Та өвчнөөсөө эдгэрч байгаа эсэх, эсвэл аль болох их хэмжээний хоол хийх гэж оролдож байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээрийг аваарай өндөр илчлэгтэй коктейль тэд зүгээр л тасалбар юм!
Эдгээр нь шинэхэн, амттай, эрүүл найрлагаар дүүрэн байдаг.
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Одоо имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Смүүти бол хурдан хоол хийх хялбар арга юм. Ихэнхдээ тэд таныг цатгалан орхидоггүй бөгөөд энэ нь та нэг цагийн дараа өлсөж байна гэсэн үг юм.
Эдгээр өндөр илчлэгтэй смүүти жоруудыг оруулаарай.
Тэд танд өдрийн турш эрч хүч өгч, бэлтгэл хийсний дараа таны биеийг сэргээх болно. Тэд бас таныг ухаалгаар жин нэмэхэд тусална.
Амтат шоколадаас эхлээд жимсний амттан хүртэл илчлэг ихтэй смүүтиний энэхүү эмхэтгэлд танд хэрэгтэй бүх зүйл бий.
Бидний дуртай XNUMX өндөр илчлэгтэй смүүти жор
Луувангийн бялуу нь шоколаднаас илүү эрүүл боловч энэ нь хамгийн тэжээллэг амттан биш юм. Гэхдээ энэ смүүти аяга!
Яг л бодит зүйл шиг, энэ нь илчлэг ихтэй: дөрвөн зуун тавин, нарийн. Гэхдээ цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, боловсруулсан гурилын оронд бүхэл бүтэн орцыг хэрэглэдэг.
Лууван, эллин тараг, овъёос, хулууны амтлагч нь үндэс суурь болдог. Энэ хооронд хэрчсэн кокос, самар, үзэм зэргийг дээд талыг нь бүрхэнэ.
Энэ нь луувангийн бялуутай маш төстэй боловч таны биед илүү сайн байдаг.
Хэрэв та хамгийн бага найрлагатай шинэ сэргэг смүүти авахыг хүсвэл энэ нь танд зориулагдана.
Танд хэрэгтэй зүйл бол хөлдөөсөн манго, банана, шохой, цагаан идээгүй сүү (таны сонголт, хэрэв хүсвэл ердийн хэрэглэж болно).
Илүү их илчлэгтэй байхын тулд бүхэл бүтэн кокосын сүүг хэрэглээрэй. Эсвэл өтгөрүүлэхийг хүсвэл бага зэрэг Hellenic тараг нэмнэ.
Үүнийг хэлэхэд самартай сүү нь уураг нэмэхэд маш сайн сонголт юм.
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Одоо имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Цөцгийн тос, муудсан сүүний коктейль хэрхэн сонсогддог вэ? Тиймээ, тийм ч их итгэл үнэмшил шаардана гэж би бодсонгүй.
Самрын цөцгийн тос, авокадо нь үүнийг супер цөцгийн тос болгодог. Тиймээс цөцгийн тос, үнэндээ та үүнийг шингэлэхийн тулд бага зэрэг сүү хэрэгтэй болно.
Огноогоор амталж, шанцайгаар амталсан нь байгалийн амттай. Дээрээс нь цөцгийтэй хар шоколадтай!
Хэрэв та хамгийн өршөөлтэй өндөр илчлэгтэй коктейль хийхийг хүсч байвал жин нэмэх нууцаас өөр зүйл хайх хэрэггүй.
Хөлдөөсөн өндөр шилэнд асар их хэмжээний мянган калори байдаг! Энэ нь ихэнх насанд хүрэгчдийн өдөрт авах калорийн бараг тал хувь юм.
Шоколадны амттай, уураг ихтэй, сүүн бүтээгдэхүүнгүй. Энэ нь мөн зарим ногоон навчит хүнсний ногоог гайхалтайгаар далдалдаг.
Гүзээлзгэнэ, гадил жимсний коктейль нь та зүгээр л нэмэлт калори нэмэх боломжтой уламжлалт зүйл юм.
