ഇവ പരീക്ഷിക്കുക സാൽമൺ സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ അത്താഴത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ!
സാൽമൺ സാലഡ് ഞാൻ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് ആരോഗ്യകരവും രുചികരവും തൃപ്തികരവുമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സംരക്ഷിക്കണോ? നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ ചുവടെ നൽകുക, ഞങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിലേക്ക് അയയ്ക്കും!
എനിക്ക് സാൽമൺ വളരെ ഇഷ്ടമാണ്, കാരണം ഇത് വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും വൈവിധ്യമാർന്ന രുചികളുമായി നന്നായി പോകുന്നു.
ഈ മത്സ്യത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ സാലഡിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങളുടെ മേശയിലിരുന്ന് ഈ രുചികരമായ സാൽമൺ സലാഡുകളിലൊന്ന് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ അൽപ്പം ഇടവേള എടുത്താൽ ഞാൻ നിങ്ങളുടെ ബോസിനോട് പറയില്ല.
മെക്സിക്കൻ-പ്രചോദിതമായ പാത്രങ്ങൾ മുതൽ മെഡിറ്ററേനിയൻ സലാഡുകൾ വരെ, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം സാൽമൺ സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.
അതിനാൽ മുന്നോട്ട് പോകൂ, സ്വയം പോകാൻ അനുവദിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളും അരക്കെട്ടും നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും!
സാൽമൺ അവോക്കാഡോ സാലഡ് നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമ്പോഴും സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണ്.
സാൽമണിന്റെ സമ്പന്നമായ സുഗന്ധങ്ങൾ ക്രീം അവോക്കാഡോയാൽ ഓഫ്സെറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതേസമയം കടുപ്പമുള്ള റെഡ് വൈൻ വിനാഗിരി ഒരു നല്ല വ്യത്യാസം നൽകുന്നു.
ഈ വിഭവത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം ഇത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതാണ്.
കുറച്ച് സാൽമൺ വറുക്കുക, അവോക്കാഡോ അരിഞ്ഞത്, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ കുറച്ച് ഒലിവ് ഓയിലും നാരങ്ങ കഷ്ണങ്ങളും ചേർത്ത് ടോസ് ചെയ്യുക.
അധിക പോഷകമൂല്യത്തിനായി കുറച്ച് അറുഗുല ഉൾപ്പെടുത്താനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
അതിനാൽ അമിതമാകാതെ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാനുള്ള ഒരു വഴി നിങ്ങൾ തിരയുമ്പോൾ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ!
വെറും 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ സാലഡാണിത്.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സംരക്ഷിക്കണോ? നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ ചുവടെ നൽകുക, ഞങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിലേക്ക് അയയ്ക്കും!
സാൽമണിൽ പ്രോട്ടീനും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ സാലഡിൽ പുതിയ പച്ചിലകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ ആരോഗ്യകരമായ ട്രീറ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ, ഒരു പാത്രത്തിൽ ടിന്നിലടച്ച സാൽമൺ, അരിഞ്ഞ സെലറി, ഉള്ളി, പുതിയ ചതകുപ്പ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
എനിക്ക് കുറച്ച് അധിക സമയം ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർത്ത് പുതിയ സാൽമൺ വേവിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
പിന്നെ, ഞാൻ അത് പച്ചക്കറികൾ, സമചതുര അവോക്കാഡോ, ഒരു നേരിയ വിനൈഗ്രേറ്റ് എന്നിവയുമായി കലർത്തുന്നു.
ഈ സാലഡ് എളുപ്പത്തിൽ ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് എന്റെ എക്കാലത്തെയും പ്രിയങ്കരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
നിങ്ങളുടെ സാൽമൺ അലങ്കരിക്കാനുള്ള എളുപ്പവും രുചികരവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ കൂടുതൽ നോക്കേണ്ട!
കുരുമുളക്, വെള്ളരി, അവോക്കാഡോ എന്നിവ പോലെയുള്ള ധാരാളം പുത്തൻ പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ രുചികരമായ നാരങ്ങ ഡ്രെസ്സിംഗും ഇതിലുണ്ട്.
ഈ സാലഡ് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെപ്പോലും സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.
പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നിറഞ്ഞതാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തിയും ഊർജസ്വലതയും നൽകാൻ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള സാലഡ് നിങ്ങളുടെ യാത്രയായിരിക്കണം.
ഈ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
റൊമൈൻ ലെറ്റൂസ്, കാലെ, അവോക്കാഡോ, മധുരക്കിഴങ്ങ് ക്രൗട്ടൺസ് എന്നിവ പോലെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൂപ്പർഫുഡുകൾ സാൽമണിലേക്ക് ചേർക്കുക.
സാൽമൺ ഉദാരമായി ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് ഇളം തവിട്ട് നിറത്തിൽ മാംസം തിളക്കമുള്ള സ്വർണ്ണ തവിട്ട് നിറമാകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഹും!
അതിനുശേഷം, ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് മുകളിൽ വയ്ക്കുക.
കൂടുതൽ നിറത്തിനും ക്രഞ്ചിനും മുകളിൽ കുറച്ച് ചെറി തക്കാളി ചേർക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ലളിതവും എന്നാൽ ശരിക്കും ഒരു പഞ്ച് പാക്ക് ചെയ്യുന്നതുമായ ലളിതമായ സലാഡുകൾ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അതിന്റെ ഉത്തമ ഉദാഹരണമാണ്.
ഈ വിഭവത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം ബാൽസാമിക് ഡ്രസ്സിംഗ് ആണ്. ഇതിന് വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ രുചിയുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയമെടുക്കും.
ബാൽസാമിക് വിനാഗിരി എരിവ് കൂട്ടുന്നു, എരിവുള്ള ഡിജോൺ കടുക് നല്ല സ്വാദിന്റെ ആഴം നൽകുന്നു, ഒലിവ് ഓയിൽ കാഠിന്യം ലഘൂകരിക്കുന്നു.
അവസാന ഘട്ടമായി മുകളിൽ കുറച്ച് ഫെറ്റ ചീസ് വിതറി ഉടൻ വിളമ്പുക!
കാട്ടു സാൽമൺ ആസ്വദിക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ മാർഗമാണ് ഈ സാലഡ്.
ഇത് പോഷകങ്ങളും കുറഞ്ഞ കലോറിയും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
സാലഡിൽ ഫ്രഷ് സാൽമൺ, കേപ്പർ, സെലറി, ചുവന്ന ഉള്ളി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, എല്ലാം ഒലിവ് ഓയിലും നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത് ഇളക്കി.
തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ വിളമ്പുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ സാലഡ് ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ഭക്ഷണത്തിന് വിശപ്പകറ്റാൻ അനുയോജ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു ജനക്കൂട്ടത്തിന് ഭക്ഷണം നൽകുകയാണെങ്കിൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ ഇരട്ടിയാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നിരട്ടിയാക്കാം.
ഗ്രീക്ക് സാൽമൺ സാലഡ് നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ഡോസ് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നേടുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ഇവ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മറ്റ് പല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.
ഈ സാലഡ് കുറഞ്ഞ കാർബ് ഓപ്ഷൻ കൂടിയാണ്, ഇത് കെറ്റോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവർക്ക് ഇത് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
സാൽമൺ തിളങ്ങുന്നതും അടരുകളായി മാറുന്നതും വരെ ഗ്രിൽ ചെയ്യുക, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകളും വോയിലയും ചേർക്കുക!
സാൽമൺ, ക്രിസ്പ്, ഫ്രഷ് സാലഡ്, ക്രീം സീസർ ഡ്രസ്സിംഗ് എന്നിവയുമായി ജോടിയാക്കുമ്പോൾ, അപ്രതിരോധ്യമായ ഭക്ഷണമാണ്.
ഈ ക്ലാസിക് സാലഡ് സാധാരണയായി റൊമൈൻ ലെറ്റൂസ്, ക്രൗട്ടൺസ്, പാർമെസൻ ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്.
ഈ വ്യതിയാനം സാൽമണിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെ സീസർ സാലഡിന്റെ ക്ലാസിക് രുചിയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചിക്കൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.
സാൽമൺ സീസർ സാലഡ് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്, പക്ഷേ മധുരപലഹാരത്തിന് ഇടം നൽകാൻ പര്യാപ്തമാണ്.
