രുചികരമായ, ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തിരയുകയാണോ? ഇവ നോക്കൂ DASH ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അവ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുക.
ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും സോഡിയം കുറഞ്ഞതുമായ വിഭവങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സംരക്ഷിക്കണോ? നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ ചുവടെ നൽകുക, ഞങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിലേക്ക് അയയ്ക്കും!
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം രുചികരവും രുചിയില്ലാത്തതുമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
ഈ റൗണ്ടപ്പിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം മുതൽ ഡെസേർട്ട് വരെയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ള സൂപ്പുകൾ മുതൽ സസ്യാഹാരം നിറഞ്ഞ സലാഡുകളും സ്വാദിഷ്ടമായ കുക്കികളും വരെ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചിലത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
എങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് അത് പരീക്ഷിച്ചുകൂടാ? ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണ് എന്നത് അതിശയകരമാണ്.
കൂടാതെ നിങ്ങൾ രുചികരമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കും!
എന്താണ് DASH ഡയറ്റ്?
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും മുകളിൽ തുടരുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണെന്ന് പലർക്കും അറിയാം.
എന്നാൽ DASH ഡയറ്റിൻ്റെ കാര്യമോ? ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമല്ല!
വാസ്തവത്തിൽ, കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
DASH എന്നാൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിർത്തുന്നതിനുള്ള ഡയറ്ററി അപ്രോച്ചുകൾ.
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.
പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമം.
DASH ഡയറ്റ് പഞ്ചസാര ട്രീറ്റുകൾ, ഉയർന്ന സോഡിയം ചേരുവകൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സംരക്ഷിക്കണോ? നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ ചുവടെ നൽകുക, ഞങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിലേക്ക് അയയ്ക്കും!
എന്നാൽ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം ഇതാ: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണമായും പുനഃപരിശോധിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല!
ആരംഭിക്കാൻ ഈ എളുപ്പമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് കാലാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുള്ള സൂപ്പ് സൂപ്പിനെക്കാൾ മികച്ചതായി മറ്റൊന്നുമില്ല.
ഈ ടസ്കാൻ വൈറ്റ് ബീൻ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ പറ്റിയ ട്രീറ്റാണ്.
ഊഷ്മളവും ഹൃദ്യവുമായ ഈ സൂപ്പ് രുചിയും പോഷകങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്.
അതിൽ ബീൻസ്, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യം എന്നിവ സമൃദ്ധമായ ചാറിൽ നീന്തുന്നു.
എല്ലാ സ്വാദിഷ്ടതയും കുതിർക്കാൻ ടോസ്റ്റിൻ്റെ കഷ്ണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സേവിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കും.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പ് പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും!
ടർക്കിയുടെയും പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ പച്ചക്കറികളുടെയും സംയോജനം രുചികരവും തൃപ്തികരവുമായ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഈ സൂപ്പിൻ്റെ ഓരോ ഭാഗവും ആത്മാവിന് ആശ്വാസവും സുഗന്ധവും ആശ്വാസവും നൽകുന്നു.
ഈ ഹൃദ്യമായ സൂപ്പ് ടൺ കണക്കിന് കൊഴുപ്പില്ലാതെ നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
ഈ സമ്പന്നവും ക്രീമിയുമായ ടർക്കി വൈൽഡ് റൈസ് സൂപ്പിനൊപ്പം തണുത്ത സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ DASH ഡയറ്റ് പ്ലാനിലേക്ക് തികച്ചും യോജിക്കുന്ന മികച്ച വിഭവമാണിത്.
പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ടർക്കി, ആരോഗ്യകരമായ കാട്ടു അരി, പോഷകഗുണമുള്ള പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയ ഈ സൂപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കാതെ ആസ്വദിക്കാം.
ഈ സൂപ്പ് നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കുകയും തണുത്ത ദിവസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, ഇത് തിളയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വീടിന് രുചികരമായ മണം നൽകും.
ഈ ക്രീമിയും രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ മുള്ളിഗറ്റാവ്നി സൂപ്പ് ആസ്വദിക്കൂ!
തേങ്ങാപ്പാലും ഊർജ്ജസ്വലമായ മസാലകളും കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഈ കറി ചിക്കൻ സൂപ്പ് ആത്യന്തിക സുഖഭോഗമാണ്.
ഈ വിഭവത്തിൽ ബസുമതി അരി, ഇളം ചിക്കൻ, പച്ചക്കറികൾ, ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ട്രൈഫെക്റ്റ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഒരു പോഷകാഹാര പാത്രത്തിൽ ബോൾഡ്, സമ്പന്നമായ, ക്രീം എന്നിവയുടെ ബാലൻസ് നഖങ്ങൾ.
ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഫ്രഞ്ച് ഉള്ളി സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രാൻസിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ കൂട്ടുക.
കാരമലൈസ് ചെയ്ത ഉള്ളിയും ഉരുകിയ ചീസും ഒരു രുചികരമായ ചാറിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് മറ്റെവിടെയും പോലെ ഒരു രുചി സംവേദനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
സ്വാദിൻ്റെ ഒരു അധിക സ്പർശനത്തിനായി ഇത് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ കൊണ്ട് സന്നിവേശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഈ സൂപ്പ് വളരെ നല്ലതാണ്, ഇത് നിങ്ങൾ ഒരു ചതിയൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും.
എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ DASH ഡയറ്റ് പ്ലാനിലേക്ക് തികച്ചും യോജിക്കുന്നു!
നിങ്ങൾ എപ്പോഴും യാത്രയിലാണെങ്കിൽ, പോഷകാഹാരം ഒഴിവാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഈ മത്തങ്ങ ഗ്രീക്ക് തൈര് എപ്പോഴും തയ്യാറായിരിക്കണം!
സമ്പന്നവും ഊഷ്മളവും, ഈ ആരോഗ്യകരമായ പർഫെയ്റ്റ് പഴയ രീതിയിലുള്ള ഓട്സ്, മത്തങ്ങ പാലു, ഗ്രീക്ക് തൈര് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
മസാലയും മധുരവുമുള്ള കുറിപ്പിനായി ഇത് മത്തങ്ങ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വാനില, തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കലർത്തിയിരിക്കുന്നു.
ഈ സമ്മാനം നിങ്ങൾ ചതിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും, എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്.
എല്ലാവർക്കും ഒരു വാഫിൾ പാചകക്കുറിപ്പ് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ DASH ഡയറ്റ് ആണെങ്കിൽ.
ഈ കുറഞ്ഞ സോഡിയം വാഫിളുകൾ ബില്ലിന് അനുയോജ്യമാണ്! ബദാം മാവ് അടിസ്ഥാനമുള്ള ഈ വാഫിൾ പ്രോട്ടീനുകളുടെയും നാരുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്.
ഇത് ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വെറും 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഓവർനൈറ്റ് ഓട്സ് മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്. അവ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും നിർമ്മിക്കാം, ആരോഗ്യകരവും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതുമാണ്!
ഈ പതിപ്പിന് DASH ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ചേരുവകളുടെ സംയോജനം ആവശ്യമാണ്.
ഉരുട്ടിയ ഓട്സ്, പ്രകൃതിദത്ത നിലക്കടല വെണ്ണ, മധുരമില്ലാത്ത കൊക്കോ പൗഡർ, ഗ്രീക്ക് തൈര് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
തേൻ അല്ലെങ്കിൽ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ആരോഗ്യകരമായ മധുരം നൽകുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം ആരംഭിക്കാനുള്ള എല്ലാ ഊർജ്ജവും നൽകും.
നിങ്ങളുടെ മുട്ടയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പരിഹാരമാണ്!
ഈ സ്‌ക്രാംബിൾഡ് ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പ് മുട്ടകൾക്കുള്ള മികച്ച സസ്യാധിഷ്ഠിത ബദലാണ്, ഇത് ഡാഷ് ഡയറ്റിന് അനുയോജ്യമാണ്.
ഈ വിഭവം ടോഫുവിൻ്റെ രുചിയും ഘടനയും ഉപയോഗിച്ച് ചുരണ്ടിയ മുട്ടകളെ അനുകരിക്കുന്നു.
ഇത് കൂടുതൽ രുചിക്കായി മഞ്ഞൾ, കറിപ്പൊടി, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കലർത്തിയിരിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരവും ഫ്ലഫിയും ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവും പഞ്ചസാര രഹിതവും സ്വാദിഷ്ടവുമായ പാൻകേക്കുകളാണോ? അതെ, ദയവായി!
ഈ പാൻകേക്കുകൾ മുഴുവൻ ചേരുവകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ കുറ്റബോധമില്ലാതെ ആസ്വദിക്കാം.
പാചകക്കുറിപ്പ് മുട്ടയുടെ വെള്ള, വാഴപ്പഴം, ഓട്സ്, അരിഞ്ഞ പരിപ്പ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും ഈ ബനാന ഓട്ട്മീൽ പാൻകേക്കുകളുടെ ഒരു ബാച്ച് വിപ്പ് ചെയ്യുക.
ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർ പോലും അവർക്ക് ഭ്രാന്തനാകും.
