ഈ റാഡിക്കലുകൾ ടേണിപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ പാചക ഗെയിം "ടേണിപ്പ്" ചെയ്യാൻ അവർ ഇവിടെയുണ്ട്!
എളിമയുള്ള കൊഹ്‌റാബിയെ പലപ്പോഴും ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ് പോലുള്ള മറ്റ് റൂട്ട് പച്ചക്കറികളാൽ മറയ്ക്കുന്നു. ഞാൻ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ എനിക്കൊരിക്കലും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സംരക്ഷിക്കണോ? നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ ചുവടെ നൽകുക, ഞങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിലേക്ക് അയയ്ക്കും!
എന്നാൽ ഈ പച്ചക്കറി നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല!
ആദ്യം, റുട്ടബാഗകൾ വളരെ രുചികരമാണ്. ടേണിപ്പ് കുടുംബത്തിന്റെ ഭാഗമായി, അസംസ്കൃത റുട്ടബാഗകൾക്ക് മണ്ണും ചെറുതായി മസാലയും ഉണ്ട്.
പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, അവ വെണ്ണയും, സ്വാദും, ചെറുതായി മധുരവുമാണ്.
രണ്ടാമതായി, റുട്ടബാഗകൾ വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്. അവയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്.
ഒരു കോഹ്‌റാബിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ 100 ശതമാനത്തിലധികം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
Rutabagas കലോറിയിലും വളരെ കുറവാണ്. ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ പകുതി കലോറിയാണ് ഇവയിലുള്ളത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവ മികച്ചതാണ്, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ സി എല്ലാം കാരണം അവ അകാല വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്നു. അവർ അവിശ്വസനീയമാണ്!
നൂഡിൽസ് മുതൽ കേക്കുകൾ വരെ, ഈ 13 ഗെയിം മാറ്റുന്ന റുട്ടബാഗ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടും.
ഈ രുചികരമായ നൂഡിൽസ് ആരോഗ്യകരവും ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക്, ഭക്ഷണക്രമവുമാണ്. അവ തയ്യാറാക്കാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രാത്രി വളരെ എളുപ്പമാക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാന ഉപകരണങ്ങളും നാല് ചേരുവകളും മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ: റുട്ടബാഗസ്, എണ്ണ, ഉപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി പൊടി.
അത്രയേയുള്ളൂ! 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും നിറഞ്ഞതുമായ അത്താഴം ലഭിക്കും.
ഈ കോഹ്‌റാബി നൂഡിൽസ് ഒറ്റയ്ക്കോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാസ്ത സോസ് ഉപയോഗിച്ചോ വിളമ്പുക. ഒരു ഇളക്കി ഫ്രൈയിൽ അവയും മികച്ചതായിരിക്കും!
നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സംരക്ഷിക്കണോ? നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ ചുവടെ നൽകുക, ഞങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിലേക്ക് അയയ്ക്കും!
ഹൃദ്യവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഈ ഹാഷ് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഇത് പ്രോട്ടീനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുഷ്ടിപ്പെടുത്തുകയും രാവിലെ മുഴുവൻ നിറയെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.
ഈ ഹാഷിൽ റുട്ടബാഗ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, പാഴ്‌സ്‌നിപ്‌സ്, വാഴപ്പഴം എന്നിവ വറുത്ത് പാകം ചെയ്‌തത് ഉൾപ്പെടുന്നു.
കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും സ്വാദും ലഭിക്കാൻ മുട്ടകൾ ചേർത്താണ് ഇത് നൽകുന്നത്.
ഇത് ചെറുതായി മധുരമുള്ളതും ഉപ്പിട്ടതും ശരിക്കും രുചികരവുമാണ്.
ഇത് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ/വ്യത്യസ്‌ത പച്ചക്കറികളോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മാംസമോ ചേർക്കാം. ഞാൻ കുരുമുളകും ബേക്കണും ചേർക്കും!
ഈ റുട്ടബാഗ ഗ്രാറ്റിൻ ക്രീം, ചീസി, അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആഹ്ലാദകരമാണ്. നിങ്ങൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെടാൻ പോകുന്നു.
ഈ റുട്ടബാഗ ഗ്രാറ്റിൻ ഊഷ്മളവും ഹൃദ്യവും രുചികരവുമാണ്, നല്ല ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഗ്രാറ്റിൻ പോലെ. എന്നാൽ ഇതിന് കലോറിയുടെ ഒരു ഭാഗം ഉണ്ട്.
റുടാബാഗസിന്റെ മസാല കടി കാരണം ഇത് കൂടുതൽ രുചികരമാണ്.
