Веган болон палео хоолны дэглэм баранд ороход та юу авах вэ? Би бас сайн мэдэхгүй байна, гэхдээ энд зарим нь байна. Пеган хоолны дэглэмийн жор!
Пеганы хоолны дэглэм нь веган болон палео зарчмуудын хослол юм.
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Доор имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Гол санаа нь шим тэжээлээр дүүрэн хоол хүнсийг бүхэлд нь идэх явдал юм.
Тэд үрэвслийг багасгаж, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж, эрүүл мэндийг бүхэлд нь дэмждэг.
Эдгээр пеган хоолны дэглэмийн жорууд нь танд тэжээллэг, эрүүл байхад тусална.
Хэрэв та удаан хугацаанд гацсан бол цааш нь уншаарай. Хэрэв та цэсэндээ шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс нэмэхийг хүсч байвал эдгээр пеган хоолны дэглэмийн жор танд таалагдах болно.
Мексикийн цэцэгт байцааны будаа нь хурдан бөгөөд амархан бэлтгэгддэг эрүүл хачир юм.
Энэ хоол нь ямар нэгэн байдлаар цэцэгт байцаа авч, түүнийг маш баялаг, амттай болгодог. Дахиж өтгөн цэцэгт байцаа байхгүй!
Хараач, энэ нь үнэхээр будаа биш, гэхдээ үнэхээр түүн шиг амттай байдаг. Энэхүү цэцэгт байцааны будаа нь бидний мэддэг, хайрладаг Мексик амтаар дүүрэн байдаг.
Энэ бол илүү их ногоо авч, Пеганы хоолны дэглэмд нийцүүлэх гайхалтай арга юм.
Энэ бол зөөлөн биш өөр нэг цэцэгт байцааны хоол юм! Эдгээр цэцэгт байцааны цэцгүүдийг амталж, шарж, сайхан, яруу, зөөлөн болтол нь хуурна.
Эцсийн өнгөлгөө нь нимбэгний шүүс, килантро, улаан сонгино юм. Хэрэв та бага зэрэг цөцгий нэмэхийг хүсвэл авокадотой хамт үйлчил.
Энэ цэцэгт байцаа нь таны дараагийн Тако Мягмар гарагийн үдэшлэгт хит болно!
Эдгээр хулд загасны чихмэл авокадо нь амтат хулд загасны салатаар дүүрэн байдаг. Энэ нь уургаар баялаг төгс өдрийн хоол юм.
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Доор имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Салмон салатыг лаазалсан хулд загас, нимбэгний шүүс, олон шинэ ургамал, амтлагчаар хийдэг.
Авокадогийн амт нь гайхалтай бөгөөд цөцгий нь бурханлаг нэмэлт юм.
Энэхүү салат нь энгийн бөгөөд сэтгэл сэргээдэг. Энэ нь гайхалтай амттай бөгөөд танд тохирсон найрлагатай.
Би шүүслэг тарвасанд дуртай бөгөөд өргөст хэмх, улаан сонгино, лаврын, гаа нь салатанд амтыг төгс тэнцвэржүүлдэг.
Мөн веган фета бяслагтай бөгөөд энэ нь сайхан, хурц амтыг нэмдэг.
Винагрет нь бүгдийг нь холбож, илүү амттай болгодог! Энэ бол зугаалгаар явахад тохиромжтой салат юм. Энэ бол зуны хамгийн тохиромжтой хоол юм.
Энэхүү салат нь сэтгэл сэргээсэн, амттай байдаг.
Амт, бүтэцтэй хослуулсан нь онцгой зүйл бөгөөд салат нь шим тэжээл, эрүүл өөх тосоор дүүрэн байдаг.
Манго нь энэ салатанд бага зэрэг тод, шүүслэг амтыг өгдөг. Авокадо нь гөлгөр бөгөөд өтгөн бөгөөд мангогаас гайхалтай ялгаатай.
Амтат төмс нь чихэрлэг, утаатай байдаг. Энэ нь салатанд бараг л гэнэтийн нэмэлт юм.
Би энэ жорны амт, найрлагад дуртай. Чамайг ч бас тэгэх болно гэж би мэдэрч байна!
Энэхүү пицца нь BBQ тахианы пиццаны амттай веган хувилбар юм.
Жекфрут шарсан соус нь бараг татсан гахайн мах шиг амттай байдаг. Би амтат төмсний царцдасыг хайрладаг бөгөөд энэ нь халуун ногоотой найрлагад хамгийн тохиромжтой суурь болдог.
Энэхүү пиццаны дээд талд улаан сонгины зүсмэлүүд болон шинэхэн килантро хийж өгөөрэй.
