Эдгээр нь ургамлын гаралтай уураг, их хэмжээний эслэгээр баялаг Люпин гурилын жор Тэд кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн мөрөөдөл биелдэг.
Жигнэмэг, жигнэмэг, бялуу болон бусад зүйлийг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Доор имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Жилийн өмнө люпин гурил байдаг гэдгийг бараг хэн ч мэддэггүй байв. Гэхдээ кето нийгэмлэгийн ачаар энэ нь өнөөдөр үндсэн урсгалд баттай орсон.
Люпин шош нь уураг, эслэгээр баялаг тул нүүрс ус багатай амьдралын хэв маягтай хүмүүст маш сайн сонголт болдог.
Мөн таны таамаглаж байсанчлан гурилыг нунтагласан люпинээр хийдэг.
Ангаахай гурилын нэгэн адил эдгээр люпин гурилын жор нь талх, гоймон, амттай гурилан бүтээгдэхүүн юм.
¡Хариу!
Кетогийн уураг ихтэй люпин гурилын 10 жор ба санаанууд
Амттай, зөөлөн, аманд уусдаг шоколадтай жигнэмэгт хэн дургүй вэ?
Би юу хийдгээ мэднэ. Мөн эдгээр Люпин гурилтай шоколадтай жигнэмэг бүх хайрцгийг тэмдэглээд дараа нь заримыг нь тэмдэглэнэ.
Тэд таны урьд өмнө хэрэглэж байсан бусад жигнэмэгийн жор шиг харагдах, үнэр, мэдрэмж, амтыг мэдэрдэг.
Гайхамшигтай бүтэцээс эхлээд асар том нялцгай шоколад хүртэл тэд тэнгэрлэг юм.
Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг кетод ээлтэй болгохын тулд танд бусад тусгай найрлага хэрэгтэй болно (жишээлбэл, кетод ээлтэй чихэрлэгч).
Аз болоход, хэрэв та нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж байгаа бол эдгээр нь таны агуулахад байгаа байх магадлалтай.
Зөвхөн нэг зүйлийг санах хэрэгтэй: жорыг дагаж, тэдгээрийг бүү хэтрүүл!
Та энэ жорыг хадгалахыг хүсч байна уу? Доор имэйлээ оруулна уу, бид жорыг шууд таны имэйл хайрцаг руу илгээх болно!
Нүүрс ус багатай, нүүрс усгүй найрлага (ялангуяа чихэрлэг бодис) нь гурилан бүтээгдэхүүнийг дутуу болгосон харагдуулдаг. Гэхдээ тэд тийм биш гэдгийг би чамд амлаж байна!
Хэрэв та жороор жигнэмэгийг шатаасан бол тэд бэлэн болно. Тиймээс тэд харагдахгүй байсан ч татан авч, шалгаж үзээрэй.
Үгүй бол та ноцтой шатсан/хуурай жигнэмэгтэй болно.
(Энэ зөвлөгөө нь кето найрлагатай жорын хувьд үнэн хэвээр байна. Тиймээс та энэ жагсаалтын үлдсэн хэсгийг үзэхдээ үүнийг санаарай.)
Хэрэв өглөөний цай таны өдрийн хамгийн дуртай хоол бол энэ жор танд таалагдах болно. Учир нь би чамайг сэвсгэр, цөцгийн тосоор хийсэн жигнэмэгээр дутаж байгааг мэдэж байна, тийм ээ?
Мөн тус бүр нэг цэвэр нүүрс устай бол та хоёр ч гэсэн авах боломжтой!
Энэ нь боломжгүй мэт санагдаж байна, би мэднэ, гэхдээ тийм биш. Илүү сайн, та арав хүрэхгүй найрлагатай хагас цаг хүрэхгүй хугацаанд хийж болно!
Хэрэв та тэдгээрийг маффин саванд (зааврын дагуу) жигнэх юм бол тэд хөгжилтэй харагдаж болох ч тэдгээр нь яг ижилхэн жигнэмэг, нялцгай амттай хэвээр байна.
Би кето хоолны дэглэмийг туршиж үзэхэд өглөөний цай хамгийн том сорилт байсан.
Би хуушуур, вафли, жигнэмэг, соус, франц шарсан талх гэх мэт хоолонд үргэлж дуртай байсан. - энэ бүхэн нүүрс ус ихтэй.
Хэрэв би тэр үед люпин гурилын талаар мэддэг байсан бол.
Өө, ядаж би чамтай бүх мэргэн ухаанаа хуваалцах болно! Жишээлбэл, эдгээр Люпин гурилан вафлиг хараарай.
Тэд төгс яруу ирмэгтэй, шүлс гоожихуйц зөөлөн төвүүдтэй, гайхалтай амттай байдаг. Та тэдгээрийг чихэрлэг эсвэл амттай болгож болно, хоёр сонголт нь гайхалтай юм.
Дараагийн удаад кето вафли засах шаардлагатай бол туршаад үзээрэй.
Эдгээр нь таны харж байгаа ердийн фетучин гоймон биш юм. Үүний оронд эдгээр нь гурван найрлагатай, кетод ээлтэй люпин гурилтай гоймон юм!
