കാലാനുസൃതമായ പഴങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉറക്കമുണർന്ന് ആദ്യ മിനിറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള വീഴ്ചയെ നേരിടാനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ മാത്രമാണ്. നമുക്ക് അവരെയെല്ലാം കണ്ടെത്താം
The നിശബ്ദ ഇത് നല്ലതാണ്, ഞങ്ങൾ ഇത് ആവർത്തിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നിർത്തില്ല! ശാന്തമായി ഉണരാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ആവശ്യത്തിന് കലോറി ഉപഭോഗം ക്രമീകരിക്കാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, വിശപ്പ് നിറഞ്ഞ പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് തളരാതെ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. അതിനായി മാത്രം, നിങ്ങൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ 10 മിനിറ്റ് അർഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ മാത്രമല്ല ...
ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്രഭാതഭക്ഷണം അത്യാവശ്യ ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് പോലും ഭാരം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് വേണം ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻഉറക്കമുണർന്നയുടൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും രാസവിനിമയം അതിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ ചെയ്യേണ്ട ചില നുറുങ്ങുകൾ കാണാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഒരു തികഞ്ഞ ശരത്കാല പ്രാതൽ? ലളിതവും ആരോഗ്യകരവും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ആധികാരികവും, അത്യാവശ്യമായത് മറക്കാതെ: ദയ, ഒരിക്കലും അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു വിശദാംശം.
ഉറക്കമുണർന്ന് 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക
നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉടനടി ഉണർത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഹോളിവുഡിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട "സൂപ്പർ മെറ്റബോളിസം ഡയറ്റ്" സംശയമില്ല. ഉറക്കമുണർന്നയുടൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ദയ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
വീഴ്ചയിൽ ഉണരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ചിലപ്പോൾ ആഘാതകരവുമാണ്, ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മൂടൽമഞ്ഞ് തീർച്ചയായും സഹായിക്കില്ല. എന്നാൽ അടുക്കളയിൽ എന്തെങ്കിലും നല്ലത് നമ്മെ കാത്തിരിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയുന്നത് തീർച്ചയായും സഹായിക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇൻഫ്ലുവൻസ, ജലദോഷം, വിവിധതരം ജലദോഷങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കാലഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, പ്രോബയോട്ടിക് പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് പോലെയുള്ള ബാഹ്യ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ദോഷകരമായ വൈറസുകളുടെയും അണുക്കളുടെയും വികസനത്തിനെതിരായ ഒരു തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുകയും അലർജിക്ക് കാരണമായ നിരവധി പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കടന്നുകയറ്റം തടയുകയും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ. .
വിറ്റാമിനുകളുടെ മതിയായ അളവ് ഒരിക്കലും മറക്കരുത്
സീസണൽ രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. പഴങ്ങൾ, അത് സീസണിലാണെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത്, ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഴങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അതിനാൽ ഇത് ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകമായിരിക്കണം.
പരിപ്പ് പ്രാധാന്യം
പൂർണതയ്ക്കായി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക! പലപ്പോഴും നമ്മൾ കൊഴുപ്പിനെ ഒരു സാധാരണ രോഗമായി കരുതാറുണ്ട്, പകരം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ചില കൊഴുപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അതായത് അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ കാണപ്പെടുന്നത്. മിതത്വം പാലിക്കുക, എന്നാൽ ഈ സീസണിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക
സുഖം തോന്നണമെങ്കിൽ നന്നായി കഴിക്കണം എന്നറിയുന്നതിനാൽ, ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയിൽ അമിതമായി കഴിക്കാതെ തന്നെ ഗംഭീരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ക്ലാസിക് കുക്കികൾക്കും പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്തതിനും ഇടയിൽ, പകൽ സമയത്ത് മറ്റ് പഞ്ചസാരകൾ കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ ഇടം ലഭിക്കുന്നതിന് രണ്ടാമത്തേത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ഉചിതമാണ്.
പാലോ തൈരോ കഴിക്കുക
കുക്കികൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾക്കൊപ്പം പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം. പാൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർ, എന്നാൽ അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയാത്തവർ, Uht അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ദഹിക്കുന്ന പാൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഊർജ്ജത്തിന്റെ ശരിയായ അളവ്
നമ്മെത്തന്നെ സന്തുലിതമാക്കാൻ നാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം, എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആ ദിവസത്തെ നേരിടാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് നാം എപ്പോഴും ഓർക്കണം. ശരത്കാലത്തിലാണ്, താപനില സാവധാനത്തിൽ കുറയുന്നത്, മതിയായ കലോറി ഉപഭോഗം അവതരിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