നിങ്ങൾ പറങ്ങോടൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഈ പറങ്ങോടൻ ടേണിപ്സ് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടും. ഈ വിഭവം പറങ്ങോടൻ പോലെ ലളിതവും രുചികരവുമാണ്, പക്ഷേ കലോറി കുറവാണ്.
നിങ്ങളുടെ റുട്ടബാഗ തൊലി കളഞ്ഞ് സമചതുരകളായി മുറിക്കുക. പിന്നെ വേവിച്ച് ആവിയിൽ വേവിച്ചെടുക്കുക.
മിനുസമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ മാഷ് ചെയ്യുക.
പുതിയ ചതകുപ്പ, പുളിച്ച വെണ്ണ, താളിക്കുക എന്നിവ ചേർക്കുക. പൊടിച്ച റുട്ടബാഗകൾ ക്രീമിയും പുളിയും വളരെ രുചികരവുമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസമാണെങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണം മികച്ചതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് റുട്ടബാഗിൽ എടുക്കാം. ഇത് തികച്ചും ആശ്വാസകരമായ ഭക്ഷണമാണ്, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ശാന്തമാക്കും.
കാരറ്റ് കേക്കിന് മുകളിലൂടെ നീങ്ങുക, നഗരത്തിൽ ഒരു പുതിയ റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ കേക്ക് ഉണ്ട്!
ഈ കോംപ്ലക്സ് (ഫ്ലേവറിൽ) കേക്ക് നിങ്ങളുടെ പുതിയ പ്രിയങ്കരമാകാം. ഇത് മധുരവും, എരിവും, പരിപ്പ്, രുചികരമായ വെണ്ണയും ആണ്.
വാനില സ്പൈസ് കേക്ക് പോലെയാണ് ഇതിന് രുചിയുണ്ടെങ്കിലും കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മതകളുണ്ട്.
അത് പ്രധാനമായും റുട്ടബാഗ മൂലമാണ്! Rutabagas ട്രിപ്പിൾ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവർ ഈർപ്പവും രുചിയും ഘടനയും ചേർക്കുന്നു.
അവർ ഒരു കേക്കിൽ രുചികരമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ ബ്രൗൺ ബട്ടർ ഗ്ലേസും മുകളിൽ ക്രഞ്ചി ഹസൽനട്ട്സും ചേർക്കുമ്പോൾ, അത് സ്വർഗ്ഗീയമാണ്.
തണുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ക്രീം, രുചിയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സൂപ്പ് വിളിക്കുന്നു. അവിടെയാണ് ഈ സ്വീഡിഷ് സൂപ്പ് (റുട്ടബാഗ) വരുന്നത്!
നിങ്ങൾ വറുത്ത റുട്ടബാഗകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. ഇത് എളുപ്പമുള്ള പ്രക്രിയയാണ്, നിങ്ങളുടെ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് ഒരു ദിവസം മുമ്പ് നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാം.
വറുത്തത് ടേണിപ്സിന്റെ മധുരം നൽകുന്നു, അവ രുചികരവുമാണ്.
ഈ സൂപ്പിൽ വറുത്ത കാരറ്റ്, ഉള്ളി, ബോൾഡ് മസാലകൾ എന്നിവയും ഉണ്ട്. ഇത് രുചികരമാണ്, പക്ഷേ മധുരമുള്ള കുറിപ്പുകളോടെയാണ്. ഇത് തികച്ചും ഗംഭീരമാണ്.
ഇത് സസ്യാഹാരിയാണെന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞോ? അതിനാൽ, എല്ലാവർക്കും ഈ സൂപ്പ് ആസ്വദിക്കാം!
ഈ വറുത്ത ബീറ്റ്റൂട്ട്, റുട്ടബാഗ വിഭവം വളരെ മനോഹരമാണ്. മനോഹരമായ ഭക്ഷണം എപ്പോഴും രുചികരമായ ഭക്ഷണം അർത്ഥമാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഈ വിഭവം രണ്ടും! മാത്രമല്ല ഇത് വളരെ ലളിതവുമാണ്.
ചെറുതായി അരിഞ്ഞ കൊഹ്‌റാബി, ചുവന്ന ബീറ്റ്റൂട്ട്, മഞ്ഞ ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവ ഒരു ചട്ടിയിൽ തിരശ്ചീന പാളികളായി സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഒരു റാറ്ററ്റൂയിലിന്റെ പ്രഭാവം സമാനമാണ്.
എല്ലാം ഒലിവ് ഓയിൽ, കാശിത്തുമ്പ, ബാൽസാമിക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്തതാണ്. ഇത് ആരോഗ്യകരവും മണ്ണുള്ളതും വളരെ രുചികരവുമാണ്.
