അവ നേർത്തതും പച്ചയുമാണ്, നിങ്ങളുടെ കാർഡുകൾ ശരിയായി പ്ലേ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഇവ പച്ചക്കറി സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അവർ അത്ര മോശമല്ല!
വെജി സ്മൂത്തികൾക്ക് ശിക്ഷയായി തോന്നാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സംരക്ഷിക്കണോ? ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ നൽകുക, ഞങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിലേക്ക് നേരിട്ട് അയയ്ക്കും!
എന്നാൽ നിങ്ങൾ പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ശരിയായ അനുപാതത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അവ മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോലെ ആസ്വദിക്കും.
ചീര, കാലെ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, സെലറി തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറികൾ സൗകര്യപ്രദമായ പഴങ്ങളുമായി ജോടിയാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും, ഈ വെജി സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കും.
അതിനാൽ, ആ ബ്ലെൻഡറുകൾ ജ്വലിപ്പിക്കുക, ഈ വെജി സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് വലത് കാലിൽ നിന്ന് ദിവസം ആരംഭിക്കാം!
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ പ്രഭാത പിക്ക്-മീ-അപ്പ് ആവശ്യമുണ്ടോ? ഈ ഡിടോക്സ് സ്മൂത്തി ദിവസം ലാഭിക്കും.
രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തുക: പച്ചക്കറികൾ, പൊട്ടാസ്യത്തിനുള്ള വാഴപ്പഴം, ഒരു ആപ്പിൾ.
കാരണം ആപ്പിളിന്റെ ദൈനംദിന ഡോസിനെക്കുറിച്ച് അവർ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
ഇത് ഇലക്‌ട്രിക് പച്ചയായിരിക്കാം, പക്ഷേ മധുരമുള്ള പഴങ്ങളും തേനിന്റെ സ്പർശനവും ആ ചീരയുടെ സ്വാദിനെ സമർത്ഥമായി മറയ്ക്കുന്നു.
ഈ സ്മൂത്തി ഷോയിലെ താരം വെള്ളരിക്കാണ്.
അവ ഭാഗികമായി രുചിയില്ലാത്ത പച്ചക്കറികളാണ്, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് ധാരാളം പോഷക ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
വെള്ളരിക്കയിൽ ധാരാളം വെള്ളവും വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇളം ഉഷ്ണമേഖലാ സ്വാദിനായി പൈനാപ്പിൾ, പച്ചിലകൾ, നാരങ്ങ നീര്, വാഴപ്പഴം എന്നിവയുമായി അവയെ സംയോജിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സംരക്ഷിക്കണോ? ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ നൽകുക, ഞങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിലേക്ക് നേരിട്ട് അയയ്ക്കും!
തിരക്കേറിയ വേനൽക്കാല പ്രഭാതത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു സൂപ്പർ ലൈറ്റ്, ഉന്മേഷദായകമായ സ്മൂത്തിയാണിത്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് പച്ച സ്മൂത്തികൾക്ക് എല്ലാ പ്രശംസയും ലഭിക്കുന്നത്?
ആ പച്ച നിറം അൽപ്പം അപ്രാപ്യമാണെങ്കിൽ, ഈ ഓറഞ്ച് കാരറ്റ്, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ സ്മൂത്തി എന്നിവ പരീക്ഷിക്കൂ.
നാലായിരം വർഷങ്ങളായി ഇന്ത്യക്കാർ മഞ്ഞൾ ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഇത് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററിയാണ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളോട് പോരാടുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ കാരറ്റും പുതിയ ഇഞ്ചിയും രാവിലെ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ബീറ്റ്റൂട്ടിന്റെ ശക്തി ഒരിക്കലും കുറച്ചുകാണരുത്. അവ നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തികൾക്കും ഭക്ഷണത്തിനും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്കും ചുവന്ന നിറം നൽകുന്നു.
ഈ സ്മൂത്തി ഒരു സൂക്ഷ്മമായ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഫ്ലേവറിൽ വളരെ മധുരമാണ്.
മധുരമുള്ള സ്ട്രോബെറി, വെണ്ണ വാഴപ്പഴം, പുതിയ പുതിനയുടെ സ്പർശം എന്നിവയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഈ ലിസ്റ്റിലെ മറ്റേതൊരു സ്മൂത്തിയിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി ഇത് ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്!