Энэхүү салат нь амттай амттай давхарга, давхаргатай. Энэ нь халуун ногоотой аругулатай орноос эхэлдэг.
Дараа нь уургаар дүүргэсэн сэвэг зарам, хүнсний ногоо нэмнэ. Хулуу бол энэ салатны хамгийн дуртай хэсгүүдийн нэг юм.
Тахины амтлагч нь өтгөн, амттай байдаг. Амттай найрлагыг хослуулахын тулд салатыг бүхэлд нь дуслаарай.
Энэхүү салат нь үдийн хоолыг амттай бөгөөд дүүргэх бөгөөд найрлагыг нь урьдчилан бэлдэхэд хялбар байдаг!
Vegan Poke Bowls бол гайхалтай амттай өдрийн хоол эсвэл оройн хоолны жор юм!
Сэвсгэр будаагаа цагаан гаагаар даршилсан дүпүгээр дүүргэ. Энэ нь энэ хоолыг үнэхээр онцгой болгодог гайхалтай амттай.
Даршилсан сонгино сайхан, тод өнгөтэй. Авокадо нь өтгөн, өргөст хэмх нь сэргэг, яруу юм.
Би бас энэ нудрах аяганд байгаа эдамамд дуртай. Энэ нь аяганд сайхан бүтэцтэй уургийн нэмэлт давхарга юм.
Эдгээр Almond Butter Zucchini гоймон нь кунжутын самрын гоймон дээр эрүүл бөгөөд амттай байдаг.
Бүйлс цөцгийн тос сумс нь бүйлс, чинжүү жижиглэсэн бөгөөд огноогоор бага зэрэг чихэрлэг амттай байдаг.
Цуккини гоймон нь ердийн гоймонгийн амттай, эрүүл хувилбар юм.
Тэднээс аль болох их чийгийг авч байгаарай, ингэснээр тэд сайхан, зөөлөн болно!
Ratatouille бол хүнсний ногоогоор дүүргэсэн хурдан бөгөөд хялбар хоол юм. Бүх төрлийн ногоотой хөнгөн, шинэхэн хоол юм.
Хүнсний ногоо нь өтгөн улаан лоолийн соусаар жигнэсэн байна. Тэдгээрийг соусанд хийж өдөржингөө зарцуулсан мэт хээтэй эгнээнд байрлуулсан байна.
Энэ нь зөвхөн гайхалтай харагдахаас гадна гайхалтай амттай!
Энэхүү брокколи шарсан мах нь сармисны амттай амттай байдаг. Нэмж дурдахад хар ногоон навчит ногоо нь витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг.
Хэрэв танд хятад кай лан байхгүй бол брокколин хэрэглэж болно. Сармис болон шар буурцагтай амталсан соусаар хуурна.
Энэхүү хөнгөн, шинэхэн ногооны хоол нь ямар ч хоолны гайхалтай хачир юм.
Хулууны цагаан гаа Кокосын шөл нь өтгөн, амттай байдаг. Цагаан гаа нь амтат кокос болон цөцгийн хулуунд сайхан цохилт болдог.
Энэхүү шөлний найрлага нь хамгийн амттай байдлаар тайвшруулж, тэжээл өгдөг.
Та энэ шөлийг тахианы шөлөөр хийж болно, эсвэл ногооны шөлийг веган хувилбараар хийж болно.
Энэхүү гоймонгийн салат нь бүх талаараа төгс төгөлдөр юм. Үүнийг хийхэд хялбар бөгөөд хурдан бөгөөд энэ нь миний номонд аль хэдийн том нэмсэн зүйл юм.
Энэ нь бас хүнсний ногоогоос маш сайн жигнэмэгтэй бөгөөд таныг дүүргэх болно! Энэ нь пикник үдийн хоолонд тохиромжтой.
Энэ нь энгийн найрлагатай, энгийн хувцастай, гэхдээ бүгдийг нь нийлүүлбэл нэг гайхалтай гоймонгийн салат болно!
Ороомогтой цуккини өөр нэг амттай хоолтой эргэн ирлээ. Эдгээр нь веган нимбэгний цөцгийтэй соустай байдаг.
Эдгээр гоймон нь тэнгэрлэг юм. Үүнээс гадна тэд гайхалтай хэмжээний уураг агуулдаг.
Цөцгийгүй өтгөн соусын нууц? Тэд бол кешью юм! Энэ соус үнэхээр ямар өтгөн, нимбэгтэй болохыг олж мэдэхийн тулд энэхүү жорыг туршаад үзээрэй!
Энэ бол амт, уураг, шим тэжээлээр дүүрэн нэг саванд хийсэн хоол юм! 30 минутын дараа та цавуулаггүй, веган амттай оройн хоол идэх болно.
