ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സ്കില്ലറ്റുകൾ എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ക്വസാഡില്ലകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കൂ!
അവ നിർമ്മിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സംരക്ഷിക്കണോ? നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ ചുവടെ നൽകുക, ഞങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിലേക്ക് അയയ്ക്കും!
മാറൽ മുട്ടകൾ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പ്രാതൽ മാംസം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓംലെറ്റ് നിറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വാദിഷ്ടമായ ഫില്ലിംഗുകൾ ഒഴിവാക്കി മധുരമുള്ളതാക്കാം.
മറ്റെന്താണ് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് അവ കഴിക്കാം! നിയമങ്ങൾ ലംഘിച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
ചീരയും ഫെറ്റയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീക്ക് ട്രീറ്റിൽ അവസാനിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾ അവ എപ്പോൾ കഴിച്ചാലും, നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമാണ് പ്രാതൽ ക്വസാഡില്ലകൾ.
പ്രാതൽ ക്വസാഡില്ലകൾ എളുപ്പമാണെന്ന് ഞാൻ പറയുമ്പോൾ, ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഇത് മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും നിങ്ങളുടെ പുതിയ ലക്ഷ്യസ്ഥാനമായിരിക്കും.
പാർട്ട് ക്വസാഡില്ല, പാർട്ട് ബുറിറ്റോ, പാർട്ട് സ്‌ക്രാംബിൾ, ഈ എളുപ്പമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു പഞ്ച് പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു.
ഇതിൽ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ പിന്റോ ബീൻസ്, ഫ്ലഫി മുട്ടകൾ, മൂർച്ചയുള്ള ചെഡ്ഡാർ ചീസ്, പച്ച ഉള്ളി, പുതിയ മല്ലിയില എന്നിവയുണ്ട്.
ചേർക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹോം ഹോട്ട് സോസ് ആണ്.
നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടമല്ലേ? ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാം!
ഈ ക്വസാഡില്ലയിൽ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് എല്ലായിടത്തും എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് 25 മിനിറ്റ് ബാക്കിയുണ്ടെങ്കിൽ അവസാന നിമിഷവും തയ്യാറാക്കാം.
പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ, കുരുമുളക്, ഉള്ളി, ചീര എന്നിവ കൊണ്ട് നിറച്ചതാണ്.
അതിനും ഉണ്ട്, കാത്തിരിക്കൂ, രണ്ട് തരം ചീസ്! കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ ഫ്രഷ് മൊസറെല്ലയും ശക്തമായ ഫെറ്റ ചീസും.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സംരക്ഷിക്കണോ? നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ ചുവടെ നൽകുക, ഞങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിലേക്ക് അയയ്ക്കും!
തീർച്ചയായും, ഇത് ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം ക്വസാഡില്ലയാണ്. അങ്ങനെ കുറെ മുട്ടകളും അവിടെയുണ്ട്.
മെഡിറ്ററേനിയനും ബേക്കണും നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് കേൾക്കുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങളല്ല.
എന്നാൽ ഇതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ മുക്കുക, ഇത് രുചികളുടെ വിജയകരമായ സംയോജനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കും.
മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭാഗത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് കലമാറ്റ ഒലിവ്, വറുത്ത ചുവന്ന കുരുമുളക്, ആരാണാവോ, ഫെറ്റ എന്നിവയുണ്ട്. അപ്പോൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പുള്ളതും ഉപ്പിട്ടതുമായ ബേക്കൺ ഉണ്ട്.
ഒരു ഭീമൻ ടോർട്ടില്ലയിൽ എല്ലാം ചേർക്കുക, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള സമയമാണിത്!
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ക്വസാഡില്ലകളും ഒരു തികഞ്ഞ സംയോജനമാണ്.
നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കാര്യമോ? പക്ഷെ ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട് ഞാൻ അതിലെത്തും.