ഒരു കാലെ സ്മൂത്തിക്ക് ആമുഖം ആവശ്യമില്ല.
പച്ച പച്ചക്കറികളുടെ പോഷക ഗുണങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ കാലെ രാജാവാണ്, ഇത് ഒരു സ്മൂത്തിയിൽ പെടുന്നു.
ഇത് ഇലക്‌ട്രിക് പച്ചയായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇതിന് പച്ചയുടെ രുചിയില്ല.
വെണ്ണ കലർന്ന ബദാം മിൽക്ക്, ഹെലനിക് തൈര്, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾക്കൊപ്പം, ഇത് അതിമനോഹരമായ വെണ്ണയാണ്.
കാലേയുടെ പച്ചനിറത്തിലുള്ള രുചികളോട് കൂടുതൽ പോരാടുന്നതിന്, അല്പം നിലക്കടല വെണ്ണയും തേനും വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണ സ്മൂത്തിയിലേക്ക് കാലെ ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണിത്!
ഈ പച്ച സ്മൂത്തി കുട്ടികൾ അംഗീകരിച്ചതാണ്!
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത സ്മൂത്തിയിൽ പച്ചിലകൾ ചേർക്കണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്.
ചീര വിളമ്പുന്നതിൽ നിന്നാണ് ഇതിന് പച്ച നിറം ലഭിക്കുന്നത്, എന്നാൽ എല്ലാ സഹായക പഴങ്ങളും ആ പച്ച രുചികളെ മറയ്ക്കുന്നു.
പൈനാപ്പിൾ, മാമ്പഴം, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ തിളക്കമുള്ള പഴങ്ങൾ ആ പച്ച ചീര സ്വാദുകളെ മറികടക്കുന്നു.
ഈ ഷേക്ക് പ്രോട്ടീൻ പൗഡറുമായി നന്നായി ജോടിയാക്കുന്നു.
സ്മൂത്തികൾ എപ്പോഴും പച്ചനിറത്തിലായിരിക്കണമെന്നില്ല.
ഈ മത്തങ്ങ പൈ സ്മൂത്തി പൂർണ്ണമായ മത്തങ്ങ പൈ ആസ്വദിക്കാതെ വീഴ്ചയുടെ രുചികൾ ആഘോഷിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
മത്തങ്ങ കുഴമ്പ്, നട്ട് വെണ്ണ, കറുവപ്പട്ട, ജാതിക്ക, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഇതിന് മത്തങ്ങയുടെ രുചി ലഭിക്കുന്നത്.
ഈ സ്മൂത്തി നിങ്ങളെ ആപ്പിൾ പറിച്ചെടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒന്നും ചെയ്യില്ല!
തീർച്ചയായും, ഇത് മത്തങ്ങ പൈ പോലെ ആസ്വദിക്കാം, പക്ഷേ അധിക പഞ്ചസാരയും ശൂന്യമായ കലോറിയും ഇല്ലാതെ.
കുറ്റബോധമില്ലാതെ വീണുകിട്ടുന്ന ആഘോഷങ്ങളുടെ മൂഡിലേക്ക് എത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.
അധിക കലോറികളില്ലാതെ വീഴ്ചയുടെ എല്ലാ രുചികളും ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു ഫാൾ-പ്രചോദിതമായ സ്മൂത്തി റെസിപ്പിയാണിത്.
മധുരക്കിഴങ്ങ് അതിശയകരമാം വിധം പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്, വാഴപ്പഴം, ബദാം പാൽ, തൈര്, താളിക്കുക എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് രുചിയുടെ മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിയുടെ മധുരക്കിഴങ്ങ് പൈ പോലെയാണ്, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമാണ്.
ഈ സ്മൂത്തി ഉപയോഗിച്ച്, മധുരക്കിഴങ്ങ് പൈ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ താങ്ക്സ്ഗിവിംഗ് വരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. ബോണസ് പോയിന്റുകൾ: ഇത് കുറ്റബോധമില്ലാത്തതാണ്!
വെണ്ണ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വായിൽ വെള്ളമൂറുന്നതല്ല.
എന്നിരുന്നാലും, തിളക്കമുള്ള ബ്ലൂബെറി, തേങ്ങാപ്പാൽ, കറുവപ്പട്ട എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ആ പച്ച സുഗന്ധങ്ങൾ മങ്ങുന്നു.