Энэхүү амттай оройн хоолонд квиноа, хар шош, жалапено, эрдэнэ шиш, улаан сонгино, килантро орно. Үүнийг алгасаж болохгүй!
Энэхүү салат нь хамгийн тохиромжтой хачир юм.
Энэ нь шинэ ногоо, сайхан ургамлаар дүүрэн байдаг. Үүнийг ямар ч үндсэн хоолтой хамт үйлчил. Энэ бол хүн бүрт таалагдах цагаан хоолны жор юм.
Энэхүү алхам алхмаар жор нь төгс тортилла хэрхэн хийхийг харуулах болно.
Энэ нь маш сэвсгэр бөгөөд авокадо болон хүнсний ногоогоор дүүрэн байдаг. Энэ нь маш амттай тул таны шинэ "ердийн" өглөөний цай болж магадгүй юм.
Хэдийгээр веган боловч маш сайн байдаг тул үүнийг шейк гэж нэрлэдэг! Энэхүү өтгөн, өтгөн амттан нь халуун өдөрт тохиромжтой.
Танд кокосын сүү зэрэг таван найрлага л хэрэгтэй бөгөөд та энэ смүүтиг богино хугацаанд хийж болно!
Энэ салат нь аяганд хийсэн солонго шиг юм. Би бүх өнгө, амттай супер хоолонд дуртай!
Янз бүрийн өнгөт фитонутриентууд агуулагддаг тул хоргүйжүүлэх салат гэж нэрлэдэг.
Энэ салат нь зөвхөн амттай төдийгүй та шаардлагатай бүх шим тэжээлээ авах болно.
Үүнээс гадна, энэ салат дахь хямрал нь гайхалтай юм! Та хичээх хэрэгтэй!
За, бид цэцэгт байцаагаар хийсэн хоёр найрлагатай гар хийцийн гнокчигийн тухай ярьж байна!
Энэхүү жор нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар тул та үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй.
Эдгээр амттай, сэвсгэр гнокчи долоо хоног бүрийн оройн хоолны цэсэнд эргэн ирж болно.
Энэ жор гарч ирэх хүртэл цэцэгт байцааны тако хэзээ ч ийм амттай байгаагүй. Цэцэгт байцаа нь шаржигнуур, халуун ногоотой!
Халуун ногоотой, шаржигнууртай байцаа нь халуун ногоотой цэцэгт байцааны төгс нэмэлт юм. Авокадо нь бүх зүйлийг гайхалтай цөцгийтэй болгодог.
Эдгээр нь бусадтай адилгүй тако юм.
Цэцэгт байцааны зүсмэлүүдийг "стейк" гэж хэн дуудаж эхэлснийг би сайн мэдэхгүй байна, гэхдээ энэ нь сэтгэл татам зүйл нэмдэг гэж би бодож байна, тиймээс бид үүнтэй хамт байх болно.
Үүнийг хэлэхэд эдгээр цэцэгт байцааны стейкүүд тусламж хэрэггүй. Тэд амттай!
Тахины соус нь өтгөн бөгөөд шаржигнуурт цэцэгт байцаатай маш сайн нийцдэг.
Эдгээрийг хачир болгон үйлчилж болно, гэхдээ үндсэн хоол болох хангалттай амттай!
Амтат төмстэй гоймон надад шинэ зүйл. Гэсэн хэдий ч энэ нь би эдгээрийг туршиж үзэх сүүлчийн удаа биш юм.
Спираль хэлбэртэй амтат төмс нь гайхалтай бөгөөд кешью сумс нь маш амттай.
Энэ бол харагдах шигээ амттай хоол бөгөөд бүхэл бүтэн гэр бүлд таалагдах болно!
Халуун ногоотой самрын шохойн шөл дэх спагетти Сквош гоймон уу? Илүү битгий ярь!
Энэ бол гайхалтай хоол юм. Гэртээ рамен хийх нь нэг зүйл юм. Гэхдээ үүнийг гайхалтай амттай палео болон веган болгох нь үнэхээр гайхалтай!
Авокадо шарсан төмс бол гаднаа шаржигнуур, дотроо өтгөн амттай миний хамгийн дуртай хоол юм.
Эдгээрийг шарсан биш жигнэх нь сайхан, шаржигнуур, эрүүл болгодог!
Хэрэв танд муудахаасаа өмнө хэрэглэхгүй байж магадгүй олон тонн авокадо байгаа бол энэ бол туршиж үзэхэд тохиромжтой жор юм.
Зүгээр л таглаад шаржигнуур болтол нь жигнэх хэрэгтэй!