DASH ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷദായകമായ സ്മൂത്തി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ആരാണ് പറയുന്നത്?
ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഈ സ്മൂത്തി ഫ്രോസൺ സ്ട്രോബെറി, പാൽ, തേൻ, വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ്.
ക്രീമിയും ഉന്മേഷദായകവുമായ സുഗന്ധങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും.
ഈ സ്മൂത്തിയുടെ ഒരു സിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ദിവസം തൽക്ഷണം പ്രകാശമാനമാക്കും!
ഈ ബ്ലൂബെറി സ്മൂത്തി ഉപയോഗിച്ച് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ നല്ലൊരു ഡോസ് നേടൂ.
ബ്ലൂബെറി, വാഴപ്പഴം, ചീര ഇലകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഒരു ട്രീറ്റിനായി ഇത് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
ബദാം മിൽക്ക് ബേസ് എല്ലാ സുഗന്ധങ്ങളെയും ഒന്നിപ്പിക്കുന്ന ക്രീം നൽകുന്നു.
ഈ സ്മൂത്തി നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതത്തെ തിളക്കമുള്ളതാക്കുകയും ദിവസം കീഴടക്കാനുള്ള ഊർജം നൽകുകയും ചെയ്യും.
ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ അവോക്കാഡോ സ്മൂത്തി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാകൂ.
ഇത് മുഴുവൻ പാൽ, മധുരമില്ലാത്ത ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, അവോക്കാഡോ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയതാണ്.
കട്ടിയുള്ളതും ക്രീം നിറഞ്ഞതുമായ ഈ സ്മൂത്തി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്!
ഫുൾ ഫ്ലേവറുള്ള ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ മാമ്പഴവും മഞ്ഞൾ സ്മൂത്തിയും? എന്നെ എണ്ണൂ!
മാമ്പഴം, ഓട്സ്, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ എന്നിവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഈ സ്മൂത്തി.
വീക്കം ചെറുക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള ബൂസ്റ്റിനും യാത്രയ്ക്കിടയിലുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് പിക്ക്-മീ-അപ്പിനും ഇത് മികച്ചതാണ്.
ക്ലാസിക് നിലക്കടല വെണ്ണയിലും ജെല്ലിയിലും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ട്വിസ്റ്റ് തിരയുകയാണോ? എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ഒരു സ്മൂത്തി ആക്കിക്കൂടാ?
ഈ PB&J സ്മൂത്തി നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പരിചിതമായ രുചികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു 3-ഘടക വിസ്മയമാണ്.
സ്വാഭാവിക നിലക്കടല വെണ്ണ, ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങൾ, ക്രീം ട്രീറ്റിൽ കലർന്ന ബദാം പാൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, ഈ ആരോഗ്യകരമായ ട്രീറ്റ് ഒറ്റയടിക്ക് ഒരുമിച്ച് വരുന്നു!
ഒരു രുചികരമായ ഡ്രസ്സിംഗ് ഉള്ള ഒരു നല്ല സാലഡ് പോലെ വേനൽക്കാലം ഒന്നും പറയുന്നില്ല. ഈ ബ്ലാക്ക് ബീൻ സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഡെലിവർ ചെയ്യുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്!
കറുത്ത പയർ, ചോളം, തക്കാളി, കുക്കുമ്പർ, കുരുമുളക് എന്നിവ ജീരക-നാരങ്ങ ഡ്രസ്‌സിംഗിൽ വലിച്ചെറിയുന്നു.
ഈ സാലഡിൻ്റെ ഒരു പാത്രം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ തകർക്കുന്ന രുചികളും ടെക്സ്ചറുകളും കൊണ്ട് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഭക്ഷണത്തിന് വർണ്ണാഭമായതും രുചികരവുമായ ഒരു വശമായി ഇത് ആസ്വദിക്കൂ.
പരമ്പരാഗത മുട്ട സാലഡിനോട് വിട പറയുക, ക്ലാസിക്കിൻ്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഈ പതിപ്പിനോട് ഹലോ!
ഇളം, ക്രീം നിറമുള്ള ഗ്രീക്ക് തൈര് കടുക് സ്വാദിനെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു, കഠിനമായി വേവിച്ച മുട്ടകൾ പൂശുന്നു.
സമ്പന്നതയെ സന്തുലിതമാക്കുന്ന ഒരു സിട്രസ് ഫ്ലേവർ നൽകുന്നതിന് ഇത് പുതിയ ചതകുപ്പയുമായി കലർത്തിയിരിക്കുന്നു.
ഈ സാലഡ് സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾക്ക് മികച്ചതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഘുഭക്ഷണമായി ആസ്വദിക്കാം.