കേൾക്കൂ! ഈ സാലഡ് വളരെ നല്ലതാണ്, അത് മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തെയും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ജിമ്മിന് ശേഷം ഞാൻ ഇത് ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാറുണ്ട്.
സാൽമൺ പെർഫെക്‌ഷനിലേക്ക് ഗ്രിൽ ചെയ്യുകയും സാലഡിന് മുകളിൽ സ്വാദിഷ്ടമായ കുത്തരി-നാരങ്ങ ഡ്രസ്സിംഗ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
മുട്ടകൾ പ്രോട്ടീനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും മറ്റൊരു പാളി ചേർക്കുന്നു, ചെറി തക്കാളി ക്രഞ്ചും നിറവും ചേർക്കുന്നു, ധാന്യം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണത നൽകുന്നു.
ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ 15 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം രുചികരമാകില്ലെന്ന് ആരാണ് പറയുന്നത്? ഈ മെഡിറ്ററേനിയൻ സാലഡ് രുചി നിറഞ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ വിഭവത്തിന്റെ ഉത്തമ ഉദാഹരണമാണ്.
പുതിയ സാൽമൺ, ചടുലമായ പച്ചക്കറികൾ, രുചികരമായ ഡ്രസ്സിംഗ് എന്നിവയുടെ സംയോജനം വളരെ സംതൃപ്തമായ ഭക്ഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
സാൽമൺ നാരങ്ങ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്യുന്നു, സാലഡ് കടുക്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ഡ്രസ്സിംഗ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിളമ്പുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മേപ്പിൾ സിറപ്പ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.
അതിനാൽ, രുചി ത്യജിക്കാത്ത പോഷകസമൃദ്ധമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഇത് തീർച്ചയായും ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്.
നല്ല പഴയ രീതിയിലുള്ള പാസ്ത, ആരാണ് ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്? ഈ പാസ്ത സാലഡ് ബൗൾ നിങ്ങളുടെ സീഫുഡ് പരിഹരിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
സാൽമൺ, പാസ്ത, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാണ്.
കൂടാതെ, ഇത് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, തണുപ്പോ ഊഷ്മാവിലോ നൽകാം.
ഈ സാലഡിലെ പാസ്ത സമീകൃതാഹാരത്തിന് ആവശ്യമായ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും നാരുകളും നൽകുന്നു.
സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് വിഭവത്തിന് ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ മസാലകൾ ചേർക്കുന്നു.
ഈ സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച്, സാധ്യതകൾ അനന്തമാണ്!
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ, സാൽമൺ ഉൾപ്പെടുന്ന അതിശയകരമായ മറ്റൊരു രുചികരമായ പാസ്ത പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാ.
സാൽമൺ സാലഡിന് പിങ്ക് നിറം നൽകുകയും അതിന്റെ വ്യതിരിക്തമായ രുചി നിങ്ങളെ പുഞ്ചിരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാലഡിൽ മയോന്നൈസ്, സെലറി, ഉള്ളി എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സമ്പന്നവും ക്രീം വിഭവവുമാക്കുന്നു.
ഇത് തണുപ്പിച്ചാണ് വിളമ്പുന്നത്, ഏത് ഭക്ഷണത്തിന്റേയും മികച്ച അനുബന്ധമാണ്. ചതകുപ്പയും ചെറുനാരങ്ങാനീരും വിതറാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ജീരകം, മുളകുപൊടി, ഉള്ളിപ്പൊടി എന്നിവയുടെ മെക്സിക്കൻ സുഗന്ധങ്ങൾ ഈ സാലഡിലെ സാൽമണിന് വിചിത്രവും പരിചിതവുമായ രുചി നൽകുന്നു.
ധാന്യം, കുക്കുമ്പർ, തക്കാളി തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകളും സാലഡിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
ചോളം, കുക്കുമ്പർ എന്നിവ നാരുകളും പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നു, അതേസമയം തക്കാളിയും ഫെറ്റ ചീസും ക്രീം ഘടനയും സ്വാദും നൽകുന്നു.
സാൽമൺ ഗ്രിൽ ചെയ്യുക, സാലഡ് ചേരുവകൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത് ആസ്വദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാചക വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും മതിപ്പുളവാക്കും!
