Иако сакам видеа за тренирање, доаѓа момент кога вашиот стар омилен станува малку повторлив. И види, јас сум познат по тоа што ги следам истите видеа со години; погледни во тебе лудило и Џејк ДуПри од Class FitSugar. Но, дури и кога тренинзите беа тешки, сакав да го променам темпото.
Morning Meltdown 100, најновата програма на Beachbody, направи се што е можно за да ја задоволи оваа потреба. „100“ во насловот се однесува на бројот на уникатни тренинзи во програмата. Треба да правите по еден секој ден (по можност наутро, но навистина секој пат кога ќе го добиете) во текот на 100 дена. Така, за разлика од многу други програми базирани на видео, вие не го повторувате истиот тренинг секоја недела или секоја втора недела. Целта е да се движите низ линијата и да го гледате секое видео, од 1 до 100.
Beachbody ми даде шанса да ја испробам оваа уникатна програма и искрено не знаев што да очекувам. После 12 тренинзи, морам да кажам дека сум импресиониран.
Она што ми се допадна: музика, разновидност и провокативни движења.
Секој тренинг вклучува кратко загревање, две или три кола за кардио или вежби за сила и брзо време на полнење. Вкупно, видеото може да биде долго од 20 до 30 минути. Го води тренерот Џерико МекМетјус и тим од тешки мажи и жени зад неа.
Џерико се чувствуваше како кул и разбирлив пријател кој имаше прецизно издлабени стомачни мускули и тони стимулирачки и креативни вежби во ракавите. Таа ме натера да се чувствувам мотивирано и мотивирано ако се префрлам на модификатор или ако земам поголеми тежини. И еден од најкул елементите на програмата е тоа што секој тренинг е поставен за диџеј во живо кој е во студио со опремата. Тоа не е само водопад; Во средината на циклусот, Џерико ќе побара побрзо или побавно темпо во зависност од тежината или сложеноста на движењето. Јас сум опседнат со ритам тренинзи, па тоа беше огромна продажна точка за мене; да се биде во тек со музиката е мотивирачки и предизвикувачки.
Разновидноста на програмата значеше дека секој ден вклучуваше нова тренинг сесија каква што никогаш претходно не сум ја видел. Бев изненаден од тоа колку ме мотивираше. Во минатото, повторувањето на видеата за вежбање значеше дека се сеќавам на вежбите од кои навистина се плашев, што ме натера да го одложувам тренингот со часови за да ја избегнам болката за која знаев дека ќе дојде. Со Morning Meltdown 100, единственото нешто што го знаевте за тренингот во денот беше вашата цел (кардио, сила, HIIT, закрепнување или „фајт клуб“) и опремата што ви треба. Тоа беше како лично да одите на час, каде што не сте сигурни што да очекувате, но сте возбудени (а можеби и нервозни) да дознаете.
Самите тренинзи беа тешки и имаа многу движења какви што не сум видел досега, како што се лупи, вкрстување помеѓу планинар и бурпи и тешко срце за јадрото и главата. горниот дел од телото Вежби за бодибилдинг фокусирани на горниот дел од телото, долниот дел од телото или јадрото и генерално интегрираните тежини. Кардио деновите го поттикнаа темпото со рафали на трчање и скокање. (Една кардио сесија заврши со 100 секунди џиновски скејтерски скокови, кои ме оставија покриена со пот.) Тренинзите на борбениот клуб, кои беа некои од моите омилени, вклучувајќи клоци и тупаници во различни стилови на борба како бокс, муај тај. и карате.Иако Morning Meltdown 100 не беше најтешката програма за тренирање што некогаш сум ја имплементирал, ја чувствував брзината и тешкотијата на забрзување на движењето дури и за време на 12-те тренинзи што ги имав. факти. И не е дека не ги чувствувам ефектите. Комбинацијата на бодибилдинг со скокачки движења ги повредува глутите солидна недела.
Секој потег доаѓа и со различни нивоа на модови. Дефинитивно би препорачал да ги користите бидејќи многу движења имаат значително влијание и предизвикуваат не само мојата сила и брзина, туку и мојата рамнотежа и агилност.
Потенцијален недостаток: ви треба тежина
Тренинзите за сила се најефективни доколку имате пристап до тегови, што може да биде проблем за нас кои работиме исклучиво во нашиот салон. Ако имате членство во теретана, можете да го правите она што јас го направив: да го преземете тренингот во денот на вашиот телефон преку апликацијата Beachbody, а потоа да чекате во An Empty Classroom Studio. (Користењето на апликацијата исто така ви овозможува да го следите бројот на калории и други статистики преку Apple Watch, доколку го имате.) Ако преферираш да тренираш дома, јас би инвестирал во најмалку три пара лесни, средни и тешки тежини. (Ако не знаете колку тешка треба да биде вашата тежина, проверете го ова упатство.) Типично, нема да ги користите сите во ист тренинг, но различните тежини ви даваат можност да ја намалите вашата тежина или тежина. предизвик себе. со повисок. Треба да се напомене дека кардио, клубска борба и вежби за опоравување генерално се поврзани само со телесната тежина.
Севкупно, сепак, верувам дека овие тренинзи се ефективни, привлечни и достапни, без оглед на вашето ниво на фитнес. И во многу неуреден свет на фитнес, секогаш сум нестрплив да пробам нешто што никогаш претходно не сум го направил, како видео шоу со 100 уникатни тренинзи. Под услов да ја имате потребната опрема, Morning Meltdown 100 е добра опција за оние кои сакаат да учествуваат во подолга програма (запомнете, 100 дена!) и кои вежбаат кратко и интензивно во исто време. Ако сакате сами да го пробате, можете да го погледнете образецот за обука достапен на YouTube (бесплатно!).
Извор на слика: Beachbody