Сүү, самрын тос нэмбэл нийт хоёр зуун далан калори болно.
Илүү их хэрэгтэй юу? Бүхэл бүтэн сүү хэрэглээрэй.
Та үүнийг кокос эсвэл самрын сүүтэй сүүн бүтээгдэхүүнгүй хувилбар болгон хувиргаж болно.
Зарим бяцхан хүүхдүүдийг хооллох нь маш том сорилт байж болох юм.
Гэхдээ амьдралыг хөнгөвчлөх нэг арга бий: энэ самрын тос болон гадил жимсний смүүти.
Аль аль нь аль хэдийн илчлэг ихтэй, хэрэв та бүхэл бүтэн сүү нэмбэл илүү их байх болно.
Түүнчлэн, хэрэв та шим тэжээлийнхээ хэрэглээнд санаа зовж байгаа бол халбага нунтаг уураг нэмж болно.
Хэрэв та Smoothie King's Peanut Plus-д дуртай бол гараа өргө. Би ч гэсэн!
Самрын цөцгийн тос, нунтаг уураг, банана, огнооны хослол нь танд маш их энерги өгдөг.
Мөн шоколадтай!
Би үүнийг өглөөний хоолондоо байнга хэрэглэдэг. Хэдийгээр цаг зав муутай үед түргэн үдийн хоол идэхэд тохиромжтой гэж бодож байна.
Тиймээс Smoothie King урт шугамыг алгасаад гэртээ хий.
Үүнийг өдөр тутмын смүүти болгон хийснээр та богино хугацаанд жин нэмэх нь гарцаагүй. Энэхүү ургамлын гаралтай ундаа нь нэг удаад зургаан зуун жаран дөрвөн калори илчлэгтэй байдаг.
Веган жороор үүнийг яаж хийх боломжтой вэ? Энэ нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм.
Та нэг халбага веган уураг, хөлдөөсөн жимс, хан боргоцойны шүүс, кокосын сүүг хэрэглэнэ. Зүгээр л уураг нь хоолны дэглэм биш гэдгийг анхаараарай!
Халуун орны өвөрмөц мэдрэмж төрүүлэхийн тулд кокосын ширхэгийг нэмнэ.
Хэрэв та хан боргоцой сонирхогч бол танд ч бас таалагдах болно.
Энэ нь хан боргоцой, банана, эллин тараг, зөгийн бал, өтгөрүүлсэн сүү зэрэг хөлдөөсөн холимог юм.
Сүүлийнх нь илчлэг ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс бусад коктейлийн аль нэгэнд хэрэглэж, илчлэгийг нь нэмэгдүүлээрэй.
Мөн энэ нь танд маш их чихэрлэг амтыг өгдөг тул хэрэв та үүнийг хэрэглэвэл бусад амтлагчийг арилгахаа бүү мартаарай.
Өглөөний цайгаа ууж амжихгүй байна уу? Санаа зоволтгүй. Энэхүү цөцгийн тос, жимслэг, өтгөн, амттай коктейлийг богино хугацаанд хийж идээрэй.
Газрын самрын тостой бөөрөлзгөнөтэй хослуулсан нь танд таалагдах болно. Энэ нь үнэхээр шилэн аяганд хийсэн амттан шиг амттай!
Хэрэв та шоколадан бөөрөлзгөнө илүүд үздэг бол бага зэрэг нунтаг шоколад нэмнэ.
'Дүпү' болон 'smoothie' нь ижил утгатай биш юм. Гэсэн хэдий ч, та энэ ундааг нэг удаа туршсан бол та удахгүй эсрэгээр нь бодох болно.
Дүпү нь хүнсний ногооны уургаар баялаг бөгөөд амт нь төвийг сахисан тул смүүти хийхэд маш сайн өтгөрүүлэгч болдог.
Торгон мэт гөлгөр байхын тулд хатуу биш торгомсог дүпү авах хэрэгтэй. Хэрэв та сүүлийнхийг хэрэглэвэл таны смүүти бөөгнөрөх болно.
