сайхан нойрсоорой чухал шүү Тийм байхад унтаж байгаа хүн мөн цөөхөн di notte, ci si sveglia solitamente senza l'energia justa per affrontare gli impegni della giornata.
Uno degli errorsi più communi che spesso si commettono, que può influrere in mode negatif sul riposo e sul benessere del giorno дараалсан, è Мангиаре молто тарди ла сера. Энэ абитудин эрсдэл нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, сонно-г үймүүлэх болно. «La prima cosa da fare per tormer bene e svegliarsi più energici al mattino è encircare de sedersi a tavola дор хаяж хоёр юмуу гурван хүдэр прима ди андаре а letto, puntando su cibi leggeri e di facile digestije come del riso ol basmati condigine d. "Түүхий оливын тос, уураар жигнэсэн ногоо, минестрони, броди зэргээс зайлсхий" гэж хоолны дэглэмийн эмч хэлэв Патрисия Габалло, эмнэлзүйн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, малатти гэдэсний үрэвсэл. Ийм байдлаар хоол боловсруулах цаг их байвал унтахад хялбар болно. Пои тохиолддог Ил Дивано Судо Допо оройн хоолноос зайлсхий. "Хэрэв гэнэт допо аввер мангиато нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, классико abbiocco serale prima di mettersi a letto-г илүүд үзэх юм бол" гэж l'esperta, che qui suggestisce quali sono хэлэв. gli altri errori da non fare a cena per svegliarsi più energici al mattino.
Сайхан унтахын тулд оройн хоолонд юу идэх хэрэгтэй
cibi шарсан мангиар
Пататин, фрителл, полпет, креспелл. Би fritti Sono una vera e propria tentazione ea cena spesso rappresentano un vero e proprio тав тухтай хоол хүнс per placare хар стресс делла giornata. Ma per svegliarsi energici e pimpanti al mattino non sono l'ideale. "Дуу ricchi di Grassi Che Раллентано хүнийниа дүрсийг шингээж, таашаадаг. Ялангуяа тэд долоон болон тааллыг урамшуулдаг Carichi ди борлуулалт, тэмдэглэл, risvegli унжлагатай байдаг учраас. Хоол боловсруулах явцад, хязгааргүй, дуртай нь a ацеролины чухал үйлдвэрлэлUna sostanza che apre la strada a problemi di acidità di ходоод и reflusso, залхсан che possono agevolare i risvegli пенданте ла нотте».
Il formaggio эсвэл il digestif-ээр дуусга
Хэрэв танд нойргүйдэл, формажио дор унтахад хүндрэл байхгүй бол шинэхэн бол, стагионато че и латтикини, моцарелла шахаж, Соно да nel өвс серале зайлсхийх. Хэлэлцүүлэгтэй холбоотой асуултууд тирамины хэмжээг нэмэгдүүлэхДопамин, адреналин, норэпинефриний нийлэгжилтийг дэмждэг амин хүчил, мэдрэлийн систем, мэдрэлийн системийг өдөөхөд тусалдаг. Сонгодог хоол боловсруулах замаас зайлсхийх, хэрэглэх өөр нэг алдаа. «Le vande alcoliche aumentao l'porto di zuccheri nel sangue que favoricono gli gli sbalzi della glucemia, che possono favorre i risvegli Durante la notte».
Цоколато дээр суурилсан амттан идэх
Би аль cioccolato амттанаас татгалзах болно, боломжгүй юм. Үүнийг хэрэглэж байгаа хэдий ч бага зэрэг эхлээд би алхаж potrebbe letto саад riposo. "Би какао идэх дуртай forniscono sostanze dall'azione eccitante Tra cui la teobromina che insieme agli zuccheri semplici potrebbe нь илүү хэцүү сонсогдож байна. Сайхан унтахад хэцүү байсан бол үүнээс зайлсхийж, Энэтхэгийн хоолтой хамт идэх нь дээр гэдгийг би мэднэ. Хэрэв та дольцоос татгалзах эрсдэлгүй бол гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх каннеллагаар амталсан мела котта зууханд хийж болно.
Сайхан унтах хэрэгтэй
Хэрэв та инкубигаас зайлсхийж нисэх юм бол мангиат Леггеро амтыг алдалгүй. Prediligete нь зөвхөн cibi facili да digeste ма зэгс зуслангийн байшин нарийн, cottura аль уур шиг. Sì al riso, ai sapori delicati ea alle vedure condite con olio extravergine di oliva a crudo. No invece a tutto il cibo dal sapore marcato e chi rischierebbe ди раллентарви ди молто ла дигесте. Мөн анхаарлаа хандуулаарай: bibite gassate e birra potrebbero appesantirvi. Ecco dunque qualche nostra ricetta per una cena appagante e savorita ma light.
Уурын загастай хүнсний ногооны сагсVai alla ricetta
Triangoli al vapore e nastri di verdureVai alla ricetta
Уураар чанасан тарагтай ногоон ургамалVai alla ricetta
Рисо Венере, Басмати нар меланзантай
Diamo più colore ai nostri piatti нь рисо дээр суурилсан, олон янз байдлыг chicco nero, bianco-тай хослуулан, улирлын чанартай сонгомол жимс, хүнсний ногоог үргэлж оруулдаг.
Рицетта руу яв
Салмон загастай Басмати рисо
Riso e pesce, энгийнээр, сэтгэл татам хайрцаг, тэнцвэрт байдалд. Бүрэн хооллохын тулд хүнсний ногооны хэсгийг нэмэхэд хангалттай
Рицетта руу яв
Скопри идэж байна Би La Cucina Italiana-гийн консиглигийн ачаар циполла, зафферанотой амттай примо пиатто ди рисо басмати, тахиа хийх болно.
Рицетта руу яв
Басмати рисо, латтугино, каламари
Prozioni: 6 Нийт хэм: 50 Tempo cottura: 50 Найрлага: 750 гр 3 каламар – 180 гр латтугино – 170 гр 1 костолуто помодоро – 150 гр Басмати рисо – 120 гр 1 новелла цуккини – 120 гр лимонко йогурт – XNUMX гр. . ..
Рицетта руу яв
