Та төмс сонирхогч мөн үү? Дараа нь энэ жагсаалтыг харна уу Нил ягаан өнгийн амтат төмсний жор.
Хэрэв та нил ягаан өнгийн амтат төмсийг сайн мэдэхгүй бол таны анхаарлыг татдаг нил ягаан төмстэй танилцуулъя.
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Доор имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Энэ нь жүржийн амтат төмстэй төстэй амттай бөгөөд бета-каротин, антоцианин зэрэг антиоксидантаар баялаг юм.
Эдгээр нь таны биеийг чөлөөт радикалууд болон өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг.
Нил ягаан төмс нь байгалийн гаралтай хүнсний будагч бодис болдог.
Энэ нь зүрх сэтгэлийнхээ хүссэн бүх зүйлд нил ягаан өнгийг нэмэх боломжийг олгоно.
Илүү ихийг мэдэхийг сонирхож байна уу? Нил ягаан өнгийн амтат төмсний жоруудын жагсаалтыг үргэлжлүүлэн уншаарай!
Энэхүү тохь тухтай хоол нь таны дараагийн Талархлын баярын цуглаан дээр давалгаа үүсгэх болно.
Энэхүү жор нь таны амттанг бусдаас ялгарахад тусална.
Энэ нь тод ягаан өнгөтэй таны уламжлалт амтат төмстэй бялуу шиг амттай.
Хилэн бүтэцтэй амтлагч бүрийг амтлагч болгонд амтыг тань цочроодог сонгодог амтлагчийг хүлээж байгаарай.
Эрүүл хооллолт нь солонгын бүх өнгийг идэхээс бүрддэг гэж тэд хэлдэг.
Тэгвэл яагаад эдгээр шарсан ягаан амтат төмсийг оройн хоолондоо нэмж болохгүй гэж?
Эдгээр бяцхан залуус ямар ч үндсэн хоолонд хамгийн амттай хачир хийдэг.
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Доор имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Эдгээр амтат төмсний дээр сармисны соусыг дусааж, хазах бүрт сайн амтлагч амтыг бий болгоно.
Японы Окинава нь цэнхэр бүсийн нэг бөгөөд энэ бүс нутгийн оршин суугчид 100 нас хүрэх хандлагатай байдаг.
Тэдний гол хүнсний ногооны нэг бол шим тэжээлээр дүүрэн антиоксидантаар баялаг Окинавагийн амтат төмс юм.
Хэрэв та энэ амтат төмсийг хоолны дэглэмдээ оруулахыг хүсч байвал үргэлжлүүлэн уншина уу.
Энэхүү жор нь Окинавагийн амтат төмсийг хэрхэн төгс жигнэхийг харуулж байна.
Энэхүү шинэлэг жороор амтат төмсний шарсан төмс тоглоомоо сайжруулаарай.
Тэд яг л таны дуртай шаржигнуурт төмс шиг амттай боловч тод ягаан өнгөтэй бөгөөд энэ нь өрөөг гэрэлтүүлэх болно.
Та эдгээр муу хөвгүүдийг нунтаг сармис, шинэхэн ургамал, далайн давсаар амталж, сэтгэл хангалуун амтыг бий болгоно.
Шарсан мах бүрийг таны хүссэн царцдастай болтол нь зууханд жигнэх болно - хайруулын шаардлагагүй!
Гэр бүлийнхээ дараагийн цугларалтад эдгээр тод ягаан төмстэй аяга тавиад өгөөрэй гэж төсөөлөөд үз дээ.
Оройн зоог барьж буй зочдод хүнсний будаг нэмбэл үнэхээр сэтгэл булаам өнгө нь байгалиас заяасан байдаг.
Энэхүү амттай нухашны нууц нь шар тосоор хийсэн амттай ургамлын цөцгийн тос юм.
Халбага болгонд гайхалтай баялаг нэмнэ.
Амтлаг, шүүслэг баншны тухай уншаад ам чинь урсдаг бол би танд хамгийн тохиромжтой жорыг санал болгож байна.
Нил ягаан өнгийн амтат төмстэй буузнууд нь маш их амттай байдаг тул та үүнийг мөрөөдөж байх болно.
Хэрэв та гар хийцийн махан бөмбөлөг идэхээс айж байгаа бол бүү ай!
Энэ жор нь нэг цагийн дотор ширээн дээр бэлэн болно.
Энэхүү гайхалтай амттан нь таны шинэ үдэшлэг болох болно.
Эдгээр латкены аль нэгэнд шүдээ живж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Тэд таны аманд хайлдаг шаржигнуур бүтэцтэй бөгөөд нарийн амттантай.
Элсэн чихэртэй амтат төмс нь халуун ногоотой, давслаг кимчитэй гайхалтай ялгаатай бөгөөд таны амтанд гайхалтай амтыг бий болгодог.
Хэрэв та хиймэл будгаас зайлсхийхийг хичээдэг нарийн боовчин бол энэ жор нь амьдралыг өөрчлөх болно.