Шүүслэг нэрс, банана, зөгийн балаар амтлаарай. Дараа нь өөрийн сонгосон сүүг шингэн болгохын тулд хэрэглээрэй.
Энэхүү XNUMX калорийн коктейлийг эргүүлэлтэндээ нэмбэл та удахгүй үр дүнг харах болно.
Авокадо бол өглөөний смүүтидээ илчлэг нэмэх супер ухаалаг арга юм.
Нэг унц нь тавин калори агуулдаг. Энэ нь дунд зэргийн авокадогийн хоёр зуун тавин калори юм.
Үүнээс гадна тэд маш өтгөн, байгалийн цөцгийн амттай амттай байдаг. Тиймээс та энэ хүчтэй сэгсэрлээр энэ бүхнийг болон илүү ихийг авах болно!
Антиоксидант, эрүүл өөх тос, бүхэл бүтэн хүнсний бүтээгдэхүүнээр дүүрэн энэхүү авокадо смүүти нь бүрэн багц юм.
Дасгал хийсний дараа л бие махбодоо нүүрс ус, уургаар дүүргэх хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Энэ нь булчин барих, зөв хооллоход чухал үүрэгтэй.
Сургалтын дараах PB&J сэгсрэхээс илүү сайн арга юу вэ?
Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, огнооны хослол нь чанамал шиг амттай байдаг. Одоо танд хэрэгтэй зүйл бол хоёр хоолны халбага самрын тос юм.
Нэг порц нь дөрвөн зуун хорин калори, арван нэгэн грамм уураг агуулдаг. Нүүрс усны тухайд гэвэл энэ нь таны бодож байснаас ч илүү байдаг: жаран таван грамм!
Энэхүү эрүүл смүүти нь зуны улиралд төгс төгөлдөр юм!
Сэргээгч, жимслэг, антиоксидант, электролитээр баялаг. Энэ нь бас дасгалын дараах хоолонд ухаалаг сонголт болдог.
Бусад бүхний нэгэн адил энэ нь маш энгийн. Орцуудаа холигчоор хольж, төхөөрөмжийг ажлаа хий.
Илүү зузаан сэгсрэхийн тулд хэд хэдэн мөсөн шоо холих эсвэл хөлдөөсөн жимс сонгох хэрэгтэй.
Намар бол алим, шанцай зэрэг улирлын чанартай найрлагатай смүүтигээ дүүргэх сайхан цаг юм.
Тэр хос амттан бүрийг хүссэн хүсээгүй элсэн чихэргүйгээр мөрөөдөмтгий, амттан мэт болгодог.
Калорийн хувьд та энэ смүүтиний ачаар тэдгээрийг хасах ёсгүй.
XNUMX калорийн агууламжтай, энэ жагсаалтад хамгийн их илчлэг агуулагддаг. Энэ нь зөв аргаар жин нэмэх гайхалтай хувилбар юм.
Та өглөө урт байна уу? Энэхүү хурдан бөгөөд тэжээллэг өглөөний цайгаар бие махбодоо тэжээнэ.
Тоор, бууцай, банана, овъёос, чиа үрээр баялаг энэ нь таныг цатгалан байлгахын зэрэгцээ дархлааг нэмэгдүүлэх амттай арга юм.
Нэгийг нь зас, тэгвэл та дөрвөн зуун калори идэх болно.
Одоо үүнийг би суперфуд смүүти гэж нэрлэдэг!
Авокадо, гүзээлзгэнэ, нэрс, бүйлсний сүү, тарагтай.
Энэ бол танд илүү сайн ойлголт өгөхийн тулд антиоксидант, витамин, кали, уураг зэрэг шим тэжээлээр дүүрэн тархины хоол юм.
Бэлтгэхэд хэдхэн минут шаардагдах бөгөөд таны аяганд таван зуу гаруй калори шингээх болно. Зүгээр ээ!
