг хүнсний ногооны орон дээр тавьж, сонгино, сармис, цагаан гаа, нимбэгний шүүс, чихэрлэг амтлагчийн нухашаар угаана.
Исгэлэн шохой, тайвшруулах цагаан гаа, амтат амтлагч зэрэг нэмэлт амт нь зүгээр л бурханлаг юм.
Том Ха Гай бол өтгөн кокосын суурьтай Тайландын алдартай шөл юм.
Шөлийг шинэхэн шохой, цагаан гаа, нимбэгний өвсөөр дүүргэж, шинэхэн амтыг өшиглөхөд өгдөг.
Шөлийг тахианы мах, мөөг, усан хүрэн, хүнсний ногоогоор дүүргэ.
Та аяганд тэжээллэг, тайвшруулах хоол идэх болно.
Хэрэв та давстай махыг амтат соустай хослуулах дуртай бол энэ хоол танд зориулагдсан болно. Энэ хоол ямар гайхалтай амттай болохыг би харж чадахгүй байна!
Доод талд нь зөөлөн, шүүслэг гахайн мах, дээр нь амттай цангис сумс юм.
Энэхүү хоол нь чихэрлэг, давстай төгс хослол юм.
Хийхэд хялбар боловч онцгой тохиолдлуудад үйлчлэхэд хангалттай амттай нь танд таалагдах болно.
Тахианы гуя нь энэхүү супер хялбар AIP жороор чихэрлэг, давслаг, халуун ногоотой эмчилгээ хийдэг.
Тиймээ, AIP-д байхдаа ч халуун ногоотой хоол идэх боломжтой.
Мэдээжийн хэрэг, та чинжүү чинжүү идэж болохгүй, гэхдээ AIP-ээр батлагдсан олон хувилбарууд байдаг.
Энд гуяыг хатаасан цагаан гаа, сонгины нунтаг, нунтаг сармис, турмерикаар амталж, амтлагчийн төгс амтыг өгдөг.
Таббули бол яншуй, улаан лооль, булгур, сонгино зэргийг нимбэгний винигретээр чимэглэсэн жижиглэсэн салат юм.
Сайхан сонсогдож байна, амирит? Ганц асуудал бол та AIP-д үр тариа байх боломжгүй юм. Гэхдээ зүгээр, та булгургүй ч гэсэн табули амталж болно.
Үүний арга нь улаан лууван, жикама гэх мэт түүхий ногоогоор солих явдал юм.
Тэд шаржигнуурыг нэмдэг бөгөөд энэ нь салатыг илүү их шинж чанартай болгодог.
AIP хоолны дэглэмийн хамгийн харамсалтай зүйлсийн нэг нь та төмс идэж байхдаа төмс идэж болохгүй.
Энэ нь та хэсэг хугацаанд шарсан төмстэй салах ёс гүйцэтгэх ёстой гэсэн үг юм.
Хэрэв та тэдний шаржигнуурт амтыг алдаж байгаа бол эдгээр Ногоон гадил жимсний шарсан төмс нь танд зориулагдсан болно.
Санаа зоволтгүй, эдгээр шарсан төмс нь гадил жимсний амтгүй юм! Энэхүү зууш нь ердийн төмсний чипсийн амт, бүтцийг дуурайж чаддаг.
Өндөг, гурил, будаа, төмс зэргийг орхих нь өглөөний цай бэлтгэхэд бага зэрэг хүндрэл учруулдаг.
Амьдралыг илүү сайхан болгох жор энд байна.
Өглөөний цайнд зориулсан цацагт хяруул, алимны хэш нь таныг намрын амттай амтаар дүүргэх болно.
Энэхүү хулд загасны карри нь жинхэнэ карри шиг амттай тул шөнийн сүүдэрлэх шаардлагагүй.
Хамгийн гол нь эдгээр үрэвсэлт ногоо, амтлагчийг (cumin, cayenne, хонхны чинжүү, улаан чинжүү) AIP орлуулагчаар солих явдал юм.
Эдгээр амтлагч нь аяганд сайхан амт нэмээд зогсохгүй байшинг бүхэлд нь карри диваажингийн үнэртэй болгоно.
Энэхүү хутгуурт шарсан маханд гахайн мах, брокколи, байцаа, мөөг болон бусад зүйлс багтана! Амттай ч юм шиг өнгөлөг.
Холимог дээр ясны шөл, кокосын амино, цагаан гаа, алимны алим зэргээс бүрдсэн амтлаг исгэлэн соусыг нэмдэг.
Хоолоо цэцэгт байцаа эсвэл брокколи будаагаар үйлчилж, амтлаарай!
Энэхүү AIP пиццаны царцдасыг хэрхэн хийж сурвал та өглөөний цай, өдөр, оройн хоолондоо пицца идэх боломжтой болно.
Энэ нь танд олон тонн хоолны сонголтыг нээж өгдөг!
Энэхүү AIP пиццаны царцдасыг tapioca гурил, наргил модны гурил, хүнсний сода, цуу, желатинаар хийдэг.
Бэлтгэхэд 10 минут шаардагдах бөгөөд үлдсэн хэсэг нь зууханд байна.
Та брокколи цэцэгт байцааны будаа гэж сонссон, гэхдээ та спагетти хулуу будаа мэддэг үү?
Үндсэндээ, та спагетти хулуу болон voila хайчилж, та гоймон будаа болсон байна.
Хэрэв та амтат амттай амтат хоолонд дуртай бол энэ будааны сонголт танд зориулагдсан болно.
