Эдгээр веган вандуйны жорууд нь маш амттай, амттай бөгөөд танд маш сайн байдаг. Нохой бол дэлхийн хамгийн алдартай буурцагт ургамлын нэг юм.
Веган хүний хувьд та эдгээр шаржигнуурт бяцхан бөмбөгийг таны найз гэдгийг хурдан ойлгодог. Тэд олон талт, амттай, эрүүл байдаг.
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Доор имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Веган вандуйны жоруудын энэ тойм нь бага зэрэг төрөл зүйл хайж байгаа хэн бүхэнд тохиромжтой.
Энд бургерээс эхлээд аяга хүртэл хүн бүрт хэрэгтэй зүйл байдаг. Тиймээс хоол хийж эхэл!
Улаан вандуй нь эслэг, уураг ихтэй тул дүүргэгч, сэтгэл ханамжтай найрлагатай болгодог.
Салат нь нэмэлт амт, амтыг мэдрэхийн тулд селөдерей, улаан сонгино агуулдаг.
Энэхүү жор нь эрүүл, амттай веган сонголт хайж байгаа хэн бүхэнд тохиромжтой.
Авокадо эсвэл өргөст хэмхний зүсмэлүүдтэй бүхэл буудайн талханд салатыг үйлчилж эсвэл дангаар нь амтлаарай.
Хэрэв та бэлтгэхэд хялбар, зөвхөн нэг тогоо хэрэгтэй амттай, амттай хоол хайж байгаа бол цааш хайх хэрэггүй.
Энэхүү хоол нь амт, шим тэжээлээр дүүрэн бөгөөд өөрийн үзэмжээр хялбархан хийж болно. Үүнээс гадна, энэ нь өдрийн аль ч цагт төгс төгөлдөр юм.
Хэрэв та илүү адал явдалд дуртай бол пита талх эсвэл нангаар үйлчилж үзээрэй.
Энд цагаан хоолтон болон веган биш хүмүүст таалагдах нь гарцаагүй.
Улаан лоолийг бага зэрэг амталсан улаан лооль, хан боргоцойны соусанд чанаж, дараа нь соусыг өтгөрүүлэх хүртэл буцалгана.
Бүрэн хооллохын тулд будаа, брокколи эсвэл квиноа дээр үйлчил.
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Доор имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Та хоолонд илүү амттай, тэжээллэг байхын тулд сонгино, хонхны чинжүү зэрэг жижиглэсэн ногоо нэмж болно.
Энэхүү хялбар веган вандуй карри бол долоо хоногийн оройн хоол юм.
Энэ нь амттай, амттай боловч хийхэд хялбар бөгөөд хурдан юм.
Үүнээс гадна энэ нь эрүүл бөгөөд дүүргэгч тул та хэт их ачаалалгүйгээр сэтгэл хангалуун байх болно.
Хэрэв та нэмэлт зүйл хайж байгаа бол будаа эсвэл наан талхаар үйлчилж үзээрэй.
Надад итгээрэй, энэ карри маш сайн байдаг, тэр ч байтугай хамгийн хүсэл тэмүүлэлтэй махчин амьтад ч гэсэн хоёр дахь удаагаа асуух болно.
Уураг, эслэгээр баялаг энэхүү будлиан нь таныг дүүргэж, өглөөний турш эрч хүчтэй байх болно.
Зүгээр л дуртай ногоо, амтлагч, амтлагчаа холимог дээрээ нэмээд л явахад бэлэн болно.
Хүнсний ногооны орон дээр боож эсвэл дангаар нь үйлчил. Танд таалагдсан ч энэ веган вандуйн шарсан мах таалагдах нь дамжиггүй.
Веган өглөөний хоол ямар амттай болохыг та гайхах болно.
Хэрэв та хоолондоо бага зэрэг амт оруулах хурдан бөгөөд хялбар арга хайж байгаа бол энэ амтлагчтай вандуйны жорыг хайх хэрэггүй.
Таны агуулахад бэлэн байгаа энгийн орц найрлагаар хийгдсэн бөгөөд тэд төгс хачир эсвэл хөнгөн зууш болдог.
Хамгийн сайхан хэсэг? Тэдгээрийг хэдхэн минутын дотор хийж болно! Бүрэн хооллохын тулд жижиглэсэн ногоо, тарагтай хамт үйлчил.