ഈ സ്മൂത്തിയിൽ ഞാൻ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് അത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആരോഗ്യകരമാണ് എന്നതാണ്.
പടിപ്പുരക്കതകും സെലറിയും ചീരയും കൊണ്ട് ഇത് ഒരു പോഷക ശക്തി കേന്ദ്രമാണ്.
ഇത് പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, ബ്ലൂബെറിയുടെ നിറം ഏത് പച്ച നിറത്തെയും സ്വാദിനെയും മറികടക്കുന്നു.
ഇത് വളരെ മനോഹരമാണ്, മങ്ങിയതും മഴയുള്ളതുമായ ഒരു ദിവസത്തിൽ തിളക്കമുള്ള നിറങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉണർത്തും.
പാചക ശീർഷകം വെണ്ണ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ എന്ന് പറയുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ പറയുന്നത് പീനട്ട് ബട്ടർ സ്മൂത്തി എന്നാണ്.
അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പടിപ്പുരക്കതകിനെ ഒരു പീനട്ട് ബട്ടർ സ്മൂത്തി ആക്കാം?
ഉത്തരം ലളിതമാണ്: നിലക്കടല വെണ്ണയും വാഴപ്പഴവും.
പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ രുചി സൗമ്യമാണ്, അതിനാൽ വാഴപ്പഴം, നിലക്കടല വെണ്ണ എന്നിവയുടെ സുഗന്ധങ്ങൾ ആധിപത്യം പുലർത്തുകയും പച്ച സുഗന്ധങ്ങൾ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിമനോഹരമായ പച്ചയാണെങ്കിലും, ഇതിന് പച്ച രുചിയില്ല. വെണ്ണ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഈ ഗ്രഹത്തിന് പുറത്ത് നിലക്കടല വെണ്ണ പോലെയുള്ള ഘടന ചേർക്കുന്നു.
ഈ ആപ്പിളിന്റെയും ഇഞ്ചിയുടെയും ബീറ്റ്റൂട്ട് സ്മൂത്തിയുടെയും കടും ചുവപ്പ് നിറത്തേക്കാൾ അഭിലഷണീയമായ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?
ഒരു പോഷകാഹാര കിക്ക്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ആപ്പിൾ, ഇഞ്ചി, കറുവപ്പട്ട, കാരറ്റ്, കാലെ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
ഇതിൽ പോഷകഗുണമുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഈ സ്മൂത്തിയിലെ പഴം മധുരത്തിന്റെ മൃദുലമായ സ്പർശം നൽകുന്നു.
മികച്ച ഭാഗം? പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് ഒന്നിച്ചുചേരുന്നു, തിരക്കേറിയ പ്രഭാതത്തിന് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമായി ഇത് മാറുന്നു.
മാൾട്ടഡ് ചോക്ലേറ്റും കോളിഫ്ലവറും? ഇത് ഭ്രാന്താണെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ ഈ രണ്ട് ചേരുവകളും അതിശയകരമായ സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ശീതീകരിച്ച കോളിഫ്ളവറിന് മധുരമില്ലാത്ത ഫ്രോസൺ വാഴപ്പഴത്തിന്റെ അതേ ഘടനയുണ്ട്.
ഇതിന് ഒരു നിഷ്പക്ഷ രസമുണ്ട്.
എന്നാൽ ഇത് ഈ സ്മൂത്തിക്ക് വളരെയധികം ക്രീം നൽകുന്നു, ഇനി മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് കോളിഫ്ളവറിന് അനുകൂലമായി വാഴപ്പഴം കളയാം.
ചോക്ലേറ്റ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ, കൊക്കോ നിബ്സ്, ബദാം പാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാൾട്ട് ചെയ്ത ചോക്ലേറ്റ് ഷേക്ക് പോലെയാണ് ഇതിന്റെ രുചി. അതെ, ദയവായി!
ഈ രുചികരമായ വെണ്ണ സ്മൂത്തി ഗ്ലൂറ്റൻ-ഡയറി-ഫ്രീ ആണ്.
കോളിഫ്ലവർ, ഓട്സ് പാൽ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഇതിന് സ്വീകാര്യമായ ക്രീം ലഭിക്കുന്നത്. ഇത് കട്ടിയുള്ളതും സമ്പന്നവും നൂറു ശതമാനം പോഷകസമൃദ്ധവുമാണ്.