Ube нунтаг нь нил ягаан өнгийн амтат төмсний нунтаг хэлбэр бөгөөд байгалийн гаралтай нил ягаан өнгийн будагч бодис үүсгэдэг.
Та нэг дор их хэмжээний багц хийж, дараа нь гал тогооны өрөөнд бүтээлч байх үедээ хялбархан ашиглахын тулд хэдэн сарын турш хадгалах боломжтой.
Шөнийн цагаар хөнгөн зуушаар өвдсөн бол зуушны эдгээх эрүүл төмсний чипсийг идээрэй.
Энэхүү жорыг хийх нь танд маш их таалагдах болно.
Танд нил ягаан амтат төмс, чидун жимсний тос, давс, кайен, мөн voila хэрэгтэй!
Зүгээр л хэрчиж, амталж, 20 минутын турш жигнэх нь төгс яруу ягаан амтат төмсний чипс авах болно.
Хэрэв танд нүүрс ус засах шаардлагатай бол эдгээр Нил ягаан өнгийн амтат төмсний жигнэмэгүүд нь танд тохирох арга юм.
Тэд нарийн амттай, сэвсгэр бүтэцтэй, гайхалтай өнгөтэй байдаг.
Тэдэнд амттай өглөөний цайнд зориулж бага зэрэг цөцгийн тос дутагдаж байна.
Энэхүү өвөрмөц жороор Hasselback төмсөө шинэ зах зээлд гарга.
Хэрвээ та Hasselback төмсний чиг хандлагатай санал нийлэхгүй байгаа бол танд танилцуулъя.
Hasselback төмс нь төмсний нарийн зүсэлт хийж, шаржигнуур, цөцгийн тостой жижиг халаас үүсгэх арга юм.
Нил ягаан өнгийн амтат төмс хэрэглэснээр та илүү нарийн төвөгтэй амттай энэхүү гайхалтай амжилтанд хүрч чадна.
Эдгээр шанцайтай ороомог нь зөвхөн гайхалтай харагдахаас гадна уламжлалт аналогиасаа илүү эрүүл байдаг.
Та дүүргэгчийг ашиглан эдгээр амттай өнхрүүлгийг бүтээдэг.
Энэ нь нил ягаан амтат төмс, бүйлсний сүү, агч сироп, кокосын элсэн чихэр, зарим амтлагчаас бүрдэнэ.
Төмс, агч сироп, кокосын сахар нь эдгээр маффиныг амттай болгож, цэвэршүүлсэн элсэн чихэрээс татгалзах боломжийг танд олгоно.
Нил ягаан өнгийн төмс нь эдгээр уналттай ороомогт витамин, эслэг нэмэхэд тусалдаг гэдгийг та бас ойлгох болно.
Энэхүү нил ягаан өнгийн амтат төмсний ялзмаг нь зочдоо 15 минут хүрэхгүй хугацаанд баярлуулахад бэлэн болно.
Энэ нь таныг ядарч туйлдсан үед төгс амтлагч, хачир эсвэл эрүүл зууш юм.
Лууван, селөдерей, хонхны чинжүү зэргийг чимэн гоёж, урлагийн бүтээл болсон өнгөлөг хоол болоорой.
Энэ ялзмагт буталсан пистачиос болон жижиглэсэн килантрооор чимэглээрэй, нил ягаан өнгөтэй гайхалтай ялгаатай.
Энэхүү гайхалтай амттай жороор тагнай тань алга болоход бэлэн байгаарай.
Нил ягаан өнгийн нухсан төмсийг вандуйн гурил, халуун ногоотой хольж амталсан амтлагчтай кофта хийж амны хөндийн устай болгоно.
Амтат турмерик карритай хослуулсан энэхүү хоол нь таны амтыг адал явдалд хүргэх болно.
Хэрэв та хөөрхөн амттанг сонирхдог бол энэ жор танд зориулагдсан болно.
Гайхалтай танилцуулга бол нил ягаан энергийн парфаитын хамгийн дуртай хэсэг юм (аллитерацийг эс тооцвол).
Нил ягаан өнгийн амтат төмсний пудинг, холимог гадил жимсний болон нэрс бүхий Мейсон саванд давхарлана.
Дараа нь цөцгий, цэцэг, хөлдөөж хатаасан нэрс зэргээр чимэглээрэй.
Нүдэнд хялбар байхаас гадна энэ парфет нь веган, эрүүл бөгөөд гайхалтай амттай.
Хэрэв та боловсруулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах гэж байгаа бол энэ жор хамгийн тохиромжтой.
Нил ягаан өнгийн амтат төмс нь царцалтыг будагч бодисоор ажилладаг төдийгүй элсэн чихэрийг орлуулдаг.
Зуурмагийг бүхэлд нь улаан буудайн гурил, банана, алимны соус зэрэг эрүүл холимогоор хийдэг.
Эдгээр маффин нь элсэн чихэрийг хэтрүүлэхгүйгээр таны амттанг тайвшруулах гайхалтай арга юм.
Энэхүү гайхалтай бялуу нь үр тариагүй төдийгүй веган, элсэн чихэргүй юм!