ഇപ്പോൾ, നമുക്ക് പൂരിപ്പിക്കലിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഈ കീറ്റോ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സോസേജിന്റെയും ബേക്കണിന്റെയും രൂപത്തിൽ ഇരട്ടി മാംസം ലഭിക്കും.
പിന്നെ, അത് ഗൂയി കീറിയ ചീസ് മുകളിൽ നിർമ്മിക്കുന്നു.
ചില സമൃദ്ധി ഇല്ലാതാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പുതിയ സൽസയോ മറ്റ് പച്ചക്കറികളോ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കാം.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മുട്ട ക്രേപ്പിന് നന്ദി നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒഴിവാക്കാം. ഇതിന് സീറോ നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടെന്ന് മാത്രമല്ല, ഇത് മുട്ടയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
നോക്കൂ, കീറ്റോയും ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ക്വസാഡില്ലകളും പരസ്പരം ഉണ്ടാക്കിയതാണ്.
എല്ലാ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ക്വസാഡില്ലകളിലും, സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള ബ്രഞ്ചിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചത് ഇതാണ്.
ക്യൂസാഡില്ല പോലെ തന്നെ ആകർഷകമാണ് അവതരണം.
ഉപ്പും മസാലയും ചേർന്ന ചേരുവകളുടെ അതിമനോഹരമായ സംയോജനമാണ് പൂരിപ്പിക്കൽ.
അതിൽ മൃദുവായ മുട്ടകൾ, മസാല ചീസ്, പച്ചമുളക്, ചിപ്പോട്ടിൽ കുരുമുളക്, ക്രിസ്പി ബേക്കൺ, പുതിയ ചീര എന്നിവയുണ്ട്.
അത് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, മുകളിൽ ഒരു പുതിയ അവോക്കാഡോ സൽസയുണ്ട്!
നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ കുറച്ച് വെണ്ടയ്ക്ക ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ കാരമലൈസ് ചെയ്ത് ഇളക്കുക.
അത്താഴത്തിന് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്? ഈ എയർ ഫ്രയർ ക്യൂസാഡില്ലകൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അവ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യമുണ്ട്.
മുട്ടകൾ മൃദുവാകാൻ പാൽ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക. അതിനുശേഷം ചെഡ്ഡാർ ചീസ് ചേർത്ത ഒരു ടോർട്ടിലയിൽ വയ്ക്കുക.
ഏകദേശം 5 മിനിറ്റിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം തയ്യാറാണ്!
നിങ്ങൾക്ക് ഭ്രമാത്മകത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും പരിഹരിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് പാചക എണ്ണയും കുറയ്ക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രാതൽ ക്വസാഡില്ല വെജിഗൻ ആയിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതൊരു പ്രശ്നമല്ല.
ഹൃദ്യമായ ടോഫു സ്‌ക്രാംബിളിനായി മുട്ടയും ഡയറിയും ഉപേക്ഷിക്കുക.
മഞ്ഞൾ ഇതിന് ഒരു സുവർണ്ണ തിളക്കം നൽകുന്നു, അതേസമയം കുരുമുളക്, ഉള്ളി തുടങ്ങിയ പച്ചിലകൾ തെക്ക് പടിഞ്ഞാറിന്റെ സ്പർശം നൽകുന്നു.
പക്ഷേ എന്തിനാണ് അവിടെ നിർത്തുന്നത്?
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ക്രോക്കറ്റ്, വെഗൻ ചീസ്, സോറിസോ എന്നിവ അടുക്കി വയ്ക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾക്കുമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ക്യൂസാഡില്ലയാണിത്!
ബ്രാൻഡിനെ ആശ്രയിച്ച്, സോറിസോ തികച്ചും മസാലയും സ്വാദും നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിനനുസരിച്ച് അനുപാതങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് മെഡിറ്ററേനിയൻ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ക്വസാഡില്ല ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ഗ്രീക്ക് ഒന്ന് പരീക്ഷിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക!
പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ, ഫില്ലിംഗ് കൂൺ, വെളുത്തുള്ളി, ചീര, ചീര എന്നിവയുടെ സുഗന്ധമുള്ള മിശ്രിതമാണ്.
അതേസമയം, പുറത്ത് ഒലിവ്, ചെറി തക്കാളി, ഫെറ്റ ചീസ് എന്നിവ മൂടിയിരിക്കുന്നു.
ചീസിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഇന്റീരിയറിൽ ഡബ്ലിനർ ഉണ്ട്, അത് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കയ്യിലുള്ള ഏത് ഉരുകി ചീസും ഉപയോഗിക്കാം.
ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു ചൂടുള്ള മിനിറ്റ് എടുക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയം കിട്ടുമ്പോൾ അലസമായ ഒരു വാരാന്ത്യത്തിനായി ഇത് സംരക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ബ്രൊക്കോളി കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിപൂർവ്വമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും അത് അനുഭവപ്പെടില്ല എന്ന് സമ്മതിക്കാം.
എന്നാൽ ഇത് ബ്രോക്കോളി സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്, അത് മിനുക്കിയെടുക്കാൻ ആർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകില്ല.
അകത്ത് ധാരാളം ബ്രോക്കോളിയും ചുരണ്ടിയ മുട്ടകളും ഉണ്ട്, എല്ലാം ചെഡ്ഡാർ ചീസ് കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റെന്താണ് എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് ഒരു ലളിതമായ ഭക്ഷണ തയ്യാറെടുപ്പ് ആശയം കൂടിയാണ്!
ഓരോന്നും വ്യക്തിഗതമായി ബണ്ടിൽ ചെയ്ത് പിന്നീട് ഫ്രീസ് ചെയ്യുക. അവ ഫ്രീസറിൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കും.
എല്ലാ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ബുറിറ്റോകളും രുചികരമായിരിക്കണമെന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അവ മധുരമുള്ളതാക്കാം. ഒരു കടി, നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ നിങ്ങളുടെ കേക്കുകൾ കച്ചവടം ചെയ്യും.
സൂപ്പർ ക്രീം ബ്രൈയാണ് അനുയോജ്യമായ ഉരുകൽ ചീസ്. മധുര പലഹാരത്തിനായി കറുവാപ്പട്ടയും വെണ്ണ പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് കുറച്ച് എരിവുള്ള ആപ്പിൾ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ആഹ്ലാദം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു തുള്ളി തേൻ ചേർക്കുക.
ഞാൻ ഇത് പറയുമെന്ന് ഞാൻ ഒരിക്കലും കരുതിയിരുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ക്വസാഡില്ലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഒരു ചമ്മട്ടി ക്രീം നൽകാം!
അധിക ടോപ്പിംഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലെങ്കിലും, കുട്ടികൾ ഈ കറുവപ്പട്ട ക്വസാഡില്ലയെ ഇഷ്ടപ്പെടും, നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്ടപ്പെടും.
ക്യുസാഡില്ലകൾക്ക് ആരോഗ്യവാനായ ഒരു പ്രശസ്തി ഇല്ല. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അവർ ചെയ്യും!
നനുത്ത മുട്ടയുടെ വെള്ളയും ചീരയും ഈ ക്യൂസാഡിലയിൽ വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉള്ളിലുള്ളതെല്ലാം അടയ്ക്കാൻ ഒരു വിതറിയ ചെഡ്ഡാർ ചീസ് ചേർക്കുക.
ഒരു ഗോതമ്പ് ടോർട്ടില്ല ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആയി പോകുക, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം.
നിങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ വേണോ? കുറച്ച് തക്കാളി കഷ്ണങ്ങളും അവോക്കാഡോയും മിക്സ് ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ മിക്സിയിൽ കുറച്ച് കുരുമുളക് ചേർക്കുക.
മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ധാരാളം ഇടമുണ്ട്.