എനിക്ക് എല്ലാ ആകൃതിയിലും വലിപ്പത്തിലുമുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്‌സ് ഇഷ്ടമാണ്. വെഡ്ജ്, വാഫിൾ, സ്റ്റീക്ക്, ചുരുണ്ട, പരമ്പരാഗത, ഞാൻ വിവേചനം കാണിക്കുന്നില്ല.
ഈ കോഹ്‌റാബി ഫ്രൈകൾ പോലെ മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രൈകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വൈവിധ്യമാണ് ജീവിതത്തിന്റെ സുഗന്ധദ്രവ്യം. അവ രുചികരവുമാണ്!
കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ളതിനാൽ ഈ ഫ്രൈകൾ മികച്ചതാണ്. അവ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അധിക എണ്ണ ഉപയോഗിക്കില്ല.
അധിക ക്രിസ്പി ഫ്രൈകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അവ പൂർണ്ണമായും എയർ ഫ്രയറിൽ ഉണ്ടാക്കാം.
ആപ്പിൾ തോട്ടങ്ങൾ, സുഖപ്രദമായ സ്വെറ്ററുകൾ, ചടുലമായ ഇലകൾ എന്നിവയുടെ നാളുകളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകാൻ തയ്യാറെടുക്കുക. ഇതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ഫാൾ സൂപ്പ്.
ഗോതമ്പ് ബിയർ, സ്മോക്ക്ഡ് ചീസ്, ടാർട്ട് ആപ്പിൾ, സ്വീറ്റ് കോഹ്‌റാബി, പൈനി റോസ്മേരി എന്നിവയുടെ കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഇത് കട്ടിയുള്ളതും ക്രീം നിറഞ്ഞതും ചീഞ്ഞതുമാണ്.
മുകളിൽ ബേക്കൺ, ഒരു ചാറ്റൽ ക്രീം, ഫ്രഷ് റോസ്മേരി. ഇത് ഗൗരവമായി വളരെ നല്ലതാണ്.
ഈ രുചികരമായ അസംസ്കൃത സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോഷിപ്പിക്കുക. ചേരുവകൾ ലളിതമായിരിക്കാം, എന്നാൽ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഭ്രാന്താണ്.
എല്ലാം അസംസ്കൃതമായതിനാൽ, ഓരോ ചേരുവയുടെയും എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അത് നിലനിർത്തുന്നു.
അതായത് ഈ സാലഡിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, സെലിനിയം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇത് രുചികരമാണെന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞോ? ഇത് ചൂടും, എരിവും, മധുരവും, പുളിയും, മണ്ണും, എരിവും നിറഞ്ഞതാണ്!
ഇതിന് മികച്ച ടെക്സ്ചറുകളും ഉണ്ട്, ക്രഞ്ചി, സോഫ്റ്റ്, ക്രീം എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം.
നിങ്ങൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇഷ്ടമാണെങ്കിലും കുറഞ്ഞ കാർബ് ബദൽ വേണമെങ്കിൽ റുട്ടബാഗ കഴിക്കുക! ഈ വറുത്ത റുട്ടബാഗകൾ കുറഞ്ഞ കാർബ്, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ലളിതവും എന്നാൽ രുചികരവുമാണ്. റുടാബാഗ വെളുത്തുള്ളി പൊടി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പൂർണ്ണമായും ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏത് സീസണിംഗും ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾ കുറച്ച് പാർമസെൻ ചീസ് കൂടി ചേർത്താൽ അത് രുചികരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് കട്ടിയുള്ള പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ഈ വിഭവം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. മാഷ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങു പറങ്ങുന്നത് പോലെയാണ്. പകരം അവൻ റുട്ടബാഗസ് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ!
അതിനാൽ, വിഭവം അല്പം എരിവും മധുരവുമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഇപ്പോഴും വെണ്ണയും ക്രീമിയും അപ്രതിരോധ്യമായ സ്വാദിഷ്ടവുമാണ്.
ഈ ഹാഷ് വളരെ നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും വേണ്ടിവരും. ഇത് കൂടുതൽ ലളിതമായിരിക്കില്ല!
എല്ലാ പച്ചക്കറികളും അസംസ്കൃത ബേക്കണും മുളകും, എന്നിട്ട് എല്ലാം ഒരു കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ് ചട്ടിയിൽ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മസാലകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആസ്വദിക്കാൻ സീസൺ. എന്നിട്ട് ഒരു മണിക്കൂറിൽ താഴെ നേരം വറുക്കുക.
അവസാനം, രുചികരമായ ക്രിസ്പി ബേക്കണിനൊപ്പം മധുരവും രുചികരവുമായ കാരമലൈസ് ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
ഓരോ രുചിയും മറ്റുള്ളവരുമായി പാർട്ടി നടത്തുന്നു, അതിനാൽ ഓരോ കടിയും രുചികരമാണ്.