ഈ ഉദരസൗഹൃദ സാലഡ് ഓരോ കടിയും വിലമതിക്കുന്നു.
സൂര്യകാന്തി കേർണലുകളും ഫ്രഷ് ബ്രൊക്കോളിയുടെ ക്രഞ്ചും ടെൻഡർ ബേക്കൺ ബിറ്റുകളും ഉണക്കമുന്തിരിയും പൂരകമാക്കുന്നു.
ഒരു യഥാർത്ഥ വിജയിക്ക് വേണ്ടി ഗ്രീക്ക് തൈര് കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയ ആരോഗ്യകരമായ ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് തളിക്കുക!
ഈ മെലിഞ്ഞ ബ്രോക്കോളി സാലഡ് കുറ്റബോധമില്ലാതെ രുചികരമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ഈ ചിക്കൻ സാലഡ് ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമാക്കുക.
ടെൻഡർ ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ, ക്രഞ്ചി സെലറി തണ്ടുകൾ, ക്രഞ്ചി ചുവന്ന ഉള്ളി എന്നിവ രുചിയുടെ ട്രൈഫെക്റ്റയാണ്.
ഇത് ഒരു ക്രീമി, ടാൻജി ഡ്രസ്സിംഗ് കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ്, കൂടുതൽ ടെക്സ്ചറിനായി വറുത്ത പെക്കനുകൾ തളിച്ചു.
ഈ ആരോഗ്യകരമായ ചിക്കൻ സാലഡ് കലോറിയും സോഡിയവും കുറവാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും രുചികരമാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു DASH ഡയറ്റ് ആണെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് കഴിക്കുന്നത് തെറ്റ് ചെയ്യാനാകില്ല.
ഈ തിളക്കമുള്ള, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ ഒരു പാക്കേജിൽ സീസണൽ ഫ്രൂട്ട് സ്ലൈസുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു ചെറുനാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞാൽ എല്ലാ ഫ്രൂട്ടി ഫ്ലേവറുകളും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരും.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതാണ്, അതിനാൽ സീസണിൽ ഏത് പഴവും ചേർക്കുക!
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിലും രുചികരമായ പാസ്ത വിഭവത്തിൻ്റെ സൗകര്യം ഇപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ കുറഞ്ഞ സോഡിയം സ്പാഗെട്ടി സോസ് ഉത്തരം!
ഉപ്പ് തക്കാളി സോസും തക്കാളി പേസ്റ്റും ചേർക്കാതെയാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, തുടർന്ന് സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർത്ത്.
സോസ് കട്ടിയാകുന്നതുവരെ തിളപ്പിച്ച് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്ന സൌരഭ്യം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.
എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഈ സ്പാഗെട്ടി സോസ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ടതായി മാറും.
സാധാരണ ഹമ്മസിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ തിരയുകയാണോ? ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക!
വെളുത്തുള്ളി, പപ്രിക, നാരങ്ങ നീര്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അതിശയകരമായ മിശ്രിതമാണ് ഈ ക്രീം സോസിൻ്റെ സവിശേഷത.
ക്രീം ബേസ് ബ്ലെൻഡഡ് വൈറ്റ് ബീൻസിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്.
ഒരു ഡിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രെഡ് ആയി ഇത് ആസ്വദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, റാപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രൂഡിറ്റുകൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ മികച്ച രുചിയുള്ള ഡെവിൾഡ് മുട്ടകൾ ആസ്വദിക്കൂ.
ഈ പിശാച് മുട്ടകൾ നിങ്ങളുടെ DASH ഡയറ്റ് പ്ലാനിലേക്കുള്ള മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.
മുട്ടയുടെ വെള്ളയിൽ പൊതിഞ്ഞ ക്രീം, അസിഡിറ്റി ഉള്ള മഞ്ഞക്കരു ഇതിലുണ്ട്.
ഈ റെസിപ്പിയെ സവിശേഷമാക്കുന്നത് മുകളിൽ പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ പപ്രിക വിതറുന്നതാണ്.
ഈ ആനന്ദങ്ങൾ ഇന്ന് തന്നെ സ്വന്തമാക്കൂ!
ഈ കുക്കുമ്പർ സാൻഡ്‌വിച്ച് പാചകക്കുറിപ്പ് പോട്ട്‌ലക്കുകൾക്കോ ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉന്മേഷദായകമാണ്.
ഫ്രഷ് വെള്ളരിക്കായും ക്രീമി, ടാൻജി ക്രീം ചീസും ഫ്ലഫി വൈറ്റ് ബ്രെഡിന് തികച്ചും വിപരീതമാണ്.