Та үүнийг үнэн байхааргүй сайн сонсогдож байна гэж бодож магадгүй ч та үүнийг зөв уншсан.
Энэхүү амттан нь чийглэг, гөлгөр бөгөөд төгс амтат амттай байдаг.
Түүнээс гадна хэн гайхалтай нил ягаан өнгийг үнэлэхгүй байх вэ?
Оройн хоолонд зочлох эсвэл төрсөн өдрөө тэмдэглэх гэж байгаа эсэхээс үл хамааран та энэ бялууг цэсэндээ нэмэх хэрэгтэй.
Та эдгээр нил ягаан өнгийн амтат төмстэй маффинуудад дурлах болно.
Та эдгээр жижиг бялууг өглөөний цай, өдрийн хоол, эсвэл хөнгөн зууш хэрэгтэй үедээ идэж болно.
Хэдийгээр энэ жорыг бэлтгэхэд нэг цаг гаруй хугацаа шаардагдах боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.
Тааламжтай амттай чийглэг, сэвсгэр маффин хүлээж байна.
Энэ нил ягаан өнгийн амтат төмстэй номын бялуу ямар үзэсгэлэнтэй вэ? Энэ зургийг харахад л ам минь урсдаг.
Маш зөөлөн, сэвсгэр бүтэцтэй учраас номынхоо бялууг зохих ёсоор нэрлэсэн.
Тэд агаар шиг хөнгөн бөгөөд бялуу хэлбэртэй хөвөн чихэр шиг аманд хайлдаг.
Өнгө, амт, хиймэл орц байхгүй тул энэ хөөрхөн пастел ягаан бялуу танд таалагдах болно.
Таныг чихэрлэг зууш идэхийг хүсдэг чихэрлэг шүдтэй юу?
Энэ жор нь өдрийг аврахын тулд энд байна.
Чихэрлэг ванилийн амтыг агуулсан амттай өтгөн бүтэц танд таалагдах болно.
Энэхүү пудинг нь чиа үр, нил ягаан амтат төмс хоёрын хооронд нууцаар маш эрүүл байдаг.
Үйлчлэх бүртээ 11 гр эслэг, 6 гр уураг авдаг.
Энэхүү жигнэх шаардлагагүй амттан нь цөөн тооны энгийн орц найрлагыг шаарддаг бөгөөд өглөөний цай эсвэл амттангаар адилхан тохиромжтой.
Нил ягаан өнгийн амтат төмсний пудингээр зочдоо гайхшруулаарай.
Бүтэц нь зажлууртай, чийглэг, ваниль болон шанцайны амтаар дүүрэн байдаг.
Та энэ идээг гар хийцийн кокосын цөцгийтэй хамт хийж өгөөрэй.
Энэхүү жорыг хийхэд хялбар бөгөөд цөөн тооны агуулахын үдээс шаардагдана.
Энэ сайхан хайруулын тавган дээр өдрийг эхлүүлэхэд хэн дургүй байх вэ?
Нил ягаан өнгийн төмс, ногоон килантро, шар өндөгний шар хоёрын хооронд энэхүү жор нь мэдрэхүйн баяр юм.
Энэ нь бас таны амтыг баясгах олон сайхан амттай, энэ ертөнцөөс өөр амттай байдаг.
Энэ өглөөний хоол нь эрүүл чийрэг амттай байдаг.
Та амтат хазуулсан бүрээс байцаа, нил ягаан амтат төмсний үр шимийг хүртэх боломжтой.
Өвөрмөц жигнэмэгийг хийж өгснөөр Сантад энэ зул сарын баярын тухай хэлэх зүйл өг.
Шинэхэн цас шиг үрчлээтсэн өнгөлгөөний аль нь илүү болохыг би мэдэхгүй.
Эдгээр амттай жигнэмэгийг бүтээх гол түлхүүр нь зуурсан гурилыг 4 цагийн турш хөргөх бөгөөд энэ нь хүссэн зажлууртай бүтэцийг бий болгоход тусалдаг.
Эдгээр Нил ягаан өнгийн амтат төмсний жигнэмэгүүд нь аймшигтай мэт санагдаж болох ч тэдгээрийг хийхэд таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар байдаг.
Хоёр төрлийн зуурсан гурилыг өнхрүүлж, хэрчиж, дараа нь ууранд хийнэ.
Бүх процесс нь нэг цаг гаруй хугацаа шаардагдах боловч үр дүн нь үхэх болно.
Эдгээр жигнэмэг нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй төдийгүй энэ ертөнцийн амтыг мэдэрдэг.
Та Ням гарагийн үдээс хойш үнэ төлбөргүй байх үедээ өөртөө сайн сайхныг хийж, энэ Нил ягаан өнгийн амтат төмстэй талхыг жигнэх хэрэгтэй.
Хазуулсан бүр нь нил ягаан өнгийн амтат төмс, наргил модны самар зэрэг баялаг, гөлгөр бүтэцтэй, чихэрлэг амттай байдаг.
Нүүрс усны хэрэгцээгээ хангахын тулд цөцгийн тосоор үйлчил.
