നന്നായി ഉറങ്ങുക അത് പ്രധാനമാണ് അതെ എപ്പോൾ ഉറങ്ങുന്ന മനുഷ്യൻ കുറച്ചും ഡി നോട്ട്, സിഐ എസ്ഐ സ്വെഗ്ലിയ സോളിറ്റമെന്റെ സെൻസ എൽ എനർജിയ ജസ്റ്റ പെർ അഫ്രോണ്ടറെ ഗ്ലി ഇംപെഗ്നി ഡെല്ല ജിയോർനാറ്റ.
Uno degli errorsi più communi che spesso si commettono, que può influrere in Modo നെഗറ്റീവ് sul riposo e sul benessere del giorno successive, è മംഗിയരെ മോൾട്ടോ ടാർഡി ലാ സെറ. ഈ അബിറ്റൂഡിൻ അപകടസാധ്യത ദഹനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും സോണോയെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. «La prima cosa da fare per tormer bene e svegliarsi più energici al mattino è encircare de sedersi a tavola കുറഞ്ഞത് രണ്ടോ മൂന്നോ അയിര് പ്രൈമ ഡി ആൻഡറേ എ ലെറ്റോ, puntando su cibi leggeri e di facile digestije de facile digestijed con delmadisodi അസംസ്‌കൃത ഒലിവ് ഓയിലും ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും മൈൻസ്‌ട്രോണിയും ബ്രോഡിയും ഒഴിവാക്കുക”, ഡയറ്റീഷ്യൻ പറയുന്നു. പട്രീഷ്യ ഗബല്ലോ, ക്ലിനിക്കൽ പോഷകാഹാരം, മലത്തി കുടൽ വീക്കം എന്നിവയിൽ വിദഗ്ധൻ. ഇങ്ങനെ ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമുണ്ടെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമാകും. പോയി സംഭവിക്കുന്നു Il Divano Sudo Dopo ഡിന്നർ ഒഴിവാക്കുക. "പെട്ടെന്ന് ഡോപ്പോ എവർ മാംഗിയാറ്റോ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും അതിനെ ക്ലാസിക്കോ അബിയോക്കോ സെറലെ പ്രൈമ ഡി മീറ്റെർസി എ ലെറ്റോ അനുകൂലിക്കുകയും ചെയ്താൽ സ്റ്റെൻഡർ പറയുന്നു", എൽ എസ്‌പെർട്ട പറയുന്നു ഗ്ലി അൽട്രി പിശകുകൾ ഡാ നോൺ ഫെയർ എ സെന പെർ സ്വെഗ്ലിയാർസി പി എനർജിസി അൽ മാറ്റിനോ.
നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ഞാൻ അത്താഴത്തിന് എന്ത് കൊണ്ടുവരും
സിബി വറുത്ത മംഗിയാർ
പാറ്ററ്റൈൻ, ഫ്രിറ്റെൽ, പോൾപെറ്റ്, ക്രെസ്പെല്ലെ. ഐ ഫ്രിറ്റി സോനോ ഉന വേര ഇ പ്രൊപ്രിയ ടെന്റാസിയോൺ ഈ സെന സ്പെസ്സോ റപ്പ്പ്രെസെന്റാനോ അൺ വെറോ ഇ പ്രൊപ്രിയോ കംഫർട്ട് ഫുഡ് പെർ പ്ലാകെയർ ലോ സ്ട്രെസ് ഡെല്ല ജിയോർനാറ്റ. Ma per svegliarsi energici e pimpanti al mattino non sono l'ideale. "ശബ്ദം റിച്ചി ഡി ഗ്രാസി ചെ റാലെന്റാനോ ഇൻസോനിയ ഐക്കണിനെ ദഹിപ്പിക്കുകയും അനുകൂലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും അവ സെവൻസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കുറിപ്പിനെ അനുകൂലിക്കുകയും റിസ്‌വെഗ്ലി പെൻഡന്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന കാരിച്ചി ഡി സെയിൽ ആയതിനാൽ. ദഹന സമയത്ത്, അനന്തമായ, പ്രിയപ്പെട്ടവ എ അസെറോലിനയുടെ പ്രധാന ഉത്പാദനംUna sostanza che apre la strada a problemi di acidità di stomache e reflusso, annoyed che possono agevolare i risvegli pendante la notte».
il formaggio അല്ലെങ്കിൽ il digestif ഉപയോഗിച്ച് അവസാനിപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഫോർമാജിയോയ്ക്ക് കീഴിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഫ്രഷ് ആണെങ്കിൽ, സ്റ്റാജിയോനറ്റോ ചെ ഐ ലാറ്റിസിനി, മോസറെല്ല കംപ്രസ്, സോനോ ഡാ നെൽ ഗ്രാസ് സെരലെ ഒഴിവാക്കുക. Questi cibi contengono ടൈറാമിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഡോപാമൈൻ, അഡ്രിനാലിൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തെ അനുകൂലിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡ്, ന്യൂറോട്രാസ്മെറ്റിറ്റോറി ചെ സ്റ്റിമോലാനോ ഇൽ സിസ്റ്റമ നെർവസ് ഇ ഡിസ്റ്റർബാനോ ഇൽ റിപോസോ”. ക്ലാസിക് ദഹനത്തെ ഒഴിവാക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനുമുള്ള മറ്റൊരു തെറ്റ്. "ലെ വാൻഡേ ആൽകോലിചെ ഓമെന്റോ എൽ'പോർട്ടോ ഡി സൂച്ചേരി നെൽ സാങ്ഗു ക്യൂ ഫേവറിക്കോണോ ഗ്ലി ഗ്ലി സ്ബാൽസി ഡെല്ല ഗ്ലൂസെമിയ, ചെ പോസോനോ ഫാവേരേ ഐ റിസ്‌വെഗ്ലി ഡുറന്റെ ലാ നോട്ടെ".