Та махгүй даваа гаригийн таваг хайж байгаа эсвэл хоолны дэглэмдээ хүнсний ногоо нэмэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ тавагны оройн хоол нь маш сайн сонголт юм.
Шарсан ногоо, вандуйны хослол нь амттай, сэтгэл ханамжтай хоол өгдөг.
Халуун ногоо нэмснээр амттай амтыг өгдөг.
Зуухыг урьдчилан халаагаад, ногоогоо цавчих, бүгдийг нь хамтад нь хая. Дараа нь үлдсэн ажлыг зууханд хийцгээе.
Цагаан вандуй бол веганчуудын хамгийн сайн найз юм. Эдгээр нь олон талт, тэжээллэг, уураг ихтэй байдаг.
Гэхдээ заримдаа хамгийн үнэнч цагаан хоолтнуудад хүртэл хоолны дэглэм бага зэрэг олон янз байх шаардлагатай байдаг.
Эндээс эдгээр веган вандуйн тако орж ирдэг.
Халуун ногоотой энгийн хослолоор хийсэн эдгээр тако нь амттай бөгөөд хийхэд хялбар байдаг.
Нэмж дурдахад тэд хамгийн амттай хоолны дуршлыг ч хангахуйц чин сэтгэлтэй байдаг.
Эдгээр амттай боодол нь өдрийн хоолны дэглэмийг амтлах төгс арга юм.
Амт, тэжээлээр дүүрэн эдгээр нь хамгийн дуртай хоол иддэг хүмүүсийн сэтгэлд нийцэх нь дамжиггүй.
Гэхдээ тэднийг бусдаас ялгаруулдаг зүйл бол энгийн байдал юм.
Цөөн хэдэн орц найрлагатай, гал тогооны өрөөндөө хурдан очиход та эдгээр боодолуудыг ширээн дээр богино хугацаанд хийж болно.
Энэхүү хоол нь таныг хэт их ачаалалгүйгээр өлсгөлөнг арилгахад тохиромжтой бөгөөд уураг, эслэг зэрэг шим тэжээлээр дүүрэн байдаг.
Зүгээр л вандуй, тахини, нимбэгний шүүс, сармис, cumin, нарс самар, давс зэргийг хүнсний процессороор хольж, жигд болтол нь холино.
Хүнсний ногоо, жигнэмэгийг ялзмагтаа дүрж эсвэл сэндвич дээр тарааж байгаа эсэхээс үл хамааран энэхүү олон төрлийн хоол танд таалагдах нь дамжиггүй.
Хялбар бөгөөд амттай веган бургерын жор хайж буй хэн бүхэнд энэ нь нэг юм.
Тэднийг бэлтгэх гол зүйл бол вандуйг хоол хийхээсээ өмнө сайтар амталсан эсэхийг шалгах явдал юм.
Чанасан бол эдгээр бургерыг энгийн бүх орц найрлагатай талханд хийж өгөх эсвэл илүү хөнгөн сонголттой бол шанцайны ургамал навчаар боож өгч болно.
Энэхүү шөл нь эрүүл, амттай, өвлийн улиралд тохиромжтой.
Махны амтанд тулгуурладаг бусад шөлөөс ялгаатай нь энэ нь сармис, вандуйнаас баялаг юм.
Үүний үр дүнд энэ нь зөвхөн веган төдийгүй уураг, эслэгээр дүүрэн байдаг.
Үүнийг дүрэхийн тулд царцдастай талхаар үйлчил, та амттай, сэтгэл ханамжтай хоол болно.
Уургаар баялаг вандуй, шим тэжээлээр баялаг хүнсний ногоогоор баялаг энэхүү шөл нь таны сэтгэлд хүндээр тусахгүй байх нь дамжиггүй.
Хамгийн гол нь үүнийг хийхэд хялбар!
Зүгээр л бүх найрлагыг саванд хийж, зөөлөн болтол нь буцалгана.
Үүнийгээ царцдастай багет эсвэл дүрэх зориулалттай croutons-тай хамт үйлчлүүлбэл шим тэжээлтэй мэт амттай хоолтой болно.
Хоол хийх нь заримдаа ажил юм шиг санагддаг. Гэхдээ шөнийн дэглэмээс ядаж нэг савыг хасах арга байсан бол яах вэ?
Надад хурдан шийдэл байна! Энэ хоолыг хийхэд хялбар төдийгүй зөвхөн нэг тогоо хэрэглэдэг.