Үүнийг хийхийн тулд өндөг, цөцгийтэй бяслаг, люпин гурил хэрэгтэй болно. Тэд зажлууртай, зөөлөн бөгөөд зөөлөн, хөнгөн амттай бөгөөд ямар ч соустай сайхан амттай байдаг.
Үүнийг хийхэд 20 минут хүрэхгүй хугацаа шаардагдах бөгөөд хөргөгчинд хэд хоног хадгалагдах тул та үүнийг хугацаанаас нь өмнө хийж болно.
Нэг порцод ердөө хоёр цэвэр нүүрс ус байгаа бол та яаж алдаа гаргах вэ?
Кето хоолны дэглэм барьж байхдаа орхигдуулсан өглөөний цайнд дуртай өөр нэг багелс. Аз болоход та тэднийг алдах шаардлагагүй!
Та эдгээр сунгах нэрсэн маффиныг ердөө 3.5 цэвэр нүүрс усаар хийж болно. Тэд тод, чихэрлэг, халуун ногоотой амттай бөгөөд маш зөөлөн, сэвсгэр байдаг.
Тэд хэд хэдэн найрлага шаарддаг, гэхдээ энэ нь таныг айлгах хэрэггүй. Би тангараглая, тэдгээрийг дахин бүтээхэд хялбар байдаг.
Олон тооны кето жоруудаас ялгаатай нь тэдгээр нь илчлэг ихтэй байдаггүй. Тус бүр нь 200-аас бага тул та хүсвэл өдөр бүр зугаацаж болно.
Эдгээр brookies (brownie cookies) нь эсэргүүцэх боломжгүй юм.
Тэд маш баялаг шоколадтай жигнэмэг шиг амттай, амттай байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь жижиг, дугуй хэлбэртэй жигнэмэг хэлбэртэй байдаг.
Тэд амттай зажлууртай, онцгой амттай байдаг. Тэд мөн үр тариагүй, цавуулаггүй, веганд ээлтэй.
Та тэдгээрийг зөвхөн таван найрлагатай хийж болно гэдэг нь бас гэмтээхгүй.
Та тако, буррито эсвэл креп идэх дуртай юу? Нэг порцод зөвхөн нэг нүүрс ус агуулсан энэхүү супер нимгэн тортилла жорыг үзээрэй.
Тэд чихэрлэг эсвэл амттай дүүргэлттэй сайн ажилладаг зөөлөн амттай хөнгөн амттай. 15 минут хүрэхгүй хугацаанд бэлэн болсон тул үр дүн нь танд таалагдах болно.
Бүтэц нь дурдан хийхэд тохиромжтой боловч омлетт хэрэглэхээс арай нимгэн байж болно. Үүнийг хэлэхэд та жороо тохируулж, тэдгээрийг арай зузаан болгох боломжтой.
Гэсэн хэдий ч нүүрс усны хэмжээ нэмэгдэх болно гэдгийг санаарай.
Ихэнх талхны жоруудын нэгэн адил кето талх бэлтгэхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдана. Гэхдээ эцэст нь энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл юм.
Хэрэв та кето хоолны дэглэм барьж байгаа эсвэл чихрийн шижин өвчтэй бол энэ талх нь маш сайн сонголт юм. Энэ нь яг л дэлгүүрээс худалдаж авдаг "жирийн" талх шиг харагдаж байна.
Энэ нь зөөлөн, хөнгөн, агаартай, илүү бараан, илүү яруу гадна талтай. Энэ нь дэлгүүрт худалдаж авсан цагаан талхнаас арай өөр амттай боловч таны бодож байгаа шиг ялгаатай биш юм.
Дараагийн удаа та хуучин загварын сайн сэндвич идэхийг хүсч байгаа тул туршаад үзээрэй.
Луувангийн бялуу бол миний хамгийн дуртай зул сарын амттануудын нэг юм. Би түүний үнэрт дуртай, амт нь үнэхээр дуртай.
Би түүний амтлаг, халуун ногоотой амт, баялаг, халуун ногоотой амтлагчийг биширдэг. Наад зах нь нэг зүсэм луувангийн бялуу идэхгүй бол миний амралт бүрэн дүүрэн санагдахгүй.
Мөн энэ жороор та хоолны дэглэмийг алдагдуулахгүйгээр зүсмэл эсвэл түүнээс дээш идэж болно.
Түүнчлэн, ямар үзэсгэлэнтэй болохыг хараарай! Энэ нь ямар ч амттангийн ширээн дээр гайхалтай нэмэлт юм.
Таны кето бус хамаатан садан тань ч гэсэн энэхүү амттай бялууны хоёр дахь зүсмэлийг авахыг хүсэх болно.
Эдгээр өтгөн, чихэрлэг, самартай жигнэмэг нь ямар ч тохиолдолд жинхэнэ таашаал юм. Эдгээр нь муудсан, амттай бөгөөд та зөвхөн нэгийг нь зогсоож чадахгүй.
Аз болоход, тус бүр нь ердөө 0.5 цэвэр нүүрс ус, нэг удаад 83 калори байдаг!
Тиймээс та зөвхөн нэг (эсвэл хоёр, гурав) дээр зогсохгүй байсан ч зүгээр байх ёстой.