ഓരോ കടിയും നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഇഷ്ടപെടുന്ന ടെക്സ്ചറുകളുടെ അതിശയകരമായ വൈരുദ്ധ്യം നൽകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അടുത്ത മീറ്റിംഗിൽ ഇത് വിളമ്പുക, പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത് കാണുക.
എല്ലാം നിറച്ച ക്രീം ചീസ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കണം!
പെട്ടെന്നുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ വലുപ്പമാണ് ഈ മിനി കുരുമുളക്.
അവർ ഹെർബഡ് ക്രീം ചീസ് കൊണ്ട് നിറച്ചശേഷം പൂർണതയിലേക്ക് ചുട്ടുപഴുക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മധുരവും രുചികരവുമായ സുഗന്ധങ്ങളുടെ ചെറിയ പാക്കറ്റുകൾ പോലെയാണ് അവ.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഈ വിഭവം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്!
നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിലേക്ക് തികച്ചും യോജിച്ച ഒരു മത്തങ്ങ പൈ കൊണ്ട് വീഴുക.
ഈ പുറംതോട് ഇല്ലാത്ത മത്തങ്ങ പൈ എല്ലാ കൊഴുപ്പും ഇല്ലാതെ മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആസ്വദിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.
മത്തങ്ങ പാലിലും ഊഷ്മള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ബദാം പാലും ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയ ഇത് രുചികരവും തികച്ചും രുചികരവുമാണ്.
ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. ലളിതമായി ഇളക്കുക, ചുടേണം, തണുപ്പിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ!
നിങ്ങൾക്ക് എള്ളിനെ ഇഷ്ടമാണോ? ഈ കുക്കി പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്.
സമ്പുഷ്ടവും പരിപ്പ് നിറഞ്ഞതുമായ ഈ എള്ള് താഹിനി കുക്കികൾ തഹിനി പേസ്റ്റ്, ബദാം മാവ്, തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
ക്രഞ്ചിനും നട്ട് ഫ്ലേവറിനുമായി അവ എള്ള് വിതറുന്നു.
ഈ കുക്കികൾ ചവച്ചരച്ചതും ചീഞ്ഞതുമായ ട്രീറ്റായി ചുട്ടെടുക്കുന്നു. ഓരോ കടിക്കുമ്പോഴും രുചികൾ നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഉരുകുന്നത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും!
പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ രസകരമായ ഒരു വഴി തിരയുകയാണോ? തൈര് ചീസ് കേക്ക് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ ചുവപ്പ്, വെള്ള, നീല ഫ്രൂട്ട് സ്കീവറുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.
സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, ഫ്ലഫി എയ്ഞ്ചൽ ഫുഡ് കേക്ക് എന്നിവ ചേർത്താണ് അവ ഉണ്ടാക്കുന്നത്.
സ്കെവേർഡ് ഫ്രൂട്ട് ഒരു ക്രീം ടാൻജി ചീസ് കേക്ക് തൈര് സോസിൽ മുക്കി.
ഈ രസകരമായ ട്രീറ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഔട്ട്ഡോർ പാർട്ടി ലഘുഭക്ഷണമായി മാറും!
നിങ്ങളുടെ പുതിയ പ്രിയപ്പെട്ട ആരോഗ്യകരമായ ഡെസേർട്ടിന് ഹലോ പറയൂ. ഈ കുക്കികൾ ക്യാരറ്റ് കേക്ക് ഒരു ഹാൻഡ്-ഓൺ ട്രീറ്റാക്കി മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.
അവയിൽ തേങ്ങ, ഉണക്കമുന്തിരി, വാൽനട്ട് എന്നിവ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു ഓരോ കടിക്കുമ്പോഴും സ്വാദുകൾ എങ്ങനെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും.
അതിനാൽ ഈ കുക്കികളുടെ ഒരു ബാച്ച് ഉണ്ടാക്കി ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ മധുര രുചി ആസ്വദിക്കൂ!
ഈ ഗ്രിൽഡ് ഫ്രൂട്ടി ഡിലൈറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം പ്രകാശമാനമാക്കൂ.
പീച്ചും തൈരും സ്വർഗത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന തീപ്പെട്ടിയാണ്. കോമ്പോ മധുരവും പുളിയും ചീഞ്ഞതുമാണ്.
കൂടാതെ, പീച്ചുകൾ തികച്ചും കാരാമലൈസ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു, ഇത് സുഗന്ധങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു.
നിങ്ങൾ അവയെ ഗ്രില്ലിൽ എറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മരിക്കാനുള്ള ഒരു ട്രീറ്റ് ലഭിക്കും. ഒറ്റയടിക്ക് വേനൽക്കാലം പോലെ!