Гоймон нь сайхан, аль-денте бөгөөд вандуй нь соусанд амттай баялаг нэмнэ.
Тиймээс, танд роялтид тохирсон хоол байна, эсвэл шөнөжингөө цэвэрлэгээ хийх хүсэлгүй завгүй хүн байна.
Гоймон, вандуй, хүнсний ногооны хослол нь сэтгэл ханамжтай хоол болдог бол хөнгөн хувцас нь хэтэрхий хүнд байхаас сэргийлдэг.
Энэхүү салатны хамгийн сайн тал нь үүнийг хугацаанаас нь өмнө хийж болно.
Та сүүлийн минутын бэлтгэлд санаа зовохгүйгээр үдэшлэгээ таашаал авах боломжтой болно.
Хэрэв та гоймонгийн үлдэгдлийг ашиглах арга хайж байгаа бол энэ бол төгс жор юм.
Уураг, амтаар дүүрэн эдгээр энчилада нь хамгийн эргэлздэг иддэг хүмүүст ч таалагдах нь дамжиггүй.
Нууц найрлага? garbanzo шош!
Тэд зөвхөн амтат гүн гүнзгий амтыг нэмээд зогсохгүй дүүргэгчийг хооронд нь холбоход тусалдаг.
Хамгийн шилдэг нь, энэ жор таны гарт байгаа бүх зүйлд амархан зохицдог.
Хажуу тал нь шатаасан төмс, ногоон салаттай хослуулан бүрэн хооллоорой.
Өнөө орой Мексик хоол идмээр санагдсан ч хуучин таконоос залхаж байна уу?
Тэгвэл яагаад вандуйгаар хийсэн веган кесадиллагаар хоолоо сольж болохгүй гэж?
Кесадиллуудыг ихэвчлэн цөцгий, салсагаар үйлчилдэг ч бүтээлч сэтгэлгээгээ гаргаж, дуртай ногоо эсвэл халуун соусаар хооллоорой.
Энэ хоол нь өдрийг эхлүүлэх төгс арга юм.
Энэ нь уураг, эслэгээр баялаг бөгөөд өглөөг өнгөрөөхөд шаардлагатай энергийг өгөх болно.
Түүнчлэн, үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг.
Зүгээр л бүх найрлагыг нь хайруулын тавган дээр шидээд шаржигнуур, алтан өнгөтэй болтол нь буцалгана.
Та мөн авокадо эсвэл халуун сүмс нэмж болно.
Энэхүү жор нь хялбар, веган, амттай байдаг. Та өөр юу хүсч болох вэ?
Анхилуун үнэртэй карри соусанд вандуй, төмс буцалгаж, амттай, сэтгэл ханамжтай хоол хийх болно.
Түүнчлэн, үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг.
Зүгээр л ногоогоо хуурч, халуун ногоо нэмээд төмс бэлэн болтол бүгдийг нь буцалгана.
Будаа эсвэл наан талхаар үйлчилж, амтлаарай!
"Туна" вандуйны салат нь туна загасны салатны ердийн жорын амттай веган юм.
Энэ нь туна загасны амтанд дуртай боловч загас идэхтэй холбоотой эрүүл мэндийн эрсдэлээс зайлсхийхийг хүсдэг хэн бүхэнд тохиромжтой.
Нохой бол ургамлын гаралтай уураг, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Тэд мөн илчлэг, өөх тос багатай тул жингээ хасах эсвэл хадгалахад тохиромжтой хоол болдог.
Энэхүү амтлагч, бяслагны холимог нь таны зочдод таалагдах нь дамжиггүй.
Зүгээр л бүх найрлагыг хүнсний процессор эсвэл хутгагч руу нэмээд жигд болтол нь холино.
Дараа нь соусыг үйлчлэх таваг руу шилжүүлж, амтлана.
Бага зэрэг амттай болгохын тулд соусыг жижиглэсэн селөдерейгээр дүүргэнэ. Та яаж ч үйлчилж байсан энэхүү амтат соус нь олны таашаалд нийцэх нь дамжиггүй.
Улаан вандуй нь эслэг ихтэй, өөх тос багатай буурцагт ургамал бөгөөд халуун, хүйтэн идэж болно.
Миний вандуй идэх дуртай аргуудын нэг нь карритай вандуйтай салаттай сэндвич юм.
Энэхүү хоолонд амтлагч, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг хослуулсан нь амттай, бүрэн дүүрэн хоол болдог.