cioccolato അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു മധുരപലഹാരം കഴിക്കുക
ഞാൻ ഡെസേർട്ട് അൽ സിയോക്കോളറ്റോ ഒരു വോൾട്ടേ അസാദ്ധ്യം ഉപേക്ഷിക്കും. ഇത് കഴിച്ചെങ്കിലും കുറച്ച് ആദ്യം ഞാൻ റിപോസോയെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പോട്രെബ്ബെ ലെറ്റോ നടത്തുന്നു. "ഞാൻ കൊക്കോയോട് പറഞ്ഞു forniscono sostanze dall'azione eccitante Tra cui la teobromina che insieme agli zuccheri semplici potrebbe ശബ്ദത്തെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കി ഇന്ത്യൻ വിഭവങ്ങളോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് എനിക്കറിയാം. കുടൽ ചലനത്തെ അനുകൂലിക്കുകയും ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കാനല്ലയുടെ രുചിയുള്ള ഓവനിൽ ഒരു മെലകോട്ട തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഡോൾസ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ.
നന്നായി ഉറങ്ങേണ്ട കാര്യം
നിങ്ങൾ പറക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇൻക്യൂബി ഒഴിവാക്കുക, മാംഗിയേറ്റ് ചെയ്യുക രുചി കൈവിടാതെ ലെഗ്ഗെറോ. പ്രെഡിലിഗെറ്റ് മാത്രമല്ല സിബി ഫെസിലി ഡാ ഡൈജസ്റ്റെ മാ റീഡ് കോട്ടേജ് ഡെലിക്കേറ്റ്, കോട്ടുറ അൽ നീരാവി പോലെ. Sì al riso, ai sapori delicati ea alle verdure condite con olio extravergine di oliva a crudo. നോ ഇൻവെസെ എ ടുട്ടോ ഇൽ സിബോ ഡാൽ സപോർ മാർക്കാറ്റോ ഇ ചി റിഷിയെറെബെ ഡി റാല്ലെന്റർവി ഡി മോൾട്ടോ ലാ ഡൈജസ്റ്റേ. ശ്രദ്ധയും അല്ലെ ബെവണ്ടേ: ബിബൈറ്റ് ഗാസേറ്റ് ഇ ബിരാ പൊട്രെബെറോ അപ്പേസന്തിർവി. Ecco dunque qualche nostra ricetta per una cena appagante e savorita ma light.
ആവിയിൽ വേവിച്ച മീൻ വായി അല്ല അരിസത്ത ഉള്ള പച്ചക്കറി കൊട്ട
ത്രികോണി അൽ നീരാവി ഇ നസ്‌ത്രി ദി വെർഡുരെവായ് അല്ലാ റൈറ്റ
ആവിയിൽ വേവിച്ച തൈരിനൊപ്പമുള്ള പച്ചപ്പ്
റിസോ വെനെരെയും ബസുമതിയും മെലൻസെയ്നുമായി
ചിക്കോ നീറോ, ബിയാൻകോ എന്നിവയുമായി വൈവിധ്യമാർന്ന വൈവിധ്യത്തെ സംയോജിപ്പിച്ച് റിസോയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡയമോ പിയോ കളർ എയ് നോസ്‌ട്രി പിയാറ്റി, കൂടാതെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും കാലാനുസൃതമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും രോഗശാന്തിക്കൊപ്പം ചേർക്കുന്നു
അരിസത്തയിലേക്ക് പോകുക
സാൽമൺ നഗറ്റിനൊപ്പം ബസ്മതി റിസോ
റിസോ ഇ പെസ്സെ, ലളിതമായി, ആകർഷകമായ ബോക്സിലും ബാലൻസിലും. ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിന് പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു ഭാഗം ചേർത്താൽ മതിയാകും
അരിസത്തയിലേക്ക് പോകുക
സ്‌കോപ്രി കഴിക്കുന്നു, ലാ കുസിന ഇറ്റാലിയാനയുടെ കോൺസിഗ്ലിക്ക് നന്ദി, സിപ്പോളയും സഫറാനോയും ചേർത്ത് ഞാൻ രുചികരമായ പ്രിമോ പിയാറ്റോ ഡി റിസോ ബസുമതിയും ചിക്കനും ഉണ്ടാക്കും
അരിസത്തയിലേക്ക് പോകുക
ബസ്മതി റിസോ, ലട്ടുഗിനോ, കണവ
പ്രോസിയോണി: 6 ആകെ ടെമ്പോ: 50 ടെമ്പോ കോട്ടുറ: 50 ചേരുവകളുടെ വിവരണം: 750 ഗ്രാം 3 കലമാരി – 180 ഗ്രാം ലട്ടുഗിനോ – 170 ഗ്രാം 1 കോസ്‌ടോലുട്ടോ പോമോഡോറോ – 150 ഗ്രാം ബസ്മതി റിസോ – 120 ഗ്രാം 1 നോവൽ പടിപ്പുരക്കതരി – യോ120ഗുർട്ട് ഗ്രോലിംകോ – XNUMX . ..
അരിസത്തയിലേക്ക് പോകുക