Үдэшлэгт нэгдэх нь гахайн мах, ногоон сонгино, цагаан гаа, наргил модны самар зэрэг болно.
Хэрэв та авокадо шарсан талхны шаржигнуур, өтгөн амтыг алдаж байгаа бол энэ хувилбар нь сайн уу гэж хэлэх болно.
Талхны оронд та амтат төмсний шаржигнуур зүсмэлүүдийг хэрэглэнэ.
Дээрээс нь өндөггүй килантро майонез, турмерик сонгино, авокадо, улаан лууван зэргийг ашиглана.
Халуун ногоо нь амт нэмээд зогсохгүй таны дархлааг сайжруулахад тусалдаг.
Энэхүү шөлний тод, нарлаг сүүдэр нь ямар амттай, тэжээллэг болохыг аль хэдийн хэлж өгдөг.
Цуккиниас гадна брокколи, спаржа, Брюссель нахиа, байцаа, лууван зэргийг ашиглаж эсвэл нэмж болно.
Хүнсний ногоо биш харин шөл нь чухал юм.
Кокосын сүү, турмерик, шанцайгаар амталсан энэ шөл нь гайхалтай баялаг, өтгөн, дулаахан байдаг.
Энэхүү гоймонтой шөл нь шинэхэн ургамлаар чанаж болгосон мах, хүнсний ногооны гайхалтай хольцтой. Энэ нь сэтгэл татам, тухтай, үнэхээр амттай юм.
Энд та олон төрлийн амт, бүтэцтэй байх болно.
Гоймонгийн зажлуур, мөөгний шороо, гахайн махны амт гэх мэт.
Таны биеийг төдийгүй зүрх сэтгэл, сэтгэлийг тань дулаацуулах өөр нэг тухтай, тайтгаруулагч шөл энд байна.
Амттай газрын гахайн махыг байцаа, луувантай хослуулан төгс тэнцвэртэй шөл хийнэ.
Шөлний суурь нь сармис, сонгино, ургамал, халуун ногоотой кокосын сүү, тахианы шөлийг хослуулсан.
Эдгээр эмпанадууд нь амттай, амттай Кубын пикадиллогоор дүүргэгдсэн бөгөөд зөөлөн, сэвсгэр царцдасаар ороосон байдаг.
Пикадилло бол үхрийн мах, манжин, цангис жимс, чидун жимсний амттай холимог юм.
Энэ нь кокосын амино, булан навч, сармис, итали амтлагчаар төгс амтлагдсан.
Манжингийн шаржигнуур, цангис жимсний зажлуур нь гайхалтай олон төрлийн бүтэцтэй дүүргэлтийг өгдөг.
Цэцэгт байцааны будаа, дараа нь цэцэгт байцааны рисотто байна.
Энэхүү хоол нь даруухан ногоог амттай шинэ ертөнцөд авчирдаг.
Цагаан будааг цөцгийн хулуутай хольж, кокосын сүү, тэжээлийн мөөгөнцөр, ясны шөл, ургамлаар амтлана.
Энэхүү рисотто нь чихэрлэг, амттай, баялаг, өтгөн бөгөөд үнэхээр гайхалтай.
Энэхүү хавтгай талх нь AIP-ийн олон сонголтыг нээж өгдөг өөр нэг жор юм. Нэгэнт хавтгай талх хийсэн бол таны хоолны сонголт хязгааргүй болно.
Та үүнийг пиццаны царцдас болгон ашиглаж болно, эсвэл өөрийн дуртай тарааж хийж болно.
Мөн шөл, шөлөөр үйлчилж болно. Хавтгай талх бол дүрэх гайхалтай сав юм!
Энэхүү жор нь цуккини гоймон, хайруулын тавган дээр шарсан хутгуур, нимбэгний чидун жимсний тостой винигретт зэрэг хөгжилтэй холимогтой.
Сам хорхой нь хурц, сэргэг, зуны улиралд төгс төгөлдөр юм.
Энэхүү өнгөлөг өглөөний будаагаар өдрийг эхлүүлээрэй!
Цөцгийн хулуу, хэрчсэн наргил самар, цагаан гаа, турмерик зэргээр дүүргэсэн энэхүү будаа нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй хоол хүнс ихээр агуулдаг.
Мөн амтны хослолууд нь гайхалтай юм. Энэ будаа нь чихэрлэг, самартай бөгөөд бага зэрэг өшиглөдөг.
Энэхүү Chicken Alfredo нь таны өтгөн гоймонгийн хүслийг хангах болно!
Соус нь цөцгийн тос, цөцгий, Пармезан бяслаггүй боловч энэ Альфредо үнэхээр гайхалтай хэвээр байна.
Нууц нь кокосын тос, ясны шөл, нэг тонн шинэ ургамал хэрэглэх явдал юм!
Хэрэв та онцгой үйл явдалд зориулж тусгай хоол хайж байгаа бол эдгээр шарсан гахайн махыг хайх хэрэггүй.
Цөцгий нь төгс чийглэг, шүүслэг байдаг.
Давс, чинжүүгээс өөр зүйл агуулаагүй энэхүү жор нь гахайн махны энгийн амтыг үнэхээр гэрэлтүүлж өгдөг.
Гэсэн хэдий ч, амтат, хурц, халуун ногоотой хан боргоцойны соус нь нэмэлт амтыг өгдөг бөгөөд үүнийг цавчих дээр тавьдаг. юм.