ബ്രൈറ്റ് ബ്ലൂബെറി, ഓട്സ് പാൽ, നിലക്കടല വെണ്ണ, വാഴപ്പഴം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ക്രീം കോളിഫ്‌ളവർ യോജിപ്പിക്കുക.
ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികളും വാഴപ്പഴവും ഈ സ്മൂത്തിയെ ഐസ് ക്യൂബുകൾ ആവശ്യമില്ലാതെ വെണ്ണയാക്കുന്നു.
കട്ടിയുള്ളതും ക്ഷമിക്കുന്നതുമായ സ്മൂത്തികളാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം വരെ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച പാചകമാണിത്.
വെജിറ്റബിൾ സ്മൂത്തികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ചാർഡ് ഒരുപക്ഷെ മനസ്സിൽ വരില്ല.
ഇത് കുപ്രസിദ്ധമായ കയ്പുള്ളതാണ്, എന്നാൽ ഈ ഉഷ്ണമേഖലാ സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് മധുരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വാഴപ്പഴം, മാങ്ങ, ചിരകിയ തേങ്ങ എന്നിവ ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ കടൽത്തീരത്തെ മണലിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ നനയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
അവ വളരെ മധുരമുള്ളതാണ്, അതിനാൽ ചാർഡ് ചേർക്കുന്നത് അമിതമായ മധുരത്തെ മെരുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സ്മൂത്തിക്ക് സാധ്യതയില്ലാത്ത മറ്റൊരു കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ ഇതാ: കാലെ!
അടിസ്ഥാന പച്ചയായി കാലെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഈ സ്മൂത്തിയെ സമ്പന്നവും വെണ്ണയുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവ മധുരത്തെ മെരുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചാർഡ് അല്ലെങ്കിൽ കാലെ പോലെ കയ്പുള്ളവയല്ല.
ചീരയ്ക്കും കാളയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള ഒരു ചവിട്ടുപടിയായി കാളയെ കരുതുക.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു വാഴപ്പഴം ക്രീം, വാനില തൈര്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവയുമായി കലർത്തുന്നു.
ഇത് വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്, തിരക്കുള്ള പ്രഭാതത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
സെലറി നിങ്ങളുടെ ജാം അല്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ സെലറി സ്മൂത്തിയെ അവഗണിച്ചിരിക്കാം. നിങ്ങൾ എന്നോടൊപ്പം തുടരുകയാണെങ്കിൽ? നന്നായി!
നിങ്ങൾ സെലറിയെ വെറുക്കുന്നുവെങ്കിലും, ഈ അതിമനോഹരമായ പ്രകാശവും തിളക്കമുള്ളതുമായ പ്രഭാത സ്മൂത്തിയിൽ അത് ഉരുകിപ്പോകും.
സെലറി ഒരു എരിവുള്ള, വെണ്ണയുടെ സ്ഥിരത ചേർക്കുന്നു, ആ പച്ച രസം എരിവുള്ള ആപ്പിൾ, ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ, വാഴപ്പഴം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മങ്ങുന്നു.
ശരിയായ അളവിൽ മധുരമുള്ള ഇത് തിളക്കമുള്ളതും രുചികരവുമാണ്. ഇത് തികച്ചും വെപ്രാളമാണ്.
ഈ ചായ-മസാലകളുള്ള മത്തങ്ങ സ്മൂത്തി പച്ച സ്മൂത്തികളുടെ ഒരു ഗ്രഹത്തിലെ ദ്രാവക സ്വർണ്ണമാണ്.
ഗുരുതരമായി, ഇത് ദ്രാവക സ്വർണ്ണം പോലെ കാണപ്പെടുന്നു (ആസ്വദിക്കുന്നു).
ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷ് വൻതോതിലുള്ള ശരത്കാല-പ്രചോദിതമായ സുഗന്ധങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല സമ്പന്നവും കൊഴുപ്പുള്ളതുമാണ്.
അധിക ക്രീമിനായി വാനില തൈര്, വാഴപ്പഴം, തേങ്ങാപ്പാൽ, ബദാം വെണ്ണ എന്നിവയുമായി ഇത് യോജിപ്പിക്കുക.
കാര്യങ്ങളെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കറുവപ്പട്ട, ഏലം, ഇഞ്ചി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ ശരത്കാല-പ്രചോദിതമായ സുഗന്ധങ്ങളിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക.