Энд байгаа пиццаны зуурсан гурилыг дэлгүүрээс худалдаж авдаг ч би эхнээс нь өөрөө хийх дуртай.
Нохой вандуй нь хамгийн амттай амтанд ч таалагдах чин сэтгэлтэй, сэтгэл ханамжтай хувцас өгдөг.
Энэ өвөл хуучин уйтгартай шөлний жороо орхиж, шинэ зүйл туршиж үзээрэй!
Энэхүү амттай шөл нь амттай бөгөөд хийхэд хялбар байдаг.
Crockpot-доо бүх орцуудаа нэмээд, энэ нь таны ажлыг гүйцэтгээрэй.
Будаа эсвэл кускустай орон дээр үйлчилж, дээр нь тараг эсвэл шинэхэн кориандраар хийж өг.
Энэ шөлний амтыг хараад та гайхах болно.
Нь вандуй тагин нь тахиа эсвэл хурганы махаар хийдэг уламжлалт анхилуун үнэртэй шөл юм.
Энэ таваг нь хайруулын тавган дээр бага дулаанаар чанаж, халуун ногоотой амтлагч нь мах, хүнсний ногоог шингээх боломжийг олгодог.
Улаан вандуй нь энэ хоолонд найрлага, амт нэмдэг гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Нохой, авокадо хоёр бол диваажинд хийсэн шүдэнз юм. Аль аль нь шим тэжээлээр дүүрэн, амттай, олон талт байдаг.
Гэхдээ тэднийг илүү сайн болгох арга байна гэж хэлвэл яах вэ?
Би танд энэхүү гайхалтай жорыг толилуулж байна. Хэрэв танд маш тансаг санагдаж байвал жижиглэсэн шинэ жимс эсвэл самар нэмж болно.
Энэхүү вандуйны аяга нь уураг, эслэгээр дүүрэн боловч гайхалтай амттай.
Хамгийн сайн тал нь үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг. Та бүх найрлагыг нэг аяганд хийх хэрэгтэй, тэгээд л болоо.
Би шинэхэн ургамлаар амтлах дуртай, гэхдээ та үүнийг хүссэнээрээ өөрчилж болно.
Бүрэн хооллохын тулд пита талх эсвэл жигнэмэгээр үйлчил.
Цагаан вандуйтай талх нь хоол хүнсэндээ бага зэрэг уураг оруулах төгс арга юм.
Гэхдээ санаа зоволтгүй, энэ талх маш амттай тул танд ашигтай гэдгийг ч мэдэхгүй байх болно.
Цагаан вандуйн гурил, тэжээлийн мөөгөнцрийн холимогоор хийсэн энэ талх нь чийглэг, өтгөн бүтэцтэй тул сэтгэл ханамжийг өгдөг.
Мөн энэ нь эрүүл найрлагаар хийгдсэн тул өглөөний цай, өдөр, оройн хоолондоо идэхэд таатай байх болно.
Шинэхэн шатаасан жигнэмэгтэй адил зүйл байхгүй бөгөөд эдгээр эрүүл жигнэмэг нь үл хамаарах зүйл биш юм.
Энгийн агуулахын орц найрлагаар хийсэн эдгээр нь та чихэрлэг зүйл хүссэн ч гал тогооны өрөөнд олон цаг зарцуулахыг хүсэхгүй байгаа үед хэрэглэхэд тохиромжтой.
Нэмж дурдахад тэдгээр нь уураг, эслэгээр баялаг тул та нэгийг (эсвэл хоёр, гурав) сайн мэдэрч чадна.
Тэдэнд нэг аяга хүйтэн сүү эсвэл аяга кофе өгөөд сайхан өнгөрүүлээрэй!
веган уу? Улаан буудайн гурил уу? Бялуунд уу? Би чиний юу бодож байгааг мэдэж байна. Энэ жор нь гамшиг шиг сонсогдож байна.
Гэхдээ надад итгээрэй, энэ шоколадтай бялуу үнэхээр амттай бөгөөд веган, цавуулаггүй байдаг.
Сайхан вандуйн гурилтай бялуу хийх гол зүйл бол зуурсан гурилаа хэт хольж хутгахгүй байх явдал юм. Хэрэв та үүнийг хийвэл бялуу нь зузаан, резинэн өнгөтэй болно.
Үүний оронд найрлагыг нь холих хүртэл холино. Ингэснээр бялуу илүү хөнгөн, чийглэг болно.
